击剑课教案-12节课Word文档下载推荐.doc
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二、检查服装
三、宣布课的内容及任务
1.学习击剑基本功，提高基础
2.学习实战姿势，要求正确
3.学习跃进步，加强腿部力量
4.简单介绍击剑（了解）
5.学习步法移动
四、安排见习生
五、徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.正臂运动
4.转体运动
5.肩绕环运动
6.俯背运动（教练喊口令并领做4×
8拍）
5
基
本
85
一、学习击剑的基本功
练习剑感：
手握住击柄，在空中写字，要求，动作不能太大，用手指握剑，手腕配合其动作
组织形势：
1.教练示范讲解
2.整体练习
二、学习击剑实战姿势
右脚在前，脚尖向前方，左脚其后，其脚跟垂直于脚跟的延长线，脚尖向内两脚成直角，两脚间的距离为一脚半，约与肩同宽，持剑手手心向内斜上方，剑身与前臂在同一条线上，剑尖与自己颈部同高，且指向对手第三部位
教法：
1.教练讲解示范
2.学生分解动作练习
3.整体动作练习
三、学习前后跃步
实战姿势开始1.后脚蹬地和前腿迈下摆同时进行，后蹬力量要大一些，才能蹬离地面；
2.前小腿向下摆，出后要积极收回，两脚全掌同时落地成实战姿势，在后跃步时要多与向后一步结合运用
组织教法：
2.分解动作练习
4.两人一组互相练习
四、介绍击剑的特点（简单了解）
1.技术的实效性
2.技术的快速性和准确性
3.技术的应变性
五、学习简单的步法移动（手上没有要求）
向前一步移动
前脚：
前脚尖略微伸起，再贴进地面随小腿向前迈出一脚距离，然后脚跟先着地过度到全脚掌落地
重心：
躯干随前脚向前迈出，向前称后脚，随着脚步迈出，后脚以前脚掌内侧距离地面前移
2.分步练习
3.整体练习教练纠错
六、身体素质：
俯卧撑10个×
10组
20
15
结
束
1.两人一组互相放松
2.宣布课的完成情况
3.宣布下课
第2周第2次课
1.通过复习实战姿势，练习腿部力量，要求尽量下蹲；
2.复习前后跃步，爆发力加强；
3.复习步法移动；
4.学习握剑技术，提高手指灵活性
1.复习实战姿势，增加腿部力量
2.复习前后跃步，练习爆发力
3.复习步法移动
6.膝关节运动
7.压腿运动（教练喊口令并领做4×
一、复习实战姿势
动作要求：
重点身体正直含胸，两肩自然放松头正直，面向前方对手，两腿平视
易犯错误，两脚方向不正，两膝内和且分别离开前后背和后足尖的垂直线，躯干前倾或腰背紧张
组织形势和教法：
3.两人一组互相练习（互相纠错）
二、复习前后跃步
重点易犯错误
（1）两脚落地时出现依次落地，两脚距离大于或小于一脚半，身体重心偏前或偏后
（2）两脚腾空过高，身体重心上下起伏过大
（3）前脚蹬地与后腿后摆动作不一致
（4）向后跃步时上体后仰或前倾
组织形势与教法：
三、复习步法移动
（1）两脚方向不正，两膝内扣且分别离开前足背和后足尖的垂直线
（2）两前脚向前迈出时腿伸的过直
（3）前脚向前迈出之前，使重心压在后腿上
2.原地练习
3.两人一组被动练习
4.教练喊口令练习
四、学习握剑实战姿势
动作要点：
手握剑时将剑柄握在大拇指和食指第一指节之间，拇指指腹自然贴在剑柄宽面背上并略弯曲，食指离护手盘软垫约一指宽，拇指对合用力，其余手指自然内握位剑柄侧面，小指和无名指最后关节握住剑柄后部，掌心要空，不接触剑柄，便于灵活地操纵剑身。
1.教练做正确示范，并讲解要领
2.学生按握法进行训练，教练纠错
3.两人一组互相练习，一个做一个看
五、身体素质练习：
蹲起跳20个×
第3周第3次课
