体能考核心得及训练感想.docx

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体能考核心得及训练感想

　　篇一：

体能考核心得通过一周时间，选培办对

　　06、07、08三个年级的国防生进行了

　　考核，对09级国防生进行了体能测试，并进行了量化评分。

在此次考核中，绝大多数国防生能够认真执行各项规定，严肃考风考纪。

考核的分数基本反映了国防生的体能素质，达到了预期的目的。

　　量化考核更加规范在此次考核中，各项模块都有严格的评分细则，这样便于对每名国防生的基本情况有一个客观公正的评价。

由我校国防生自主研发的考核评估系统发挥了巨大的作用，通过前期的准备工作，选培办为每名国防生发放了一卡通，在数据库里建立了个人档案，并且录入个人指纹。

每名国防生携带一卡通参加考核并且通过识别指纹验证身份，有效的杜绝了投机取巧、营私舞弊的现象，最大限度的减少了客观因素所带来的影响，使考核更加公开、公正、公平。

体能素质显著提高体能考核对于国防生来说是个巨大的考验，此次考核分为5个项目，100米、单腿深蹲、仰卧起坐、引体向上、五千米长跑。

通过新生军训、暑期集训以及平时的早操集体练习，国防生体能素质总体水平显著提高，每个项目的测试水平较往年均有较大幅度的提高。

纵向比较，总体上随着年级的增加，国防生的体能水平越高。

横向比较，同年级国防生之间的体能水平差距缩小，绝大多数国防生达到了要求。

当然，通过这次考核也发现了不少问题。

个别同志个别项目存在短板，尤其是5公里长跑和引体向上，优秀率偏低，需要我们今后重点练习。

　　09级新生成为亮点在此次考核中，09级国防生成为了一大亮点，他们不仅以考生的身份参加了测试，更以考官的身份发挥了重要的作用。

通过新生军训，在选培办以及各级骨干的努力下，09级国防生思想上有了兵味，行为上有了兵形，体能水平也有了较大幅度的提高。

值得一提的是，他们在5公里测试中表现优异，展现出了较高的水平。

他们在考核中不甘示弱，奋勇争先，超越自己，交上了令人满意的答卷。

　　路漫漫任重而道远体能训练是一切军事训练的基础，体能水平的提高更是一个长期的过程。

前方的道路任重而道远，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

　　通过此次考核，我们发现了自己存在的问题，找到自己的短板，它鞭策我们在今后瞄准部队任职需要，严格要求自己，加强体育锻炼，努力提高体能水平，为今后发展夯实基础。

　　篇二：

体能训练感想为了心中的梦想，带着满腔的热血，怀着激动的心情，我来到了西安交通大学，成为了一名国防生。

曾几何时，我对大学是如此的期待，一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活，来到一片自由翱翔的天空，学自己渴望学到的东西，期盼的心情就难以抑制。

可是作为一名国防生，梦想与现实之间似乎还有一点距离。

每天，我都要强迫自己起的很早，在晨曦中出操，每个周末还要在操场上跑步进行体能训练。

自由自在这个词似乎突然离我很远，理想与现实的落差让我有些茫然。

　　该不该训练呢？

这是态度问题了。

这个无可厚非了，毋庸置疑，身为国防生，既然已经选了这条路，就应该做好牺牲一些东西或者某些方面的准备。

作为一名预备军官，现在大家的体能素质是远远不够的，我们不要求体能方面超过那些士兵，但是，最起码的我们不能让别人看不起，那样的话还怎么带兵。

所以说，体能是要一直练的，要加强练。

保持训练可以让我们体能方面不会衰退下去，这样的基础上减少负面效果，就是隔天训，尽可能不影响大家学习。

但是还是要训的，毕业后的直接高强度训练，如果现在不打好基础，需要很长的适应时间，对我们将来的毕业达标测试的顺利通过时很不利的；再者，这个问题不是不能解决的，只要早睡一点，完全不会影响学习等各方面，这只是愿不愿意解决的问题。

　　是不是应该少跑两圈？

这就是惰性吧，每个人都有的，不考虑别的因素，可以少跑的话谁都愿意。

既然来训练，咱们就给它干踏实了，仔细看看咱们的训练次数不算多的，如果训练强度再跟不上的话，这个训练还有什么意义。

练了就要出效果，十圈不算多的，累了挺一下就过去了，这是一个越跑越轻松的过程，这个圈是不能减的。

　　说说我自己感想，开学以来这一段时间的训练，我感觉收获还是不小的，以前的训练就是形式上的集个合，真正的锻炼并没有多少。

　　相比之下，周末的训练实在了很多，要跑就是个小三千，每次跑完都是大汗淋漓了，每次跑完都累的不行，但是都是特别充实的感觉，特别是最后那小半圈的坚持，不进是身体的锻炼，更是意志的磨练。

在之后的测试中也看到自己的进步，很欣慰，是鼓励也是一种勉励。

　　端正态度是必要的，体能训练是应该的，是必要的，我们应该坚持下去。

有苦也只是一点点，应该看到这一点苦后面蕴藏的快乐。

我会继续加油，相信大家也会的

　　国防生的日子已经过了几个月了。

在这几个月中我们有欢笑也有泪水执笔从戎，保家卫国，是我们坚定的信念穿上军装，我们是一名军人，脱下军装我们是一名普通大学生我们的双重身份给与我们的是不一般的大学生活。

