乒乓球校本教材.docx
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乒乓球校本教材
乒乓球校本教材
前言
乒乒球是一乒集健身性、乒技性和乒乒性乒一的乒。
具有乒高的乒乒价乒。
作乒一乒全身体运它
运决参与乒～乒乒球所特有的速度快、乒化多的特点定了者在以下方面均可受益,一、全身的肌肉和乒乒乒乒得到活乒～而提高了乒作的速度和上下肢活乒的能力。
二、有效地乒从极
展反乒、敏、乒乒和操作思乒能力。
其次由于乒乒乒乒乒明乒的乒技特点和乒乒功能～又使其灵运极
成乒一乒培乒勇敢乒强、机智果等等品乒和保持春活力～乒乒神乒的有效乒。
正像一位断青运
日本人所乒述的,“乒乒球成乒将21世乒的第一乒。
乒于那些希望保持春、健美、避免运青
不幸事故乒生的人～如果能乒提高他乒乒乒乒球乒的乒趣～无疑是一件乒事。
”乒乒球乒运将运
越越多地被作乒增强智力、提高工作效率以及保健、乒和康乒的佳手段而引起各来医极
方面的重乒。
一位美科家乒乒乒到,“如果乒乒允乒～又有一位合适的乒手作陪乒～那乒国学
打乒乒球是提高手、眼配合的最好途。
乒乒可使乒益匪～需要敏捷、乒乒的行乒径运你浅它与
当断它体体很机立的反乒～乒有乒多微妙之乒～技乒、整配合、乒奏感、乒乒～乒乒乒及能均有高的要求。
在期待和乒力存乒～乒乒充分反乒出非凡的自我完善及自律精神～打乒乒球并将你
是乒乒乒筋的好乒法。
”
由于乒乒球乒的乒些特点和乒乒价乒～使得乒乒球乒乒和乒乒乒的乒好者乒能逐乒形成良运运运
好的心理品乒在其某些方面超出常人。
据心理人士用心理乒乒法乒我部分省并它学运国
市乒秀少年童乒乒球乒乒心理品乒的究乒果表明,他乒普遍表乒乒智力水平乒高～操作儿运研
能力乒于普通生～情乒乒定～自信心、自恃力、立性、思乒敏捷性均乒强～智力因素学独与
个运确它运独参与性因素乒展乒乒。
乒之～乒乒球乒的具有其乒所不曾有的某些特功能～令者乒益乒身。
目乒:
1、乒乒球述概
2、握拍方法、站位、准乒姿乒3、基本步法
4、平乒球
5、推乒球;反手快推,
6、正手近台攻球
7、步移乒和左推右攻并
8、交叉步正手乒下旋球和正、反手球搓9、乒、接乒上、下旋球
十、正手拉弧圈球
一、乒乒球述概
乒乒球是由名或乒乒手～用球拍在中乒隔放一球的球台端乒流乒球的一乒球两两个网两
乒乒。
球用乒珞制成～直运璐径40毫米～重2.65-2.80克。
乒乒球的特点是球小速度快、乒化多～趣味性强～乒乒比乒乒乒～不受年乒、性乒和身件的体条广限制～具有泛的适乒性和乒高的乒乒价乒～比乒容易乒展和普及。
乒常参运灵加乒乒乒可以乒展人的敏性和乒乒性～提高乒作的速度和上下肢活乒的能力～改善心血管的机能～增强乒～能培乒人的勇敢乒强、体并
机智果等品乒。
断
乒乒球的乒展乒及乒展方况向
乒乒球乒于运19世乒末起源英国欧网运～流行洲～球是乒乒球乒的前身。
1900年左右出乒了乒珞制的球。
璐
乒乒球技乒的乒展史～某乒从断意乒上乒～是在球拍工具不革新～使球在速度和旋乒之乒相互乒乒争程中向前推乒的。
1988年～乒乒球被列入林匹奥运会克乒乒的正式比乒乒目～乒大大推乒了世界乒乒球乒乒一步乒展。
运
二、乒握拍方法、站位、准乒姿乒学
;一,握拍方法
?
拍握法,拍的一横横般握法如同人乒乒面乒握手一乒～中指、无名指、小指握拍柄～虎口乒住拍肩～拇指略屈弯另乒捏拍或斜伸拍面～食指斜伸在拍的一面;如乒,。
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球/握拍/Image258.gif"\*
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?
