乒乓球校本课程教案.docx

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乒乓球校本课程教案

乒乓球专项课教学设计1

一、课的内容:

1.乒乓球简介

2.熟悉球性练习

3.学习平击发球

4.学习平击球

二、课的目标:

1．让学生了解乒乓球运动的概况及意义

2．初步掌握熟悉球性练习

3．初步掌握平击发球和平击球

4．培养学生参与学习的积极性,养成互帮互助、共同提高的良好品质。

三、课的重点、难点：

1.熟悉球性练习

2.学习平击球

四、课的教学组成

㈠准备部分

课前常规

㈡基本部分

1.乒乓球简介

乒乓球运动是一项竞技性强、趣味性浓、普及广泛的体育运动项目。

经常参加乒乓球运动可以提高上下肢活动能力，改善心血管系统的机能，发展思维的灵敏和协调素质。

还能培养吃苦、顽强拼搏的精神。

乒乓球运动现已风靡全世界，国际乒联的会员国从4个发展到138个。

中国人把乒乓球视为国球。

中国的乒乓球运动从1952年成立国家队至今已经历经五十多年的辉煌：

从1959年第25届世乒赛容国团获得男子单打世界冠军起至今一直保持长盛不衰，并始终代表着国际先进水平。

2001年第46届世乒赛上中国又囊括了七个项目的冠军，开创了小球改大球后的全胜新纪录。

尽管如此，面临小球改大球（38毫米改为40毫米）每局实行11分制（以前每局21分制）和实行无遮挡发球一系列改革，中国队又进行第二次创业。

04年雅典奥运会中国乒乓球队分别获得男子双打、女子双打和女子单打的冠军、男子单打亚军。

乒乓球国际大赛：

奥运会、世乒赛、世锦赛、国际乒联职业巡回赛

乒乓球运动的竞技项目共有七个，即男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、男女混合双打。

乒乓球的打法类型有三类，即快攻类、快弧类（快攻加弧圈或弧圈加快攻）、削功类。

各种打法现正朝着更加积极主动、特长突出、技术全面、快速凶狠、速度与旋转相结合的方向在发展。

乒乓球运动员基本功的主要内容：

（1）技能技术质量——准确、速度、力量、旋转；

变化能力——落点变化能力、旋转变化能力、力量变化能力

适应能力——适应落点变化、适应旋转变化、适应节奏变化、适应不同打法、不同对手特点和不同球拍性能的能力

（2）机能：

反应能力、判断能力、爆发力、摆速、步法、协调能性和专项耐力

乒乓球台：

台面长2.74米,宽1.525米，离地面高76厘米，其颜色呈墨绿色、蓝色；球网长1.83米，网高15.25厘米；球为圆球体，直径为40毫米，球重2.7克。

2．熟悉球性练习（重点）

通过练习，提高学生身体的协调能力和控制球能力

组织教法与要求：

①握拍站立控制球一分钟练习×2组

②握拍连续向上击球20个×2组

③跑动中握拍控制球

④跑动中握拍连续向上击球

◇注意事项：

学生在跑动练习时要眼看前方，避免撞桌，注意安全。

3．学习平击发球（难点）

（1）介绍击球路线、时间术语

①击球路线：

有5条基本线路，分别为右方斜线、右方直线、左方斜线、左方直线、中路直线。

②击球时间：

指来球落本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下降至触及地面以前的过程。

具体可分为：

a上升期：

来球从台面弹起至接近最高点的这段时间，还可细分为上升前期与上升后期。

b高点期：

来球从台面弹起在最高点附近的这段时间。

c下降期：

来球从最高点开始下降以后的这段时间，还可细分为下降前期和下降后期。

拉下旋来球，一般在下降前期击球；削接弧圈球，一般在下降后期击球。

（2）平击发球（正手平击发球，反手平击发球）

1特点与作用：

球速慢，力量轻，基本不带旋转或略带上旋，是掌握其他发球技术的基础，初学者首先应学会这种发球。

2正手平击发球动作要点：

左手向上抛球，右手同时向后引拍。

球拍从身体右后方向前挥动，拍形稍前倾，击球中上部。

难点：

球上抛同时向后引拍。

3组织教法与要求：

a教师示范，建立正确概念

b学生体会正手平击发球（每人10个球）

c两人在球台上对练正手平击发球。

要求对角练习，两人完成16个×2组=32板。

d正误对比

e对角练习20个×2组

④正误对比。

4.放松运动

5.小结本次课内容

6.布置课外作业——阅读相关教学资料；原地颠球100次；完成徒手平击发球50次

乒乓球专项课教学设计2

一、课的内容:

