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小学生生理健康教育
浅谈小学生理健康教育
来源：
[暂无] 发布时间：
2006-10-23
[摘要]：
21世纪的青少年，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。
时下，小学生的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。
国家教委新颁布的德育大纲第一句话就明确地提出：
“德育即政治、思想、道德、与心理健康教育。
”明确地把心理健康教育作为德育的一个重要组成部分。
所谓心理健康教育，是指根据心理活动的规律，采用各种方法和措施，以维护个体的心理健康及培养其良好的心理素质。
[关键词]：
小学生；心理健康教育
我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。
21世纪的小学生，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。
“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。
”当今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。
刚结束一天紧张的学校生活，学生们拖着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。
周末，悠闲的大人们在家中看电视，学生们却在忙碌着大人为他们准备的各种补习。
他们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空飘过的白云，看电视更成了他们遥不可及的奢望。
在这种紧张的学习生活里，那些幼小的心灵渐渐承受不住，表现出各种各样的问题。
时下，小学生的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。
一、小学生常见的心理问题：
（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。
有关这方面的问题年级越高情况越严重，但现在也出现了向低年龄、低年级发展的趋势。
一些孩子刚刚入学，其家长就把注意力放在孩子是不是能考“双百”上。
一旦成绩不理想，就连吓带逼、连骂带损，给孩子造成巨大的心理压力，致使学生视学习如畏途。
（2）交往中的心理矛盾与冲突。
现在的小学生，绝大部分都是独生子女，许多人从小养成了自我为中心，不关心他人，依赖性强、不容他人等不良倾向。
而且孤僻、不合群的情况也很严重，这使他们在处理人际关系方面，面临很大的问题。
小学生因为人际关系冲突苦恼的比例相当大，由于同学关系紧张和冲突而患病，比如学校恐惧症，或出走、自杀的情况也屡有发生。
（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。
中小学生与父母、师长难以沟通，相互间缺乏必要的理解也是造成他们心理问题的一个重要因素。
这种冲突随着学生年龄的增长，进入青春期之后，更加突出不，使他们普遍感到压抑、苦闷、无助和烦躁。
一方面他们特别希望父母、老师理解他们的想法和做法；而另一方面，我们的家长和老师除了在物质上关心他们，从学习上要求他们之外，却不能认真地、客观地了解和认识他们的思想、情感，理解他们的苦衷。
在教育实践中教师经常遇到因与家长和教师难以沟通而苦恼的学生前来寻求帮助，一些学生甚至痛哭流涕，足见其心理上压力之大。
二、如何开展小学生心理健康教育：
所谓心理健康教育，是指根据心理活动的规律，采用各种方法和措施，以维护个体的心理健康及培养其良好的心理素质。
就其内容来看，心理健康教育包括心理素质培养与心理健康维护任务。
心理素质培养，主要是教育和培养个体形成各种良好的心理素质，以助其学业、事业成功。
心理健康维护，它主要是使个体形成并维持正常的心理状态，从而能适应社会，正常地成长、发展。
