中医特色康复健康指导宣传资料.docx
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中医特色康复健康指导宣传资料
如何判定你的体质
一般分为常规6种
正常质
面色润泽、不怕冷热、大小便好、胃口好、舌象正
晦暗质
肤色晦滞、口唇色暗、眼眶黯黑、身有痛处、舌质青紫
腻滞质
面色萎黄、胸胃饱胀、痰多带下、口干不饮、舌苔多腻
燥红质
形体消瘦、口燥咽干、内热便秘、尿黄短少、舌质少苔
迟冷质
面色苍白、形寒怕冷、夜尿清长、喜热饮、舌质淡而胖嫩
倦质
面色晄白、乏力眩晕、月经淡少、手足易麻、
糖尿病注意五方面
控制饮食是基础
慎饮酒，限盐。
饮食不宜过饱，以清淡为宜。
运动首推太极拳
糖尿病患者应运动以不疲劳为度，太极拳，具有轻松自然，舒展和柔和的特点，最适合糖尿病患者。
调解情绪，长期情绪不佳，肝气郁结，会导致消渴病情加重，因此糖尿病患者要“节喜怒”“减思虑”怡情悦志、胸襟开阔，保持气血流通，以利病情的控制和康复。
养身讲究顺自然。
中医强调顺乎自然以养护正气，主张春防风夏防暑，秋防燥，冬防寒，以达到'“正气村内，邪不可干”的目的。
用药一定要对证应该明确是，并非所以糖尿病患者均适合中医治疗。
1型糖尿病就不适合于中医治疗，因为1型糖尿病患者需要完全依赖外源的胰岛素来维持生命，而到目前为止，还没有任何一种中药能dait4胰岛素。
预防中风六字诀
稳：
即稳定情绪。
保持乐观愉快的心理，狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。
防：
即防止便秘：
大便干结，易使腹内压增高，血管外周阻力增加，血压聚增，造成脑动脉破裂而发生中风。
故应保持大便通畅，每天定时大便，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣、油炸食品。
低：
即饮食低脂低盐。
动物脂肪易使血脂升高，引起动脉粥样硬化，食盐过多，可引起水钠潴留，使血压进一步升高，长时间血压升高可诱发中风。
炼：
即坚持适度的锻炼，每天坚持散步，做体操或打太极，做气功，以增强体制，防止中风。
诊：
即早治“小中风”。
“小中风”的主要表现为自觉半身无力，或半身麻木，突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长时间不超过24小时，据报道，发生“小中风”的在一年内有42%发生中风。
故对于“小中风”必须高度注意，及早就诊。
中医四时养生法
就四季而言，应按春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来安排的生活起居和作息时间。
中医强调春夏养阳，秋冬养阴。
1、春季
春三月，大地苏醒，生命开始复苏，此时应晚卧早起，松弛心胸于庭间散步，呼吸新鲜空气，顺应春生之气机，不要束缚自己。
夏季
夏三月应晚卧早起，不要过于怕阳光，夏天该天热而汗出，让它出个够，使阳气宣泄于外不要过于贪凉而整天躲在空调房间，这是顺应夏长之气。
3、秋季
秋三月，天地间有一种肃杀之气，万物逐渐凋谢，此时应早卧早起，使自己心情平静安宁，不烦不燥，保养肺阴，免受燥气之侵袭。
冬季
冬三月，时令属于闭藏，外面冰天雪地，应该保护自己身体的阳气，勿使外泄，不适宜皮肤出汗过多，此时应早卧晚起，像冬眠的动物一样，祛寒就温，减少活动，养精蓄锐，以待来年春，这是冬藏之道。
中医养生七法
神养：
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。
居养：
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
气养：
主要为医用健身气功的内养功。
形养;主要包括形体锻炼及体育健身活动，多融合了医学文化和武术文化内容。
食养：
为中医养身之术的主要
何谓“冬病夏治”
“冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法的特色疗法，它是根据《素问.四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的，冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，就是利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。
穴位贴敷
穴位贴敷是根据中医经络理论形成的一种内病外治法。
经络内属脏腑，外络于肢节，沟通内外，贯穿上下，将人体各部的组织器官联系成为一个有机的整体，运行气血营养全身，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对的平衡。
穴位贴敷可刺激局部皮肤，使之充血和加强药物吸收，能增加机体非特异免疫力。
穴位按摩治失眠
如果你神经衰弱、心烦失眠，甚至头痛眩晕，可以刮刮眉、握握拳，能按摩到攒竹穴与劳宫穴。
攒竹穴位于眉毛内侧眉毛处，按摩此穴可治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。
劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖处（第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨）。
