新概念孕妈妈俱乐部.docx
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新概念孕妈妈俱乐部
新概念孕妈妈俱乐部
我院根据营养卫生组织的要求，成立了新概念孕妈妈俱乐部，这是我院新开展的一项人性化服务项目，是为孕产妇提供孕期、分娩期、分娩经过、产褥期、养育婴儿等全方位的科学指导。
一、通过对孕妇及其丈夫系统的培训教育，培养她们良好的生育期心理素质，应用国际先进的生育理念、培训方法，并结合中国目前生育状况，及中国女性体质的特点，教给她们在孕期合理运动，包括：
1、1.1有氧运动
1.2孕期体位
1.3骨盆倾斜度训练
1.4骨盆肌肉锻炼
2、保持良好的心态
3、建立一个和谐家庭
4、正确对待工作上不愉快的事
5、胎教、数胎动
6、孕期营养等控制体重，分娩时体位转换方法，呼吸及放松节省体能等各种技巧和方法，为分娩做好生理上、心理上的准备。
二、通过分娩教育帮助孕妇在分娩中做出正确的选择，提高她们的自信能力，依靠她们内心的智慧，顺利地完成分娩过程。
发挥丈夫的主动参与作用，使丈夫拥有帮助妻子顺利分娩的能力和方法，在丈夫的帮助下，使无助、痛苦的分娩过程变成一次增进夫妻感情、共同迎接爱情结晶的美好和谐之旅。
三、产后怎么坐月子、饮食、营养、穿着、产后能恢复到孕前的身材吗？
产后什么时候恢复性生活？
产后运动、产后康复按摩，这是根据我们产妇的特点，按特定的技术、技巧施术于人体体表及穴位，使用专用的法国精油，从而达到消除疲劳，促进身体恢复的作用，如：
耻骨联合分离症、产后尿潴留、乳房涨痛、缺乳、尿失禁、腹痛、腰背痛、失眠、减肥、消除妊娠纹等等，还有育儿的一些常识，婴儿护理等等。
新概念孕妈妈俱乐部为每位孕产妇提供互相沟通，互相交流心得体会的场所，同时也给予孕产妇向医护人员咨询的机会。
相信新概念孕妈妈俱乐部将会成为每位准妈妈的开心乐园，同时也成为培养合格母亲的摇篮。
孕妈妈俱乐部讲义
王小平著的《第二次宣言》中的一个经典理论：
“一两先天优秀胜过十吨后天教育”。
我国一位优生优育专家曾说，21世纪的竞争不在大学、中学，也不在小学、幼儿园，而是在妈妈的子宫里！
与其为孩子的优秀盲目投资二十年，不如从孕期就科学地十月怀胎。
上海华东师范大学教育研究所在他的《发现母亲》一书里说的那样，“你可以不是天才，但你可以成为天才的母亲”。
一个杰出优秀的宝宝需要从胚胎里开始教育。
让我们的准妈妈们一起努力吧！
生就生个最好的，让孩子拥有先天的优秀！
目录
1、孕期保健
2、分娩期保健
3、产褥期保健
4、母乳喂养
5、婴儿保健
一、孕期保健
[有氧运动]
[孕期体位]
[骨盆倾斜度训练]
[骨盆肌肉锻炼]
[保持良好的心态]
[建立一个和谐的家]
[正确对待工作上不愉快的事]
[孕期营养]
[影响孕妈妈心理状态的因素]
2、分娩期保健
[分娩先兆]
[入院前的物品准备]
[呼吸的练习在分娩中的应用]
[影响分娩的因素]
[分娩的三个过程]
[分娩的替换措施]
3、产褥期保健
[产后不适]
[怎么坐月子]
[产后注意事项]
[产后运动]
[产后康复按摩]
4、母乳喂养、婴儿护理
[母乳喂养]
[哺乳对乳房的影响]
[母乳喂养体位]
[婴儿正确含接姿势]
[母乳喂养的时间和频率]
[怎样判断孩子是否吃饱和奶足]
[断奶最佳时间]
[怎样给婴儿洗澡]
[宝宝的安全]
[宝宝的早期智力开发]
[婴儿游泳的益处]
[新生儿抚触]
[新生儿护理]
[新生儿疾病筛查]
