老年人健康知识题库Word格式文档下载.doc

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A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品B.不买过期或没有批准文号的产品

C.请保健专家体检后指导方案选购保健食品

最好在医生、专家指导下确定是否需要食用保健食品及如何选择保健食品。

有些消费者对自己的身体状态不了解，即使知道某一生理功能的失调，也不一定知道是什么原因造成的。

一种生理机能的失调也可能由多种原因造成的，需要根据每个人不同身体状况与症状选用不同的保健食品。

因此，在保健医生、营养师或全科医生的指导下选购，可使保健食品的保健功能更有针对性、效果更显著。

4.有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？

A.对，不能吃B.不对，每天吃一个鸡蛋是可以的

C.不对，只要能吃就是好的，可以不予限量

从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会

营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。

中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；

从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；

少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。

孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

5.怎样才算正确刷牙？

A.每日一次，横刷B.每日一次，竖刷C.每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷

坚持正确的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同时还可对牙龈进行按摩。

健康人一般每天刷牙1～2次，但对牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙，午饭后也要增加一次，每次刷3分钟。

正确的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。

6.老年人的饮食应该是：

A.大鱼、大肉，保证营养B.想吃什么就吃什么，不予限制C.清淡少盐，合理搭配

7.下列何种散步方式是老年人可选的：

A.老年人易骨折，应避免外出散步

B.从500米距离开始，逐渐加量，活动量致发热、出毛汗为止，每日坚持

C.闲时猛跑，忙时了了

健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170-年龄）/分钟内。

比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。

运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。

二、是非题　　

1.俗话说：

“有钱难买老来瘦”，老年人越瘦越好。

（）

×

。

不完全对。

辩证理解老年人的体重：

1.裤带的长短与寿命的长短成反比。

裤带长（胖子），寿命短。

国人追求长寿，老年人比壮年时一般要要胖一些，甚至胖得多，而瘦的比胖的寿命长。

由此，人们总结出“有钱难买老来瘦”。

2.体重不足是营养不良的明显表现，老年人的标准体重：

男身高cm-100；

女身高cm-105。

如果低于标准体重15%，属于体重不足，应当增加进食量和补充营养素。

3.如果体重急剧下降，往往是重大疾病发生的先兆，应当引起警惕。

2.对防老保养而言，良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。

√。

3.老年人血压增高是正常现象，不需要到医院就诊及接受进一步治疗。

4.很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别，且治疗效果不佳，因此，患乙肝没有检查、治疗的必要。