　　已经开始习惯国防生紧张而又有规律的生活，每天六点钟起床，整理内务，穿上迷彩，开始一天的生活因为我是交大国防生丢谁的脸都不能丢交大国防生的脸今后我将坚持体能训练，努力完成个项任务提高自己的军政素质，努力向一名真正的军人靠近坚持就是胜利体能训练不但培养人有吃苦耐劳的精神，而且能磨练人的坚强意志。

苏轼有句话：

　　“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。

”这句话意思是成功的大门从来都是向意志运坚强的人敞开的，甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。

　　在训练中，很苦很累，但这是一种人生体验，战胜自我，锻炼意志的最佳良机。

心里虽有说不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝晒，皮肤变成黑黝黝的，但这何尝不是一种快乐，一种更好地朝人生目标前进的勇气，更增添了一份完善自我的信心吗？

　　我们是生长在新世纪的一代，我们是幸福的，父母把我们从天真浪慢的童年时代小心翼翼地扶我们走过来，在温暖和无微不至的怀抱中，得到了严父的教诲和慈母的垂爱。

对于我们已踏入青年的行列，有了独特的思维，完整的性格和较稳定的人生观，正缺乏一种对意志的考验。

英国作家狄更斯说过：

　　“顽强的毅力可以征服世界上的任何一座高峰。

”军训好困难，困难是磨炼坚强意志的一块磨刀石，坚强的意志总是在困难的磨砺中培养起来的。

　　在这几个月里，我做了很多人生中的第一次，第一次跑步3千米以上，第一次做俯卧撑60个……重重困难我都克服了。

干了又湿，湿了又干的衬衣见证了我的汗水，此起彼伏的军歌见证了我们的坚强毅力。

记得有一次，指导员要求跑步行进八圈，衬衣又一次湿透，我坚持着跑了下来，可万万没想到，我们刚跑完八圈之后，连长又要求我们再跑一圈，不知为什么，心底有一丝畏惧。

重新回到跑道，脚下的路竟是那么的遥远，我害怕，怕自己不能坚持的终点。

但我又知道，征服畏惧建立自信的最快最确切的方法就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

所以，我拼尽自己的全力，在每一次体力不支时，都向着天空大喊一声，以此增强自己的斗志。

在每一次透支的边缘时，我都想到世上没有绝望的处境，只有处于绝望中的人，只要我们能从绝望中找到希望，必能走向成功。

伴着一声声不屈的呐喊，我终于到达了终点。

正像古人说的那样，坚志而勇为，谓之刚，刚，生人之德也。

我发现自己在这一个月的磨练中变得愈加刚强。

　　回想这几个月，有苦也有乐，有欢笑有泪水，有呐喊也有彷徨。

　　不知在多少个训练的夜晚，是泪水打湿了面庞，还是汗水流入了双眼，总之是各种滋味只有自己心里清楚。

不过，不管今后还有多少困难，我都会迎难而上。

毕竟古人有云，天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，只有克服困难重重，方能提升自己的境界。

　　作为一个准军人，我明白自己在将来所要担负起的职责和义务。

　　国防生的生活才刚刚开始，我觉得应该好好的规划好自己的大学生活让自己的身体与学习成绩都上一给新的台阶

　　以下是我对体能训练的理解。

　　体能训练目的在于最大限度地挖掘和发展人体的体能潜能，在体能训练中，应遵循以下原则：

（1）从实际出发的原则。

军事体能训练的任务、内容、运动负荷和组织形式，要符合练习者的年龄、性别、体能基础和身体发展水平的要求。

组织实施时也应充分考虑训练环境、场地器材和地区季节气候条件的实际情况。

（2）身体全面发展的原则。

军事体能训练要选择全面多样的内容，恰当地运用各种教学训练方法，使身体各个部位、各种器官系统的机能、各种身体素质和基本活动能力都得到全面的发展。

另外，在发展体能的同时，还应注重改善受训者的身体形态和心理品质。

　　（3）合理安排运动负荷的原则。

在军事体能训练中，要根据训练任务、训练内容、练习者的实际情况，合理安排训练内容的运动负荷，使练习者身体承受适宜的运动负荷，以便更好地掌握和发展身体，增强体质。

安排训练负荷要根据训练任务和练习者的训练水平来考虑。

　　（4）循序渐进的原则。

体能训练有其特定的顺序和规律。

体能训练的内容、方法和运动负荷的安排顺序，都要遵循由易到难，由简到繁，由已知到未知，由小到大逐步深化，不断提高的顺序。

体能训练的规律主要有认识规律、动作技能形成规律、人体机能活动能力变化规律和人体机能适应性规律。

它们规定了体能训练必须遵守循渐进的要求。

　　（5）坚持经常性原则。

体能训练必须保持经常，持之以恒，使所学的体能训练知识、技术和技能不断地得到巩固和提高，达到增强体质的目的。

　　（6）针对性训练的原则。