记忆遗忘曲线复习计划.docx

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记忆遗忘曲线复习计划

记忆遗忘曲线复习计划

遗忘曲线与复习计划

遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）研究发现，

人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。

根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。

而我们平时的记忆的过程是这样的：

输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。

那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。

艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。

他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词

来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。

他经过对自己的测试，得到了一些数据。

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：

艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。

艾宾浩斯遗忘曲线也被称为艾宾浩斯保持曲线。

它的纵坐标代表保持量，横坐标代表天数。

曲线表明了遗忘发展的一条规律：

遗忘进程是不均衡的，在识记的最初遗忘很快，以后逐渐变缓，经过一定的时间，几乎就不再遗忘了。

这就是遗忘发展的“先快后慢”（遗忘曲线）。

主要贡献

第一个在心理学史上对记忆进行系统实验的是德国著名心理学家艾宾浩斯。

他对记忆研究的主要贡献一是对记忆进行严格数量化的测定，二是对记忆的保持规律作了重要研究并绘制出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”1886年他出版了《论记忆》一书。

从此，记忆成了心理学研究的重要领域。

运用_记忆遗忘曲线复习计划。

复习点的确定

1．第一个记忆周期：

5分钟_记忆遗忘曲线复习计划。

2．第二个记忆周期：

30分钟3．第三个记忆周期：

12小时4．第四个记忆周期：

1天5．第五个记忆周期：

2天6．第六个记忆周期：

4天7．第七个记忆周期：

7天8．第八个记忆周期：

15天背诵方法

1．初记单词时需要记忆的内容：

a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法

2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a）背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b）按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

c）按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d）相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间。

复习过程

a）复习方法：

遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b）复习一个list所需的时间为20分钟以内

c）当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list

d）在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则

时间间隔：

30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：

58.244.235.833.727.825.421.1

复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

[4]下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率

a）每天连续背诵2个list，并完成复习任务；

b）复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；

c）一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；6．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）

第1天list1→2*list1→2

第2天*list1→2list3→4*list3→4第3天*list3→4list5→6*list5→6

第4天*list1→2*list5→6list7→8*list7→8第5天*list3→4*list7→8list9→10*list9→10第6天*list5→6*list9→10list11→12*list11→12

第7天*list1→2*list7→8*list11→12list13→14*list13→14第8天*list3→4*list9→10*list13→14list15→16*list15→16第9天*list5→6*list11→12*list15→16list17→18*list17→18第10天*list7→8*list13→14*list17→18list19→20*list19→20第11天*list9→10*list15→16*list19→20list21→22*list21→22

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯（H.Ebbinghaus）研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。

人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

他在1885年发表了他的实验报告后：

人们接触到的信息在经过人的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。

并且艾宾浩斯做了个著名的实验。

他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。

他经过对自己的测试，得到了一些数据：

【三】:

艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆的方法

越来越多的人出现了记忆力下降的问题，为此，我们应该正视这个问题，并采取措施，防患于未然，从而提高自己的记忆力。

下面就是学习啦为大家的关于艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆的方法，欢迎参考和学习。

记忆从表面上看是一个词语，实际上它包含了两层意思：

一个是“记”，一个是“忆”。

“记”是将知识存储进去，“忆”是将知识提取出来。

只有将知识快速、系统地存储起来而又能快速、准确地提取出来，才能谈得上是完整的记忆。

试想我们把知识存储在大脑中，但不能提取出来为己所用，那还算是你的知识吗?

这就好比把钱存到银行而提不出来一样，那钱还算是你的吗?

我们一般年纪比较大点的人可能都有这种体会，当年在学校里“储存”的一些知识，现在能真正提取出来的并不多，绝大部分都找不着了。

为什么会有这种感受呢?

这就是当初没有解决好“记”和“忆”的问题。

我们平常记东西，就是不管三七二十一，一股脑儿地往脑袋里装，装得乱七八糟，等到要用的时候，怎么找也找不到了。

这就好比我们平常往仓库里放东西一样，如果不按顺序和位置放好的话，那么到需要的时候，就很难找到。

同样的道理，我们到银行去存钱，储蓄员都要为我们开个户头，填上一张表，然后将表放在一个文件夹里，下次在我们取钱时，只要一报上户名，储蓄员就能立即找到所需要的资料，马上帮你把钱取出来。

因此，我们在记东西的时候，也应该分门别类，按一定的顺序和位置记好，在以后要用的时候，就能立即提取出来。

我们提倡左、右脑并用，就会记得又快又牢，这是相对于单凭左脑记忆而言的。

是不是说我们用左脑和右脑同时记忆就会一蹴而就呢?

