单杠快速跑第16课表格式教案.docx
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单杠快速跑第16课表格式教案
第1课
教
学
内
容
1、跑
2、单杠
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑。
2、学习高杠上支撑后回环，发展动作的协调性，培养勇敢果断的意志品质。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习：
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：
六列横队成体操队形站。
（图示一）
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
ooooooooooooo
ooooooooooooo
ooooooooooooo
Δ
4x8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分：
1、组织形式：
分组不轮换。
２、跑
（一）动作名称：
短跑
（二）教学任务：
发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑。
（三）教学要求：
摆动腿向前上方摆动时要带动同侧骨盆前送。
（四）教学重点：
改进途中跑的技木。
（五）教学难点：
蹬、摆技术配合，摆动时大小腿充分折叠。
（六）教学手段：
（1）小步跑和小步跑转入途中跑。
（2）高抬腿跑和高抬腿跑转入途中跑。
（3）后踢腿跑和后踢腿跑转入途中跑。
（4）小车轮跑。
（5）后蹬跑过度到途中跑。
（6）低重心的弓箭步跳
（7）中速跑80～100米，要求注意送髋的技术。
（8）加速跑60～80米。
（七）教学组织：
分六纵队站立
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：
身体后倾，腿高抬不够。
（十）纠正方法：
多做辅助练习。
3--6
十
三
分
钟
基
本
部
分
3、单杠:
（一）动作名称：
支撑后回环
（二）教学任务：
学习高杠上支撑后回环，发展动作的协调性，培养勇敢果断的
意志品质。
（三）教学要求：
（四）教学重点：
掌握后倒的时间。
（五）教学难点：
提高高杠上完成动作的信心。
（六）教学方法：
（1）低单杠上支撑后回环。
（2）高杠上做支撑后回环。
（3）慢翻上—支撑后回环。
（4）
（5）
（七）教学组织：
分组进行练习。
（八）保护帮助：
站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后
倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动，
另手扶肩帮助抬上体。
（九）易犯错误：
腹部贴杠不紧，造成脱杠。
（一十）纠正方法：
先分解动作，然后再完整动作练习。
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四、结束部分：
（一）放松运动：
1手臂放松
②腿部放松
③跳跃放松
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：
布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材：
练习密度预计：
25%
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5101520253035404550
课后小结：
跑的动作不规范，左、右摆动。
第2课
教
学
内
容
1、跑
2、单杠
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑。
2、学习高杠上支撑后回环，发展动作的协调性，培养勇敢果断的意志品质。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习：
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：
六列横队成体操队形站。
（图示一）
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
ooooooooooooo
ooooooooooooo
ooooooooooooo
Δ
4x8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分：
1、组织形式：
分组不轮换。
2、跑
（一）动作名称：
短跑
（二）教学任务：
发展身体素质和跑的能力练习；加速跑。
弯道跑。
（三）教学要求：
缩短起跑后加速跑的距离，尽快地提高向前的加速度。
（有条件
的学校，学习弯道起跑和弯道跑。
（四）教学重点：
弯道起跑。
（五）教学难点：
起跑后加速跑技术的衔接自然连贯，疾跑时控制离心力。
（六）教学手段：
（1）提高跑的各种专门练习质量。
（2）蹲踞式起跑30米X4次。
（3）加速跑（60—80米）X4次。
（4）弯道跑。
（5）弯道起跑和起跑后的加速。
（6）各种圆圈接力比赛。
（7）发展爆发力的练习（选用高二级第一次课的练习）。
（七）教学组织：
分六纵队站立
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：
身体后倾，腿高抬不够。
（十）纠正方法：
多做辅助练习。
3--6
十
三
分
钟
基
本
部
分
3、单杠:
（一）动作名称：
支撑后回环
（二）教学任务：
学习高杠上支撑后回环，发展动作的协调性，培养勇敢果断的
意志品质。
（三）教学要求：
（四）教学重点：
掌握后倒的时间。
（五）教学难点：
提高高杠上完成动作的信心。
（六）教学方法：
（4）低单杠上支撑后回环。
（5）高杠上做支撑后回环。
（6）慢翻上—支撑后回环。
（4）
（5）
（七）教学组织：
分组进行练习。
（八）保护帮助：
站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后
倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动，
另手扶肩帮助抬上体。
（九）易犯错误：
腹部贴杠不紧，造成脱杠。
（十）纠正方法：
先分解动作，然后再完整动作练习。
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四、结束部分：
（一）放松运动：
（1）手臂放松
（2）腿部放松
（3）跳跃放松
（二）结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：
布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材：
练习密度预计：
25%
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5101520253035404550
课后小结：
跑的动作不规范，左、右摆动。
第3课
教
学
内
容
1、跑
2、单杠
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。
加速跑。
2、基本掌握联合动作，发展动作的协调性。
灵活性，增强上肢、腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习：
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：
六列横队成体操队形站。
（图示一）
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
ooooooooooooo
ooooooooooooo
ooooooooooooo
Δ
4x8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分：
1、组织形式：
分组不轮换。
2、跑
（五）动作名称：
短跑。
（六）教学任务：
发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。
弯道跑。
（七）教学要求：
较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。
（八）教学重点：
提高途中跑的技术。
（九）教学难点：
途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法。
（一十）教学手段：
（一十一）弹性的跑法。
（2）放松的大步跑。
（3）加速跑。
（4）重复跑。
结合蹲踞式起跑和冲刺技术，50米X2次。
60米X2
次。
有条的学校：
（一十二）弯道起跑和起跑后的加速跑。
（一十三）弯道跑转入直道跑的自然跑进。
（一十四）200米全程跑。
（七）教学组织：
分六纵队站立
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：
直道跑与弯道跑衔接不好。
（十）纠正方法：
多练习。
3—6
十
三
分
钟
基
本
部
分
（一十五）单杠:
（一）动作名称：
支撑后回环
（二）教学任务：
基本掌握联合动作，发展动作的协调性。
灵活性，增强上肢、
腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。
（三）教学要求：
动作连贯、协调、轻松。
（四）教学重点：
提高支撑后回环的质量。
（五）教学难点：
改进动作的连接技术。
（六）教学方法：
（1）练习低单杠上支撑后回环。
（2）高杠上做慢翻上——后倒前翻下。
。
（3）联合动作练习。