1.学习乒乓球握拍的基本方法、基本步法、姿势与基本站位

2.复习平击球和平击发球

3.学习推挡

二、课的目标:

1．基本掌握基本步法

2．提高学生平击球和平击发球

3．使学生初步掌握推挡

4．引导学生积极探究，善于思考，共同讨论，培养团队精神

三、课的重点、难点：

1.学习推挡

四、场地器材：

球台18张、乒乓球拍18副、乒乓球40个

五、课的教学组成

1．准备部分

①课前常规

②徒手操（6－8节）

③热身运动（慢跑、游戏等）

游戏——颠球接力赛

准备：

根据参加游戏的人数分为四组，每组1块拍和1个乒乓球3张乒乓球桌共12张球桌为比赛场地。

做法：

游戏者在规定范围内成一路纵队，排在第一位者单手持拍并让球置于拍上站立于起跑线后，当听哨子响时持拍者开始颠球绕球桌奔跑一圈，将拍和球交给同伴，如此类推，直到比赛结束。

各组排尾者到终点为该组成绩，时间少者为胜。

规则：

a游戏时，持拍者不能用手指控制球、当球掉地时应将球捡起并回到球掉地位置处继续跑，否则违例。

b奔跑时不准碰撞到桌子，否则违例。

但捡球时是允许的。

2．基本部分

①复习基本步法

练习方法：

单步、跨步、侧身步、交叉步各练习3次

②复习平击球和平击发球

3.学习推挡（重点）

①挡球：

平挡、快推、加力推、减力挡、推下旋、推挤、推弧圈球

②挡球特点：

球速慢、力量轻、旋转变化小，动作简单，容易掌握，反复练习挡球可以熟悉球性。

体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。

在对方攻击时，挡球还能作为防御的手段。

③动作要点：

近台站位，两脚开立，臂肘体侧，拍斜垂台，迎球伸臂，上伸前推，拇松食压，触中上部，手臂前推；击后收臂准备再次推挡。

◇注意事项：

推档球时，应食指用力，拇指放松，手臂的前推或后引，动作不宜太大；肘关节应贴近身体；乘法充分利用身体重点的移动和腰部的转动，增强击球力量。

难点：

手臂和身体的协调用力

④易犯错误：

拍推档球时未食指控制板面，板面后倾角度大，造成托球现象。

4.组织教法与要求：

①教师示范讲解

②学生体会对角推挡（每人15个球）

③学生对角练习20个×4组

④正误对比

5.结束部分

6.放松运动

7.小结本次课内容

8.布置课外作业——阅读相关教学资料；徒手平击发球50次；徒手平击发球50次

乒乓球专项课教学设计3

一、课的内容:

1.复习推挡

2.学习变线推挡

3.学习正手攻球

4.有氧健身跑与方法

二、课的目标:

1．基本掌握推挡

2．使学生初步掌握变线推挡

3．使学生初步掌握正手攻球

4．让学生了解有氧健身跑与方法，完成600米有氧健身跑

5．引导学生积极探究，善于思考，共同讨论，培养团队精神

三、课的重点、难点：

1.学习变线推挡

2.学习正手攻球

四、课的教学组成

1.准备部分

①课前常规

②徒手操（6－8节）

③热身运动（慢跑、游戏等）

2.基本部分

①复习推挡

②易犯错误：

球拍后仰，手腕向上摆动

3.组织教法与要求：

①教师示范讲解

②学生两人一组对练

③教师巡回指导，纠正错误

4.学习变线推挡（重点）

①动作要领：

两脚平行开立或右脚稍后，上臂和肘关节靠近右侧身旁。

击球时，球拍前倾，利用前臂和食指用力控制球板向直线或斜线推出，在来球上升前期击球中上部，击球后手臂随势前送后收还原，准备第二次推挡击球。

②易犯错误：

球拍后仰，没有用食指用力控制球板

5.组织教法与要求：

①教师导入

②学生斜线对角推挡练习20个×2组、学生直线对角练习20个×2组

③教师示范，建立正确概念；

④两人在球台上对练1人（主练）、另1人为（陪练）完成30个球后交换。

，要求以中力、中速练习；

⑤正误对比，教师点评。

⑥两人各完成10板×3组=30板。

6.学习正手攻球（难点）

正手攻球：

正手近台快攻、正手中远台攻球、正手快抽、正手扣杀、正手快带、正手台内挑短球

学习正手近台快攻：

①动作要点：

判断来球，选好站位，引拍右移重心，拍面前倾，拇指稍用力，向前上方挥拍，高点前期击球的中上部，重心左移，并迅速还原。

◆教学重点、难点：

高点前期击球的中上部、出手快、动作小

②易犯错误：

击球时板面后仰造成托球，击球球手腕压球，没有向前上方挥拍

7.组织教法与要求：

①辅助练习：

学生体会徒手正手攻球，一手握拳，另一手握拍每人练习15次；

②教师带一组学生练习，即：

学生3人一组，1人先主练，另两人捡球，主练的学生用正手近台快攻方法完成教师送来的每个球，连续体会正手攻球30个球，该组学生完成后换另一组，如此类推；

③其他同学两人在球台上一人攻球（主练），另一人推挡（陪练），要求对角练习10个×5组，两人交换练习；

④纠正错误。

教师正确与错误动作进行对比示范，帮助学生建立正确概念；

⑤练习同③

8.有氧健身跑与方法

9有氧健身跑方法：

①是一种全面发展身体素质，促进人体各器官系统功能健康发展，特别是发展心肺功能的有效手段；能促进新陈代谢，增加机体的能量消耗，是控制和减轻体重、健美体态最有效的方法。

②有氧健身跑是较长时间、长距离、慢节奏和中等强度（约60%最大心率）的锻炼，锻炼者在规定时间（约15′-30′）

③长跑时应注意调节呼吸、步幅（大）和步频（中上）；

④终点冲刺时要以最快的速度冲刺，超过终点后要向前慢跑步进行缓冲，便于体能的恢复；注意对那些难以支撑时的同学给以保护和帮助。

⑤凡心脏机能不好，而且有医生证明的同学可以免跑。

10.有氧健身跑：

600米

11.结束部分

12.放松运动

13.小结本次课内容

14.布置课外作业——阅读相关教学资料；每天完成徒手推挡50次；每天完成徒手正手攻球50次。

乒乓球专项课教学设计4

一、课的内容:

1．复习正手攻球（一推一攻）

2．复习变线推挡

3．复习基本步法

4．介绍乒乓球规则

二、课的目标:

1．通过复习单步、跨步、侧身步、垫步（小碎步），提高学生步法运用能力；

2．让学生进一步了解正手攻球挥拍动作，使85%的学生掌握正手攻球；

3．让学生进一步提高学生变线推挡能力；

4．让95%学生初步了解乒乓球基本规则；

5．引导学生积极探究，善于思考，共同讨论，培养竞争意识和团队精神。

三、课的重点、难点：

1．正手攻球

2．乒乓球规则的学习

四、场地器材：

球台18张、乒乓球拍18副、乒乓球40个

五、课的教学组成

1.准备部分

①课前常规

②徒手操（6－8节）

③热身运动（慢跑、游戏等）

2.基本部分

复习基本步法：

单步、跨步、侧身步、垫步（小碎步），

组织教法与要求：

①教师示范，建立正确概念

②学生教师口令练习单步（左、右、后）、跨步（左、右、后）、侧身步、垫步（小碎步）每人各3次

③纠正错误

④学生体会单步（左、右、后）和跨步（左、右、后）各3次

复习正手攻球（重点）

动作要点：

应注意方面是引拍右移重心，拍面前倾，拇指稍用力，向前上方挥拍，高点前期击球的中上部，重心左移，并迅速还原。

◆教学重点、难点：

高点前期击球的中上部、出手快、动作小

易犯错误：

①击球时板面后仰造成托球

②击球球手腕压球

③没有向前上方挥拍

组织教法与要求：

①辅助练习：

学生体会徒手正手攻球，一手握拳，另一手握拍每人练习15次；

②教师带一组学生练习，即：

学生3人一组，1人先主练，另两人捡球，主练的学生用正手近台快攻方法完成教师送来的每个球，连续体会正手攻球30个球后交换另1人，该组学生完成后换另一组，如此类推；

③其他同学两人在球台上一人攻球（主练）另一人推挡（陪练），要求对角练习10个×5组，两人交换练习；

④纠正错误。

教师正确与错误动作进行对比示范，帮助学生建立正确概念；

⑤练习同③

3．复习变线推挡

动作要点：

应注意方面是击球时，球拍前倾，利用前臂和食指用力控制球板向直线或斜线推出，在来球上升前期击球中上部，击球后手臂随势前送后收还原，准备第二次推挡击球。

易犯错误：

没有明显的路线变化，球拍后仰，没有用食指用力控制球板

组织教法与要求

①学生斜线对角推挡练习20个×2组、学生直线对角练习20个×2组；

②教师示范，建立正确概念；

③两人在球台上对练1人（主练）、另1人为（陪练）完成30个球后交换。

要求以中力、中速练习；

④正误对比，教师点评。

⑤两人各完成10板×3组=30板。

4.乒乓球规则（难点）

比赛器材的规则

1球台

a比赛台面：

台面长2.74米,宽1.525米的边缘和中间各有两条2厘米宽的白线，分别叫“边线”、“端线”和“中线”，离地面高76厘米与水平面平行的长方形，其颜色呈黑色墨绿色、蓝色.；球网长1.83米，网高15.25厘米；球直径40毫米、重2.7克；正手扣杀速度为17米/秒；拉球的速度116.5转/秒。

b侧面；台面以下的侧面我侧面。

凡是球碰上“侧面”都为失误。

裁判员应报“侧面”，并将手臂高举过头，判击球方失1分。

c擦边球：

比赛过程中球触及边缘的凌又结束比赛状态为擦边球。

发球时，球碰到网柱并弹到对方台面，再弹到本方都为擦边球。

d半区与中线：

双打时，中线应视为发球员或接发球员右半区的一部分。

发球员在本方右半区发到对方的右半区时，球接触到中线都为好球。

②球拍

球拍的形状、大小、重量不作限制；用85%木料制作并平整；必须是一面是鲜红，一面是黑色，用击球的一面必须要有覆盖面，颗粒胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过2毫米，或用颗粒向内或向外的海绵胶覆盖，连同粘合剂厚度不超过4毫米。

比赛中不能用木板拍面击球。

③比赛球

球为圆球体，球直径40毫米、重2.7克；（过去使用的是小球，直径38毫米、重2.5克）。

④球网装置

固定球网、悬网绳、网柱的台面夹钳部分属球网装置。

球网长1.83米，网高15.25厘米。

⑤服装、号码布

服装：

不能与比赛球的颜色相同；双打的运动员服装必须统一；运动员比赛服装颜色相同时，应要求一方更换服装（由双方协商解决，当双方无法解决时应进行抽签）。

号码布：

正式比赛时必须佩带号码布，无号码布不允许参与比赛。

比赛定义

①回合在乒乓球比赛中，球处于比赛状态的一段时间叫做一个“回合”。

②合法还击用任何一种握法的执拍手、手中的球拍或执拍手手腕以下部位击球，均为“合法还击”。

③阻挡2006年最新规定：

对方击球后，在比赛台面上方或向比赛方向运动的球，尚未触及本方台区，即触及本方运动员或其穿戴（带）的任何物品，即为阻挡。

球不经过本方台面上空的，以本方端线（包括其两端的无限延长线）为标准，在端线之前的，“属于”阻挡；在端线之后的，均属对方击球“出界”。

④合法发球

发球抛球时，发球员不执拍手的手掌必须张开、伸平；球必须处于静止状态；不执拍手应始终高于比赛台面的水平面，且球（球体）必须始终位于发球员的端线之后；球在离开不执拍手的手掌后上升不得少于16厘米。

从2002年9月1日起，实行无遮挡的发球。

即当球被击中时，发球选手或他的队友的身体与衣服的任何部分都不能在球与网之间的范围内。

对发球员的发球动作有怀疑时，裁判员可以警告发球员1次，如在该场比赛中再有类似动作出现时，应判失1分。

另，在一场双打比赛中，应将一方的两名运动员的发球看作是一名运动员的发球对待，对一方的两名运动员中有一人的发球被怀疑时（运动员只能接受1次警告），如在该场比赛中再有类似动作出现时，应判失1分。