按摩劳宫穴有助于清心火、安心神，临床上用于治疗失眠、神经衰弱等症。
采用揉擦方式按压，每穴按压5分钟，每天2－3次。
对于掌心的劳宫穴，也可借助笔帽等钝性物体进行按摩，左右手交叉进行。
——汉旺人民医院中医科
什么是中医养生
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中国传统养生强调对人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。
《周易》云“一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。
（《易·系辞上》）《老子》云“道法自然。
”就是中医养生的基本要求。
中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。
中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。
古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。
所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。
中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。
早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索。
中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
——汉旺人民医院中医科
中医养生四大原则
中医养生首先要做到“天人相应、道法自然”。
他解释说，《秦问·上古天真论》中有记载：
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。
饮食有节，起居有常，不忘作为。
故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。
”
首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。
他说，若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了，健康肯定会受到影响。
其次是“精神乐观，积德行善”。
他说，世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。
因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。
因为乐观是一种开放的心态。
孙树椿说，人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。
第三点“饮食有节、各取所需”。
孙树椿说《素问·六节脏象论》中说：
“天食人以五气，地食人以五味。
”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。
他解释说，“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。
第四生命在运动。
他说，无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间，若散步后身体能微微出汗，效果最好。
正确的散步方式是，保持从容又清闲的心态，“左顾右盼，胜似闲庭散步”。
另外，他提醒民众，冬季气候寒冷，应适当减少户外运动的数量和时间。
——汉旺人民医院中医科
养生因人辩证施行
辨证是中医认识疾病的过程，即将望闻问切四诊所收集到的资料，进行综合分析，从而判断为某种性质的证的过程。
什么叫辨证
辨证是中医认识疾病的过程，即将望闻问切四诊所收集到的资料，进行综合分析，从而判断为某种性质的证的过程。
证，即证候，是机体在疾病的发展过程中的某一阶段的病理概括，一般由一组有联系的异常脉症组成。
有点接近于现代医学说的综合征的概念。
证候与症状不同，它是一个综合性概念，是人体在自然诸因素、社会诸因素和个体自身诸因素相互影响下的综合反映。
由于个体受自然因素与社会因素的影响不同，个体自身也有差异，因而产生了不同的证候。
比如大家常说的肾虚、肝火、心火，都是证侯，怎么样得出结论来说一个人是肾虚了、肝火了，这个过程就是辨证。
中医养生讲究个体化
中医养生讲究个体化的养生和保健。
因为并非每种养生方法都是“放之四海而皆准”的，也并非人人都适合所有的养生手段，必须根据不同的年龄、体质、季节及所患疾病的性质等情况，采取适当的方法。
中医学一个大的特色就是因人而异，辨证论治。
比如两个糖尿病患者，西医检查一样，在西医治疗基本一样，但在中医可能就大不一样了，一个人属于阴虚，就应该补阴，用的是枸杞子、百合、知母、黄精、山萸肉等养阴的东西；另一个人属于湿热，就该清热利湿，用茯苓、猪苓、泽泻、薏苡仁、藿香、柴胡、黄芩等等。
这就叫“同病异治”，就是一样的病不一样的治疗方法。
有人说中医太灵活了，太个体化了，不好重复，其实这是她的优势呀，也符合哲学的大原则，具体问题具体分析。
养生也要遵循整体观念
中医的整体观有两层意思：
大整体和小整体。
大整体是说人和自然界、社会和周围环境是一体的，因此，人的健康也会受外在环境因素的影响，这也叫“天人合一”。