（4）
（5）
（七）教学组织：
分组进行练习。
（八）保护帮助：
站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后
倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动另
手扶肩帮助抬上体。
（九）易犯错误：
腹部贴杠不紧，造成脱杠。
（十）纠正方法：
先分解动作，然后再完整动作练习
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四、结束部分：
（一）放松运动：
（1）手臂放松
（2）腿部放松
（3）跳跃放松
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：
布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材：
练习密度预计：
25%
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5101520253035404550
课后小结：
动作不够连贯、停滞。
第4课
教
学
内
容
1、跑
2、单杠
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。
加速跑。
2、基本掌握联合动作，发展动作的协调性。
灵活性，增强上肢、腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习：
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：
六列横队成体操队形站。
（图示一）
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
ooooooooooooo
ooooooooooooo
ooooooooooooo
Δ
4x8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分：
1、组织形式：
分组不轮换。
2、跑
（一）动作名称：
短跑
（二）教学任务：
发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。
弯道跑。
（三）教学要求：
较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。
（四）教学重点：
提高途中跑的技术。
（五）教学难点：
途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法。
（六）教学手段：
（1）弹性的跑法。
（2）放松的大步跑。
（3）加速跑。
（4）重复跑。
结合蹲踞式起跑和冲刺技术，50米X2次。
60米X2
次。
有条的学校：
①弯道起跑和起跑后的加速跑。
②弯道跑转入直道跑的自然跑进。
③100米全程跑。
（七）教学组织：
分六纵队站立
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：
直道跑与弯道跑衔接不好。
（十）纠正方法：
多练习。
3--6
十
三
分
钟
基
本
部
分
3、单杠
（一）动作名称：
支撑后回环
（三）教学任务：
基本掌握联合动作，发展动作的协调性。
灵活性，增强上肢、
腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。
（三）教学要求：
动作连贯、协调、轻松。
（四）教学重点：
提高支撑后回环的质量。
（五）教学难点：
改进动作的连接技术。
（六）教学方法：
（1）练习低单杠上支撑后回环。
（2）高杠上做慢翻上——后倒前翻下。
。
（3）联合动作练习。
（4）
（5）
（七）教学组织：
分组进行练习。
（八）保护帮助：
站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后
倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动，
另手扶肩帮助抬上体。
（九）易犯错误：
腹部贴杠不紧，造成脱杠。
（十）纠正方法：
先分解动作，然后再完整动作练习。
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四、结束部分：
（一）放松运动：
（1）手臂放松
（2）腿部放松
（3）跳跃放松
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：
布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材：
练习密度预计：
25%
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5101520253035404550
课后小结：
动作不够连贯、停滞。
第5课
教
学
内
容
1、跑
2、单杠
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。
加速跑。
2、通过考核，检查教学效果，进一步提高教学质量。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习：
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：
六列横队成体操队形站。
（图示一）
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
ooooooooooooo
ooooooooooooo
ooooooooooooo
Δ
4x8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分：
1、组织形式：
分组不轮换。
2、跑
（一）动作名称：
短跑
（二）教学任务：
发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。
弯道跑。
（三）教学要求：
较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。
（四）教学重点：
提高途中跑的技术。
（五）教学难点：
途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法。
（六）教学手段：
（1）弹性的跑法。
（2）放松的大步跑。
（3）加速跑。
（4）重复跑。
结合蹲踞式起跑和冲刺技术，50米X2次。
60米X2
次。
有条的学校：
①弯道起跑和起跑后的加速跑。
②弯道跑转入直道跑的自然跑进。
③100米全程跑。
（七）教学组织：
分六纵队站立
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：
直道跑与弯道跑衔接不好。
（十）纠正方法：
多练习。
3--6
十
三
分
钟
基
本
部
分
3、单杠:
（一）动作名称：
支撑后回环
教学任务：
通过考核，检查教学效果，进一步提高教学质量。
（三）教学要求：
动作果断连贯，姿势基本准确。
（四）教学重点：
全套动作的连接。
（五）教学难点：
提高个别动作的质量。
（六）教学方法：
（7）提高个别动作的质量（根据个人不同情况）。
（8）联合动作练习。
（9）考核。
（10）
（4）
（5）
（七）教学组织：
分组进行练习。
（八）保护帮助：
站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后
倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动，
另手扶肩帮助抬上体。
（九）易犯错误：
腹部贴杠不紧，造成脱杠。
（十）纠正方法：
先分解动作，然后再完整动作练习。
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四、结束部分：
（一）放松运动：
（1）手臂放松
（2）腿部放松
（3）跳跃放松
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：
布置学生收拾器材。
4x8
五
分
钟
场地器材：
练习密度预计：
25%
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5101520253035404550
课后小结：
动作不够连贯、停滞。
第6课
教
学
内
容
1、跑
2、各项球类练习
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力练习；50米或100米测验。
2、基本掌握联合动作，发展动作的协调性。
灵活性，增强上肢、腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。
部分
教学内容、组织、方法、要求
次数
时间
开
绐
部
分
一、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、教学组织：
立正、稍息、看齐、报数。
5、队列练习：
成六列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：
手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：
先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：
六列横队成体操队形站。
（图示一）
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxx
oooooooooooo
升级会员 