舞蹈校本教材Word文档格式.doc

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（一）总目标

当前世界各国对中小学校学生艺术素质的培养都相当重视，从幼儿园到小学、中学，一般都设置了舞蹈课程。

1988年，我国国家教委也曾下达了《全国学校艺术教育规则（1988—2000）》，把实施艺术素质教育作为加强精神文明建设的重要组成部分，强调中小学校开展普及性艺术教育，开设艺术舞蹈课，通过德智体美各个方面全面培养学生，从而提高全民族的整体素质。

为使更多的孩子有更多的艺术实践机会，我们将贯彻落实党中央关于加强素质教育的精神，根据少儿的身心特点，开展有计划的、科学的、系统规范的艺术教育培训工作，促使孩子们健康成长。

特编订如下校本教材。

（二）分目标

1、培养孩子的优美体态和对艺术的审美能力。

2、训练扎实的基本功如：

腰、腿、胯的软度及开度。

3、通过训练，使学生具备初步的舞蹈韵律，听音乐时能找到节拍，动作节拍准确，跳舞有自娱感。

掌握一定的舞蹈知识。

4、通过舞蹈基本功的训练,使学生形体得到一定改变,掌握一定的舞蹈基本功。

5、通过舞蹈训练,培养学生初步的分工合作的社团精神，学会在集体中协调配合，相互适应，使具有集体意识和团队精神。

6、通过实践训练，培养学生学习舞蹈的兴趣，享受音乐的快乐，提高学生的舞蹈能力，提高艺术素质。

7、培养孩子载歌载舞的习惯和舞蹈时愉快的心态。

8、培养孩子的表现欲望和基本的舞台感觉。

三、课程实施建议

1、课时安排：

每周四下午2课时。

2、教学方法：

以学生课堂练习为主，以老师演示为辅。

3、组织形式：

面向全体，个别指导

4、场地：

学校舞蹈教室

5、教学用具：

地毯、舞蹈鞋、舞蹈服等

6、班级模式：

20人

四、课程评价建议

1、重视学生的自我评价，培养学生独立表现、自我分析的能力，树立学生的信心。

2、将学生参与教学活动时的表现作为评价重点，对其在学习活动中的能力、态度、情感、价值观等方面予以综合性评价。

3、采用自评、互评、等多种方式进行学生之间的评价。

4、注意学生以及家长的反馈信息，尊重学生的个性发展，鼓励学生大胆表现。

目录

前言

第一部分基本功

身体的八个方位

压腿

勾绷脚

肩练习

擦地

蹲

小踢腿

控腿

大踢腿

第二部分组合

我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）

寻胡隐君（手位练习）

上学路上（藏族）

积木乐园（蒙族）

维族小姑娘（维族）

花儿与蝴蝶（手眼协调练习）

颜色歌（跳踢步练习）

前言

孩子学习舞蹈的好处是非常多的，通过科学系统的舞蹈教学训练，它可以塑造美丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心，丰富想像力，促进智力，还可以陶冶心灵，培养出活泼、热情、开朗的性格，舞出宝贝的气质。

多年来的实践验证，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向发展。

与其他孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅，无疑学习舞蹈可以给孩子带来很多的益处。

1、优美形体：

正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

2、动作协调：

舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、肢体灵活性、柔韧性：

由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

4、磨练毅力：

从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

5、提高身体素质：

舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

6、提高合作能力和集体荣益感：

舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

7、培养审美情感：

舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

8、培养自信心：

舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

9、促进智力：

舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

同学们，其实舞蹈人人都可以学，只要有兴趣有时间就能学。

身体的八个方位：

是用以规范舞蹈者面向，走向的专业术语。

即：

场地正前为第一方位—“1点”；

右前、右旁、右后为第二、三、四方位—“2、3、4点”；

正后为第五方位—“5点”；

左后、左旁、左前为第六、七、八方位—“6、7、8点”

压腿训练目的：

训练腿的柔韧性，把腿部韧带拉开、拉长，要能突破舞蹈中幅度大的动作、舞姿、技术技巧等。

是舞蹈最基础的开始，分为压前腿、旁腿和后腿.