[婴儿的预防接种]
孕期保健
[有氧运动]孕期大部分孕妇都是好静不好动，大家都知道生命在于运动，要能把孩子顺利生下来，要求我们在孕期时要进行适当的有氧运动：
孕期适当运动能使你的骨盆肌肉及韧带更有韧性，肺活量大，分娩时用力更长、更有力、分娩快、疼痛少、是不是顺产的可能性就大呢？
这些有氧运动包括：
孕妇球操、孕妇体操、分娩车、分娩凳、散步。
这几种体操很安全，只要是怀孕20周以上的正常孕妇都可以做，是妇产科专家和运动专家们根据我们孕妇的特点而制定的，所以很安全。
这些球、分娩凳、分娩车等都是提供给大家学习的，现在我们的医院既安全又温馨。
注意事项：
1、坚持有氧运动半小时以上
2、运动后脉搏不能超过140次/分
3、体温不能超过38.3℃
4、有氧运动后要注意补充水分
5、运动可持续到孕38周
6、感觉不适要停下来，看运动是不是不正确，在我们这里参加运动的没有一例出现早产。
[孕期体位]妊娠及分娩会使你的身体增加很大的负担，在身体方面尽早做些准备、练习，可减轻你怀孕的负担，产后也容易恢复原来的体型。
1、正确的站姿：
两腿分开与肩同宽，腰部挺直，轻收腹、收腰、收臀，下巴微收，这样可以让你的背部舒展挺直，使胎儿的体重分布到大腿、臀部肌肉来，不至于引起腹肌过度拉长，失去弹性，产后腹壁松弛。
不正确的姿势为：
拱背，腹部向前挺起。
2、正确的坐姿：
坐姿是国外最常用的分娩体位，利用地球吸引力把孩子生下来，坐姿可使骨盆加大1.5cm，增强背部肌肉，并使你的大腿及骨盆更灵活，易生出孩子。
1、增强大腿肌肉的坐姿：
背部挺直，两脚底紧靠在一起，并让这两脚跟贴近身体，抓住踝部，并用两肘向下压迫大腿，每天要运动30分钟，在看电视时练习。
2、加坐垫的坐姿：
如果你觉得盘腿坐有困难，就在大腿下各放个坐垫，或背靠墙而坐得以支持，但是腰部肌肉一定要挺直。
3、双腿交叉坐姿：
两腿交叉而坐，你感到舒服，但要注意要不时更换一下两腿的前后位置。
2、蹲姿：
可在洗老公的臭袜子、上厕所时做，或能增加腰背部力量，分娩时也可以蹲下生孩子。
用蹲下动作代替弯腰动作起到保护宝宝及腰部的作用。
1、有支撑的蹲姿：
两腿分开，面对一把椅子，保持背部挺直，两腿向外分开并且下蹲，用手扶椅子。
2、无支撑的蹲姿：
保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，两脚稍向外转，试着保持两脚跟平放在地上，并且用双肘分别向外压迫大腿内侧，借以舒展大腿的肌肉，这种姿态中要觉得舒服可保持长一些。
但在运动时量力而为，感觉不适时立即停止。
3、跪姿：
双膝跪下，臀部坐于小腿上，左手支于地上，臀部向左坐于地上，再伸腿坐下。
起来时，左手支于地上，变为跪姿，一手支于一侧大腿上，用你大腿的力量，把自己支起来。
4、躺着的体位起来：
当你从躺着的体位起来时，一定要先转向侧位，然后转向跪姿用你的大腿的力量把自己支起来，注意保持背部的弯曲。
5、家务时的正确姿势：
做低处的家务时能干多少干多少，如扫地、铺床，要用蹲下或跪着的姿势来代替弯腰。
抬举与携带，当你准备抬举一样东西时，先弯曲膝部变成蹲位，尽量挺直背部，把东西拿近自己的身体。
如果你携带物品过重，最好把它分为两袋，左右手各一袋，才能保持你的身体平衡。
[骨盆倾斜度训练]大家都知道假如一个篮球架上的篮球框是倾斜的，球一定难投进去，如果是水平位，投篮一定容易进去得多，而我们的骨盆是前低后高，不利于胎儿头部入盆，如果孕期进行骨盆倾斜度的训练，可使我们的骨盆入口平面变平，胎儿头部容易入盆，入盆得越深越容易分娩。
