冬季锻炼主题班会活动方案范文.docx

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冬季锻炼主题班会活动方案范文

　　冬季锻炼主题班会活动方案范文1甲：

说了这么多，那有哪些适合我们小学生的冬季体育锻炼项目

　　呢？

乙：

跳绳。

跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发

　　生，跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此我们安心的来练习。

跳绳的好处很多，简单易行。

　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　丙：

跳绳活动注意事项：

　　*选择适当的场地:

选择平整的场地或具弹性的PU场地。

　　*适当的服装:

跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

　　*充分做好准备活动:

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

正确的跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。

跳时，呼吸要自然有节奏。

　　*要循序渐进练习：

开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。

先学单人跳绳的各种动作，*活动时间：

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身

　　体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。

学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。

重点活动踝腕关节、膝关节，注意落地缓冲的部位是脚前掌。

　　甲：

踢毽子。

踢毽子我们也并不陌生，花花绿绿各种各样的毽子深受学生喜爱，可进行单人的左腿踢、右腿踢、还可双脚交换踢和花样踢。

熟悉了以后可以进行两人对踢、三人踢和多人踢，层次再高了可以拉到网上进行踢毽球比赛。

　　乙：

踢毽子注意事项：

　　*踢毽子应选择地面松软、平坦的场地进行。

　　*开始练习时加上辅助绳帮助控制毽子，熟练后可去掉辅助绳，还可采用花样踢毽及踢毽游戏，以增强娱乐性。

　　*提倡左右脚交换踢，以达到全面发展的要求。

　　丙：

跳皮筋。

跳皮筋是一项健康活泼的娱乐活动，在少年儿童中开展得极为普遍。

它可以促进少年儿童身体的正常发育，对锻炼少年儿童身体的柔韧、灵巧、协调、速度等和提高跳跃能力都有一定的作用。

跳皮筋一般是3人以上的活动。

它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。

在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。

是女孩喜爱的活动，配上琅琅上口的童谣、诗歌进行唱跳，风景独特，魅力无限。

冬季锻炼主题班会活动方案范文2甲：

寒风习习，冬日暖阳中，冬季锻炼的号角吹响了整个校园。

　　乙：

不就是玩吗，不用号召，我们都想玩，都会玩。

　　丙：

玩，也算，也不算。

要看你玩什么，怎么玩了否则，为什么

　　叫冬季锻炼，不叫冬玩呢？

甲：

也对呀，平常也有锻炼，那为什么要加强冬季锻炼呢？

乙：

这就是我们这次主题班会要讨论的内容了（合）166班”冬季锻炼营”主题班会现在开始

　　冬季锻炼主题班会活动方案范文3

　　一、活动目标：

　　1．通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重

　　要性。

　　2．让学生学会在有计划、有步骤地参加体育活动。

　　3．通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参

　　与体验乐趣。

　　二、活动重点：

充分认识阳光体育的重要性，明确阳光体育实施的迫切性和与我

　　们实际生活的密切关系。

　　三、活动过程：

（一）唱队歌。

（二）活动流程：

1．宣布活动开始：

主持人男：

我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。

　　主持人女：

中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。

　　男：

在上千年的历史长河中，中华体育精神哺育中华儿女。

　　女：

体育精神就像一颗璀璨的明珠，光照人间。

　　男：

体育竞技是中国通向世界的重要渠道。

　　女：

体育竞技能展现我国强大的体育实力。

　　合：

体育运动就在我们的身边，“我运动，我健康，我快乐”主题班会现在开始2．快乐的大课间活动：

女：

是的，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

　　男：

只有上上下下树立体育运动的精神,才能赢来更多关爱与更多的信任。

女：

我们应当从小做起，自觉参加体育锻炼的活动。

　　合：

一个有自信的人，面容上有光彩，行动上有坚持，生命中才有拼搏。

男：

体育运动可以给人带来健康的体魄。

　　女：

体育运动可以给人带来快乐、吉祥。

　　男：

下面进行大课间活动展示。

　　学生展示滚铁圈、转呼啦圈、袋鼠跳、夹球走等活动。

　　3．快乐的冬季三项运动：

女：

我们的大课间活动是多么丰富多彩。

　　男：

运动是幸福的，但带给我们的快乐是无穷的。

　　女：

最近，我们学校又开展了“冬季三项”体育运动比赛。

男：

是的，跳绳、踢毽子、长跑，为我们赶走了冬季的寒冷，带来了强健的体魄。

　　女：

同学，让我们比一比谁是咱们班的跳绳、踢毽子能手吧学生进行跳绳、踢毽子比赛。

　　4．宣布结束女：

同学们，未来属于我们的，我们站在新世纪的’起跑线上，让我们一起行动，参与到阳光体育中去吧男：

同学们，只有一个身体健康的人，才有拼搏、奋发上进的精神，才能真正成为社会的接班人。

　　合：

我们坚信，运动会给我们带来美好的明天我们的班会活动即将结束，请王老师为今天的班会活动作总结发言。

　　（三）班主任讲话：

　　“教育里没有了体育，教育就不完全。

”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓曾这样告诫我们。

目前，阳光体育运动正在全国中小学校蓬勃发展，数以亿计的青少年纷纷走向操场、走进大自然、走到阳光下，在喜爱的体育项目中强身健体。

阳光体育运动“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号，唤醒了青少年心中对体育的梦想、对运动的热爱。