⑤合法还击

“合法还击”是指对方发球或还击后，本方运动员必须击球，并使球直接越过或绕过球网，或在触网、网柱以后再触网及对方台面，使球处于比赛状态之中。

⑥在发球或还击后，球触及球网装置的次数有无限制？

次数不限。

⑦乒乓球比赛中球触及球网的方向有无限制？

规则中对击出的球从哪个方向球触及球网没有限制。

⑧球拍具有两重性：

当球拍拿在运动员的手中属合法的击球工具；球拍没被运动员拿在手中时，则属于运动员的穿戴的物品，不能触及处于比赛状态的球。

⑨双打比赛中一方的两名运动员是可以用同一块球拍击球？

在规则中此无明显的规定。

⑩运动员击球后球拍略落在本方台面上，当用手重新拾起球拍时会出现哪几种情况？

会出现下列4种情况：

⑴手先触及了台面后触及球拍；⑵手先触及了球拍后触及台面；⑶手同时触及了球拍和台面；⑷手触及球拍后没有触及其他任何物体。

第⑵、第⑷种情况是合法的。

①双打的比赛次序甲方两名运动员为甲1、甲2，乙方两名运动员为乙1、乙2。

若乙方乙1先发球，甲方为甲1先接发球，

②轮换发球法在采用11分制记分法时，当一局比赛进行到10分钟仍未结束时，应立即执行轮换发球法；但一局比赛进行到9平后，该局不执行轮换发球法。

③一局比赛中，先得11分并领先对方2分的一方为胜方

◆教学重点：

比赛器材和比赛定义

◆教学要求：

学生初步掌握简单比赛定义和11分赛制的简单规则。

组织教法与要求：

①教师讲解

②教师提问，学生回答问题，让学生对裁判知识的理解

③学生与学生之间讨论，教师答疑

5.教学比赛

3人一组每人打1局，2人进行比赛，1人当裁判，11分赛制完成1局后输者当裁判，如此类推。

6．结束部分

7．放松运动

8.小结本次课内容

9.布置课外作业——阅读相关教学资料；每天完成徒手推挡50次；每天完成徒手正手攻球50次。

乒乓球专项课教学设计5

一、课的内容:

1．复习变线推挡

2．复习正手攻球（一推一攻）

3．复习基本步法

4．乒乓球规则与裁判方法

二、课的目标:

1．通过复习单步、跨步、侧身步、垫步（小碎步），提高学生步法运用能力；

2．通过复习正手攻球（一推一攻），提高学生正手攻球技术；

3．提高学生变线推挡能力；

4．通过裁判实习，加深学生理解乒乓球基本规则；

5．引导学生积极探究，善于思考，共同讨论，培养竞争意识和团队精神。

三、课的重点、难点:

1．复习正手攻球

2．乒乓球规则与裁判方法的学习

四、课的教学组成

1.准备部分

①课前常规

②徒手操（6－8节）

③热身运动（慢跑、游戏等）

2．基本部分

复习基本步法：

单步、跨步、侧身步、垫步（小碎步），

练习方法与步骤：

①教师示范，建立正确概念

②学生教师口令练习单步（左、右、后）、跨步（左、右、后）、侧身步、垫步（小碎步）每人各3次

③纠正错误

④一推一攻

⑤学生体会单步（左、右、后）和跨步（左、右、后）各3次

复习正手攻球（重点）

2．2．1动作要点：

应注意方面是引拍右移重心，拍面前倾，拇指稍用力，向前上方挥拍，高点前期击球的中上部，重心左移，并迅速还原。

◆教学重点、难点：

高点前期击球的中上部、出手快、动作小

易犯错误：

①击球时板面后仰造成托球

②击球时手腕压球

③没有向前上方挥拍

④击球时肘关节高于握拍手腕

组织教法与要求：

①辅助练习：

学生体会徒手正手攻球，一手握拳，另一手握拍每人练习15次；

②教师带一组学生练习，即：

学生3人一组，1人先主练，另两人捡球，主练的学生用正手近台快攻方法完成教师送来的每个球，连续体会正手攻球30个球，后交换另1人，该组学生完成后换另一组，如此类推；