方法：
膝胸卧位，保持背部平直，抬头吸气，收紧腹部及臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆，背部弓起，这个姿态保持几分钟，然后用嘴呼气，重复几次，使你的骨盆在此姿势下可以来回摇晃。
[骨盆肌肉锻炼]盆底肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉及韧带，它支撑并保护子宫内的胎儿，分娩时胎儿要通过这些通道才能娩出。
妊娠期间，这些肌肉变得柔软有弹性，加上胎儿的重量，就把他们推下并显得软弱无力，就象一个菜篮装上10公斤的菜并悬吊在高处，久而久之，它的底部就会穿破。
我们的盆底就象那个菜篮子，所以怀孕时会使你感到承重感、不舒服，当你打喷嚏、咳嗽、大笑时也有可能有少许尿液漏出，会使你觉得自卑，不自信。
所以孕期要进行盆底肌肉锻炼，加强我们盆底肌肉及其韧性的收缩力，以防产后或老时出现子宫、膀胱、直肠脱垂、尿失禁等。
方法：
仰卧，两腿弯曲，双腿放平，好象要终止排尿那样地用力收紧肌肉。
你也可以想象阴道正在将某物拉入其内，轻轻往里收，然后停顿，再用力缩紧，直到你再也使不出更大力气为止。
吸气、收腹、屏气、鼓起腹部、收腹，呼气放松，反复进行，每天30分钟。
[保持良好的心态]孕期一定要想自己能把孩子生下来，自己将来的孩子一定是健康的。
国外有这样的一个研究，两只怀孕的老鼠，其中一只喂饱后给予抚摸，另一只喂食后给予电刺激，后一只老鼠对吃东西就产生了恐惧感。
生小老鼠后对比结果为：
前一只老鼠生下来的鼠宝宝第二天就会吃东西，第四天会翻身，而后一只鼠宝宝第六天还不会翻身，也不会吃东西。
三个月后再进行迷宫试验，前一只鼠宝宝能很好地走出迷宫，而后一只鼠宝宝不能从迷宫中走出来。
你希望你的宝宝是第一类宝宝还是第二类呢？
所以如果不来听课，不了解孕期的科学，没有良好的心态，就不会有聪明的宝宝。
不仅你要听，准爸爸也要来听，养育孩子夫妻共同的职责。
你们都希望生下来的宝宝是李嘉诚、霍英东一样的大亨，象胡锦涛那样当大官不是吗？
不能像他们那样也成，但起码每个月会攒5-6千元。
[建立一个和谐的家]
1、搞好人际关系：
与家公家婆，自己的父母进行一次交谈，告诉他们，你是听俱乐部老师所说的去做，避免误解，家庭不和。
2、与丈夫有好的沟通，但一定要把自己想说的都跟老公说，要丈夫给予力量，力量来自于爱性，心情好了，孩子才会健康，才会漂亮。
怀孕期间，从明天开始，早上起来穿好衣服，刷牙洗脸，对老公说：
老公早上好，我爱你，昨晚睡的好吗？
老公同样说：
老婆我也一样爱你，你辛苦拉，并深情的拥抱。
见到公婆要说：
早上好，要是他们给你准备好早餐，你要说，你们辛苦拉，家公家婆一高兴起来，说不定房产证都写上你的名。
吃完饭后要帮家公家婆收拾碗筷。
上班时夫妻间，家庭成员间要互相道别并说一路平安。
别忘了肚子里的宝宝，也要与宝宝说，好了我们也上班去拉。
中午不回家吃饭也要给老公电话，老公也要给电话问候宝宝。
晚上回来后拥抱老公并说我爱你。
顺时针地触摸自己的宝宝说：
宝宝，爸爸妈妈都非常地爱你。
吃完饭后谢完家公家婆，然后去散步，最好是夫妻一起去，在散步的同时也可以进行颜色胎教，大家记住凡是带有淡色的颜色都是婴儿喜欢的颜色，怀孕期间不看黑色和白色，同时散步时还可以观看大海、大山、天空，散步的环境一定是和谐的、快乐的。