很多疾病，身体的、心理的，是因为你没有处理好大整体的关系，比如你不把大自然当回事，气候变了，你不注意，自然就要闹病。
再比如处理不好同事的关系问题、甚至家人的关系，时间长了，问题就出来了，这时候来看病如果医生不考虑大的整体，不考虑影响健康的原因，只考虑病情，想治好可能性太小了呢，只是治标不治本呀。
举个例子，很常见的中国传统的婆媳关系问题，处理不好的话，心情不舒畅，婆婆肝郁，儿媳妇肝郁，没准儿子夹在中间也肝郁呢。
别管中间的哪一位，如果不解决根本问题，只根据症状病情开药，效果都不会理想更不会长久的，“心病还须心药医”嘛。
什么是小整体呢？
小整体强调人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍都是相互关联的，相互影响的，而不是各自为政的，也就是说人体本身是个整体，古代中医称为“人身亦一小天地”，所以不能头痛治头，脚痛治脚。
以咳嗽为例，《黄帝内经》讲“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。
上大学时怎么也不明白这句话，后来有临床经验了，实践多了，慢慢就理解了，比如某人最近有心事着急上火了，肝火旺盛，肝火可以犯肺，这样的咳嗽，仅仅用止咳化痰药效果好不了，再多的半夏、杏仁、桔梗、前胡、贝母、陈皮效果也不会理想，必须要清清肝火。
就像开锅了，你不想让水开有两种办法，一是加凉水，但不是根本办法，过一会儿还会开的；二是撤火，把火一关，水自然也就彻底不会开了，这样的咳嗽就叫肝咳（肝火犯肺的咳嗽），清泻肝火是治病求本的办法。
以此类推，什么心咳、肾咳的叫法就容易理解了。
治病如此，养生也要遵循中医的整体观念。
——汉旺人民医院中医科
要长寿，齿常叩
叩齿是我国传统的养生之道，简便易行效果佳。
叩齿的方法主要有三，即轻叩、重叩、轻重交替叩。
一般来说，牙齿好者宜重叩，牙齿不好者宜轻叩、轻重交替叩。
叩齿时要求心静神凝，自然闭口，先叩臼齿三十六次，次叩门牙三十六次，再错牙叩犬齿各三十六次，最后用舌舔牙周三五圈即告结束。
每天只需花两分钟的时间，即可收到强身健体的功效。
当然，古人提及晨起叩牙三十六下的方法，应用中在何时做均可，次数也不必限制在三十六下，适当多些更好。
宋代养生家蒲虔贯还认为，在大小便时叩齿，还对排泄功能有所裨益，因此时叩齿会使注意力转移，降低了尿道和肛门括约肌的紧张度，使其功能更自然和通畅。
另外还有一种紧齿法，即在小便时闭目屏息，上下牙紧紧咬合，这也叫“闭天门”，能使牙齿紧固，还有助于尿液的顺利排出。
叩齿健身好处多多，主要健身功能有以下几个个方面：
1.健齿 ：
因为牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓，是牙的营养通道。
牙所需要的营养在血液里，叩齿振动牙髓及牙床，经常叩齿可促进牙床、牙龈和牙体的血液循环，改善这些组织的营养，使牙齿变得更加紧硬而有光泽，使咬肌及牙齿的要基部保持和增强机能，并维持其一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸瘪肋状。
已经有牙病的患者，经常叩齿也能起到很好的辅助治疗作用。
2.健脾胃 脾胃为“后天之本”，气血生化之源。
“百病皆由脾胃衰而生也”（李东坦《脾胃论·脾胃盛衰论》）。
叩齿能健脾胃表现为两个方面：
一是叩齿能健齿，齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能，叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分（饮食物）”和脾的“运化、升清”（把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身），减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。
3.健肾 肾为“先天之本”，生命之源。
叩齿健肾的机理有二：
一是“齿者，肾之标”（《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》），由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。
牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。
二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金律”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
4.健骨 肾主骨，“齿为骨之余”。
齿与骨同出一源，为肾精所养。
叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。
5.健脑 《素问·阴阳应象大论》说：
“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能；反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。
叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑。
6.聪耳明目《灵柩·脉度》说：
“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。