压腿的主要方法：

1.正压腿

面对一定高度的物体，比如把干，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。

根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。

2.侧压腿

身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。

两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。

髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。

所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。

同时，将腿向肩后方振压。

幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。

3.后压腿

背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。

右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。

上体后屈，并做振压动作。

左右腿交替进行。

髋部、腰部和颈部可以得到练习。

该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。

做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

压腿的注意事项：

1.要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；

2.要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；

3.要缓——压腿的动作宜缓慢；

4.要短——一般每次3～5分钟即可；

5.要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

6.压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准

勾绷脚训练目的：

勾绷脚是一个舞蹈动作，是学习舞蹈中必不可少的训练，它可以灵活脚腕与大脑，拉长腿部肌肉，延伸身体韧带，也是由易到难所有舞姿、技术、技巧、跳转翻之根本。

主要方法：

1）勾脚:

在基本坐姿的基础上，把脚尖勾回来，脚后跟蹬出去，使脚后跟可以离开地面，不可以借用上身的力量哦！

2）绷脚：

绷脚在基本坐姿正确的基础上脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，尽量碰触地面，与腿部形成一个流线形造型。

注意事项：

1上身不要使劲，一直保持舞姿

2膝盖不要松，膝盖一定要伸直，膝盖不能分开。

3脚腕不能分开

肩练习训练目的：

一种锻炼和放松肩部的方法，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。

面对肋木或一定高度的物体开步站立。

两手抓握肋木，上体前俯下振压肩.要点：

两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。

练习步骤：

1.下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。

2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。

3.压肩与耗肩交替练习。

练习时注意尽量沉肩，伸臂。

正压肩双脚左右分开，与肩同宽或稍宽，上体前伏、挺胸、塌腰、收髋，做下压、振肩动作。

侧压肩一只臂上举，放在门框或墙面上，身体向该臂的侧前方运动，即手臂向脑后做压振动作。

后压肩双手放在背后，扶住办公桌，手臂不要弯曲，着力点在肩部，身体做蹲起动作。

横压肩手臂左右平伸呈一字，身体直立，两手扶住门框，身体前进，手臂后展，肩向后振压。

压完肩后要抡抡臂，有疼痛感时应停止。

擦地训练目的：

擦地是基训入门的最基础的动作之一。

正因为它简易做，所以被列入基训的最初几个动作，但这个动作要认真地做起来，又并非这那么容易，这那么容易，它的内涵贯穿"

开、绷、直、立"

全部真谛。

从这个动作开始，以后其它动作的训练就开始走上规范。

擦地的一个很重要的价值在于起到符合规范的活动作用。

踝关节负担着舞蹈的很大重任，如果不踮起脚来，它就担负全部人体重量，因此，踝关节的轻灵，有力对舞蹈有至关重要的作用。

为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量等打下坚实基础。

擦地一般在一位和五位上做。

可以向前、旁、后方向进行。

大体要求各个方向角度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲下面具体介绍一下各个方向上的要求。

1、向前擦地。

右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。

脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在正前方点地，（脚的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。

收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着擦出的顺序收回动腿。

2、向旁擦地。

右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端）与支撑腿的脚保持一条水平横线。

收回时靠内收的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。

3、向后擦地。

右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧）与支撑腿的脚跟保持一条直线。

收回时靠脚跟先回的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。

1.身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注重双胯的固定。

2.坚持收膝关节使腿始终保持伸直。

3.坚持在地面上"

擦"

，脚趾从来没有离地的时候。

4.绷脚不是窝脚趾，用窝脚来代替绷脚是错误的，将造成脚趾没有抓力和推力。

5.擦地的过程动作脚必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖脚尖一脚掌一全脚过程收腿。

6.双肩双胯始终对准正前方，尤其向后擦地不能带动动作腿一侧的肩和胯外掀。

7.收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿，而是支撑腿吸回动作腿，用的的两腿相夹的力量收腿。

8."

擦地停两头"

是指在擦地过程中还是要轻快一些，而在擦出后的点地及收回后的站位必需用力。

这样动作腿在张弛有序中得到了有松有紧适度的肌肉锻炼。

全过程都用劲是不可取的，动作必定僵化，影响了训练价值和优美的自如性。

有两种方法可以检查"

是否使劲或使劲的程度。

擦出在外面停留时要用力绷脚背，检查的方法是去摸以下绷脚的脚后跟后面的大筋坚硬与否，硬了表示绷脚用力符合要求。

擦回收两腿直立夹紧时，用手掌去插一下就知道了，手掌难以