回来后听取30分钟的音乐要选择轻柔、愉快的音乐，音乐的音量不能超过70分贝。
跟随着给宝宝读20分钟的书，是读不是看，因宝宝听到而看不到，要选愉快的书，能不能看卖火柴的小姑娘，小红帽，简爱？
早晚还要记得数胎动，晚上21点左右三个人一起上床，爸爸抚摸着宝宝（顺时针，富有爱心的抚触）并与宝宝说：
宝宝睡觉啊，这一天就这样愉快地过了。
[正确对待工作上不愉快的事]孕期会遇到一些不愉快的事，比如：
可能会迟到受到老板的批评、心情不好、工作时动作笨拙，经常叫别人帮忙、害怕接触有毒有害物质、与同事有隔阂、老板不喜欢你，不给你晋升机会。
怎么办？
变成傻瓜，什么东西都不要计较，心里只想只要宝宝健康。
老板不给晋升机会，不安排工作给你做，你可利用这些时间来胎教，读书用英语读，把不利东西变成有利的东西，也可读些管理上的书，等到你生完孩子之后，老板会说，这个人生完孩子之后变得厉害多。
所以十月怀胎不仅生下一个健康的宝宝，也创造了一个新生的我。
[孕期营养]
1、早餐：
一碗面条或两个面包+一杯牛奶也可以加一个鸡蛋。
2、晚餐：
脂肪：
我们平时的辅料中已足够，蛋白质：
鸡肉、鱼肉、牛肉各10-15片或相加起来15片左右，如果都是超过时可能出现体重增加、巨大胎儿。
热量：
两碗饭或面（要准确的一个碗）。
维生素及微量元素：
上述食物中都已有，但要吃青菜（不限量）。
另可增加一些食品，但不能天天加，增加营养的原则是：
孕妇体重。
平均每月增加3斤即可以。
孕妇1-3个月体重增加2-5斤/3个月，4-9个月/2-6斤/月。
孕前状态：
瘦：
增25-36斤；中等身材：
23-32斤；胖：
15-25斤；肥：
12-14斤；双胎：
32-41斤。
[影响孕产妇心理状态的因素]
1、想要孩子，担心孩子出生后会给自己的工作、学习、生活增加负担，这种对妊娠的矛盾心理造成了消极心理因素，会使妊娠呕吐加重。
2、认识和思想准备，如认为分娩是疼痛的，对自己和胎儿不利，引起恐惧、焦虑。
3、胎儿及婴儿情况：
胎儿的健康状况、胎儿性别不理想、婴儿畸形或死亡。
四、社会文化因素：
丈夫及家庭的支持、医护人员的态度（讲话的口气），生活事件等。
就像我自己，刚结婚才一个月，一点准备都没有，就怀孕了，而且结婚时喝了酒，上个月感冒又吃了药，老公没戒烟，戒酒，这种情况下不会影响孩子吧？
昨天老板刚找我有竟升机会或出国机会，但怀孕后是否影响到我的工作甚至可能会丢了工作，老公你喜欢男孩还是女孩？
如老公说：
我希望生下一个男孩儿，潜意识里就如生一个男孩家里人会更喜欢。
怀孕后体型改变，老公会不会喜欢。
生完孩子的体型会恢复到原来的体型吗？
生完宝宝后生殖器官有没有改变，会不会影响到我的性生活？
早孕期及孕期后两个月不能过性生活，老公会不会因此有外遇吗？
我能顺利的把宝宝生下来吗？
我的孩子健康吗？
会不会有畸形？
宝宝会不会太大了，无法生下来，或是生死宝宝怎么办，生宝宝的时候痛死人等等的担心和忧虑，你就不会开心，就会像那只经常受刺激的老鼠一样，老师说的对不对？
那么老师来教你们解决这些忧虑的办法。
宝宝在母体内是不能吃东西的，因为他没有吞咽动作，靠妈妈把营养通过脐带传输给他，妈妈经常喝酒，宝宝以后可能会是个酒业大亨，但脑袋里充满酒，就会变成一个傻瓜。
爸爸抚摸小宝宝，会感到宝宝在动吗，这就叫做行为信息的传递。
超感知的信息传递也叫做梦，把美好的梦传递给胎儿，常言所说日有所思，夜有所梦，所以你们怀孕时不要梦宝宝缺腿、胳膊等噩梦。