1.简单复习实战姿势，重点复习步法移动，提高步法连贯性；
2.学习原地劈靶动作，练习动作正确性；
3.身体素质练习，练爆发力
1.简单复习实战姿势，步法移动，提高连贯性
2.原地复习劈靶动作
3.身体素质练习
五、慢跑两圈（足球场）
六、徒手操
3
80
一、复习实战姿势和步法移动
重点易发错误
1.持剑臂弯曲不够，过直，过份前伸，造成肩部紧张，动作僵硬，影响动作发力速度，容易产生抬臂回收等错误动作
2.肘关节外展，不能有效地保护外侧部位
二、学习原地劈靶
1.劈头技术
从实战姿势开始，在向前伸臂的同时，调节好剑刃和护手盘月牙的方向，劈时持剑保持适度的弯曲，手腕外展，剑首端对准面罩顶部，完成直接劈头。
2.劈右脸和外侧
（1）从实战姿势开始，手臂前伸的同时内旋用手控制护手盘月牙，剑刃方向
（2）剑刃指向对手右脸或外侧（肋部）目标，快速向前劈出，要求动作连贯放松
（3）剑身保持与桡骨延长线一致，剑前端略高于护手盘
（4）对手右脸位置较高，右侧肋位置较低，因此劈右脸时剑尖稍高，向内移动角度较小，而劈右侧胁部时，剑尖稍低，向内移角度较大
劈靶练习，从实战姿势开始，伸臂并内旋，剑刃对准目标（劈右脸剑刃稍高，劈外侧胁部稍低），手臂逐渐前伸，直接劈中目标，然后恢复成正确持剑姿势
三、身体素质练习：
冲刺跑50m×
5组
30
35
第4周第4次课
1.通过复习持剑步法移动，原地劈靶，加强动作熟练程度，提高准确性2.通过复习劈靶技术使动作更加到位；
3.学习一步弓步劈靶，提高劈靶速度；
4.身体素质练习，增强体质
1.复习持剑步法移动，增强熟练程度
2.通过复习劈靶以动作更准确
3.学习一步弓步劈靶，初步掌握技术
一、复习持剑步示移动
要求，在步法移动中，持剑的手臂不可变形，握剑姿势要到位，移动时动作不可太大，重心不能前倾或后仰
易犯错误：
1.前脚向前迈出时腿伸得过直；
2.前脚向前迈出之前，膝盖前移；
3.躯干前移过慢，使重心压在右腿上
3.作迈前脚重心练习
二、复习劈靶技术
要点；
劈靶时全身要放松，特别肩关节放松，劈完以后自然回收成实战姿势
劈头易犯错误：
1.剑刃和护手盘未对准目标；
2.持剑臂屈度不够，手臂过分伸直；
3.剑前端太低，劈击时抬臂暴露了有效部位
1.强化第三部位持剑臂的屈度，剑前端的高度手腕外展的角度
2.反复练习手指带动手腕的发力及完成劈头动作
三、学习弓步劈
动作要领：
1.手脚配合要协调，先出手后出脚，伸臂并转动护手盘月牙，剑刃对准头部，前脚尖伸，脚跟着地面，向前伸小腿，身体重心前移，前腿加速前提，后腿膝关节与踝关节配合后脚快速蹬地，加速劈出
2.击中目标后前脚跟先落地过渡到全脚掌落地成弓步
4.两人一组打靶练习
四、身体素质练习：
蹲起跳10个×
第5周第5次课
1.通过复习握剑步法移动，进一步加强动作和熟练程度；
2.复习移动中劈靶，提高协调性；
3.身体素质练习，提高手臂力量
1.通过复习握剑步法移动，进一步加强动作熟练程度
2.复习移动中劈靶，提高协调性
四、徒手操
一、复习握剑步法移动
持剑标准姿势稍
（1）稍提起脚跟并贴地面后移一步（约一脚）再全脚掌着地
（2）同躯干随前脚的全脚掌蹬地后移而后称
（3）随后脚后退前脚以全脚掌向前蹬地，后移一脚，再全脚掌落地
4.纠错
二、复习并掌握握剑移动中劈靶
（1）在完成向一步时两脚要同时着地，后脚跟进要快
（2）后脚落地是弓步发力后蹬的开始，同样前脚掌的落地动作是弓步前摆小腿动作的开始
（3）向前、后一步的距离不要过大，甚至有意做得比常规小些，这样起动才快，并能获得加速度和合理的节奏
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