并不尽然。

我们还需要进行另外一项工作——适时复习。

适时复习是记忆的朋友。

德国心理学家艾宾浩斯对记忆曾经进行过系统的研究，他绘制的著名的“遗忘曲线”具有非常重要的指导意义。

他指出，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，遗忘的速度是先快。

因此，我们复习的最佳时间是识记材料的1~24小时，最晚不超过2天，在这个时间内稍加复习就可以“记忆犹新”，否则就会“形同路人”。

我们在复习功课的时候，有时候感觉就像是新的似的，就是复习的时间太隔长了的原因。

了解了这一点，我们以后可就要注意?

!

可千万别以为什么时候复习都是一样的。

那么，涉及到具体的复习时间是什么时间呢?

根据遗忘曲线，科学家们对复习时间做了科学的安排，大家按照这个时间去复习，会取得意想不到的记忆效果。

具体复习时间是：

第一次：

20分钟

第二次：

1小时

第三次：

2小时

第四次：

1天

第五次：

1周

第六次：

1个月

第七次：

3个月

我们了解了具体的复习时间后，就要按照这一科学规律进行复习，这样既能为你节省更多的学习时间，又能为你带来更好的学习效果，何乐而不为呢?

下面学习啦再为大家介绍一下抗遗忘的快速记忆法，供大家参考和学习。

艾宾浩斯曲线：

所记忆的知识随着时间的推移，遗忘的速度是先快后慢，遗忘的内容是先多后少。

由此得出7次复习时段，即：

学习过后的第20分钟、1小时、2小时、一天、一周、一个月、三个月，可以做到终身不忘。

物象：

客观事物反映在大脑中的形象。

把抽象的文字转化为生动的图像画面。

如何创造鲜明的物象：

1、物象的形象要细致具体：

如苹果的颜色、外形、皮质

2、认真观察、思考，发现事物的特点：

如花瓣的数目、眼色渐变_记忆遗忘曲线复习计划。

3、仔细辨别、区分：

如找汽车间的不同点，牌号、牌标

4、融入自己的感观：

充分调动五感

5、把抽象的材料转化为形象的材料：

如“伤害”一次的表现为哭泣、愤怒等，可以转化为具体的物象，如小女孩在哭泣——伤害的形象材料。

训练一：

这个柠檬黄色，你可以感受硬的、带结球组织的皮及两边较硬的蒂。

现在，把柠檬放在你面前的餐桌上，拿起一把黑而亮的刀子，想象那刀柄的模样、柠檬以何姿态放在餐桌上，你手放在何处，开始用刀慢慢切柠檬，刀子切开果皮，把它分为两半，你拿起一半轻捏，感觉汁液流出，顺着手指，流到你口中。

摸摸果皮组织及汁液，把柠檬拿到鼻子前面，闻柠檬香味。

现在你张开嘴，咬一口那半个柠檬。

运用物象记诗词：

东风夜放花千树，更吹落、星如雨。

宝马雕车香满路。

凤箫声动，玉壶

光转，一夜鱼龙舞。

蛾儿雪柳黄金缕，笑语盈盈暗香去。

众里寻他千XX。

蓦然回首，那

人却在，灯火阑珊处

东风：

清爽，扑到脸上。

花千树：

颜色丰富亮丽。

更吹落，星如雨：

花朵下落，像纷纷扬扬的雨点。

宝马雕车：

马的高大神骏，车的华丽考究。

香满路：

想象香气的芬芳。

凤箫声动：

箫的玲珑剔透，乐声悠扬，传到你耳中。

玉壶光转：

酒壶的晶莹灿烂，想象触摸玉壶的手感。

一夜鱼龙舞：

狂欢的景象，欢乐的人群。

蛾儿雪柳：

洁白轻柔的感觉。

黄金缕：

金光闪闪。

笑语盈盈：

笑声悦耳动听。

暗香去：

鼻子闻到幽雅的香气。

众里寻他千XX：

焦急的心情。

蓦然回首：

神情、姿态。

那人却在，灯火阑珊处：

想象当时的情景。

联想：

由于某人或事物或概念而想起其他相关的人或事物或概念。

联想的分类：

对比联想：

高和低。

接近联想：

长江与黄河。

空间联想：

方位接近。

逻辑联想：

虎门销烟—鸦片战争—《南京条约》。

串联联想：

无关事物间建立联系。

空间接近联想记忆诗词：

千山鸟飞绝，万径人踪灭，孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

山：

视点远。

径：

目光回收。

孤舟：

继续回收。

钓：

视点最近。

千山—万径—孤舟—钓钩：

由远及近。

逻辑联想记忆：

曹刿论战，以时间—事件—鲁国态度—曹出场—乡人态度—曹刿态度—曹刿与国君间一问一答一驳为整篇文章脉络来记忆。

串联联想：

把若干事物以一种情节串连起来。

串联联想记忆：

鲁迅小说有《祝福》《故乡》《阿Q正传》《孔乙己》《狂人日记》，串联为“阿Q约孔乙己一起到故乡去看《狂人日记》，祝福狂人早日康复”

基本联想训练：

慈禧太后、飞机、保险柜、汽车，如何按顺序记忆?