一对夫妻长期生活在一起，长相会相似，也就是我们所说的夫妻相，不仅长相相似，还有心有灵犀一点通，你想什么我都知道。
老公吸烟老婆不仅能通过呼吸道吸烟，还能通过皮肤来吸收烟的气味。
担心会使你信心不足、失落感、烦躁、易怒、食欲减退、忧虑、多疑。
把情绪变化归功于担心及担忧。
所以孕期要做傻瓜妈妈，变被动为主动，缓解长辈关系，建立一个和谐家庭。
准爸爸要准时回家，把一天行程告诉妻子，与妻子谈开心的事情，解决宝宝的问题。
如有突发事件时你觉得该怎么做就怎么做，只要开心。
分娩期保健
[分娩先兆]十月怀胎，一朝分娩，分娩是指孕28周后胎儿及其附属物自母体排除的过程。
越近预产期你就会越关心什么时候临产，什么时候到医院。
会不会来不及去医院分娩而分娩在家中。
其实这种状况多半不会发生，一般在临产前都有一些先兆症状。
1、规律宫缩。
一般在妊娠最后一个月，就会有下腹坠痛，休息后症状消失，这叫假宫缩。
正式临产后的宫缩为每10分钟痛一次，每次持续30秒，而且是越来越频繁越来越强，这时你该来医院。
2、见红：
即阴道见少许血性分泌物，一般见红后1-2天内就会临产，也有部分人过很多天才临产，所以见红不必着急，等到有宫缩后再到医院，但如果出血量多于月经量，要及时到医院。
3、破水：
破水就是羊膜破裂，一般在分娩过程中破裂，大多数在宫口开全后才破裂。
也有少部分人，因胎头先露与骨盆衔接不好，可在一次宫缩时，羊膜的最突出部分裂开，羊水流出后，一般破水后24小时大多会分娩。
一旦破水就立即去医院，若产前检查时医生告诉你胎头未入盆，或胎位不正时，一旦破水，应立即躺下，避免脐带脱垂。
如破膜后24小时未临产，医生就会给你引产同时要用药物防感染。
[入院前的物品准备]
1、门诊产前检查的所有资料。
2、顺产准备4500元、剖宫产7000元的押金。
3、罐装牛奶3-4盒、巧克力3块。
[呼吸的练习在分娩中的应用]如果把疼痛分10级，那么分娩时的疼痛就达到10级，不痛孩子是不会生下来，但你们有没有见过分娩时痛死过人，当然有合并症时可能会有死亡。
但不是因为疼痛而死，产时镇痛方法有：
药物性和非药物性，用药时可能会出现下肢无力，到第二产程用产力时不好用力，所以还是主张你用非药物性镇痛，而呼吸的练习各种不同的呼吸，为的是在分娩中的应用：
呼吸的练习在分娩中最有用的，经常练习，到分娩中帮助你放松并能保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。
1、浅呼吸：
当宫缩达到顶点时，浅呼吸会有帮助，用呼气和吸气，吸气只吸到肺部上半部。
让你的丈夫或家人将两手放在你的肩胛上他会感觉到你的两肩胛有向上提的感觉。
一次一次地做浅呼吸，但当你需要时，偶尔中间可做一次深呼吸。
2、深呼吸：
深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对你会有帮助。
舒舒服服地坐好并尽可能地放松，通过鼻子深吸气，使气直达肺底。
你的丈夫或家人应把手放在你的腰部，他会感到你的胸廓向外向上张，然后缓慢地、轻轻地用嘴把气呼出。
3、短促呼吸：
第一产程转换期（宫口开大7-8CM），子宫颈口尚未完全张开，如果你此时感觉想向下用力，可以通过两次短促呼吸，然后呼出一口较长的的气，（哈哈呼）呼吸的方法来抵抗为一种推力。
[影响分娩的因素]有哪些因素会影响分娩，影响分娩的因素有四种：
1、产力：
是子宫收缩力及腹肌收缩力。
2、产道：