”肾中精气充盈，髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。
又“肾受五脏六腑之精而藏之”（《素问·上古天真论》），“五脏六腑之精气，皆上注于目”（《灵柩·大惑论》），精气充盈则目能辨五色。
叩齿能充盈肾精，故可聪耳明目。
——汉旺人民医院中医科
中医养生男女有别
研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。
男人“冷”养生
水温冷下来 男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟，每周累计不超过30分钟。
饮食冷下来 男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。
每天食用油不超过30克。
火气降下来 火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
女人“热”养生
暖脚促睡眠双脚是女人的“第二心脏”。
女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。
怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
暖食养肠胃女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒的女性更应注意。
女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
暖水防妇科病做家务最好多用温水。
热水能预防关节炎和妇科病。
洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
——汉旺人民医院中医科
穴位按摩治老人便秘
老年人便秘，除器质性病变（如肿瘤）所致外，大多数是功能性的。
主要原因是老人胃肠蠕动功能降低，直肠张力减退，粪便在肠腔停留过久，水分被过量吸收，造成粪质坚硬不易排出。
因此采取上述按摩方法多能取得显著效果。
中间三指肚平排按摩关元（位于脐下3寸处）、中脘（位于脐上4寸处）、天枢（位于肚脐中旁开2寸处）、大横（位于脐中旁3.5寸处）等穴位按摩。
每天早中晚躺着或正坐着进行按摩，每次至穴位有微热感即可。
按摩上述穴位，可使热量渗透腹部，促进消化腺分泌，增强胃肠蠕动功能和直肠张力，使粪便在肠腔停留时间缩短，加快粪便排出体外，从而达到防治便秘的目的。
——汉旺人民医院中医科
穴位按摩治失眠
如果你神经衰弱、心烦失眠，甚至头痛眩晕，可以刮刮眉、握握拳，能按摩到攒竹穴与劳宫穴。
攒竹穴位于眉毛内侧眉头处，按摩此穴可治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。
劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖处（第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨）。
按摩劳宫穴有助于清心火、安心神，临床上用于治疗失眠、神经衰弱等症。
采用揉擦方式按压，每穴按压5分钟，每天2-3次。
对于掌心的劳宫穴，也可借助笔帽等钝性物体进行按摩，左右手交叉进行。
——汉旺人民医院中医科
简易按摩法防感冒
搓大鱼际：
两手上下交替搓摩大鱼际（在大拇指下方，肌肉隆起处）。
按揉太阳穴：
用两手中指指腹分别按揉左右两侧太阳穴（眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处）。
推摩双颊：
用手掌推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“O”字型。
刮擦鼻旁：
用两手大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。
按揉迎香穴：
用两手食指分别按揉两侧迎香穴（鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）。
按揉风池穴：
用两手食指、中指分别按揉两侧风池穴（头后颈部两侧凹陷处）。
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揉大椎穴：
用一手食指、中指用力按住大椎穴（第七颈椎棘突下），慢慢揉动。
拿肩井穴：
用两手拇指、食指、中指分别提拿对侧的肩井穴（肩部最高处），拇指在前，食指、中指在后。
点揉足三里穴：
用一手食指、中指用力点住同侧足三里穴（外膝眼下3寸），慢慢揉动。
注：
每日早晚各做1遍，每个部位按摩30～50次。
——汉旺人民医院中医科
健康饮茶十二忌
忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。
忌饮烫茶，最好56℃以下。
忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。
忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。
忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出。
忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸。
忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。
忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。
忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。
忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。
忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。
不宜饮用的茶叶有：
焦味茶、霉变茶、串味茶。
——汉旺人民医院中医科
茶饮法治疗口疮
处方组成：
太子参5克，麦冬3克，玄参3克，金银花3克，甘草3克，通大海1枚。
服法：
每日1剂，水煎5分钟后当茶饮之，后加开水即可，以药味尽为度，一般情况连服3~5剂可愈。
张景岳云：
“口疮连年不愈者，虚火也。
”根据临床观察，口疮属阴虚火旺者为多；常年复发性口疮以气阴两虚为多，故以益气养阴，清热解毒的茶饮自拟方治疗取得了较好的疗效，服用方便，无任何副作用。
——汉旺人民医院中医科
慢性咽炎药茶
慢性咽炎保健茶疗方精选慢性咽喉炎是一种多发病，好发于教师、销售员、演艺人员等人群。
常见症状有咽部异物感、发痒、灼热、干燥、微痛、干咳、痰多不易咳净等。
分泌物可引起刺激性咳嗽，或于刷牙漱口、讲话多时易恶心作呕。
下面推荐几款药茶饮和食疗方，以供选择。
胖大海茶
胖大海3枚，冰糖适量。
先将胖大海用温水洗净，再与冰糖一起用沸水冲泡15分钟，每日1剂，代茶饮用。
本方具有清热润肺、利咽解毒的作用。
适用于急慢性咽炎、喉炎、扁桃体炎，症见咽喉肿痛，或咽痒作咳。
菊花茶
鲜菊花、鲜茶叶各30克（干品各15克）。
上2味剪碎，共捣取汁，用凉开水40毫升冲泡即可。
干品则煎汤代茶。
每日1剂，不拘时饮用。
本方具有清热利咽、消肿止痛的作用。
主治急慢性咽喉炎，咽喉肿痛，刺痒不适等症。
——汉旺人民医院中医科
决明子茶调脂又降压
决明子性甘苦，微寒，能清肝明目，利水通便。
近年来，发现它的调脂降压作用同样不逊色，高血压、高脂血症、便秘的治疗。
决明子味道清香而微苦，可制茶，可煲粥，食用较为方便，又可制成枕头镇静安眠，可作为家中常备保健中药。
现将其制成茶饮的方法推荐给大家。
准备：
决明子适量，以明火小火炒至香气溢出，微黄为好，装瓶备用。
决明子枸杞茶
材料：
决明子10克，枸杞子10克，绿茶5克。
调制：
将枸杞和决明子洗干净后连同茶叶一同放入杯中，冲入沸水，焖约10分钟即可饮用。
功效：
能有效帮助降低血脂，改善习惯性便秘，降血压。
决明子绿茶
材料：
炒好的决明子5克，绿茶5克。
调制：
同放杯中，沸水浸泡3~5分钟后可服。
决明子菊花茶
材料：
炒好的决明子10克，菊花6克，乌龙茶6克。
调制：
同放杯中，加沸水，焖约10分钟即可饮用。
——汉旺人民医院中医科
如何掌握服中药的最佳时间
一般来讲，上午9时和下午3时左右，是机体吸收药物的“最佳时间”，所以此时服用中药最佳。
但是不同药性的中药，讲究不同的服药时机。
一般而言，治疗虚症和肠胃病，应在饭前30-60分钟服用；而治疗心肺病和其他一般疾病，则通常在饭后30分钟服用为佳，以避免药物对肠胃产生刺激，减少副作用的产生；助消化或对肠胃有刺激的中药，也应饭后服用；而补益药和泻下通便的药物则宜饭前空腹服用。
其中通便药物，宜在清晨或白天服用，避免在睡前或夜间服用；驱虫药也应在早上空腹服用，而安神药则应在睡前服用。
另外，“趁热喝”是大部分人喝汤药的习惯。
其实，喝汤药不一定要“趁热”。
理论认为，一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎后立即滤出，在常温下放至30℃～37℃时再喝，而丸、散一类也应该用温开水送服；属于解表、发散风寒的中药，才应该“热服”，并且可在服药后吃点稀饭、热水，以助药力；而止吐、解毒、清热的药，则应该“冷服”，以免引起刺激。
——汉旺人民医院中医科
一个橘子五味药
橘肉：
味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。
因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。
陈皮：
橘子干燥成熟的外皮，以陈者佳。
其性温味辛苦，具有理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆等功能，可治疗脘腹胀满及疼痛、食少纳呆、恶心呕吐、嗳气、呃逆、便溏泄泻、寒痰咳嗽等病症，还可解鱼蟹毒。
采收陈皮时，去其白内皮后的红色外皮叫橘红，去红外皮后的白色内皮叫橘白，临床也专用，二者功效同陈皮，但前者侧重燥湿化痰，后者则长于和胃化湿。
青皮：
橘子未成熟果实之外皮或幼果，色青而名之。
其性温味苦辛，具疏肝破气，散结消痰之功，力较陈皮而强，常用于肝郁气滞所致的胸胁胀满、胃脘胀闷、疝气、食积、乳房作胀或结块、癥瘕等症。
橘核：
橘子的果核（种子），性微温味苦平，功专理气散结止痛，对睾丸胀痛、疝气疼痛、乳房结块胀痛、腰痛等有良效。
橘络：
橘皮内层的网状筋络。
性味甘苦平，有行气通络，化痰止咳之功，主治痰滞经络之胸胁胀痛、咳嗽咳痰或痰中带血等症。
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