这两个任务层次不同，心理素质培养主要是使学生能成功、成才；心理健康维护则主要是使学生能正常地生长发展，能适应、成人。
就其性质来看，心理健康教育则包括发展性教育和补救性教育。
发展性教育主要是有目的有计划地对学生的心理素质与心理健康进行培养促进，使学生的心理品质不断优化。
补救性教育则主要是对心理处于不良状态或心理出现问题的学生进行专门的帮助，使之回复正常状态。
这两中教育也是不同的层次，发展性教育主面对正常发展的学生，是提高性的；而补救性教育则主要是面对心理方面出现不同程度问题的学生，是矫正性的。
基于上面对心理健康教育分析和理解，要做好心理健康教育工作。
首先要为学生创设良好的心理发展环境。
创造健康教育环境，避免学生经常性地陷入危机状态，维持其心理的平和、积极、顺畅。
这对于实现心理健康教育的基本目标是至关重要的。
比如，切实开展素质教育；教师和家长应采用恰当的教育方式以及建立和谐的师生关系、亲子关系。
其次，要坚持发展优先、防重于治策略。
学校心理健康教育工作首先着眼于发展学生的良好的心理素质，注重维护与促进学生心理健康，而不能将工作重点放在心理出现问题的学生的矫正与治疗方面。
重点开展团体发展性教育和个别发展性教育，积极开展团体补救性教育和个别补救性教育，在分清主次基础上使两者有机的结合起来。
有计划、有目的、有步骤地开展心理健康教育，使学生在发展性教育中不断提高心理素质，提高抵御不良心理的影响；使学生在补救性教育中放下包袱，早日走出心理误区，发展健康向上的心理。
同时，为了更好地实现心理健康教育的目标，要将心理健康教育全面渗透到学校各项工作中去，形成多渠道实施。
心理素质教育、心理咨询与心理治疗就是专门的渠道。
但是，仅限于专门的渠道是不够的，应该将心理健康教育工作渗透到各教学中去，任课老师可以根据本学科教学内容与学习活动的特点渗透相应的心理健康教育内容；同时，心理健康教育也应该渗透到学校各项活动如班主任工作、团活动中去；这样就能形成众多的非专门渠道，促进学校心理健康教育工作的开展。
三、开展小学生心理健康教育采用的几种方法：
任何一种教育活都具有其自身的特点，心理健康教育最大的特点就是，它是一种建立在心理学基础上的教育活动，因此，要开展好心理健康教育时采用了以下方法：
（1）要掌握基本的心理学原理和了解青少年的心理特点。
青少年的心理特点是我们开展工作的立足点，心理学原理则是指导我们开展工作的方法论。
青少年期是指11、12岁到17、18岁这一时期，大致相当中学阶段。
②青少年是个体从童年向成人发展的过度期，是人生中的“疾风怒涛”的时期，也是智力发展的快速期，具有矛盾动荡性。
亚里士多德认为是：
“暴躁、易发脾气、易于为冲动所驱而失去控制。
”在青少年时期里，青少年的生理、心理、智力都有很大的变化，自我逐渐形成。
但个体身心还很不稳定，容易表现两极性：
情绪行为两极波动；“中学生处于情绪与情感的‘疾风怒涛’时期，情绪与情感的两极性明显。
”③闭锁性与开放性：
对成人闭锁，对同伴开放；反叛性：
反叛传统，喜欢标新立异。
青少年期是最容易出现心理行为和行为异常问题时期。
这是青少年的基本心理特点，把握好这一特点对我们开展团体的心理健康教育有着举足轻重的作用。
此外，我们还要把个别与一般相结合，对个别学生我们要具体问题具体分析，遵循在心理学的基本原理指导下，开展好团体和个别的心理健康教育。
（2）尊重学生个人尊严，以平等、民主的态度对待学生。
师生之间的交流应该是平等、双向的，教育实践表明，许多有心理健康问题的学生往往不能接受自己，感觉不到自己的价值。
他们只有先被别人接受，才能接受自己；只有先被别人尊重，才能尊重自己。
如果教师不能尊重学生，学生就感觉不到自尊，心理健康也就产生不了实效。
在对学生心理问题判别上，要坚持把科学的心理健康标准和客观、科学的心理异常判别手段结合起来的原则。
在这一原则下，要正确掌握中小学生的正常心理特点及发展变化规律，正确看待学生的各种行为表现。
例如，好动、注意力容易分散、自控能力低是小学生尤其是低年级学生的特点，不能简单地视好动为问题，认为好动就是多动甚至多动症。
