健康教育知识讲座共享.docx

健康教育知识讲座共享.docx

《健康教育知识讲座共享.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健康教育知识讲座共享.docx（7页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

健康教育知识讲座共享

健康教育知识讲座（共享）

健康教育知识讲座一、健康的含义是什么？

　　　　　健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

　二、健康教育在创建卫生城市中的作用是：

　　　　　１、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；　　　　　２、传播健康相关知识，提高市民健康素质；　　　　　３、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。

　三、常见的有损健康的行为和生活方式是：

　　　　　吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

　四、有害健康的八种行为是：

　　　　　１、吸烟；２、饮酒过量；３、不恰当的服药；４、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大；５、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；６、不接受科学合理的医疗保健；７、对社会压力产生适应不良的反应；８、破坏身体生物节奏的生活方式。

　五、吸烟对人体健康的危害是：

　　　　　１、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病；２、吸烟污染空气。

３、孕妇吸烟影响胎儿发育。

　六、发芽的土豆不能吃的原因是：

　　　　　土豆发芽后，能产生一种叫龙葵素的有毒物质，并主要积存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

　七、四季豆能引起食物中毒的原因是：

　　　　　四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒物质，如果食用可引起食物中毒。

皂素遇高热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮透。

　八、少吃烟熏食品的原因是：

　　　　　烟熏食品含有致癌物，而且通过加工很难除去。

因此，应少吃烟熏食品。

　九、怎样预防高血压？

　１、生活要有规律，避免过度用脑，做到劳逸结合；２、避免参加或观看竞争性激烈的运动；３、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；４、在医生指导下合理用药，每周测１－２次血压。

　十、怎样预防糖尿病？

　　　　　１、科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；２、多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；３、平时少吃糖，或少吃甜食；４、经常锻炼，定期体检。

　十一、怎样注意心脏保健？

　　　　　①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：

③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

　十二、怎样注意肺的保健？

　　　　　①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

　十三、肝脏有哪些功能？

　　　　　肝脏是人体的化工厂：

①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

　十四、怎样保护肝脏？

　　　　　　　　　　　　　　　①不酗酒：

②不吃霉变食物：

③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。

　十五、怎样注意胃的保健？

　　　　　①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。

　十六、怎样保护肾脏？

　　　　　①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。

　十七、什么是心理健康？

　　　　　心理健康表现为：

①智力发育正常；②有自知之明；③有良好的人际关系：

④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

　十八、怎样保持情绪稳定、愉快？

　　　　　①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

　十九、怎样正确处理好人际关系？

　　　　　①加强思想道德修养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④敢于坚持真理，维护正义。

　二十、注意用眼卫生要做到哪二要二不要？

　　　　　（１）二要：

①读书写字姿势要端正，保持一尺一拳一寸，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

　　　　　（２）二不要：

①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。

　二十一、看电视应注意些什么？

　　　　　①每次看电视不要超过２小时，连续看电视１小时后，应起来活动５１０分钟；②观看者应离电视屏幕２米以上：

③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；④室内最好开一盏３－８瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

　二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病？

　　　　　①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：

③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。

　二十三、人体缺乏维生素会患什么病？

　　　　　①缺乏维生素Ａ可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素Ｄ，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素Ｂ１可患脚气病、神经炎：

④缺乏维生素Ｂ２可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素Ｃ可患坏血病。

　二十四、人体缺铁会引起什么病？

铁主要来源于哪些食物？

　　　　　铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。

铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

　二十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？

　　　　　①不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

　二十六、怎样的睡眠符合卫生要求？

　　　　　①起居规律，按时睡觉或起床；②睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；③枕头高度适中，忌过高或过低。

　二十七、居室内最适宜的温度是多少？

　　　　　　　　　　　　　冬季１６１８摄氏度，夏季２４２６摄氏度。

　二十八、噪声对人体有哪些影响？

　　　　　①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；②使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失；③长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。

　二十九、绿化对环境有何作用？

　　　　　绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。

它的作用有：

①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气：

②吸附和阻留灰尘：

③调节气候：

④降低噪声；⑤美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。

。

　三十、怎样预防脑中风？

　　　　　①首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；②不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通：

③生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；④冬季注意保暖，避免寒冷刺激：

洗澡时水温要适宜，时间不要太长；⑤遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动；⑥每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。

　三十一、煤气中毒如何急救处理？

　　　　　①立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；②病情轻者，可让他喝热的糖茶水；③病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。

　三十二、触电如何急救处理？

　　　　　①迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线；②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；③立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。

　三十三、如何做好骨折的急救处理？

　　　　　①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松０．５一１分钟，防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。

　三十四、合理膳食的原则：

　　　　　　《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：

①食物多样，谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类；③每天吃奶类、豆类或其制品：

④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：

⑤食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐的膳食；⑦如饮酒应限量：

⑧吃清洁卫生不变质的食物。

　三十五、什么是有氧代谢运动？

　　　　　有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。

有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。

　　　　　无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（２２０一年龄）＊６０％－８０％的范围，即为有氧代谢运动。

每周可做这种强度的运动３～５次，每次坚持２０－－－３０分钟。

有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。

　三十六、如何做好居室环境卫生？

　　　　　①经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜；②厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇；③居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；④不要在室内吸烟；⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化室内空气有益处。

　三十七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识：

　　　　　①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服：

②烫（烧）伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处．一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；④如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染；如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；⑤重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。

　三十八、健康的四大基石是什么？

　　　　　世界卫生组织指出，健康四大基石是：

合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　三十九、哪些食物维生素含量比较丰富？

　　　　　维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。

　　　　　维生素Ａ：

动物肝脏、奶油、鸡（鸭）蛋。

　　　　　胡萝卜素：

胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。

　　　　　维生素Ｄ：

奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

　　　　　维生素Ｅ：

植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。

　　　　　维生素Ｂ１：

糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。

　　　　　维生素Ｂ２：

动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。

维生素ＰＰ：

标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。

　　　　　叶酸：

牛肝、蛋类