“慈禧太后看见八国联军的飞机掠过头顶，害怕的不得了，赶紧把保险柜塞进汽车跑了。

”

注意，创造串联尽量夸张离奇大胆，这样更容易记住。

例：

《红楼梦》中的“护官符”

奇特联想：

通过夸张的情节、大胆的想象、离奇的场面来对所记知识进行加工，从而实现深刻、持久记忆。

柬埔寨首都为金边，记忆为：

“柬埔寨人民非常简朴，从不在衣服上镶金边”

法国大革命处死了路易十六，记忆为：

“法国人处决路易十六，足足杀了16天他才死掉”（为了记住路易十六，而不是十七或别的）

二氧化碳使紫色石蕊试纸变红：

你呼出一口气，紫色石蕊变成了一朵红色的玫瑰花。

锌粒能跟稀盐酸反应产生氢气：

一颗心掉进稀盐酸里，变成氢气球飞起来了。

五代为后梁、后唐、后晋、后汉、后周：

“凉糖进汗粥”，把冰凉的糖放进让人冒汗的粥里。

战国七雄：

齐楚燕韩赵魏秦，“凄楚的燕子在寒风中找寻可以安慰它的亲人”

古希腊悲剧之父埃斯库罗斯，“爱死哭螺丝”就爱坐在那死哭那已经死掉的螺丝，所以悲

1662郑成功收复台湾，1662（一路牛儿），郑成功一路骑着牛儿收复了台湾。

1857印度民族大起义：

1857（一把武器），印度民族大起义，每人手里拿着一把武器。

数字编码：

08冬瓜（0也读作dong），06冻肉，21阿姨，47司机，83爬山，86八路

1368，朱元璋推翻元朝，建立明朝：

朱元璋赶跑了蒙古这个石山（13）上的路霸（68），建立了明朝。

你有没有因为忘记该死的电话号码、手机号码、生日日期而耽搁时间Or被骂?

记忆力好,不一定会让你成功,但记忆力不好,一定会让你糊涂,一定让你失败,而且失败的很难看!

接下来学习啦给你推荐110个数字记忆训练密码，供你参考。

通过掌握最基础的记忆方法---编码+联想+联结+定桩技巧、大量实例示范从而记住手机号码、菜价、__号、地理数据、历史人物出生日期，历史事件发生时间、圆周率100位，1000位，倒背如流36计、（新增版），完整记忆一副扑克牌课程（新增版）等等。

数量：

110张

作用：

记忆入门卡片、数字成像练习、数字编码记忆、数字记忆训练与测试、（幼儿可作为识数字卡片、识图卡片）、右脑开发（同等于七田真1000图作用）

说明：

编码图像的另一面是纯数字。

幼儿可当数字闪卡用，识数字。

而对于大部分忆友们来说，使用背面纯数字，随身携带可以让你随时进行数字记忆训练。

成人忆友必备选购理由：

对于大部分忆友们来说，使背面纯数字，随身携带可以让你随时进行数字记忆训练。

另一面的图像编码的清晰度对记忆来说也很重要，快速记忆的秘诀之一便是对编码特征的掌握。

许多忆友在学习过程中好高骛远，对数字编码的特征处于模糊状态，这样便使记忆的清晰度不高，联结起来会有困难，而且会浪费时间。

110卡片可帮助忆友们清晰成像、强化对110个数字编码图像的清晰度。

在使用本卡初步阶段需要正面图片、反面数字共同使用。

当你完全掌握数字编码后，可只用背面的数字进行数字记忆测试和训练。

110张卡片的作用：

同等于七田真1000图开发右脑的作用，而又能快速运用在记忆术中。

方法略不相同，七田真的1000图量大又不好记，才要求不断的闪示，死硬记住1000图的顺序，美名其曰开发右脑，当然1000图是可以开发右脑，只是开发右脑根本不需这么辛苦。

它或许是有更好的方法，比如我的110图卡片利用谐音、象形就非常好记，非常本土化，就用110张卡片足矣，如果110图都记不下，何谈记忆无任何记忆技巧可言的非本土化的1000图?