并且要深入全面地了解学生，这是发现、判别及解决学生心理问题的前提。
还有，必须慎重区分和对待学生的心理问题，切忌乱贴标签、乱发议论。
有的教师轻率地指责学生是“弱智”、“变态”，这是极不负责任的。
对待学生的心理问题，不宜出现匆匆忙下结论，最好能请心理专家进行诊断。
最后，还要防止在判别时出现以下几种偏差。
把一般心理障碍视为严重心理障碍；把主要是心理障碍引起的问题，视为主要是或全部是生理因素引起的问题；把主要是教育不当造成的心理障碍，视为主要是学生自身因素或其他社会因素造成的心理障碍；把个性品质不良导致的心理障碍，视为智力因素导致的心理障碍；把心理障碍视为道德品质恶劣等。
只有对学生出现的问题做出科学的判别，才能做到对症下药。
（3）开展教育性的心理咨询。
“咨询心理学始终要遵循教育的而不是临床的、治疗的或医学模式。
咨询对象被认为是在应付日常生活中的压力和任务方面需要帮助的正常人。
咨询心理学家的任务是教会他们模仿某些策略和新行为，从而能够最大限度地发挥自己存在的能力，或形成更适当的应变能力。
”④可见，心理咨询者被认为是正常的人而不是病人。
不能把咨询者必然地与病人联系到一起，视之为有心理病的病人。
在心理咨询中里要淡化心理学概念，恰倒好处地应用心理学原理，抛弃某种概念的典型“范式”。
同时，不能把心理咨询与我们日常所说的“思想工作”混为一谈。
要利用利用心理学原理和恰当的心理咨询模式帮助咨询者走出困境。
（4）建立科学的学生心理档案。
学生心理档案有一个特点是系统性和连贯性。
我们开展心理健康教育不是一时的需要，而是一个长期系统的工作。
学生心理档案的建立有利于我们实行连贯性的跟踪教育。
学生每一阶段的心理状况作为档案保存下来，方便我们进行比较和分析，从而制定科学的教育计划，实现心理健康教育的目标。
科学的学生心理档案不仅可以为心理学和教育学的研究提供丰富的第一手材料；而且还可以作为评价学生身心发展和学校教育效果的可靠指标。
所以，开展心理健康教育要尽可能建立学生心理档案，以有利于系统、连贯性的心理健康教育进行。
开展心理健康教育的必要性是不言而喻的，同时，这也是一项很讲究科学与方法的工作。
我们要坚持科学的态度和遵循心理发展规律以及在正确的教育思想指导下，结合心理学基本原理和运用科学的方法，深入全面地了解学生的实际问题，这样才能为较好地实现心理健康教育目标提供现实的可能性。
章名】全文
一、目标
健康教育是以传授健康知识、建立卫生行为、改善环境为核心内容的教育。
在中小学校中，以处于生长发育过程中的儿童青少年作为主要受教育者，开展适宜、适时的健康教育，其总目标为：
１、增进儿童青少年的卫生知识，明了健康的价值和意义，提高儿童青少年自我保健、预防疾病的意识。
２、使儿童青少年逐步建立、形成有益于健康的行为，自觉选择健康的生活方式，从而促进身心健康，改善生活质量。
二、要求
１、使儿童青少年掌握一定的卫生知识，认识个人卫生习惯、营养、体育锻炼、防病保健、环境卫生、心理卫生、安全措施等诸因素与个体健康的相互关系及影响作用。
逐步自觉地形成对自己健康负责的卫生观念。
２、培养儿童青少年良好的卫生习惯和健康的心理状态，正确了解自身生长发育不同阶段，特别是青春期生理和心理的变化特点及影响因素，改变不良行为，建立健康行为，改善环境，促进身心健康发育。
三、适用范围
本基本要求以国家教委制定的九年义务教育教学计划（试行草案）以及对健康教育（包括青春期教育）的要求为依据，在全日制６年制小学１－６年级或５年制小学１－５年级和普通中学初一至初三年级开设健康教育课。
在目前已经具备师资等条件的省、地、市各级中小学校要求开设每周至少一学时的健康教育课，而尚无条件者，鼓励可由不定期的健康教育讲座逐步过渡到定期的健康教育课。
四、内容
健康教育的内容按小学和中学不同年龄阶段划分为小学生健康教育大纲和中学生健康教育大纲。
从总体内容上看，根据受教育者的生理和心理特点均分别分为八大部分：
小学阶段：
第一部分：
人体的主要解剖生理知识
第二部分：
个人卫生习惯与健康
第三部分：
合理营养与健康
第四部分：
环境卫生与健康
第五部分：
体育运动与健康
第六部分：
