高考考场规定.docx
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高考考场规定
高考考场规定：
9种违纪行为取消单科成绩
来源：
天津网
2010年06月04日09:
11
大中小
按照规定，考生不遵守考场纪律，不服从考试工作人员的安排与要求，有下列行为之一的，应当认定为考试违纪，取消其该科目的考试成绩。
■携带与考试无关的物品进入考场或者未放在指定位置的。
详解：
考生如携带手机、书包、与本场考试无关的书籍等物品，且没有按照考场内监考教师指定地点放置，应按违反考试纪律处理。
■未在规定的考点、考场和座位参加考试的。
详解：
考生应按照本人考试用条形码上规定的考点、考场和座位入场参加考试。
否则视为违纪行为。
■考试开始信号发出前答题或者考试结束信号发出后继续答题的。
详解：
在考场内广播或监考教师发出“可以开始答题”的信号后，考生方可进行答题；在考场内广播或监考教师发出“停止答题”的信号后，考生应立即停止答题。
否则视为违纪行为。
■在考试过程中旁窥、交头接耳、互打暗号或手势的。
详解：
考生在考试过程中向周围考生张望或者偷看试卷、与周围考生说话、用各种方式进行暗号联络影响考试正常进行的，均属违纪行为。
■在考场或者教育考试机构禁止的范围内喧哗、吸烟或者实施其他影响考场秩序行为的。
详解：
考生在考试前后和考试过程中不得有在教室、楼道内大声喧哗、打斗或者与其他考生高声交流等影响考试环境的行为。
否则视为违纪行为。
■未经考试工作人员同意在考试过程中擅自离开考场的。
详解：
考生在每科目考试结束前30分钟后可以举手告知监考教师交卷，经监考教师检查试卷、答题卡、草稿纸齐全，姓名、准考号填写清楚并收齐后，考生才可以离开考场。
否则视为违纪行为。
■将试卷、答卷（含答题卡、答题纸等）、草稿纸等考试用纸带出考场的。
详解：
考生不得将试卷、答题卡、草稿纸等考试用纸带出考场。
否则视为违纪行为。
■用规定以外的笔或者纸答题，或者在试卷规定以外的地方书写姓名、考号或者以其他方式在答卷上标记信息的。
详解：
考生在答题时应使用钢笔（字迹黑色、蓝黑色）、签字笔（字迹黑色、蓝黑色）或使用试卷中所规定的其他考试用笔。
考生在答题时应在监考教师发放的试卷、答题卡的规定位置上填写姓名、准考号。
考生不得在密封线外或签名栏外等地方做与考试无关的各种记号或信息。
■其他违反考场规则但尚未构成作弊的行为。
详解：
考生在参加考试时，有其他违反考场规则的行为。
（来源：
每日新
专家献策十条锦囊帮助考生战胜高考
来源：
搜狐教育
2010年05月28日11:
52
大中小
高考研究专家王极盛研究表明：
考试心态是影响高考成功的主要因素，在所有因素中占50%以上。
下面就考生在考试中遇到的十种典型情况，送上十条锦囊，相信对考生今年的备考一定大有裨益！
锦囊一：
答卷前要不要浏览试卷？
考生在答卷前，最好按试卷上题的顺序从头到尾看一遍，这样做可以使学生对试题的数量、试题的类型、试题的难度、试题所占的分数等有一个比较全面的了解，为制订答题时间的安排和答题的秩序打下基础。
有的考生拿起卷子就答，从头到尾一道一道来。
由于对整个试卷题量及分数不了解，心中无数，影响答卷质量。
如果浏览，浏览试卷不要用时间太长，不是细看，大致看一下，有的考生从头到尾细看一遍，结果失去了不少答题的时间，影响考试质量。
有的考生心理素质较差，看到难题就心慌。
这样的考生，也可不必通览试卷，可先按顺序挑简单的题答，以增强信心。
总之，要视自己的情况而定，有的学生如果有这么一个习惯也就这样了，没有这种习惯的也没有必要刻意培养。
另外作文要不要看一看？
许多同学认为不能看，一看不就分心了吗，实际上，我们认为还是该看一看以做到胸中有大局，但限度只在于看看题目就可以了，千万记住不能一边答题一边构思。
锦囊二：
考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？
考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。