③其他同学两人在球台上一人攻球（主练）另一人推挡（陪练），要求对角练习10个×5组，两人交换练习；

④纠正错误。

教师正确与错误动作进行对比示范，帮助学生建立正确概念；

⑤练习同③

复习变线推挡10′

动作要点：

应注意方面是击球时，球拍前倾，利用前臂和食指用力控制球板向直线或斜线推出，在来球上升前期击球中上部，击球后手臂随势前送后收还原，准备第二次推挡击球。

易犯错误：

没有明显的路线变化，球拍后仰，没有用食指用力控制球板

练习方法与步骤：

①学生斜线对角推挡练习20个×2组、学生直线对角练习20个×2组

②教师示范，建立正确概念；

③两人在球台上对练1人（主练）、另1人为（陪练）完成30个球后交换。

，要求以中力、中速练习；

④正误对比，教师点评；

⑤两人各完成10板×3组=30板。

3.乒乓球规则（难点）

教学步骤：

①让学生回顾上堂课所讲的乒乓球规则

②教师提问乒乓球规则：

球台、球拍、球网装置、比赛定义（回合、合法还击、阻挡、合法发球、球拍具有两重性）、双打的比赛次序、轮换发球法，学生回答问题，加深学生对裁判知识的理解

③学生与学生之间讨论，教师答疑

④教学比赛、裁判实习

3人一组每人打1局，2人进行比赛，1人当裁判，11分赛制完成1局后输者当裁判，如此类推。

◆教学重点：

掌握比赛定义

◆教学要求：

学生初步掌握裁判方法

4．结束部分

5.放松运动

6.小结本次课内容

7.布置课外作业——阅读相关教学资料；每天完成左推右攻推挡50次；每天完成徒手正手攻球50次；徒手练习左推右攻50次。

乒乓球专项课教学设计6

一、课的内容:

1．复习变线推挡

2．复习基本步法

3．学习正手对攻,介绍中、远台攻球

4．素质练习

二、课的目标:

1．通过复习提高学生变线推挡能力；

2．通过复习单步、跨步、侧身步、垫步（小碎步），提高学生步法运用能力；

3．学习正手对攻，提高学生正手攻球的控制能力；

4．通过素质练习提高学生的反应能力；

5．引导学生积极探究，善于思考，共同讨论，培养竞争意识和团队精神。

三、课的重点、难点：

1．学习正手对攻

四、课的教学组成

1．准备部分

①课前常规

②徒手操（6－8节）

③热身运动（慢跑、游戏等）

2．基本部分

复习变线推挡

动作要点：

应注意方面是击球时，球拍前倾，利用前臂和食指用力控制球板向直线或斜线推出，在来球上升前期击球中上部，击球后手臂随势前送后收还原，准备第二次推挡击球。

易犯错误：

没有明显的路线变化，球拍后仰，没有用食指用力控制球板

组织教法与要求：

①学生斜线对角推挡练习20个×2组、学生直线对角练习20个×2组

②教师示范，建立正确概念；

③两人在球台上对练1人（主练）、另1人为（陪练）完成30个球后交换。

，要求以中力、中速练习；

④正误对比，教师点评；

⑤两人各完成10板×3组=30板。

复习基本步法：

单步、跨步、侧身步、垫步（小碎步），

组织教法与要求：

①教师示范，建立正确概念

②学生教师口令练习单步（左、右、后）、跨步（左、右、后）、侧身步、垫步（小碎步）每人各3次

③纠正错误

④（一推一攻）

学生体会单步（左、右、后）和跨步（左、右、后）各3次

2．3学习正手对攻（重点）

2．3．1直板正手近台对攻（见图1）

图1

◆要点提示：

四十厘米离台站，右脚稍后左脚前，右侧引拍体右转，重心落在右脚上，肘身相距约两拳，上臂前臂自然弯，拍面垂地腕平直，腕迎球挥拍左前上，上升击球中上部，拍面前倾臂内收，球拍收至两眉中，重心转至左脚上。

2．3．2横板正手近台快攻（见图2）

图2

◆要点提示：

直板攻或横板攻，转腕收臂类相同（拇食中指）直拍转腕靠三指，横板转腕握柄松。

动作要点：

应注意方面是引拍右移重心，拍面前倾，拇指稍用力，向前上方挥拍，高点前期击球的中上部，重心左移，并迅速还原。

易犯错误：

①击球时板面后仰造成托球

②击球