糖尿病的最佳疗法.docx

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糖尿病的最佳疗法

糖尿病的最佳疗法

治疗糖尿病讲究四驾马车：

药物治疗；控制饮食；运动疗法；保持乐观心态。

只要方法适当，持之以恒，糖尿病病情是完全可以得到控制的。

Ⅰ、控制饮食：

一、食物的选择 ：

1、以下介绍几种典型的食品，这些食品的降糖作用在国内外专家、学者的治疗糖尿病思路中都得到了极力地推荐。

患者可根据口味的不同具有针对性的选用。

（1）洋葱：

具有可行的降低血糖的作用。

降血糖活性物质为烯类碳水化合物。

（2）田螺：

降血糖。

味美可口。

（3）蚕蛹：

具有降糖作用。

但内含铅量较多，建议不可常食用。

（4）芹菜：

具有清血、降糖、降低血浓度之功效。

高纤维素含量，可多吃．

（5）苦瓜：

清热解毒。

除烦止渴，具有明显的降血糖作用。

但糖尿病脾胃虚寒者不宜服用。

（6）南瓜：

具有降血糖、降血脂的作用。

南瓜粉对于轻型糖尿病患者有确切的疗效。

（7）玉米：

具有降血糖．抗癌之功效。

与谷类蔬菜混食，降糖作用明显。

（8）海参：

营养价值高，有降低血糖之效。

（9）胡萝卜：

富含胡萝卜素。

可清血。

降血糖。

经常食用。

降血糖作用确切。

（10）山药：

具有较高营养价值。

建议四季早餐食用。

多用于因糖尿病而多食且易饥饿者．

水果：

水果中的果胶能刺激胰腺。

增加胰岛索的分泌。

有明显降糖作用。

（11）植物油；富含维生素E，利于人体营养的吸收，保护心血管。

防止糖尿病并发症。

（12）食用菌：

富含多种维生素，纤维素，具有降血脂的功效．建议经常食用，所含热量较均衡。

2、注意：

（1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

（2）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

（3）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；

（4）每天的烹调油不能超过25克；

（5）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

（6）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；

（7）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

（8）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；

（9）血糖高常用（顺航优品.黒蒜）控制平衡较好。

（10）营养成份比例要严格控制，禁用动物内脏及高胆固醇含量的肉食。

 （11）适量饮茶。

    糖尿病患者常饮茶，对降低血糖大有好处。

因茶叶中含有一种降低血糖的物质，可以促进胰岛素的合成，具有清除血液中过多糖分的作用。

每天取未加精制的粗茶10克，用凉开水泡数小时，早中晚三次饮完。

3、食物：

如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。

现今国内市场

已有一些专供糖尿病人食用的保健食品,如荞麦挂面、绿豆饼干等,可做为饥饿感严重时加餐之用。

4、适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。

如西红柿、菠菜、黄瓜、大菘菜、油菜、芽菜、茄子、韭菜等等。

5、用一些食疗方来加餐。

如饥饿感强烈时,可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具（洗净后）,加数量适宜调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。

以缓解饥饿感为限量。

6、心理要领。

人的口腹量与口腹习惯关于,在不影响营养根蒂根基上的饥饿感,通过一段时间的忍耐适应,是可以缓解的。

此外,病人应相信,减少口腹量,并未必会产生饥饿,不要有事前的饥饿准备,对糖尿病人重要的是营养均衡,超过限量的口腹无疑会给机体关于脏器组织带来负担。

二、甜味品的选择 ：

有一些糖尿病人很爱吃甜食,但是甜食大多含糖量丰富,吃了又对病情不利。

那么如何来处理完成这个棘手的矛盾呢?

没关系试试下述要领:

1、在诸多甜味剂中,适合糖尿病患者食用的以“甜叶菊”较好,虽然其不含营养素，但是它不提供热能,而且甜度为庶糖的400倍左右,故可选用。

 2、糖精做为甜味剂可以偶尔食用。

但对妊娠妇女禁用。

3、桃、梨、凤梨、杨梅、樱桃等甜味水果,可以数量适宜食用。

这些水果含有果胶,果胶能增加胰岛素的分泌,延缓葡萄糖吸收。

此外,西瓜的碳水化合物含量较低,也可数量适宜食用。

4、糖尿病人应该控制糖摄入,但没可能一点糖也不沾。

每一日蚀用糖一般限制在10克以下,但是,每个糖尿病人的情况不一样,病人自己对其规律应有所探索,包孕每一日血糖的最低时刻,这是数量适宜进一些含糖食品的最佳时间。

三、最易使血糖升高的食物 :

在我们经常见的食物中,下面所开列食物很容易使血糖升高。

如:

白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、糖渍水果、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水儿、果酱、冰淇淋、甜糕点、 蛋糕和各类甜饮料、口服液、果汁等。

四、容易 使血脂升高的食物 :

血脂升高,对糖尿病非常不利。

是并发心血管疾病的重要原因。

因此,糖尿病人不宜吃使血脂升高的食物,常见的有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉和胆固醇含量丰富的食物（见下表）。

关于胆固醇,糖尿病人还应明白,它有两方面作用,首先它是必需的物质,具有重要的生理功能,如组成细胞膜等等;但是摄入多了,就会引起副作用,如介入冠心病的生成等。

一般认为胆固醇的摄入量以每一天在300毫克以下为宜。

 五、饮酒的风险 ：

有一些糖尿病患者认为,酒是五谷之精华,数量适宜饮酒可以活血通络,御寒,调治精力。

对此要详细病人详细阐发。

如果患者的病情较轻,逢节假日,亲戚朋友相聚,可以少量饮一点酒,并且,最好是啤酒或低度的其它酒;如果病情不稳定,或伴有肝脏或心血管疾病,应克制饮酒。

因为酒有下面所开列风险:

1、饮酒会增加肝脏负担。

我们懂患上,酒精的解毒首要在肝脏中进行。

肝脏功能没事了的人,解毒能力强,能把大部门有毒物质进行转化,排出体外。

而糖尿病人的肝脏解毒能力较差,饮酒势必会加剧肝脏的负担而引起损伤。

超过限量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。

2、糖尿病主如果胰岛素分泌不足而至。

饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的身分。

3、酒本身就是高热量食物,每一克酒精能产7千卡热量,糖尿病人稍掉控制,便可引起病情恶化。

六、口腹宜淡：

口腹口味过重,对人身体不利,传统中医为说明这个道理,曾用“五行”理论诠释说:

过于多食酸味的工具,因酸味入肝,则会使肝气偏盛,脾气而虚弱;过于多食咸味的工具,因咸味入肾,肾主骨,则会引起大骨之气劳倦困惫,肌肉短缩、心气抑郁;过于多食甘味的工具,甘之性缓滞,会使心气喘满,面色黑,肾气不能均衡;过于多食苦味的工具,则脾气不患上濡润,食积,胃部就要胀满;过于多食辛味的工具,则筋脉败坏而松驰,精力也同时受到损害。

因此,注重调和口腹五味,使其不偏不重,便可以骨骼强健,筋脉柔和,气血流利,肤质肌理固密,这样身体便健康,正因许多人发现淡食有益于身体,所以很早就总结了“淡食最补人”一句摄取食物格言。

对糖尿病人,尤其并发肾病的患者,日常口腹除了应遵循一般的保健要求外,更要注重少口腹钠盐。

七、口腹宜缓 ：

口腹宜缓,就是口腹时不要暴饮暴食,粗嚼急咽。

食物的消化,咀嚼是第一道工序,只有第一道工序加工的好,食物到了胃肠才气更好地被消化吸收。

粗嚼急咽式的摄取食物有两大不益之处。

1、糖尿病人摄入的食物常常是经估算而来,其有效成份应该是被充分的吸收利用,但是,咀嚼水平的差别,可以影响其营养成份的吸收。

有实验证实,粗嚼者比细嚼者要少吸收蛋白质13%,脂肪12%,纤维素43%。

可见细嚼慢咽作用之重要。

2、粗嚼急咽会加剧胃和胰腺等脏器的负担,时间一长,容易导致一些疾病的发生。

3、对口腹宜缓问题,古人早有认识:

“口腹缓嚼,有益于人者三:

盖细嚼则食之精华,能滋补五脏,一也;脾胃便于消化,二也;不致吞呛噎咳,三也。

”这一总结,直到现在看来仍是非常有道理的,尤其对糖尿病人。

八、口腹宜暖 ：

糖尿病人的口腹温度要适中,过烫或过寒的口腹都将引起不良反应。

按照中医理论,人的脾胃特点之一是喜暖而怕寒,所以生冷的食物不宜多吃。

口腹宜暖这一科学的摄取食物规则在我国医学名著《黄帝内经》中早有发现:

“口腹者,热无灼灼,寒无沧沧,寒温中适,故气将持,乃不致邪僻也。

”其意思是说:

凡口腹,热的食物切不可温度过高,寒的口腹也不可温度太低,如果我们吃的能温度适中,那么,人体的正气将不会受到损伤,病邪也就不会乘虚而侵犯机体。

这样身体也就太平。

 九、糖尿病患者除药物治疗外,还可以药粥、药膳辅助治疗。

以下膳食方式，患者可尝试，有一定疗效。

1、山药小米粥：

将中药山药15克,放入50克小米中,煮烂成粥。

滋阴补肾,益气

健脾,合用于各型糖尿病患者,应长年食用。

2、枸杞小米粥：

中药枸杞子20克,小米50克,混淆煮粥。

补肝肾,益气血。

糖尿病兼有眼病或肾脏受损者,宜持久食用。

3、黑芝麻黑豆粥：

黑芝麻500克,黑豆1000克,混淆后加工破坏成粉。

每一次取黑芝麻黑豆粉100克,并掺加50克玉米粉,做成糊粥食用。

生津补肾,适合各型糖尿病。

4、苦瓜蚌肉粥：

苦瓜250克，蚌肉100克。

活蚌用清水养两天除泥味后取肉，同苦瓜煮汤，以油盐调味。

喝汤吃苦瓜和蚌肉。

食用天数酌情而定。

5、南瓜汤：

南瓜1000克切块。

加水适量，煮汤熟后随汤饮用，南瓜富含维生素，是一种高纤维食品，能降低血糖，增加饱腹感。

6、炒苦瓜：

苦瓜250克，洗净切块，炒时加食油。

盐适量。

佐膳。

清热解毒，降血糖。

7、芹菜粥：

鲜芹菜60一100克。

切碎，粳米50克。

煮粥食用。

适用于糖

尿病合并高血压者。

8、鲜萝卜炖鲍鱼：

鲜萝卜500克。

干鲍鱼50克．将萝卜洗净切片。

同鲍鱼煮熟食用。

每日2次，连服15—20天。

9、枸杞炖兔肉：

枸杞子15克，兔肉250克，蔬菜、盐各适量，炖熟，饮汤吃肉，每1—2天吃一次，可治疗糖尿病。

10、猪胰汤：

猪胰一个、黄芪60克、山药60克，水煎汤，食猪胰，饮汤，

适用于各型糖尿病患者。

11、菠菜银耳汤：

鲜菠菜根150—250克。

银耳20克，共煎汤，饮汤食银耳。

适用于糖尿病大便秘结者。

12、清蒸茶鲫鱼 ：

功效:

补虚,止烦消渴,合用于糖尿病口渴,多饮不止和热病伤阴。

配料:

鲫鱼500克,绿茶数量适宜。

制作:

将鲫鱼去鳃、内脏,洗净,腹内装满绿茶,放盘中,上蒸锅清蒸,熟透即可。

 服法:

每一日吃1次,淡食鱼肉。

13、笋米粥 ：

功效:

可清热,宣肺,利湿,合用于糖尿病人,也合用于久泻、久痢、脱肛等症。

配料:

鲜竹笋一个,大米100克。

制作:

将鲜竹笋脱皮切片,与大米同煮成粥。

用法:

每一日服2次。

14、土茯苓猪骨汤 ：

功效:

健脾气,利水湿,补阴益髓。

配料:

猪脊骨500克,土茯苓50～100克。

制作:

将猪脊骨加数量适宜水熬成3碗,去骨及浮油,入土茯苓,再煎至2碗即成,分2次服完。

用法:

每一日服1次。

15、菠菜根粥 ：

功效:

利五脏,止渴润肠。

配料:

鲜菠菜根250克,鸡内金10克,大米数量适宜。

制作:

将菠菜根洗净,切碎,与鸡内金加水数量适宜煎煮半小时,再加入淘净的大米,煮烂成粥。

用法:

顿服,每一日1次。

16、山药炖猪肚 ：

功效:

滋养肺肾,合用于消渴多尿。

 配料:

猪肚、山药各数量适宜。

制作:

先将猪肚煮熟,再入山药同炖至烂,稍加盐调味。

用法:

空腹食用,每一日服1次 药粥辅疗糖尿病 

Ⅱ、运动保健疗法：

一、自疗：

    1、揿捏手指：

    糖尿病人可揿捏左手拇指的两个关节，每日１－２次，每次３－５分钟，坚持作有良效。

    ２、扎手指：

    糖尿病人在食指第一关节处，用普通的橡皮筋扎３圈，每日２次，每次５分钟。

坚持下去可见良效。

     ３、冷敷脚板：

    糖尿病人容易发生口渴，在临睡前，用冷毛巾包住整个脚板，约３－５分钟就可消除口渴。

可以一夜不会口渴，也不会有尿意。

    ４、蒸毛巾：

    将毛巾对折再对折，放入放入热水中，再把水略拧干，放入微波炉中加热60－90秒钟，然后取出，放在颈部，温度不足时，再放微波炉中加热，反复热敷４－５次。

除对糖尿病有治疗效果外，对高血压、脑中风、头痛、牙痛、中耳炎、耳鸣、眼睛疲劳、失眠、胃痛、腹痛、腰痛、膝痛、咳嗽、过敏性皮炎、湿疹、便秘、肝病、肾结石与膀胱炎等症都有效。