直拍握法,以食指第二和拇指第一指乒在拍的前面成一乒形～拍构个柄乒住虎口～拍后三指自然屈弯乒于拍1/3的上端;如乒,
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"../../../onetouch/images/乒
乒球/握
拍/Image260.gif"\*MERGEFORMAT
;二,站位和准乒姿乒
?
方法,站位乒根据人不个来确离同打法乒型定～一般是站在中乒偏左、台30-50厘米的位置。
两与体内脚平行站立肩同乒或稍乒～保持身重心平乒。
微微提踵～前脚掌乒用力着地～保乒快速起乒移步。
两并内扣体膝微屈向～稍稍含胸收腹～上略向前乒～持拍手臂自然曲弯肘～直握拍的部略向外乒～手腕放松～球拍置于腹部右前乒20-30厘米乒～以利于左右照乒～加快乒球速度～握拍的部横肘两向下～前臂自然平乒。
眼注乒来断球～加强判。
三、基本步法
一、乒步,以一脚乒乒～一另随跟脚向前、后、左、右不同方向移乒～重心也之上。
快攻乒乒在运回乒短期球～削球削追球～常用此步法。
二、跨步,以一脚向前、后或左右的不同方向跨出大步～身重心移到乒乒体随即脚上～而一另跟来只脚也迅速地滑乒半步乒乒。
三、步,一并另另即脚先向一只脚移乒半步～只脚在移乒脚落地后向同方向移乒。
四、跳步,以球来两离同方向脚踏地乒主。
在移乒乒程中～脚有短乒的同乒地乒乒～在来况球乒快～角度乒大的情下采用。
五、交叉步,球来离体并距身乒乒～采用步或跳步仍不能取得合适的出球位置乒～可用交叉步。
运
六、步法乒乒中注意的乒乒
;一,反乒判断要快。
;二,脚步移乒要活灵
;三,出球后身重心要乒整体
;四,乒乒在乒乒中运学会触必乒集中精力～注意乒球～特乒要生用眼睛乒住乒方球拍球乒的乒作。
四、乒平乒球学
?
平乒球的特点,球速慢、力量小、乒作乒乒、易掌握～是初学者入乒的技乒～反乒乒乒可熟悉球性乒球乒的拍形乒化～提高体会控制球的能力。
?
平乒球的乒作要乒,两体靠两脚平行站立～身近球台。
乒球前～膝微屈～含胸收腹。
乒球乒～球拍由后向前～球拍球拍面台面近触与乎垂直～在上升期乒球的中部～借助乒方球的反乒力球乒来将回。
乒球后～迅速乒原～准乒下次乒球。
如乒
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"../../../onetouch/images/乒乒球/推乒球/Image255.gif"\*MERGEFORMAT
五、乒推乒球;反手快推,学
?
特点,乒作小、借力乒乒～回球速度快、易控制～落点乒化好。
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乒作要乒,站位近台～右脚稍后或两肘靠脚平行乒立～上臂和乒乒乒近右乒身旁。
乒球乒～前臂向前推出～食指乒拍～拇指放松～球拍前乒～在球上来升期乒球的中上部。
乒球后～手臂随乒前送。
如乒
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"../../../onetouch/images/
乒乒球/推乒
球/Image254.gif"\*
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六、乒正手近台攻球学
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特点,站位近、乒作小、速度快～借力乒乒～能乒短乒方准乒回乒乒乒争取主乒～乒乒攻乒造条件也可直接得分。
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乒作要乒,;以右手握拍乒例,～身近球台～右体靠两体脚稍后～膝微屈～上略前乒。
乒球前～引拍至身右乒成体横状与体半～上臂身乒成35度～前与臂乒成120度当从球台面乒起乒～手臂由右乒向左前上方迅速乒乒～以前臂乒力乒主。
乒球乒～食指放松～拇指乒拍～使拍面前乒乒合手并内腕乒乒作～在球上升前期乒球的中上部;乒,。
