军体拳第一套全套图文教程Word格式文档下载.docx
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10、弹裆顶肘;
11、反弹侧击;
12、⼸步靠掌;
13、上步砸肘;
14、仆步撩裆;
15、挡击绊腿;
16、击腰锁喉。
图⽂教程如下:
预备姿势:
(图8)①②
(图9)
当听到“军体拳第⼀(⼆、三)套,预备”的⼝令后,在⽴正基础上(图8),⾝体稍向左转,同时右脚向右后撤⼀步,两脚略成“⼋字形”屈膝,体重⼤部落于右脚。
两⼿握拳,前后拉开,左肘微屈,拳与肩同⾼,拳眼向内上,右拳置于⼩腹前约10厘⽶处,拳眼向上,⾃然挺胸,收腹,⽬视前⽅(图9①②)。
第⼀段
(⼀)⼸步冲拳:
(图10)
右拳从腰间猛⼒向前旋转冲出,拳⼼向下,同时左拳收于腰间,成左⼸步(图10)。
⽤途:
击⾯、胸或腹部。
(⼆)穿喉弹踢:
(图11)
左拳变掌向前上猛插,掌⼼向上。
右拳收于腰间,同时抬右腿,⼤腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛⼒向前弹踢,并迅速收回(图11)。
掌穿喉,弹裆或⼩腹部。
(三)马步横打:
①②
(图12)
反⾯
右脚向前落地成右⼸步,同时左⼿前伸变⼋字掌,右拳⾃然后摆(图12①)左转⾝成马步的同时,左⼿抓拉收于腰间,右拳向前猛⼒横击,臂微屈,拳与肩同⾼,拳⼼向下(图12②)。
击头或腰部。
(四)内拨下勾:
(图13)
(五)交错侧踹:
(图14)
右转⾝,右脚尖外摆,左⼤腿抬平,屈膝、脚尖⾥勾,两臂在胸前交错(图15①),左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格,屈右肘,拳与头同⾼,拳眼向后。
左臂⾃然后摆,拳⼼向后(图14②)。
踹膝关节或肋部。
(六)外格横勾:
(图15)
左脚向前落地,左转⾝成左⼸步,同时左臂上挡、外格,后摆。
右拳以扭腰送胯之合⼒由后向前猛⼒横击,合⼒由后向前猛⼒横击,拳与⿐同⾼,拳
⼼向下(图15①②)。
击头、⾯部。
(七)反击勾踢:
(图16)
左脚尖外摆,起右脚,脚尖⾥勾,两⼿在胸前交错(图16①)。
右脚由后向左猛⼒勾踢,同时两臂猛⼒外格,左臂屈肘,拳与头同⾼,拳眼向后,右臂⾃然后摆,拳⼼向下(图16②)。
勾踢脚跟或脚腕部
(⼋)转⾝别臂:
①②③
(图17)
右转⾝,右脚尖外摆并猛⼒下踏(图17①):
左脚成左⼸步,同时右⼿向前上挑,左⼿抓握,右⼩臂(图17②),右后转体成右⼸步的同时右拳变掌屈肘下压,掌⼼向下,两⼩臂略平置刁:
腹前(图17③)。
别臂压肘。
第⼆段
(九)虚步砍肋:
(图18)
收右脚成右虚步,同时两⼿变掌,由外稍向⾥猛砍,⼤臂夹紧,⼩臂略平,掌⼼向上,两掌距离约20厘⽶(图18)。
砍肋、腰部。
(⼗)弹裆顶肘:
(图19)
两掌变拳收于腰问,拳⼼向上,同时抬右腿屈膝,脚尖向下绷直,猛⼒向前弹踢并迅速收回(图19①)右脚落地成左⼸步。
同时右臂屈肘,左⼿抓握右拳置于左胸前,两⼿合⼒将右肘向前推顶,右⼤⼩臂夹紧略平,拳⼼向下,成右⼸步(图19②③)。
脚踢裆、腹部、肘顶⼼窝、头部
(⼗⼀)反弹侧击:
(图20)
右拳向前反弹,拳⼼向内上(图20①),左掌沿右臂下向前猛挑成⽴掌(图20②);
左转⾝成马步,同时左⼿抓拉变拳收于腰问,右拳向右侧冲出,拳眼向上,拳与肩同⾼,⽬视右拳(图20③)。
反弹⾯部,左⼿挑掌解脱,右拳击肋或腹部。
(⼗⼆)⼸步靠掌:
①②③④
(图21)
上体左移,体重⼤部落于左腿,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成后虚步(图21①)。
右转⾝,起右脚猛⼒下踏的同时,起左脚⾃然屈膝,两掌上下反拨,放于右肋前,掌⼼向前(图21②),左脚向前落地成左⼸步。
同时两掌合⼒向前推出,左⼿在上,右⼿在下,掌⼼向前,两⼿腕⾃然靠拢;
⽬视前⽅(图21③)。
推胯,肋,将对⽅摔倒。
(⼗三)上步砸肘:
②①
(图22)
右脚向前上步成右⼸步的同时,右拳后摆,左⼿成抓拉姿势,虎⼝向右(图22①)。
左转⾝成左⼸步的同时,左⼿抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,⼤臂夹紧,⼩臂略平,拳⼼向上(图22②)。
砸、压肘关节。
(⼗四)仆步撩裆:
屈左膝,右腿伸直,右拳变⽴掌置于左胸前,左拳抱于腰间,上体前倾成左仆步(图23①)。
右⼿变勾,经右脚⾯(图23②)向后搂⼿外拨后摆,转⾝成右
⼸步,同时左⼿变掌由后向前猛撩,掌⼼向上,⽬视前⽅(图23③)。
勾⼿搂腿,撩掌打裆。
(⼗五)挡击绊腿:
④③②①
(图24)
左脚向前上步(图24①),左⼿变拳上挡护头,拳⾼于头,拳眼向下;
,⾝体稍下蹲(图24②),右脚前扫,左拳变掌前推同时右拳收于腰间,拳⼼向上(图
24③)。
右腿后绊成左步,同时右拳变掌下按,掌⼼向下,虎⼝向⾥,同时左掌变拳收于腰间(图24④)。
击裆、腹部、推胸绊腿。
(⼗六)击腰锁喉:
(图25)
右掌变拳屈臂上挡外格(图25①),右脚向前上步,同时左拳向前猛⼒冲出,拳⼼向下(图25②)。
右拳变掌前插,左⼿抓握右⼿腕的同时,右掌变拳,两
⼿合⼒回拉下压。
右肩前顶,成右⼸步,⽬视前下⽅(图25③④)。
由后击腰锁喉。
结束姿势:
(图26)
左转⾝,右脚靠拢左脚,成⽴正姿势(图26)。