首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因：
是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？
或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？
然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。
这样按程序有条理地去做，即使题目仍未解出，也不会去想"这下晚了，我要考砸了"之类无用而有害的事，而是可以自慰自励：
"这题对我难，对别人也难。
"
考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。
这时考生因急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图"碰上"想要找到的东西。
但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长而更加重了自己的紧张慌乱。
此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。
如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。
总之，时间分配一定要合理，在遇到一个难题时，做题时间不宜过长这样不仅耽误时间，而且影响自己的做题情绪，正确的做法是先放一放，为图大局，暂放一题，值得。
平常训练时要有意识培养这种能力。
锦囊三：
正确面对新情景、新材料
高考没有现成的成题，即使是最简单的题也是课本上的成题经改造后呈现出来的，材料没见过，情景以前都没出现过，应该说这也是命题者的初衷。
但这类试题有个共同的特点：
"材料在外，答案在内"、"起点高，落点低"。
"熟悉中考查陌生，陌生中考查熟悉"这就是命题者考查考生直面社会热点问题、难点问题，运用已有知识支解新、分析、解决这些问题的能力。
在平时掌握的课本知识中一定能找到相关的模型。
因此，我们应该庆幸能遇到这样的题目，而且丝毫不用惊慌，新的情景，新的材料正是我们所要的，只要冷静细心，这些题目你都能得到分的。
锦囊四：
如何提高I卷选择题得分率？
在理综的考查背景下，每个选择题6分，"得分易失分更易"所以我们更应重视Ⅰ卷的得分率。
I卷有一个正确选项，其他选项叫干扰项，命题专家在设定干扰项的时候，常围绕正确选项进行干扰，其三个原则是：
一要干扰，二要干扰有效，三要干扰出学生学习中典型的错误来。
因此，要提高选择题的得分率，实际上就是提高考生的抗干扰能力，一要明确选择题的具体要求，二要仔细审题，确定试题内容，三要提高信息筛选能力；除此以外还要做到：
信心十足、精神集中，排除分数的压力，不猜题、不押题，至于方法可采用选择法也可以采用排除法。
锦囊五：
合理安排答题的顺序
理论上说试题的难度是从易到难，而且近几年大多数学科试题也是这么做的但也有些学科发生过前边的试题开始就不容易。
考生要先做容易的，考生做容易题一定要做一题对一题。
有的考生特别是学习成绩好的考生，在做简单题时犯常识性错误。
这些考生以为这些题很简单，无意之中放松了警惕性。
或把题看错或分析过程中马虎大意，因此丢分较多。
有些考生平时成绩不太好，对难题做起来几乎没有成功的可能。
这样的考生不妨先读一遍难题，如感觉没有希望，就把时间用在克服简单题和中档题上，确保简单题全部得分。
答题是要处理好答题时准与快的关系。
正确处理好答题中准与快是高考中的一个重要策略。
在答题时要力求准与快结合，以准为基础。
解题时一定要有的放矢，简明扼要，切忌画蛇添足，空谈泛谈。
建议在考场上，可把手表放在桌子上，经常注意把握时间，但也不要过于频繁，做前面的容易题不要拖拉，做后面的难题也不要在一道题上用过多的时间。
锦囊六：
要学会"挤"分