预祝大家在阳光体育运动比赛中获得优异的成绩。

　　（四）队会仪式。

　　（五）活动结束。

冬季锻炼主题班会活动方案范文4甲：

冬季锻炼虽然好处多多，但在寒冷的冬天，人体因受寒冷的

　　刺激而使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。

天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，不适当的运动，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

　　那么冬季锻炼要注意哪些呢？

概括起来就是“十注意”和“六不宜”。

　　乙：

　　“十注意”

　　1、积极热身。

冬季天气寒冷，人体各器官都处于保护状态，如果锻炼前缺乏热身，很容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等情况；并且，低温还会使血液流动受到阻碍，容易发生冻伤。

所以冬季运动前，一定要确保耳、鼻、手受到良好的保暖措施保护，并根据不同的运动内容做好热身活动，如：

慢跑、体操、缓慢拉伸等，这些都是不错的热身方式。

　　丙：

2、选择适宜的运动时间。

冬季特殊的气候，容易出现逆温，各种有害气体和烟尘不易扩散，太早进行锻炼对人体危害较大。

所以要选择适宜的时间。

通常认为，中午或气温最高时是冬季户外运动的最佳时间。

逆温是指大气层温度结构出现下层温度低，上层温度高的反常现象。

逆温会导致低层水汽和污染物无法向太空扩散，有利于雾的形成和污染物的聚集，容易让人出现胸闷、咳嗽、喉痛、呕吐、呼吸困难等症状。

　　甲：

3、选择适宜的运动项目。

在冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。

因此冬季健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

合适我们小学生的体育项目是跳绳、踢毽子和跳皮筋等。

　　乙：

4、注意保暖。

冬季在室内开了暖气就可以穿短袖运动了吗？

答案是否定的即使是在温度舒适的室内运动也要注意保暖。

一般刚开始运动的时候，一定要穿长袖，等微微出汗后才可以脱衣。

锻炼完毕也要尽快穿衣保暖。

这样对人体的各个关节、骨骼都能起到保护作用。

　　丙：

5、用鼻子呼吸。

运动时最好不要用嘴呼吸，而用鼻子。

因为经鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，对呼吸系统能起到良好的保护作用。

　　甲：

6、保持合理运动量。

运动要循序渐进，运动强度不宜过大，尤其是我们学生还在生长发育，更要注意。

　　冬季锻炼主题班会活动方案范文5校本之花竞相开放------“我爱运动”主题班会

　　一、活动目的：

　　1、了解冬季锻炼的作用，知道学校中的锻炼要注意场地和安全。

　　2、引导学生参与冬季体育锻炼，做健体好少年。

　　二、活动过程：

（一）中队长：

全体起立，出旗——敬礼（播放出旗曲）礼毕——唱队歌（播放队歌音乐）

（二）主持人上女：

寒风习习，冬日暖阳中，冬季锻炼的号角吹响了整个校园。

　　男：

不就是玩吗，不用号召，我们都想玩，都会玩。

　　女：

玩，也算，也不算。

要看你玩什么，怎么玩了否则，为什么叫冬季锻炼，不叫冬玩呢？

男：

也对呀，平常也有锻炼，那为什么要加强冬季锻炼呢？

女：

这个呀，我们请高手给你讲解讲解，好好听着吧（请一生讲解）男：

冬季加强锻炼真有必要啊现在我知道要锻炼了。

　　女：

现在才知道？

那我考考你：

我们小学生能进行哪些冬季锻炼？

男：

打乒乓球、跳绳等。

　　女：

都是你爱玩的，跳绳、打乒乓也算是锻炼吧，大家说说吧，还有哪些适合于我们的冬季锻炼项目？

——学生回答：

踢毽子，跑步，打羽毛球，跳皮筋?

?

　　女：

他们不仅在锻炼，还锻炼出水平来了，有的堪称高手。

　　下面请欣赏（1分钟毽子表演）——怎么样？

男：

我练练也能达到这个水平女：

我再请你欣赏（1分钟跳绳表演）——怎么样？

男：

的确是高手女：

请再欣赏（广播操表演）——怎么样？

男：

真是艺术享受女：

那当然，男：

我也要开始锻炼了。

　　女：

不可盲目行动，要注意安全。

还是让大家来说说吧学生自由发言（注意场地、安全、做正当游戏）女：

听明白了吗？

我再请你欣赏一段快板——《安全冬锻》冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，阳光底下常晒晒，体育锻炼不可少，增强血液的循环，常常跳绳踢毽子，长得结实又健壮。

认真做好广播操。

　　冬天到，天冷了，冬天到，天冷了，运动安全要记牢，自我保护不可少，练出一身好本领，关心他人更重要，为班为校来争光。

人人参与哈哈笑男：

同学们说得真好，我一定牢记大家的提醒，好好锻炼。

　　女：

要注意什么？

没忘记吧？

男：

没忘啊，下回锻炼，我肯定注意场地和安全，不伤害自己，更不伤害别人。

女：

这是当然的，我的意思是，你不仅要自己常常锻炼，还要帮助提醒身边的人，让大家都来关注体育锻炼，都来参加体育锻炼，这么说明白了吗？

男：

明白了。

从现在起，我不仅要参加体育锻炼，还要提醒周围的人一起参加锻炼。

　　男：

队鼓冬冬，女：

队旗飘飘，合：

我们都是健体的好少年——请辅导员老师讲话

　　（三）中队长：

全体起立——呼号退旗——敬礼（播放退旗曲）

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