5.老年人常因多种原因导致贫血，但老人盲目补铁会中毒。

老年人常因各种原因导致贫血，但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。

因此，盲目服用补铁药物，大量食用含铁丰富的食物或各种补铁保健品。

对此，专家认为，日常的合理膳食完全可以满足人体对铁的需要，如果不是因为缺铁导致的贫血，不要盲目补铁。

6.老年人抵抗力比较差，要经常应用抗生素预防细菌感染。

要对症使用，禁止乱用抗生素。

7.老年人高血压药可以吃吃停停，即血压高时服药，血压不高时停药。

由于高血压在大多数患者身上症状不明显，所以有的病人总觉得“我现在又没有不舒服，好好的吃什么药啊？

”只要血压一降下来，就自己把药停了，实际上这是非常危险的。

因为不坚持吃药，而是随意吃或等血压高了再吃很容易造成血压的反弹，在反弹的过程中，靶器官会不知不觉地受害。

8.机场社区卫生服务中心是一所集医疗、保健、康复、急救、管理、服务于一体的基层医疗机构。

【答案】√。

9.机场社区卫生服务中心已发展扩充为一楼门诊看病，二楼康复养老为一体的社区医疗机构。

10.机场社区卫生服务中心医院设备齐全，车辆常备，本辖区内免费接诊，服务电话86858277。

12.机场社区卫生服务中心地处大连市甘井子区迎客路6-I号，四方驾校后身即使，电话：

86858277。

【老年运动保健知识题库】

一、选择题

【前言】中国是世界文明古国之一，在体育方面更是历史悠久。

1.下面属于我国传统的民族体育运动的是（）

A．太极拳、太极剑B．柔道C．跆拳道D．足球

A。

（知识易）

2.二十四式太极拳口令的不包括（）

A.单鞭、左右穿梭、云手、双峰贯耳B.左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马

C.海底针、野马分鬃、右蹬脚、如封似闭D.起势、倒转肱、十字手、手挥琵琶

B。

（技能难）

3.下列名词组合正确的是（）

A.太极拳张三丰陈家沟养生B.蹴鞠国粹三国世界

C.五禽戏华佗鸡健身D.八段锦文武之分锦缎起源清代

A。

（知识难）

【前言】人体是一个非常奇妙的器官集合，体育锻炼能让组合发挥出最大的功用

4.在运动时，人体的心脏在不断的为人体的各个组织输送血液，此时的心脏受交感神经和（）支配

A.脑神经B.副神经C.副交感神经D.脊神经

C。

（知识易）

5.经常从事体育锻炼的人的身体和很少锻炼的人的身体有很大区别，表现在

A.呼吸次数多，呼吸深度小B.呼吸次数少，呼吸深度小

C.呼吸次数少，呼吸深度大D.呼吸次数多，呼吸深度大

（知识中）

6.一般成年男性的肺活量为（）毫升

A.3500-4000B.2500-3000C.2500-4000D.3500-5000

A。

（知识易）

7.红细胞在人体的作用是

A.气体交换B.生成代谢C.提供营养D.合成激素

（知识易）

【前言】身体适当运动对老年人身心健康都有好处。

适当的运动不仅能使老年人灵活性提高,还能促进老年人的身心健康。

8.下列哪些运动适合老年人

A.山地自行车B,排球C.看戏D.保健操

D。

（技能易）

9.老年人长期坚持适当锻炼,错误的是

A.促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,

B.管腔加宽,管壁弹性增强,心肌血流量改善,

C.心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能有质的改变

D.可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重

C。

（技能易）

10．老年人由于多器官功能退化，所以运动的目的应是

A.全身性的调节B.治病C.陶冶身心D.提高免疫力

（技能难）

11.老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使呼吸肌强

壮,肺活量成倍增长,下列说法错误的是

A.在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳,氧交换率提高

B.促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善

C.适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担

D.促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,但对推迟老化没有任何益处

（技能难）

12.老年人在运动之前，应该先（）

A.做4分钟左右热身运动B.饮一杯开水C.吃饱D.洗澡

【答案】:

A。

（知识中）

13.运动对肺功能的作用不包括（）

A.可以反射性地引起呼吸加快加深B.促使呼吸机活动增强

C.使更多的肺泡参与气体交换D.使呼吸次数增多

（知识中）

14.经常参加体育运动锻炼能（）

A.不促进游离脂肪酸的氧化

B.不增强脂蛋白酶的活性

C.减慢三酰甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解

D.有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病

【答案【：

15.运动是骨关节和肌肉的“营养素”，是因为运动锻炼（）

A.不使肌肉纤维粗壮B.肌肉中储备的能量增加，但利用率不得到提高

C.能增强肌肉的弹性D.改善骨骼、关节、肌肉的血液供应，减慢物质代谢

（知识易）

16.对心血管系统而言，经常运动不可以（）

A.改善血液循环B.增加骨髓的血液供应

C.骨髓的造血功能旺盛D.让白细胞生成增多

【前言】俗话说“冬练三九，夏练三伏”

17.人经常在这样的环境里活动，可使（）

A.机体增强耐寒抗暑能力

B.调动人体内在的积极和不积极因素

C.从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力

D.可增强人体体质，提高人体抗病能力并能治病

（技能中）

18.不适合于老年人的健身形式和内容有（）

A.耗氧运动的耐力性项目B.伸展性运动

C.力量和平衡练习