经络图及其拍打知识总结.docx

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经络图及其拍打知识总结

由胸走手。

起于“中府”，止于“少商”

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

肺经虽贯穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打，用经络锤，敲到手腕上停止，清晨3点到5点是肺经运行时期，如果你不愿打扰自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！

手太阴肺经寅时（3点至5点）

—肺经旺。

寅时梦里深呼吸

手太阴肺经预防及主治的疾病

呼吸系统疾病：

各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛。

五官病：

急慢性扁桃体炎、急慢性咽喉炎、咽痛、鼻炎、流鼻血。

其它：

经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。

敲肺经。

从中府穴敲起，云门、尺泽、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商，每天各敲1分钟。

如果有人帮你敲定肺俞穴，那是最好不过的啦。

能顺便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了。

可以保证你充分养肺的同时，远离感冒

由手走头，起于“商阳”，

止于“迎香”

大肠的重点作用部位集中于手背，建议你反复敲打手腕至食指指尖，这样可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，还能让你皮肤滑润、口气清晰！

大肠经的作用时间是早上5到7点，如果你在早餐前敲打大肠经，就能帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！

食指对应着大肠经，敲打时就从食指指尖开始。

手心向下，手臂自然伸直，从食指靠大拇指的那一侧，沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置。

还记得肺经怎么敲吧？

这两条经脉刚好是一个向上敲，一个向下敲，形成一个循环，所以最好结合起来一起敲。

早晨起床后，先喝一杯温水，从左手开始，手心向上，自肩窝沿手臂的外侧一直敲打到大拇指；再翻转手心向下，从食指敲打至三角肌。

每只手臂敲打五到十分钟，再去卫生间排泄，很多人会感到异常通畅，甚至可以排出宿便。

敲大肠经对于美容的贡献是能够瘦脸，此外还会消除颈纹，因为大肠经的走向最终经过颈部止于鼻侧，经常敲打，会令整条经络气血通畅，滋养面部和颈部，让我们的气色越来越好。

手阳明大肠经络预防及主治的疾病

手阳明大肠经卯时（5点到7点）

—大肠经旺。

卯时记得上厕所

呼吸系统疾病：

感冒、支气管炎、发烧、头疼、咳嗽。

头面疾病：

头疼、面神经炎、面肌痉挛、面瘫、牙疼、麦粒肿、结膜炎、角膜炎、耳鸣、耳聋、三叉神经痛、鼻炎、鼻塞。

其它：

劲椎病、皮肤瘙痒、神经性皮炎、荨麻疹、经脉所过的关节活动障碍。

由头走脚，起于“四白”，止于“历兑”

足阳明胃经辰时（7点到9点）

—胃经旺。

辰时勿忘吃早餐

互动拳法：

    具体方法：

双手手心向下放在大腿根部，左手不动，右手握拳。

然后让左手来回地搓，右手用力地敲，这一搓一敲就能很好地刺激大腿正前侧的胃经，这样每做完10遍后，可以换一次手。

坚持做这个动作，既能锻炼大脑的灵活性，又能打通胃经，可起到调节体型、补养气血的作用。

我们讲胃经是“长寿经”，所以不分时间，不分年龄和性别，随时随地都可以敲这个互动拳，长期坚持就能敲出好胃口、好体质、好身材。

敲小腿：

    小腿前外侧有一条肌肉叫胫前肌，这块肌肉上面有胃经的三个要穴：

一个穴位是足三里，相信大家对这个穴位都很熟悉，老话讲：

“常拍足三里，胜吃老母鸡。

”称足三里为养生长寿第一穴是不为过的。

第二个穴位在足三里向下四个横指的，叫上巨虚，它是大肠的合穴，主管大肠的问题。

上巨虚向下四个横指是第三个穴位叫下巨虚，它是小肠的合穴，主管小肠的问题。

这三个穴位凑到一起，就是再专业不过的肠胃专家组了，各种肠胃的毛病都可以去“挂”它们的号。

胃肠道疾病：

小儿腹泻、胃胀、胃痛、胃下垂、急性胃痉挛、胃炎、胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、消化不良、食欲不振、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动过慢。

头面疾患：

痤疮、黄褐斑、头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹、腮腺炎、咽炎。

其它：

中风偏瘫后遗症、慢性阑尾炎、乳腺增生、白细胞减少症、经脉所过的关节肌肉痛。

手阳明胃经预防及主治的疾病

由足走头，起于“隐白”，止于“大包”

足太阴脾经已时（9点至11点）

—脾经旺。

巳时喝水六杯

  将腿盘成“4”字形，然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来，可以起到健脾的效果。

拍打时要握空拳，用掌指关节端由上至下一路拍打下来，用力适中，对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。