指骨盆大小及宫颈、阴道、会阴部的伸展力及弹性以及有无阻塞阴道的肿物（如子宫肌瘤），畸形（如阴道纵隔、横隔）。
3、胎儿：
除胎儿大小外还有胎位是否正常，若为头位，胎头位置也很重要，一般正常的位置应为枕前位，即趴在妈妈的腹中，当胎头侧位时称枕横位，当胎头仰位时称枕后位，大部分在宫缩及体位影响下可以转为枕前位，但有些转不过来而造成难产。
有些产妇不理解认为我明明检查时胎位正（指的是头位）为什么会难产就是这个原因。
一般讲产道因素在产前检查时都可以了解清楚，胎儿大小在临产前要有一个大概的估计，称为不变因素。
而产力及胎头则在临产后判断，甚至要到临产相当的一段时间后才能作出判断，称为可变因素。
既是可变因素，所以依靠自身的力量，当然必要时也要用一些药物来帮助加强宫缩，或以体位及手法来协助胎头位置纠正。
4、心理因素：
产妇充分的心理准备，坚强的意志及信心，也是完成分娩的重要因素。
只有这四种因素都正常或相互补偿时才可以正常分娩，如果这四个因素中的任何一个出现问题，都可能难产。
[分娩的三个过程]
第一产程：
规律宫缩宫口开大10CM。
早期：
规律宫缩到宫口开大3CM，约需7-8小时。
活跃期：
从宫口开大4CM到宫口开大7CM，时间大约1-4小时。
转换期：
从宫口开大8CM到宫口开全，约需0.5-2小时。
一般人第一产程平均14小时，但经过我们俱乐部训练的孕妇平均产程才需在6小时。
一、第一产程的各种姿势（第一产程的定义及时间，怎样度过，能睡即睡，老师与助手先试范）。
在第一产程可试用多种多样的姿势，因为不同的时间采用不同的姿势可能会舒服一些。
预先练习这些姿势，一旦需要，你就可能很容易地跟随着身体的自然趋势去做。
1、散步，临产早期散步是一种很好的方式，或以转移对疼痛的注意力。
2、保持身体直立：
例如椅子的座位或住院的床，根据平面的高低，必要时可跪下。
但要保持身体的直立。
3、对椅子坐下，把一张坐垫或枕头放在椅背上方，头放在交叉起来的前臂上，保持双膝分开，你也可以在椅子上放一个坐垫
4、向前跪下两腿尽量分开，身体放松朝前，倾靠有一堆坐垫上或枕头上，尽量保持背部平直，两次宫缩间隙可侧坐一下。
5、趴在地上：
双手和两膝着地，趴在地上，来回倾斜你的骨盆，背部不要拱起。
两次宫缩的间隙，身体放松，重心前移，把头放在两臂上休息。
6、丈夫按压腰背部，宫缩时你可依靠在丈夫的身上，这样他可以帮助按摩你的腰背部。
7、身体放松重心下移，第一产程转换期，在宫缩时采用蹲坐的姿势，有利于胎头下降。
8、温水浴：
温水可以减轻宫缩时腰背疼痛和增强会阴部弹力。
2、怎样减轻背部疼痛：
当胎头压迫你的脊柱而引起背痛，减轻疼痛的方法是：
1、宫缩时双手双膝着地，向前屈身，这样胎儿的体重不会压迫你的背部。
也可以来摆动骨盆，在两次宫缩间隙可在周围活动或休息。
2、全身体重放在丈夫身上，宫缩时丈夫可以按摩你的背部，也可在宫缩间隙期用盛有热水的玻璃瓶或热水袋压紧你的脊柱。
这些方法都可以减轻疼痛，并使你感到平静有利放松。
3、丈夫所需要做的：
在妻子宫缩时多给些赞扬，与妻子面对面一起进行呼吸，宫缩间隙期时喂妻子牛奶（最好为酸奶或原味奶，不要吃太多的牛肉干等固体食物，因为万一剖宫产时会影响到麻醉），把奶放到面前命令好喝下，帮助孕妇擦汗及建议她改变各种体位。
4、第一产程时呼吸：
第一产程早期可不处理，孕妇可自由活动，活跃期后，在宫缩最强时，可以一次深呼吸，四次浅呼吸或用短速呼吸来缓解疼痛。
四、自我帮助的方法：
1、宫缩间隙期保持适当的活动，采取你认为最舒服的姿势，这样会帮助你减轻疼痛。