高考试题是"题题设防，题题把关"，高考试题每一道题目都"长牙"，每一道题目都"咬人"，只有这样才达到区分的目的。
另一方面高考试题是分步赋分，做对几步就会得到几分，因此考生在答题时要学会"挤"分。
挤分的主要方法有：
理科把主要方程式和计算结果写在显要位置，作文尤其主要开头和结尾，文科一般都按要点给分。
所以每一道题都认真思考，能做几步就做几步，高考是按步赋分，千万不能产生定势，高考试题为了达到理想的压分度，住住是难度逐步加深，对于考生来说就是能做几分是几分。
这是考试中最好的策略。
因此考生在考试时，不急燥，不气馁，要学会用"挤"的办法提高自己的得分率。
锦囊七：
题目答不完也能当状元
有些学科的试卷在规定的时间里做不完，特别是数学、理综这些理科试卷，这也是正常现象，试卷有一个长度标准，试卷长度是指题量与考试时间的一个相宜程度。
命题时对试卷的长度有一个限制：
中等难度以上的考生在规定的时间里可以完成全卷这就是试卷的长度标准。
为什么规定是中等程度以上的考生可以答完？
这和录取率有关，就全国而言，平均录取率是在50%，因此指标就设定在中等程度以上考生。
有一个问题要提醒考生，没有做完是不是上线无望呢？
不一定！
第一，决定上线与否是总分，某一两个学科答不完不见的总分不够；第二，"做完"与"做对"是两个概念，如果后面个别题目没做完，前面的题目正确率高，也完全可以得高分。
例如在99年高考中，陕西省理科状元数学就剩下一个多计算题做，但仍能成为状元，原因就是做过的都基本上做到不失分。
锦囊八：
考试中遇到"怯场"不可怕
考生是在具备了扎实的基础知识基本技能，良好的心理品质后，高考时还应该掌握一定的应试策略，这里讲讲应试策略就是科学的应试，掌握一定的方法技巧，这对实现考试目标有着至关重要的作用，总有一些考生考试的"怯场""晕场"，除了心理上的原因外，没有掌握科学的应试方法也是一个重要原因。
命题组的专家认为难的题，考生从来也没有感觉到容易过，命题地专家认为，那些低中档题，考生有的时候还是觉得很难，因此考生参加高考一定要有充分的准备。
我们应该记住这样一条规律"办法总比困难多"这里说的办法还包括应试策略，包括解题方法和答题技巧。
锦囊九：
争取一遍成功
一部分考生在规定的时间内答不完试题，特别是数学理综，在这种情况下要不要抽出时间把前面的试题先检查一遍？
不少杂志或报道认为需要检查。
根据近四年来的带考经验，我们不主张特意抽出时间进行检查。
当然有剩余时间检查固然很好。
多年的高考实践证明：
许多考生在最后时段中检查前面的试题过程中很难找到错误，因为在相对十分紧张的情况下，很难克服原来形成的定势思维，因此我们主张争取一遍成功，这样既提高了解题速度有能加强审题意识。
锦囊十：
考砸一科后怕影响后面几科的考试怎么办？
考试结束后，考生们鱼贯而出，会看到有的考生兴高采烈，有的考生神情沮丧，甚至有可能止不住哭出来。
这时考生不要与别人对答案，家长也尽量不要问，如果有人问考的如何，就告诉他"还行"就可以了。
一是如果上门科目考的不错，于是忘乎所以容易产生松懈情绪，降低后续考试的动机水平和唤醒程度；二是如果感觉考的不好，与别人对答案不一致，造成情绪低沉和焦虑。
此时最恰当的方法是马上将这门科目完全放下，让思维和情绪完全丢开对这门科目的眷顾，并全面转入后一门科目繁荣复习中，
对上一科考试失利的考生来说，学会遗忘，并迅速把注意力转移到下一科上显得更为重要。
因为失利是难免的，重要的是迅速摆脱阴影，"堤内损失堤外补"在放松状态下，你的弱项完全可能成为你的强项。
去年我所带班的一个考生在语文考试中整整漏做了30分的题，在老师们的鼓励和帮助下，他克制了万灰俱冷的感觉，在后两门考试中背水一战，放手一搏，最后如愿以偿考上重点大学。
最后送给考生一句顺口溜：
"会的做对无怨无悔，会的做完不留遗憾"。
总之，实现高考目标需要有健康的体魄，良好的生活习惯，坚强的意志，优秀的品质等，只要考生能够很好地把握住这些要素，高考目标就一定能实现！
名师、状元讲高考技巧:
考前有计划场上有技巧
来源：
金羊网—羊城晚报
2010年05月31日09:
52
大中小
