中医养生看五指知五脏六腑的健康状况_精品文档Word格式.docx

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　　食指苍白瘦弱、指间漏缝，容易劳累、萎靡不振，提示肝脏机能较差，易患消化系统疾病。

　　食指偏曲，纹理散乱，与健康状况有关。

　　二、小拇指泌尿生殖系统功能疾病

　　小指苍白、细小且瘦弱，易患肠道疾病，引起吸收不良或排便不畅。

　　小指过度弯曲，女性多见卵巢功能差易患不孕症，男性多见性功能障碍、易患阳痿早泄等。

　　小指短小，提示生育机能弱，肾气不足。

易患头晕、耳鸣、腰腿酸痛等病。

女性多为子宫小或有月经不调，男性多为性功能较弱。

三、大拇指心脑血管疾病

　　拇指第一、第二节散乱多纹，指节纹散乱不清，易患头部疾病。

　　拇指鼓槌状，则容易患先天性心脏病或支气管扩张等胸部疾病。

　　拇指第一节较短，且过于坚硬不易弯曲，易患中风、头痛及心脏疾病。

　　拇指过于薄弱，且出现弯曲现象，则易出现神经衰弱、头痛失眠、纳差等症状。

　　四、中指循环系统疾病

　　中指偏曲，指间漏缝，提示循环系统功能较差，还会影响肠道功能。

　　中指的3个指节不对称，第二节特别长，提示钙质的代谢功能较差，患易骨骼、牙齿方面的疾病。

　　中指苍白细弱，提示心脏机能较差，造血功能欠佳。

　　五、无名指肾脏和生殖系统功能疾病

　　无名指的第一节，与性功能的强弱有关。

过于粗壮，易内分泌失调。

　　无名指第二节过长，指节纹散乱、苍白、瘦纹，提示钙质的吸收功能较差，骨骼和牙齿会较脆弱。

无名指偏曲指节漏缝，多提示泌尿系统功能较弱，同时又容易出现神经衰弱、头痛、失眠等症状。

　　无名指的第二节，与人的筋骨强弱有关。

此节过长，提示钙质的吸收功能较差，骨骼和牙齿会较脆弱。

　　无名指太短，多提示元气太虚、精神不振；

过于瘦弱，提示生殖系统功能较弱。

　　中医养生不可错过的黄金时间

　　日前，为了健康养生的需要，许多养生专家开始研究人到底什么时间吃饭好，什么时间睡觉好，什么时间刷牙好等等等等。

这一些都是我们最关心的，今天口腔、营养、睡眠、运动等学科专家联合告诉大家几条人体的最佳黄金时间。

希望朋友们记住，一定会对你的养生保健有很大的帮助。

　　⒈刷牙的最佳时间：

　　饭后3分钟。

因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

　　⒉饮茶的最佳时间：

　　用餐1小时后。

不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　⒊喝牛奶的最佳时间：

　　睡前。

中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

同时，牛奶还有催眠作用。

　　⒋吃水果的最佳时间：

　　饭前1小时。

水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

　　⒌晒太阳的最佳时间：

　　上午8—10时和下午4—7时。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬的发病率。

　　⒍美容的最佳时间：

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　⒎散步的最佳时间：

　　饭后45分钟—60分钟。

以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥

　　⒏洗澡的最佳时间：

每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

　　⒐午睡最好从13点开始：

　　这时人体感觉已下降，很容易入睡；

晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　10.锻炼的最佳时间：

　　傍晚。

人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。