    5、 按摩：

患者俯卧，沿膀胱经循行路线从上背部推至跟腱；患者侧卧，沿腹部胆经循行路线从两胁推至踝部；沿腹部任脉循行路线从下腕穴推至中极穴；按揉该部任脉诸穴，以穴区酸胀为度；顺时针摩腹５分钟；侧掌快速敲打腹部２分钟。

另外：

    上消：

加双手交叉用掌面协同大面积抚摩前胸及两胁５分钟；按揉中府、膻中各穴１分钟。

    中消：

加双拇指按揉膀胱经内侧线肝俞至三焦俞穴一段，以脾、胃、三焦俞穴为重点，以穴区酸胀为度。

    下消：

加掌跟揉按任脉路线身阙至中极穴段；关元穴１  分钟；按揉肾俞、足三里、三阴交穴各１分钟。

对非胰岛素依赖型糖尿病的效果较好。

    二、体育疗法：

    以每分钟90－100米速度走或慢跑，使心律在110－130次／分钟范围为好。

饭后30分钟进行，可使血糖下降。

但空腹不宜进行，以免发生低血糖。

每日２次。

    游泳、划船、骑自行车、打乒乓球等体育活动，每日２次，但都要控制中等强度的运动量（即控制心律在11０－130次／分钟）。

运动量小不起作用，强度大会引起血糖升高。

 三、运动疗法：

运动治法，非常适合中、轻度的二型糖尿病患者，尤其是身体肥胖的患者。

坚持参加低、中等强度的有氧运动前。

如步行、登楼梯、慢跑。

运动过程中的心率最好控制在：

220－年龄×0.75的范围左右。

运动结束后最作5－10分钟的放松活动。

一般在饭后1小时，服药后不宜运动，以免发生低血糖。

四、保健操：

    下列各节，逐节地坚持做。

长期坚持必有良效。

    1、松静调和：

    站立放松，站立时，两脚稍宽于肩，，脚尖稍向内，两腿微曲，两臂自然下垂，两眼平视，眉心舒展，舌轻抵上腭，全身放松自然呼吸。

意想从头、颈、肩上身、下身依次放松。

然后随音乐及引导将左右手相叠，掌心同向，拇指交叉相抵放于小腹丹田处，最后稍揉片刻。

能益气养阴，平衡阴阳。

     2、挫手擦面：

    双手相搓热后擦面，以中指沿两鼻侧自上而下带动其他手指擦到额面间向两侧分开，经眉毛及下眼睑、面颊而下。

随音乐重复一次。

作用：

健脾容光，舒展皱文。

    ３、挫手梳头：

    双手连手指都搓热，然后将十指尖接触头皮，由前向后梳理，尽可能都梳到，所经印堂、百会、风池各穴时稍用力。

作用：

健脑益智，调衡血压。

     ４、搓压耳屏：

    分别将两耳从上而下，由内向外搓摩４次，再先后按压耳部内分泌点及耳尖６次，并重复按压一遍。

作用：

舒调全身，强肾降糖。

    ５、叉腰转颈：

    双手叉腰，低头缓慢向右后左转４次，再反向转４次。

作用：

活动颈项，助通周天。

    ６、交替拍肩：

    双手交替拍肩，于肩部的肩隅、肩井穴位时稍用力。

作用：

活动上肢，通利肩肘。

     7、 双手甩臂：

    两臂上举过头，手心向前，自然下甩过体侧，两膝配合微曲伸。

作用：

舒展上体，调理内脏。

    8、展肢扩胸：

    两手心向下曲肘，两臂用力向左右扩展两次；然后掌心向上向两侧扩展两次，交替进行。

作用：

扩胸展肢，强心益肺。

     9、前后拍胰：

    右手掌拍打左上部腹胰前区，再用左手掌拍打左背胰后区，两手交替进行。

作用：

强胰护胰，调畅气机。

     10、晃腰转胯：

    两手叉腰，膝稍弯，晃腰转胯，先由向左９次，再从左向右９次。

作用：

活动胯腰，强肾通脉。

    11、叉指弯腰：

    两脚分开，与肩同宽，两手指交叉，手心向上举过头，直伸３次，再弯腰向下３次，重复两遍。

再上举后腰向右转向右脚面按，再向左侧重复。

作用：

通任督脉，强腰固肾。

    12、引臂转腰：

    两脚分开与肩同宽，两手直臂由左下向右上旋转６次，再反向旋转６次。

作用：

通利脊椎，固肾健肾。