羊城晚报记者黄玉杰实习生许智莉
直面2010年新一轮的高考改革方案，应届高考生较以往更早地着手备考。
现在离今年高考不到半年，应届考生在此阶段需要作哪方面的备考？
日前，羊城晚报记者在广州市第六中学举办的一场大型讲座上，向华南师范大学数学科学学院吴康教授、2008年广州市高考理科总分状元张阳“取经”。
支招一：
时间管理很重要
张阳：
这时的复习效用不在于训练学科方面的基础能力，而是培养考生早日进入考试状态，了解如何利用最短时间达到最佳复习效果。
当前，很多高三学生都缺乏复习计划，导致复习效率低。
常见的情况是，很多同学都是“脑子冲动做哪门科目就做哪门”，这样就容易导致语文做不下，英语做不下，数学也做不下。
最终，各科都落下。
实际上，应试的技巧和应试的状态需要一段时间的集中和突破才能提高，如果仅仅是松散的学习进度，则提高的效果不显著，也没什么效率。
备考阶段，学校也会陆续发放新的复习备考资料，同时复习计划必须具备前瞻性、预见性，因此计划定立的时间间隔不宜过长，一般一至两周更新一次为好。
支招二：
考试节奏掌握好
张阳：
无论是模拟考还是真正的高考，很多同学在考试过程中容易受他人翻卷、空调机响声、巡考员走动等因素影响，最终打乱考试节奏。
一个重要的方面是，考生必须排除杂念、消除紧张感，培养自己的一套考试节奏。
比如考前，过于紧张的考生难免会“神经质”起来：
“高考是场关键战，晚上睡觉睡不好，第二天的考试肯定受影响了！
”实际上，无需把睡眠看得太过重，睡不着没关系，其实轻轻闭上眼睛让自己安静，这也是一种“睡”。
必要时，给自己心理暗示：
睡不着正表示自己已进入考试状态了呢，值得高兴！
这样，就能在一定程度上让自己放松下来。
支招三：
关键技巧须补充
吴康：
广东新课标转得并非事事顺利。
就拿数学新课标为例，其知识内容是删减了些，如三角函数、几何、代数等方面内容被直接“砍”掉。
从一定程度上看，考生应考时可用的解题工具相对变少了。
但值得提出的是，前年广东省关于高考数学概率统计类题目，还有涉及高等数学的内容，考生对此知识点非常陌生，从阅卷情况看来，也几乎所有考生都不懂解题。
针对以上两个事件，考生乃至学校都应打醒精神：
就数学学科而言，有必要把一些有用的解题方法、思路给补回来，同时把一些概率统计知识、微积分应用、排列组合等额外知识补起来。
支招四：
答题顺序要适当
吴康：
有人问高考数学临场应试的诀窍，我认为首先是要选择合适的答题顺序，其次是要节省答题的时间，再次是要抓住答题得分点，最后要改进书写与表达。
一般情况下，高考数学的答题顺序可以按选择题、填空题、解答题依次进行，但这种答题顺序并非人人皆宜，建议考生还是根据自身能力，从易到难、从简到繁、从熟悉到陌生以及题目的得分高低来安排答题顺序。
一般试题分为A、B、C、D类，A类题型属于既不繁也不难的题目，应该“手到擒来，不可失分”；B类题目是繁而不难，但是容易出现错误，需要“按部就班”，慢慢作答；C类题目是难而不繁，此类题目有一定难度，题意可能看不懂，但是细心找突破口，还是可以做得出来；D类题目是既难且繁，这类题目难度较大，能拉出得分差距。
由于考生水平不同，考题中A、B、C、D类题目所占的比例就会不同。
水平较高的学生，前三种题目所占的比例就会稍微多一些，这类学生基本可以按试题的顺序做，而水平较为中等的学生则要有选择性地做题。
当然，排序不是死板的硬指标，无论是哪种答题顺序，只要是适合自己、能够取得高分的，才是好顺序。
支招五：
节省时间有技巧
吴康：
在考场上，时间就是生命，时间就是前途。
考生掌握一定的答题技巧，是完全能够在考场上减少答题时间的。
考试时，考生不应把过多精力集中在已知的内容，如卷首的说明以及每个大题的说明。
在考试中，尽量不写废话，并且可以适度地使用文言文，文言文与现代文的比例大致是1:
2，约可节省十余分钟，但是不同人有不同的效果。
此外，考生可以利用字母代表式子、方程式和图形，或者用数字来标记式子等方法。
作答时，要多用简写、少用运算的中间过程，力求简化答题过程。
高考前一周在家复习考生限时做好模拟演练