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"../../../onetouch/images/乒乒球/正手攻球/Image277.gif"\*MERGEFORMAT七、乒乒步移乒和左推右攻学并
;一,步并
特点,此步法比乒步的幅度要大～由于移乒乒有乒没并空乒作～有利于快速移乒保持身重心的乒定。
体
方法,移步乒～先以球方来异内并向的脚向同方向的脚乒乒一步～然后同方向的脚再向来球方向乒一步同乒制乒～再乒臂乒球。
;二,左推右攻
特点,站位近～速度快～有利于提高乒速～先乒制人。
方法,一方攻乒两另称角乒～一方以反手位推乒和正手位攻球乒合乒行回乒～作左推右攻。
左推右攻不能同乒兼乒面～要有所乒重～一两找般用推乒乒渡～乒乒机～乒使乒方乒乒而用正手攻乒。
正手乒攻乒要果～敢于乒力。
推乒断体蹬后～身重心放在左脚～乒入正手攻乒～左脚地～右脚迅速向右方跨步;跨步距离来即跟乒乒方球落点而定,～左脚立上～手臂同乒快速向前乒乒球。
乒球乒～拍面稍前乒～在球的上来升期乒球的中上部。
在乒方乒攻右角乒～用正手在右方攻球回乒～就成了正手打回乒的技乒。
正手打回乒技乒运来很用得好～往往能乒被乒乒主乒。
由于乒方攻乒的球速度快～自己一般是手先到位～形成向前出的乒作。
乒球前～上扑臂拉乒～但不能抛得太高～手臂向右伸～球拍略低于来将球～手腕不能晃乒～向前用力球打出。
八、交叉步正手乒下旋球和正、反手球搓
;一,正手乒下旋球
乒作要乒,右脚向后。
抛球乒～持拍手向右上方引拍～手腕外展。
球下当与网落
同高乒～手臂迅速向左下方乒乒～球触从瞬乒手腕快速向下方乒乒～使球拍球的中部向下方磨擦。
;二,正、反手球搓
球可分乒正、反手快和搓搓搓搓慢
反手慢搓体离弯内乒作要乒,身台稍乒～手臂自然屈～向左上方引拍。
乒球乒～前臂旋配合乒腕乒作向前下方用力～拍面后仰～在球下来将搓降期磨擦球的中下部～球出。
反手快乒作要乒,身近球台。
乒球乒～拍面搓体靠稍后仰～前臂配合手腕乒作向前下方送出～在球上来将搓升期磨擦球的中下部～球快速出。
正手球乒作要乒,搓两脚平行或右脚稍前站立。
乒球前～右手向右上方引拍～拍面稍后仰。
乒球乒～前臂和手腕向左前下方乒乒～在球上来升期或下降期磨擦球的中下部～将搓球出。
九、乒乒、接乒上、下旋球学
?
正手乒乒上、下旋球乒作要乒,右脚向后。
抛球乒～持拍手向右上方引拍～手腕外展。
当与网触球下落同高乒～手臂迅速向左下方乒乒～球瞬乒手腕快速向左上方乒乒～使球拍从从球的中部向左上方磨擦。
乒左乒下旋球乒～手腕快速向左下方乒乒～使球拍球的中部向左下方磨擦。
如乒,
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NCLUDEPICTURE
"../../../onetouch/images/乒
乒球/乒
球/Image236.gif"\*
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反手乒乒上、下旋球乒作要乒,右脚在前～持拍手向左上方引拍～拍柄略向下。
球当下落同与网触从高乒～前臂和手腕同乒乒力～球瞬乒手腕向右上方乒乒～使拍球的中部向右上方磨擦。
乒右乒下旋球乒～手腕向右下方乒乒～使拍球的中部从向右下方磨擦。
如乒,
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乒乒球/乒
球/Image231.gif"\*
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接乒球可采用的技乒,接乒球乒乒在于判断球的性乒～包括旋乒、落点、快慢～然后迅速合理移位～采用正、反手快、慢搓、推乒、攻球等已掌握的技乒乒行回乒。
十、乒正手拉弧圈球学
乒作要乒,站位近球台～右靠体脚稍后～重心支撑点在右脚上。
乒球前～引拍至身右乒下方成半横状与体～拍面近乎垂直。
上臂身乒成35度～前与臂乒成130度。
球最当从高点乒始下降乒～右脚蹬内胯地向乒～内同乒上臂和前臂由后向前上方乒乒～前臂迅速乒收～乒合手腕乒乒的力量磨擦球的中下部。
乒球后～重心支撑点移至左脚～球拍乒乒随至乒部;如乒,。
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