事实上几乎没有孩子记住了1000图，它没有技巧可依，仅是不断的闪示，一旦放下过一段时间就是长期放弃了?

从头再来?

如果您是记忆初学者，

您是否为无人指导而找不到边际?

您是否浪费了很多时间却还站在记忆的原点?

您的桩子是否不够多?

是否觉得自己的联想联结不给力?

你快Hold不住了?

您是否想快递掌握记忆的秘诀，联想，联结，定桩?

如果你已经了解这些，可你记忆的速度还老是提不上来?

是不是?

数字是一种顺序，数字编码是记忆的顺序，是用来表示记忆术中的图像顺序，对于用记忆记忆任何复杂的材料知识都不可缺少!

我们为什么记了又忘?

为什么记住老想不起来，别人一提醒便会惊叫起来”哦，我知道了，我只是暂时地忘记了!

”。

为什么我们想精确提取和使用记过的信息竟那么困难?

为什么我们不知道“跟我学记忆”的“忆”在某书中的第几页第几行第几字?

这一切的一切的根源只是因为我们没有掌握记忆知识的顺序，没有理清记忆的顺序，没有精确和准确记忆!

而运用数字编码记忆是解决顺序记忆、精准记忆、抽背记忆的唯一方法!

110个数字编码它能帮我们管理一切复杂的知识，并管理得井井有序。

运用110个数字编码将知识化繁为简，化难为易。

110个数字编码在记忆术中的作用就相当于数字本身对我们的作用。

数字在我们生活中无处不见，而数字编码在记忆术中无处不见，我们离不开数字正如学记忆离不开数字编码是一样的道理。

因此，只要你学习记忆法，你就一定要牢牢掌握110个数字编码!

你一定有经验，你记得非常牢固的知识，你就能准确精确的说出这段话在文中的位置，前后文的大致内容，甚至字体的大小及颜色。

记住了数字编码，掌握了数字记忆法，让“或许”、“可能”、“也许”、“大概”、“似乎”、“好像”这些不确定词从你的字典中消失吧!

另一方面：

学习和掌握110个数字编码是记忆术最基础、最重要、最根本的任务。

如果这一环节学习方法不恰当，学习花费时间多很容易导致记忆疲倦，以至于丧失学习记忆的兴趣，怀疑学习记忆的动力。

使用该卡片，可以最快速提高你的记忆成像能力，即而提高你的记忆速度、记忆效率。

第一课：

跟我学记忆数字编码表及编码的记忆、数字成像技巧、测试。

第二课：

联想联结技巧、联结的发散思维训练等

第三课：

串联法、锁链法、定桩法的联结技巧、寻找成千上万个地点技巧、及实例演示和应用。

（其中还包括100位数这实践演示）

第四课：

数字记忆的实践与应用（附手机密码）：

记手机号、__号、银行账号、蔬菜水果零食等标价、记忆历史时期与事件、记历史人物生卒时间、记地理数据、记中国历史朝代、及2分钟记忆100位随机数字的记忆技巧、还包括100位圆周率演示记忆、数字记忆训练表--1000位圆周率记忆，倒背如流36计实战演示等。

第五课：

倒背如流课程（xx年5月18新增）

第六课：

完整记忆一副扑克牌教程（xx年5月18新增）

第七课，记忆与复习（艾宾浩斯遗忘曲线及复习计划表）

附1：

记忆挑战--记忆全国各地邮编和长途区号（（目前为止，能全部记住的人很少，你是愿意花点时间挑战自己去打破记录的那一个人吗?

）

附2：

本教材学习时间计划按排表

附3：

记忆学习卡

1、一边念数字，一边念编码。

一边看编码，一边回想数字。

2、一边看图片，一边念数字。

反过来背面一边念数字，一边回忆图片。

例：

利用背面按家长的手机号顺序排列数字，试试让孩子记住你的手机号。

3、每一张卡片目视5~10分钟，观察每一张画面的颜色、形状、功能、作用。

并将其外形功能详细描写或复述出来,并进一步进行发散思维，将联想到的相同特点的其他物品写出来。

你观察的越详细，想象的越细腻，联结的速度越快，记忆的效果越好!

（本步骤不仅可以提高观察力、想象力，还为后面要学习的快速记忆做辅垫）

4、顺序10幅图为一个单位，进行联结，并写出或复述联结过程

5、最后目标，50秒内能将110位数字成像（看到数字50S反应对应的编码图像）以达到终极目标：

学会快速数字记忆法。

本文：

内容仅供参考