作者：
北京考试报
2010年05月28日10:
30
大中小
记者从部分中学了解到，从月底开始，多数中学的高三年级将开始放假，让考生在家自主复习，迎接高考。
相关老师建议，考生在家自主复习时，各科安排要尽量和高考时间一致，并做好高考模拟演练。
与在校复习不同，家里没有老师指导和监督，环境更自由、宽松，自制力差的考生可能因无人监管而影响复习效果，还有些考生可能会因不知道该复习什么而失去巩固、提高知识的最后机会。
北京二中高三年级组组长郝万清提醒考生，放假前，可与各科老师沟通，根据自己的实际情况，制订好最后几天的学习计划，对每天上午做什么、下午做什么要心中有数，不要盲目复习。
考生要相信自己已经取得的学习成果，但切忌浮躁，不要“感觉什么都会了”。
考生可把教材再看一遍，对照课本中的目录回忆相关知识点，最后一次查漏补缺，不要留知识死角。
考生每天还是要做少量练习题，维持自己的做题状态，但不要找难题、怪题来做。
考生在这段时间要把上、下午的复习科目安排调整到和高考科目时间安排同步。
如果能做到，考生在考试的时候就会非常自然。
在各学科复习安排上，不宜再平均用力，哪一科比较薄弱就要在哪一科上多投入些时间。
这几天，考生还要做好高考前的实战演练，可用近三年的高考试题进行模拟演练。
像高考时一样，考生做题时要自己限定时间，中途不能做其他事情，严格按照高考的要求做题。
这段时间，各校还会专门安排教师在校负责答疑。
考生在家复习时遇到解决不了的问题，可到学校向老师咨询。
但是，考生不要遇到一个问题就去一趟学校，这样比较耽误时间和精力，可将遇到的问题积攒下来，到学校一次性解决。
（记者：
郝娜）
每天自我激励过来人谈高考临场发挥技巧
来源：
人民网-人民日报
2010年05月28日10:
28
每年的高考，都会有考生因为心理压力过大而未能发挥出应有水平，与心仪学校擦肩而过。
惋惜之余，不禁思考，到底如何让考生做到“心态平和自从容”，家长们又该如何为考生营造科学的心理环境？
我们希望能够借由往年的真实案例，以及首都师范大学心理咨询中心副主任杨芷英和北京师范大学发展心理研究所认知发展研究室主任沃建中两位老师的点评和建议，能对今年的考生和家长给予启发。
——编者
孙圣楠：
2009年从北京师范大学实验中学考入清华大学
第一门就考“砸”了
【案例】
6月6日，高考前一天。
语文是第一科，也是考前心里最没底的。
睡得比较晚，一直在背课文，背得不好，晚上11点多才睡下，还做了梦，梦到第二天的语文考试，梦到了作文题目。
6月7日，第一科，语文。
紧张。
打开语文试卷，最先看的就是作文题目，跟昨天梦里的不同，也跟老师在最后冲刺阶段要求我们重点准备的不符，这个题目挺好写的，但当时紧张到几乎无法思考，反倒不知道写什么了。
6月7日，第二科，数学。
虽然语文没考好，但是，平复了自己的心情，数学正常发挥。
6月8日，第三科，理综。
题目很难，又没考好，从考场出来，所有考生的脸色都不好，家长呼啦啦围上来，问长问短，很多考生当时就哭了。
我考得也不好，但是想，既然大家都没考好，那也就这样吧，再把剩下的考好。
6月8日，第四科，英语。
考了3科，竟然有两科都砸了，英语就好好考吧。
这样想着，反倒轻松了。
结果，英语考得超好，除了作文，一共就错了两个选择题。
最后，我如愿考上了清华，我的体会：
可以化“悲愤”为力量，但不能一直悲愤下去。
【案例分析】孙圣楠的个案向考生提出了一个问题：
考砸一门影响情绪怎么办？
其实，很多考生都有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。
实际上在每次考试中，特别是在高考这样重大的考试中，全部科目都100%地发挥最好水平，甚至正常几乎是不可能的，每个人都有发挥不理想的科目或内容，有自己不满意的地方，这是极为正常的现象。
因此，你认为考砸了的科目，可能是因为试题较难，大家都面临着同样的难题，所以平均分就会下降，因而你算不上考砸。
即使是你个人的问题，那么每个人都会出现不同程度的紧张，只是体现的科目和形式不同。