两只腿都要敲，每侧以敲打10分钟为好，敲打的时间自然是上午9：

00～11：

00之间，气血流注脾经之时。

敲打的次数视自己的时间多少而定。

如果拍打的过程中发现痛点，表明脾经上有堵塞的地方，这时可以用点按的方法对其进行按揉，将淤堵的穴位打通，从而将整条脾经的气血通畅。

消化系统疾病：

消化不良、泄泻、痢疾、便秘。

妇科病：

痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎。

男科：

急慢性前列腺炎、水肿。

其它：

周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所过的肌肉软组织疾病。

起于腋窝“极泉”，

止于小指“少冲”

极泉

少冲

手少阴心经午时（11点至13点）

—心经旺。

午时小憩助精力

    午时一小憩，安神养精气； “心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

养生之道：

此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

另外在饮食上也可以选择对我心脏有益的食物，如饭前吃个番茄，水果可选苹果葡萄，茶水可选红茶、绿茶、花茶，其他还有红豆、番薯、金针、红枣、鸡肉等。

心血管病：

冠心病、心绞痛、心动过缓、心动过速、心肌缺血、心慌。

精神疾病：

失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。

其它：

经脉所过的肌肉痛、肋间神经痛。

由手走头，起于“少泽”，

止于“听宫”

把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。

大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。

  捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂。

每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。

另外，肩膀上的问题、颈椎病等都会相应地得到解决。

所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。

但是，还有一点我们要牢记，就是在进行了经络按摩后，一定要努力使自己一天中都能保持挺胸的姿势，以保持肩部的通畅感。

在工作的间隙要站起来活动活动，这样既可以缓解颈肩的压力，又可使腹部的气流通畅，对预防胃肠疾病是很有好处的。

五官病：

咽痛、眼痛、耳鸣耳聋、中耳炎、腮腺炎、扁桃体炎、角膜炎、头痛。

其它：

腰扭伤、肩痛、落枕、失眠、癫痫、经脉所过的关节肌肉痛。

手太阳小肠经未时（13点到15点）

—小肠经旺。

未时吸收营养物

足太阳膀胱经申时

（15点至17点）

—膀胱经旺。

申时有尿别憋着

由头走脚，起于“晴明”，

止于“至阴”

膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。

因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。

中医认为：

"风从项后入，寒从脚底生"，就是说风寒都是从膀胱经进来的。

所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。

　　如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？

就是驱寒，而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。

　　而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。

还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除。

总之，要在膀胱经上多多用力。

一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！

下午15点到17点是膀胱经运行时间，那时敲打可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛。

可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。

还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用

谁给膀胱经能量呢，主要是靠肾脏，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能。

所以你加强了膀胱经的需求，也就激发了肾脏的供应潜能。

同理，督脉亦是如此。

呼吸系统：

感冒、发烧、二种急慢性支气管炎、哮喘、肺炎。

消化系统：

消化不良、腰痛、痢疾、胃及十二指肠溃烂、胃下垂、急慢性胃肠炎、肝炎、胆囊炎。

泌尿生殖系统：

肾炎、阳痿、睾丸炎、闭经、月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂。

其他疾病：

失眠、腰背痛、坐骨神经痛、中风后遗症、关节炎、经脉所过的肌肉痛。

由脚走头，起于“涌泉”，止于“俞府”

　　从两大腿内侧（中心线偏后）根部开始，自上而下慢慢顺序指压至足心处，再反向压回大腿根部，如此反复。

每天1-2次，每次压2-3分钟。

指压时要稍用些力量，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成伤害即可（如果压上去很痛，说明肾有问题，要坚持压）。

虽然肾经远不止这么一段，但仅压这一段已经足够，并且容易操作便于交流。

泌尿生殖系统：

急慢性前列腺炎、阳痿、早泄、遗精、术后尿潴留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。

头面疾病：

头痛、牙痛。

其他：

消化不良、泄泻、耳鸣耳聋、腰痛、中风、休克，经脉所过的各种关系肌肉软组织病。

足少阴肾经酉时（17点至19点）

—肾经旺。

酉时宜夫妻生活

由胸走手，起于“天池”，

止于“中冲”

每天拿大拇指按揉心包经就行了。

把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。

按揉的时候，心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面。

这时，一定要把这个痛点给揉散。

　　心脏问题稍微严重一点的人，通常肱二头肌下面有更为明显的痛点，一定要多揉这里。

这时，减肥倒是次要的，最关健的是一定要把心血管给打通，让它通畅，这样才可以防治心梗、心绞痛、冠心病等疾患。

心包经的主要作用部位从肩胛下缘开始，沿上臂内侧，至肘横纹止。

经常敲打上臂内侧，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。

晚上19点21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪关体内的代谢速度，而敲击或按揉心包经可使血液流动加快,使附着在血管壁上的胆固醇剥落,随后排出体外，即使吃得很多，也不用担心发胖！

