初一上册政治第十二课考试的心情导学案.docx
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初一上册政治第十二课考试的心情导学案
初一上册政治第十二课考试的心情导学案
于都五中2012--2013学年七年级上册思想品德导学案
上时间：
年月日星期：
主备人：
备组长签字：
蹲科行政签字：
使用人：
编号：
找找答题规律。
第五单元在分数的背后第十二：
考试的心情N012
学习目标：
1、了解复习考试的一般方法，选择适合自己的方法并加以运用。
2、能够正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。
（重点与难点）
3、能够正确对待学习压力，克服考试焦虑。
把握材料分析设问要求锁定答题要点。
一【知识预习与梳理】
（一）明确知识要点（读一读）
1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。
（1）适度的紧张是有益的。
人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，有利于提高生命活动的活力和学习效率，保证考试中正常水平的发挥。
（2）过度的紧张是有害的。
过度紧张会使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞。
调节、避免和克服过度紧张的心理，对于应考、发挥真实水平，具有重要的意义。
2．学会调节考试过度紧张的心理。
由于造成各人紧张心理的原因可能不同，因此要根据不同的原因，选择不同的、适合自己的调节方法。
（1）认知调节法。
首先要合理看待考试；其次要正确估计考题的难度和自身的能力。
（2）积极暗示法。
给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。
（3）深呼吸调整法。
当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。
注意体验全身松弛的感觉，达到消除紧张、自我放松的效果。
3．考前充分准备可以消除紧张心理。
（1）在考试前做好充分准备。
例如：
合理安排学习时间；适当加强营养和锻炼；与家长沟通，减轻自家庭的压力，等等。
（2）在考试内容的准备方面，平时认真学习，善于学习，及时复习。
（3）学会运用一些必要的考试技巧。
例如，答题前认真审题，做题先易后难，做完卷子仔细检查。
4．平静地、正确地看待分数。
（1）学会平静地、正确地看待分数，不仅有利于我们学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
（2）确定恰当的期望。
客观地分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望。
如果一个人的自我期望总是过低，可能会导致不思进取。
如果自我期望总是超出实际水平，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。
（3）正确看待分数。
二【合作交流与探究】
探究1：
双方交流
（一）从容应考
1、A的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为B（P9）
2、适度紧张的积极意义（作用）（P9）
3、过度紧张的危害D（P9）
4、影响考试成绩的因素中排在前三位的是E（P96）
、P96图-3告诉我们什么？
F（P96）
6、紧张心理调节的方法有哪些？
G各举出几例。
（P97-98）
7、要得好的考试成绩，最重要的是____，此外学会一些必要的____H（P98）
探究2：
分组讨论
（二）平静看分数
1、对我们看到自己的分数后的心情有影响的因素有哪些？
I
2、自我期望值太低和太高导致的后果。
（P100）
3、分数的作用（意义）是什么？
我们应怎样看待分数？
（P101-102）
五【我的疑问或收获】（巩固总结）
1．面对考试，不同程度的紧张心理会产生不同的影响。
2．学会调节考试过度紧张的心理。
4．平静地、正确地看待分数。
三【堂检测与巩固】
【典例1】把考试看成是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验或“诊断”。
这种调节紧张心理的方法是
A、积极暗示法B、认知调节法、深呼吸调整法D、运动回避法
【典例2】当我们进入考场感到紧张时，可以默默地对自己说：
“只要冷静，我有信心考出水平”“别紧张，我能行的”。
这种调节情绪的方法属于
A、认知调节法B、积极暗示法、深呼吸调整法D、心理换位法
【典题3】“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起？
”一次考试时，小糊涂着急得快要哭出声了。
请回答：
（1）请说说小糊涂失利的原因是什么？
（1分）
（2）这种心理有什么危害？
（2分）
（3）你有什么好办法帮助他吗？
（3分）
四【学习展示与分享】
（一）从容应考
1、A的状态有利于提高生命活动的活力与效率，这种现象称为B（P9）
（适度紧张，鲶鱼效应）
2、适度紧张的积极意义（作用）（P9）
（大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，情绪稳定，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。
）
3、过度紧张的危害D（P9）
（使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造力全面下降，甚至停滞。
）
4、影响考试成绩的因素中排在前三位的是E（P96）
（考试中的心理状态，考试中的心理状态和学习方法。
）
、P96图-3告诉我们什么？
F（P96）
（紧张程度太低或过度紧张都不利于提高学习效率。
）
6、紧张心理调节的方法有哪些？
G各举出几例。
（P97-98）
（认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法……）
7、要得好的考试成绩，最重要的是____，此外学会一些必要的____H（P98）
（考试前做好充分的准备，考试技巧。
）
（二）平静看分数
1、对我们看到自己的分数后的心情有影响的因素有哪些？
I
（1、自我期待；2、对分数作用的看法。
）
2、自我期望值太低和太高导致的后果。
（P100）
（如果一个人的自我期望值总是过低，可能导致不思进取。
如果自我期望值总是超出实际水平，见到低于期望的分数就容易失望，就会觉得自己无能，失去自信，从而更加害怕考试。
）
3、分数的作用（意义）是什么？
我们应怎样看待分数？
（P101-102）
（分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明了已经取得的成绩和存在的差距。
分数也在一定程度上反映了一个人某些方面的心理素质。
但分数也不能全面反映一个人各方面的素质和能力，也无法充分体现我们各方面的进步和成绩。
因此，我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数。
）
六【知识链接与补充】
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