6种不同体质女性的养生更有利身心健康_精品文档Word下载.docx

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所以，只有了解了自身的状况，也就是自己的体质，对于养生才大有好处，采取针对性的养生保健方式，更有利于身心健康。

以下是不同体质的每种不同的症状所采取的养生方法。

一、阴虚体质型

症状：

此类型的人大多偏瘦，面色潮红，原因是体内津液亏少，表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿黄及习惯性便秘等。

此外，还有口燥咽干、手足心热、少眠、多喜冷饮、舌红少苔。

心阴虚，心悸健忘，失眠多梦;

肺阴虚，干咳少痰，潮热盗汗;

肾阴虚，腰酸背疼，女子月经量少;

肝阴虚，胁痛，视物眼花。

倾向患病：

此类型的人，阴虚内热，容易患高血压、糖尿病、高脂血症及便秘等病，也容易导致鼻血、便血、尿血及咳血等。

养生防治法则：

1、多喝水。

2、饮食清淡，远离肥腻、厚味、燥烈之品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及鱼类等清淡食物，对于姜、葱、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。

常吃鸭肉、蟹肉、海参、小银鱼及鲍鱼等，最好少吃公鸡等动风助火的肉类。

3、水果，最好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、苹果、黄瓜、西瓜、冬瓜及百合之类，少吃荔枝、桂圆等温补水果。

4、情志调养，喜静勿躁，切记过贪嗔痴。

5、运动调养，练气功、瑜伽、少参加剧烈的运动。

6、起居调养，切记熬夜，早睡早起。

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二、痰湿体质型

形体肥胖、头晕乏力、好困、好卧、经常腹胀及大便不畅，女性表现为白带多、腰酸、经少或经闭，记忆力减退，注意力不集中，舌苔后腻，舌边有齿痕，舌体庞大，脉象沉细。

肥胖症、高血压

1、治疗痰饮的方子，陈皮15克，甘草8克，每天泡水喝当茶饮用。

血脂高、血糖高、血压高，可加上山楂15克,决明子10克,菊花8克。

2、治疗高血压：

大蒜、海带、白木耳、绿豆、醋、核桃、山楂、决明子。

决明子茶，每天10克以上，上下午2次代茶饮用，可有效降血压。

3、多运动、经常点按足三里、太冲、内关、神阙、曲池、阳陵及阴陵等。

三、阳虚体质型

手足发冷过膝，形体白胖，面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇色泛白，常自汗出，脉沉无力，舌淡胖。

夜尿多，频繁。

宫寒不孕，咳喘心悸等、风湿病、类风湿、肥胖症、肾炎、骨质疏松、痤疮、感冒、痛经。

1、冬吃萝卜，夏吃姜。

2、特别是饭后30分钟，咀嚼一块姜，不仅温中散寒，提高人体各种消化酶，进而达到细胞排毒的功效。

晚上是不可以食用的。

3、坚持泡脚疗法。

四、瘀血体质型

面色晦暗、眼圈发黑、口唇发暗，眼睛白眼球经常有细小的血丝，面上容易长斑，皮肤粗糙，手脚发凉，舌跟紫暗或舌上有瘀点、瘀斑。

容易健忘。

心脑血管病、静脉炎、皮肤病、抑郁症、痛经、偏头痛、乳腺疾病。

1、赤足散步。

2、常喝燕麦粥、豌豆汤。

多吃洋葱、大蒜、苹果及生姜。

五、气虚体质型

气短乏力，容易出汗、说话声音低落，快走或上楼时就气喘。

脾气虚，食用少纳呆经常腹胀，大便干而不爽;

心气虚，胸闷气短，倦怠乏力等。

脱肛、子宫脱垂;

女子白带清晰等、鼻炎、便秘。

1、水果：

大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。

2、蔬菜类：

白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、莲藕及香菇等。

3、肉食：

鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹌鹑及鹌鹑蛋等。

4、水产类：

淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。

5、调味类：

麦芽糖、蜂蜜等。

6、谷类：

糯米、小米和黄豆制品等。

7、用药：

黄芪15克，白术20克，防风10克，煎20分钟，每天服2次。

8、药膳：

薏苡仁、茯苓、山药、大枣和小米做粥喝。

六、湿热体质型

面色暗黄，易生痤疮，口黏、口苦、口臭、大便黏滞不爽，小便黄赤，异味大。

湿热体质的女性带下色黄、外阴异味大。

肝炎、胆囊炎、皮肤病、口腔溃疡、耳鸣耳聋

耳鸣耳聋泡脚方：

连翘、菊花、蒲公英、红花各10克。

每晚泡40分钟，微微汗出。

1、面色暗黄、易生痤疮，用大黄和苍术两味药内服，见效后，嘱其常喝决明子泡茶，献血几次，可有效。

2、素食疗法，充分选择好各类谷物、蔬菜、水果、坚果类，科学搭配。

3、常喝烟酒的人，最好选择大力子、茵陈、车前草等清热祛湿，选苍术健脾祛湿，芦荟清热。

4、运动锻炼后最好不要饮用甜的果汁和饮料，一定要喝纯净水和矿泉水等，以免助湿生热。

5、衣服尽量穿棉麻、丝绸等质地的衣物，避免化纤类、尼龙类衣物，最好不要穿紧身内衣裤