浅析大学生的压力管理.docx

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浅析大学生的压力管理

浅析大学生的压力管理

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二、大学生的主要压力源

1.人际关系的压力

大学生来自不同的地方，他们的经历、习惯、个人喜好和性格都不尽相同。

并且再加上他们人际交往的知识和技能上又存在着较大的差异，因此造成了大学生渴望交往又害怕交往的矛盾心理，并由此带来巨大压力。

当前大学生多数都为独生子女，从小娇生惯养，并且“以自我为中心”，只想从人际交往中获得好处，而很少顾及别人的意愿和感受，从而导致与周围同学的人际关系紧张，受到周围同学的排斥，进而形成一定的人际交往障碍，并产生巨大的心理压力。

2.学习的压力：

学业压力是大学生主要的压力来源之一，它不仅影响着他们学习的效率和成绩，还严重影响着他们的心理健康水平。

大学生一方面要通过学校各门课程的期末考试，只有通过考试才能拿到相应的学分，如果能拿到高分，该门课程的学分积点就高，这关系到他们的综合排名。

为此，学生不得不天天忙于学习。

另一方面，大学生为了给自己在今后的就业增加砝码，他们还要不断的参加社会职业性质的考试，例如，注册会计师、司法考试、人力资源师、心理咨询师等。

如此巨大的学业负担，使学生感受到了强大的学业压力，严重制约着大学生的健康发展。

3.经济的压力：

自1999年高等院校实施扩大招生政策以来，高等教育的规模不断增大，高等教育的收费也由原来的公费逐步转向自费，这给大学生相当大的经济压力。

特别是经济欠发达的地区、农村的大学生，他们一方面为自己能有机会通过大学知识的习得来改变自己的命运而高兴，但另一方面他们不得不为高昂的学费而发愁。

即使那些筹到学费步入校园的经济困难学生还得承受同学间的经济差距的压力，他们害怕其他同学瞧不起自己，日常生活中的某个小小的玩笑或手势都有可能会刺伤他们的心灵，他们心理承受着经济上的巨大压力，严重影响着他们的学习生活和心理健康水平。

4.恋爱的压力：

大学生大都处在18~22岁的年龄阶段，都对爱情有着美好的期待，但随着我国经济的发展和生活水平的不断提高，以时尚消费为特征的爱情物质主义日益盛行，恋爱不再只是花前月下的浪漫，而是需要消费支出的装点[2]。

多数大学生无奈地承认，如今谈恋爱已经没有免费的午餐了，爱情的浪漫氛围是需要以金钱做后盾来营造的，恋爱消费成为一种“省不得”的消费[3]。

大学生为“爱情”节衣缩食甚至为“爱情”举债的现象屡见不鲜，已经影响到了他们的学习、生活和身心的健康发展，爱情的浪漫让他们体验到了沉重的恋爱压力。

大学生恋爱由于自身心理成熟度不够，再加上缺乏相应的经济基础，毕业后又面临着各奔东西的局面，使他们对恋爱的前景没有足够的把握，体验到较高的恋爱压力。

另外异地相恋的大学生们由于距离带来的沟通不畅、关怀不够、担心猜疑等而体验到沉重的距离压力。

家庭也对大学生的恋爱有着一定的影响，尤其是父母对子女恋爱的干涉给他们带来了较大的压力。

总之，对于这大学生而言，谈恋爱容易产生种种心理冲突，导致他们感受到了强烈的压力体验。

5.就业的压力：

高等教育大众化导致的毕业生人数增加以及用人单位人才需求总量相对减少和素质要求的不断提高是学生产生就业压力的主要原因。

据教育部统计，2011年全国高校毕业生又将创历史新高，毕业人数将达到660万，竞争压力越来越大。

而且有些大学生自我意识偏颇，对自己缺乏客观的认识，容易过高的估计自己。

一旦在就业过程中遇到了挫折，他们就容易失望和自卑，进而产生巨大的压力。

三、大学生压力管理的对策

压力是我们日常生活中的一部分，无论我们处于人生的哪一阶段，我们都会面临着各种不同的压力，因此压力的管理将伴随我们的一生。

我们压力管理的目标应该是控制压力，而不是要去消除压力，因为压力是我们无法消除的。

世界上没有包治百病的良药，大学生的压力管理也是一样，没有一种方式会适合所有的人。

每个大学生都有自己独特的人格特征和外在环境，需要找到适合自己的压力管理方式。

1.加强心理健康教育

学校应积极开展心理健康教育，同时应建立心理健康测评机制，掌握大学生的总体心理健康水平；开设与心理健康有关的必修课和选修课，加强对学生心理健康方面的教育。

钱铭怡等人对北京的大学生研究发现：

大学生对心理健康知识有一定的了解，但存在不少误区，而大学生对于心理健康的认识程度与其心理健康状况之间存在着显著的正相关。

当大学生没有识别到压力时，他们就很少能主动有效地去管理，只有当压力积累到一定程度时才会想着去应对［4］。

因此学校要通过心理健康教育帮助学生提高对心理健康的认识程度，为有效的压力管理奠定基础。

2.引导学生建立积极的生活观

大学生是一个不够成熟，但可塑性很强的群体。

而大学阶段又是学生自我能力的提高发展、塑造自我以及认识和领悟人生的重要时期。

因此，要培养大学生积极的人生观，使他们能以乐观的态度面对人生的压力，学会看到事物的两面性，试着换个角度去思考问题，改变容易产生压力的思维模式，使学生形成积极向上的生活态度。

3.营造缓解压力的文化氛围

文化氛围具有重要的育人功能，而大学生又是校园文化的重要载体。

因此，可以通过开展丰富多彩的学术、体育、艺术和娱乐活动，寓教于各种文化活动中。

积极、健康的校园文化活动能帮助大学生保持乐观的生活态度，当遇到不顺心、不愉快的事时，通过参与活动，能暂时缓解和释放心理压力，使自己保持良好的心境和快乐的情绪。

［5］因此建立一个充满生机和活力的校园文化氛围，不仅能扩大学生对校园活动的认同度，拓宽了大学生的知识面，并且还能在一定程度上增强大学生应对压力的信心和勇气，促进其心理的健康发展。

4.增强自身的抗压能力

首先，大学生要培养自己健全的人格，树立正确的人生观、价值观、事业观。

这些直接关系到大学生管理压力的态度和方式；其次，要培养自己独立分析问题和解决问题的能力，只有不断提高自己的知识和技能水平，才能使自己立于生活的主动地位；最后，要培养自己的自信心，相信自己能够战胜一切挫折和挑战。

5.构建良好的人际关系

大学生的人际关系主要包括以下三个方面：

同学关系、师生关系以及学生同学校、其他社会成员之间的关系。

沟通是构建良好人际关系中最重要的一部分，是人与人之间传递情感、态度、思想和信念的过程，因此沟通也是大学生缓解压力的重要渠道。

大学生应该加强与周围人的沟通与交流，善于表达自己的情感，积极参加各种社交活动，以真诚、友善、宽容的态度与人交往，不断提高自己的人际交往能力，构建自己的社会支持系统。

参考文献

1、王玲.变态心理学.广东高等教育出版社,2002.

2、许慧英.大学生恋爱消费中存在的误区与对策.沧桑,2008,（5）.

3、陈琳,冯雷.大学生恋爱消费的调查与分析.成功（教育）,2007,（8）.

4、钱铭怡,马悦.北京市大学生对心理健康的认识.中国心理卫生杂志,2002,（16）.

5、杨江水.大学生心理压力及其缓解途径.黑龙江高教研究,2005,（10）.