2、集中精力于自已的呼吸，使自己处于平静状态，尽量不要去想宫缩。
3、两次宫缩间要放松，尽可能做到全身放松，以节省体力，以便第二产程用力。
4、可以借助唱歌、呻吟、叹气等减轻疼痛（但不要大声叫喊，这样会消耗很大体力）。
5、注视固定的一个物体，以帮助分散注意力。
6、每次宫缩时不要想还有多少次宫缩，你可以把每次宫缩视为浪涛，增强自己的信心，不断鼓励自己，越过这些波涛后就可以得到心爱的宝宝了。
要相信黑暗即将过去，黎明即将到来，很快就会看到宝宝。
7、注意排空小便：
（不要让涨满的膀胱占据应属于胎儿的空间）涨满的膀胱会影响胎儿头部下降。
8、保持心情平静，如果分娩时大喊大叫，叫十几个小时能顺产吗？
要知道没有病理原因是不需要剖宫产的。
但如果病程变化；比如胎音变化时，医生需要剖宫产时你一定要配合。
[第二产程]第二产程宫口开全到胎儿娩出，如果第二产程过长，会引起胎儿窒息、缺氧，所以第二产程如果超过2小时，孩子还未出来，医生会想办法帮助你，你在这个阶段时宫缩痛就减轻好多，因不通则痛，通则不痛，每当宫缩时就想用力将胎儿往外排，这时你的努力将会非常有效，你可以在助产士或你丈夫的帮助下找到一个最舒适的姿势，来帮助你用力，这种向下用力的动力常常难以控制，当胎头拔露时就要上产床，然后助产士会叫你脱掉裤子，给你消毒外阴，铺干净的消毒巾，此时要鼓励产妇，见到胎儿的头部了，深吸气，屏气用力达12秒以上，一次宫缩可反复三次用力（要起例子BB-DONG），如此反复，到把孩子生下来。
当胎儿头部娩出后，你可用哈哈呼的呼吸方法，暂不用力，待助产士清理完婴儿的口鼻分泌物后叫你再用一点力时，你再轻轻用力就能把胎儿的身体部分娩出，否则助产士还来不及清理口鼻分泌物易造成新生儿吸入性肺炎。
第二产程宫口开全到胎儿娩出，初产妇平均两小时，经产妇需1小时，但经过我们俱乐部训练过的孕妇平均需要30分钟就可以了。
至于是否需要有侧切，那是由医生决定，但不是常规会阴侧切，当胎儿大、胎音不正常、需要在短时间内完成分娩、会阴过紧时需要侧切。
盆底肌肉在顺产时比剖宫产恢复得快，因为顺产时盆底肌肉尽力拉长后才会尽力收缩，而剖宫产时肌肉没能经过一个尽力收缩的过程。
宝宝生出来后我们要做的是什么，要进行早吸吮，早接触，这个时候心就集中精力来欣赏你可爱的宝宝，而不是集中在阴部上。
[第三产程]胎儿娩出后到胎盘娩出。
因胎儿娩出后，助产士还在协助你的胎盘娩出，还要检查你的宫颈阴道，会阴是否裂伤，如有裂伤，还要给你打麻药，但麻药不能打得太多，因为太多麻药伤口水肿，会影响到伤口愈合。
所以缝针时会有些痛，护士一一给你缝合，缝合完毕后你还要在产房里休息，一直到产后2小时无特殊情况才能与宝宝一起回到病房。
你们的家庭从此就发生了变化，多了一个可爱的小宝宝，你们从准爸爸准妈妈就晋升为爸爸妈妈了。
[分娩的替换措施]
一、剖宫产的影响。
剖宫产是不是很舒服，对孩子亦更安全？
目前由于媒体不正确的诱导，在我国已经成了一个误区，几乎一半左右的妇女都不会生孩子了，而是靠手术取出孩子，事实上这并不是正常的分娩途径。
经过生物进化的人类有发育完善的产道，这是迎接新生命的正式通道，而现在都不用它而另辟开天窗（在腹部开天窗）无论如何是不正常的。
而且，有些妇女为了怕痛要求没有临产就手术，为对产妇及婴儿会带来更多的问题。
因为子宫没收缩
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