体内湿气重教你一妙招.docx

体内湿气重教你一妙招.docx

《体内湿气重教你一妙招.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体内湿气重教你一妙招.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

体内湿气重教你一妙招

体内湿气重，教你一妙招

　　艾灸是中医理疗的一种基本形式，很多人也许都不知道，这种艾灸要比针灸效果强很多，而且有一些药物治疗不好的疾病，通过艾灸可以有效的帮助我们来去除疾病。

艾灸也是养生中不可缺少的一种方法，下面就让我们一起来看看吧。

　　通过艾灸做身体护理，能够让身体维持正常的活动，让全身血液变得活跃，有利于调节人体健康，还有利于消除疾病，让你的身体不再那么疲惫。

在任何高温情况下，艾灸都能迅速进入人体内部，即使内部有很多疾病细胞，通过这种方式，让身体的血液在全身迅速流通。

　　体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

冬天的寒湿更让人难受。

　　★1、拔罐。

　　选穴：

足三里、梁丘、伏兔、髀关、水道及中脘（胃的募穴）。

　　治疗时间：

20分钟。

每日一次，15天为一疗程。

　　★2、艾灸。

　　胃脾除湿：

用艾条灸中脘穴10—15分钟，或用艾罐灸20—30分钟。

中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

如果体内湿气很重，肠胃不适，可每日或隔日1次，连续施灸2—3周。

养生保健可每周1—2次。

　　头晕头痛、精神不振：

临睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后上床仰卧，由他人将清艾条点燃，对准足底涌泉穴施行温和灸，双足每穴各灸15—20分钟。

每日1次，7日为一疗程。

　　补肾固元：

用艾条灸关元穴5—10分钟，或用艾罐灸30—40分钟。

长期施灸有理气和血、补肾固元之功效，能治疗湿热滞下引起的泌尿生殖系统各种病症及妇科疾病。

治疗疾病隔日1次，连续施灸1个月。

　　★3、刮痧。

　　★①、阴陵泉穴

　　采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

作用：

体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。

在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

　　★②、血海穴

　　屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。

坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

作用：

可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。

　　★③、丰隆穴

　　在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。

作用：

中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

　　艾灸疗法是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。

　　★一、疗法：

　　用梅花针在患处点刺，然后在患处拔罐，出一点淤血，再在患处进行艾灸。

艾灸患处为主，同时可兼顾艾灸大椎，膈俞，曲池，血海，肺俞，合谷。

上述穴位不要求每天都灸到，但是您可以每天选择性的艾灸2-3个穴位。

一般在点刺后的病灶上施灸，会促使新陈代谢，用艾灸可以在这里输入正气，逐渐引邪外出。

　　★二、注意事项

　　切忌用艾灸罐在湿疹的部位施灸，一定要用艾条在点刺后的患处施灸，而且皮肤病施灸要用好一点的艾条。

艾条悬灸和皮肤保持一段距离，比在患处扣艾灸罐要强很多。

如果在患处扣艾灸罐有些人这里的湿气排不出去，会越灸越重。

就是灸皮肤病记住一定要用艾条悬灸。

　　最后，用艾灸疗法需要有耐心和毅力。

如果对艾灸疗法有疑惑的患者，可咨询专业医师，进行治疗。

　　★祛湿食疗

　　1.小米：

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　2.糙米：

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　3.萝卜叶：

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。

　　将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

　　4.川七：

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。

　　川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

　　5.醋：

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。

　　每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

　　6.红豆：

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　★怎样去除体内的湿气呢？

还得从改善生活习惯入手。

　　★第1招：

越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　★第2招：

饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。