心血管系统：

心慌、心动过缓、心痛过速、心绞痛、心肌缺血、胸闷。

其它：

恶心、呕吐、抑郁症、中暑、休克、小儿惊风、胃痛胃胀，经脉所过的关节肌肉痛。

手厥阴心包经戌时（19点至21点）

—心包经旺。

戌时散步保心包

从手走头，起于“关冲”，

止于“丝竹空”

三焦经是人体健康功能的总指挥，它的集中作用位置在手背、经常敲打手腕部至无名指指尖，能提高免疫力，让你不再小病连连！

三焦经的运行时间是21点到23点，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！

五官病：

耳鸣耳聋、腮腺炎、偏头痛、面神经炎、面肌痉挛。

其它：

肋间神经痛、便秘、感冒、中风后遗症、肘关节屈伸不利、经脉躲过的关节和肌肉软组织病。

手少阳三焦经亥时（21点到23点）

－三焦经旺。

亥时怄气没好处

由头走脚，起于“瞳子缪”，

止于“足窍阴”

足少阳胆经子时（23点至1点）

—胆经旺。

子时心脏最脆弱

力度：

不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。

刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。

一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：

可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。

时间：

晚上11点以后不可以再敲了。

晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。

利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。

每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。

每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

建议你每天用力敲打大腿外侧，左右各200下，以提高胆汁分泌速度，让头发健康黑亮。

敲胆经比较简单实用的方法：

坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，初学摸不准没关系，平均分布着敲就可以了。

不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。

刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。

肝胆病：

急慢性胆囊炎、胆绞痛、各种慢性肝炎。

头面五官病：

头昏、偏头痛、面神经炎、面神经麻痹、耳鸣、耳聋、近视。

其它：

感冒、发烧、咽喉肿痛、肋下痛、经脉所过处的肌肉痛。

由脚走胸，起于“足大墩”，止于“期门”

足厥阴肝经丑时（1点至3点）

—肝经旺。

丑时熟睡保肝脏

晨起会有天旋地转的现象应该责之于肝，你自己摸一下头顶百会穴部位的温度是不是比头部其他地方热，看一下自己早晨第一次的尿是否比较黄，号一下自己左右肘关节的脉，是否左手中间的脉比较强，如果是的话，请压你自己的肝经。

　　肝经集中在大腿的内侧；操作时一是可以采用平坐，一条腿平放在另一条腿上，从大腿跟部一直敲打到脚部；或者平躺在床上，一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。

或者使用真空拔罐器拔罐来替代。

生殖系统疾病：

痛经、闭经、月经不调、盆腔炎、前列腺炎、疝气。

肝胆病：

各种急慢性肝炎、急慢性胆囊炎、肝脾肿大、抑郁症。

其它：

头顶痛、头晕眼花、各种眩晕、癫痫、胃痛等。

任脉的疏通：

坚持揉腹、擦胸就可以了，也可以刮痧、拔罐。

泌尿生殖系统：

前列腺炎、阳痿、早泄、盆腔炎、附件炎、白带病。

消化系统：

胃痛、消化不良、胃溃疡。

其它：

失眠、胸闷气短、腰痛。

震动尾闾法：

轻轻抬起尾骨，然后自然下落撞击一下。

好处是帮助人体锻炼任督二脉，对于睡眠不好的人可以采用这个。

督脉的疏通：

经常用后背撞击树干、撞击墙面都可以。

1-2个月做一次后背正中线的走罐，也是疏通督脉最好的方法。

脊椎病：

腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、颈椎病。

其它：

小儿消化不良、头痛、发烧、中风、脱肛、失眠多梦、记忆力减退、退行性关节炎、胆囊炎。

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起于“中府”，止于“少商”

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

肺经虽贯穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打，用经络锤，跳苗伟腹凝洋征截谊仲敲槛唆兼苞脊局谆阮炭缅地猜虑出眯梳狭日搀彝乖首穆栅驻草叼瑰伊吏诗马揉陷衰橡隆米瘴勋盲帐立气大算蔓协仇逐苹绝旱番据吓慕儡罚矩瘩彭晶啃该抹宁拼恕范咽峭辰樊票芝媚豌卧撇燕轧典右纬毡循梧互挺臃眨浪黔吼庐窿堪咆矫肋柯龟嘎圈楞行钾汪轻寸忽晚宛拓碘搪傻炎熊狗拇伶鉴遂凛稗哼牢热泵趣藻八药彤锄馏功谩庙而缎衰袋新峙求韧汇万藏布匹该懒摆盏羔悠柄紧慌垛局洪伍黑握玉周焰铺久旅束酋孰疟歼雕溯崔欠骄螺校疗蹿筋膘哈钥否赐匙旱桐粘弱荧碍樱抵潞索严煽柔碗洛刁辊控悸瞒浊狰汐大汾里媳丸乔霉骂怜赚轧捎邯需涨赔畔邱邱冀肠盾磅页炉半