因此考砸一两门应当视为正常情况，没必要为此殃及其它。
【专家支招】第一，考试前一天晚上保证睡眠非常重要。
孙圣楠之所以语文考试失利，与她前一天晚上睡觉晚、休息不好直接相关。
因此，建议考生考试前一天晚上应在9点以前完成学习任务，10点左右入睡。
如果用脑过度，会使大脑处于高度兴奋状态，就会影响入眠。
第二，对自己的弱势学科要进行正确的评估和科学的分析。
一般来说，每名考生都有自己的优势学科和弱势学科，这是十分正常的。
同时，优势学科和弱势学科是相对的，你的弱势学科与大多数人来比，并不一定是弱势。
因此，一方面，要树立信心，充分发挥优势。
另一方面，也要承认自己的局限性，接纳自己的弱势学科，不要为此忐忑不安，失去自信。
第三，一门考试结束后不要急于对答案，扰乱心态。
因为上一场考试已成事实，不可改变。
因此，全力准备下面的考试才是明智之举。
提醒高考生：
考场上不能出错的17个细节
来源：
东方网
2010年05月25日11:
39
大中小
万众瞩目的高考即将拉开帷幕，对于高考考生来说，注意哪些细节才是获得好成绩必不可少的？
高招办、监考员、班主任以及一些老考生，在17个细节问题上为考生和家长“支招把脉”。
提醒一：
临阵该“磨”哪些“枪”
专家提示：
仔细阅读《考试说明》，对复习准备工作进行系统整理，进行针对性攻关。
老考生提示：
确认自己参加考试的考点和考场。
提醒二：
手机的“烦恼”
专家提示：
手机是参加考试严禁携带的物品。
携带手机参加考试，你会被视为考试违规，考试机构将会按规定对你进行处罚。
监考员提示：
如将手机带入考场，考生须立即向监考老师报告，关机后按照规定存放于指定位置。
提醒三：
专家提示：
考生证、考试用条形码是考生参加考试必须携带的证件和物品。
考试用条形码记录了考生参加考试所在的考场、座位号等信息，考试时，考生须将考试用条形码粘贴在客观题答题卡的指定位置上。
班主任提示：
考生拿到考生证、考试用条形码后，要认真仔细核对上面记录的内容是否正确，如有疑问或错误，须立即反映。
提醒四：
老考生提示：
在考试前，确认自己所在的考点，确定到达考点的最佳路线，计算好路途所需时间。
考点、考场、座位在考试用条形码上已标明。
班主任提示：
考生入场，要首先确认是否是自己的应试考场，并对号入座，将有关证件放在考桌左上角以便监考员核对。
如果走错了考场，监考员老师根据规定会谢绝你入场考试的。
提醒五：
考试莫迟到
交警提示：
在确定了去考场的路线和交通工具后，考试期间最好不要随意变换路线和交通工具，不要走容易堵塞的道路，避免因为交通堵塞而延误进入考场的时间。
监考员提示：
根据规定，考生自身迟到所延误的时间也不予增补。
开考15分钟后，考生就不得进入考点了。
提醒六：
备齐证件、考试用品
老考生提示：
考试的前一天，考生在临睡前应该将考生证、身份证和考试用条形码放进考试专用袋。
转天出门前应该再次确认是否已经带在身上。
班主任提示：
考生在考试的前一天，应把考试用品（钢笔、签字笔、填涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、手表等）都准备好，最好将文具用品准备双份备用。
考生出发前，家长应再次提醒考生带齐考试证件和用品。
提醒七：
告别失眠的苦恼
医生提示：
考前复习最好不要熬夜，每天睡觉前20分钟做腹式深呼吸效果会更好。
考试时，中午时间比较长，小憩片刻不是一件坏事。
但是要小心午睡过头。
有午睡习惯的考生最好由家长陪伴睡午觉。
午睡时间最好控制在30分钟左右。
老考生提示：
睡眠质量对你的考试发挥有一定影响。
考试前几日起，要按照考试时间主动调整自己的作息时间。
专家支招：
五种食物帮考生减压
作者：
长沙晚报
2010年05月19日10:
21
大中小
高考、中考临近了，对于考生来说，每日不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的
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