常见疾病的预防（含常见地方病）
第七部分：
安全与意外事故伤害的预防
第八部分：
心理卫生
中学阶段：
第一部分：
人体的解剖生理知识
第二部分：
青春期生理卫生
第三部分：
个人卫生习惯与健康
第四部分：
合理营养与健康
第五部分：
学校生活卫生（含教学卫生与环境卫生）
第六部分：
常见疾病的预防
第七部分：
心理卫生
第八部分：
体育锻炼与健康
在编排中小学各年级的健康教育内容时，要以各阶段健康教育大纲的规定要求为依据，贯彻反映各阶段健康教育的总体内容，同时，还要参照教育学的原则，体现由浅入深、循序渐进、学生参与等项基本原则。
【章名】小学生健康教育大纲
第一部分人体的解剖生理知识
１、从人体的外部形态了解人体头、颈、胸、腹、四肢等部位的作用，了解眼、耳、口、鼻的基本功能。
２、初步了解人体内部心、肺、胃肠、大脑等主要器官的所在位置和基本生理功能，懂得如何爱护人体这些器官的基础知识。
３、学会身高、体重、脉博的正确测量方法，懂得其测量的意义。
４、在小学高年级（５、６的级）时，适当加入有关青春期生理变化特点和可能面临的一些问题（女孩月经来潮、乳房发育、男孩变声等）。
第二部分个人卫生习惯与健康
１、个人卫生：
饭前便后洗手，勤洗澡、勤换衣、常剪指甲、早晚洗脸、睡前洗脚，不与他人共用毛巾、水杯；不吸烟，不吸烟的标志，吸烟危害健康；生活作息要有规律，睡眠充足，坚持午睡，劳逸结合。
２、口腔卫生：
早晚刷牙，刷牙的正确方法，怎样选择牙刷、牙膏。
３、用眼卫生：
保护眼睛、预防近视，如何做眼保健操，养成正确的读写姿势，注意看电视的卫生。
４、正确的坐、立、行姿势，讲究仪表美。
第三部分合理营养与健康
１、初步认识人体需要的七大营养素－蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐与微量元素、维生素、纤维素和水。
２、食物是提供各类营养素的主要来源。
３、合理营养的基本要求，良好饮食习惯的重要性，不偏食、不挑食、定时定量进餐，暴饮暴食的危害，吃早餐的必要性，少吃零食。
４、预防食物中毒，不吃变质腐烂的食品。
５、生吃瓜果要洗净，不吃不洁食品，防止病从口入。
６、水与生命：
注意饮水卫生，不喝生水。
第四部分环境卫生与健康
１、健康的三要素：
日光、空气、水。
２、保持环境卫生的重要，环境污染（废水、废气、废物、噪声）的危害。
３、保护环境的美化，爱护益虫、益鸟和花草。
４、创造良好的学习环境，教室、家庭居室的采光和通风。
５、自觉维护公共场所卫生，不乱扔废弃物，不随地吐痰，公共场所禁止吸烟，讲究公共卫生的重要性。
６、消灭蚊、蝇、虱、蟑螂、臭虫、老鼠。
第五部分体育运动与健康
１、体育锻炼有益身体健康，充分利用阳光、空气和水，锻炼身体、坚持做广播操。
２、户外活动的好处，课间活动的作用与方法。
３、劳逸结合，如何安排一天的学习，锻炼与休息，怎样度过休假日。
第六部分常见疾病的预防
１、呼吸道、消化道传染病的一般传播途径，怎样预防这些传染病。
２、计划免疫的意义，小学阶段应该完成的预防注射。
３、小学阶段常见病的预防：
沙眼、近视、龋齿、脊柱异常弯曲、营养性缺铁性贫血、肥胖。
４、常见肠道寄生虫病的预防：
蛔虫、蛲虫、钩虫、鞭虫。
５、常见肠道传染病的预防：
肝炎、菌痢。
６、常见呼吸道传染病的预防：
流感。
７、根据各地的具体情况，确定对某些常见地方病的预防。
如血吸虫病、地方性甲状腺肿、氟中毒、克山病、流行性出血热等以及疥疮、头虱、冻疮的预防、中暑的预防。
第七部分安全与意外事故伤害的预防
１、交通安全：
识别交通标志，遵守交通规则。
２、游戏和锻炼中的安全：
不做危险游戏，燃放鞭炮注意安全，体育课的衣着要求，运动前做准备活动，游泳注意安全，溺水的预防。
３、劳动中的卫生和安全，预防砸伤。
４、预防触电、烫烧伤、煤气中毒、气管异物。
５、一般外伤的简易处理：
止血、包扎。
发生意外伤害要及时求医。
第八部分心理卫生
１、人体健康包括身体和心理两部分，心理健康有益于身体健康。
２、保持心理健康，良好的情绪，与父母、同伴、教师和睦相处，自己的事情自己做，培养独立生活的能力。
３、团结互助、尊重他人、正确对待身体残疾的同伴。
【章名】中学生健康教育大纲
第一部分人体的解剖生理知识
一、对人体的九大系统建立全面的认识
１、运动系统：
骨骼、关节、肌肉的发育特点和生理功能。
２、循环系统：
血液的成份及功能，心脏和血管的构造与功能，儿童青少年心脏、血管的发育特点，心率、脉博、血压与成人的差异，学会血压和脉博的正确测量方法。
３、呼吸系统：
呼吸系统的构成与功能，儿童青少年呼吸系统，尤其是肺脏的发育特点，如何判定肺功能的强弱，学会肺活量的测量方法。
４、消化系统：
消化系统的构成与功能，食物在体内的消化与吸收过程，肝脏的作用。
５、神经系统：
脑的发育特点，眼、耳、鼻、舌等感觉器官的主要作用。
６、泌尿系统：
构成与功能，尿的形成和排出。
７、内分泌系统：
构成与功能，甲状腺、胰腺腺、垂体的主要作用。
８、免疫系统：
构成与功能，扁挑体、淋巴结的作用。
９、生殖系统：
男性生殖器官的构成，睾丸的主要功能；女性生殖器官的构成，卵巢、子宫的主要作用。
什么叫第一性征和第二性征。
二、了解人体生长发育的一般过程及规律
１、生长、发育的概念，人体生长发育的主要阶段和一般规律。
２、影响生长发育的因素：
个体因素－年龄、性别、遗传等作用；环境因素－营养、体育锻炼、疾病。
第二部分青春期生理卫生
１、青春期的概念，一般年龄范围，男女少年在青春发育期的差异。
２、青春期男女少年生理发育特点：
身高、体重、胸围、肩宽、皮下脂肪、肌肉等方面的变化，男女差异。
３、青春期男女少年在生殖系统的发育特点：
生殖器官的发育，第二性征的出现，女性月经的形成，男性遗精的形成。
第三部分个人卫生习惯
１、青春期卫生：
女生如何注意经期卫生，男生注意外阴部卫生，正确对待处理第二性征的出现（不束胸、不穿紧身衣裤、不乱拔胡须、保护嗓音）。
２、注意睡眠卫生，生活要有规律。
３、建立良好的行为生活方式：
吸烟、酗酒对生长发育和健康的危害，不吸烟、不酗酒，不良生活行为方式与疾病的关系。
４、劳动卫生和安全，预防职业中毒。
第四部分合理营养与健康
１、营养素对人体的主要作用
三大热能营养素：
蛋白质、脂肪、碳水化合物
无机盐和微量元素：
钙、铁、碘、锌
维生素：
ＶｉｔＡ、Ｂｌ、Ｂ２、ＰＰ、Ｃ、Ｄ
纤维素、水
２、食物的营养价值：
粮谷类、豆类、禽肉类、蔬菜水果类等食物中的一般营养素的构成。
３、营养缺乏与健康：
常见的营养缺乏症－维生素Ａ不足、维生素Ｂ２不足、维生素Ｃ不足、贫血、甲状腺肿。
４、营养过剩与健康：
常见的营养过剩表现－肥胖，肥胖对心血管疾病形成的意义。
５、营养卫生指导：
合理膳食的构成。
６、考试、运动、劳动等过程中的饮食营养卫生。
第五部分学校生活卫生
１、学习过程中的大脑皮层的活动特点，功能区与休息相互镶嵌，学习疲劳的主观感觉和客观表现。
２、注意用脑卫生，培养学习兴趣，合理安排学习方式，利用好人体“生物节律”，建立良好学习习惯、提高学习效率。
３、如何合理安排一日生活制度，睡眠的重要意义，中学生一天睡眠的需要。
第六部分常见疾病的预防
１、健康的定义
２、与学习生活相关疾病的预防：
近视眼、脊柱异常弯曲、神经衰弱。
３、青春期常见病的预防：
青春期高血压、肺结核、痤疮、女性月经异常。
４、了解青少年期预防成年期疾病（如心血管病、糖尿病）的意义。
５、性病：
淋病、梅毒、尖锐湿疣、艾滋病。
第七部分心理卫生
１、青春期的心理特点，由与性发育相伴的性意识产生独立意向的发展，成人感的形成。
２、如何顺利地渡过青春期：
青春期常见的心理卫生问题，学会调节自己的情绪，保持健康的心理状态。
３、性道德教育。
第八部分体育锻炼与健康
１、体育锻炼时运动系统的作用。
２、体育锻炼时心血管系统的作用。
３、体育锻炼时呼吸系统的作用。
４、注意体育锻炼的卫生与安全，体育锻炼的基本原则，锻炼项目的安排适合年龄、性别、健康状况，坚持循序渐进、全面锻炼，在运动前后安排作准备活动和恢复活动，预防常见的运动损伤（肌肉撕拉伤、扭伤、骨折等）。
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