《调控情绪》教案完美版.docx

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《调控情绪》教案完美版

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《调控情绪》教案本课依据课程标准“成长中的我”中的“认识自我”部分中的“学会调节和控制情绪，保持乐观心态”；“我与他人的关系”中“关心和尊重他人，体会‘己所不欲，勿施于人’的道理，学会换位思考，能够与人为善”；“我与集体、国家和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进步”部分中的“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。

”【教学目标】1.知识目标

（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

（2）知道情绪调控的一些有效方法。

2.能力目标

（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。

（2）形成自我调适、自我控制的能力。

（3）能够比较理智地调控自己的情绪。

3.情感、态度与价值观目标

（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

【教学重点】1．排解不良情绪2．喜怒哀乐不忘关心他人【教学难点】喜怒哀乐不忘关心他人【教学方法】体验式教学【课时安排】1课时

教学环节【课前准备】1.教师准备：

（1）调查学生的不良情绪集中在哪些方面。

（2）调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。

2.学生准备：

（1）回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。

（2）调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。

（3）了解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望。

【教学过程设计】教学活动设计设计意图课前播放歌曲《快乐颂》，营造氛围。

贴近学生的经历或感受，引发导今天，有很多老师来听课，此时此刻，你们心情如何？

学生的学习兴趣。

有很多同学可能感到紧张，大家想一想，是什么原因导致了大家的入这种情绪反应？

仅仅是因为今天有人来听课吗？

为什么有些同学紧张，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢？

导致同学们情绪反应的根本原因到底是什么呢？

情表面上看来，同学们的情绪反应似乎是由很多老师来听课这件事而引起的，如果这样的话，应该所有的人都紧张才对，可是，为什么会出绪现不同的情绪反应呢？

因为，同学们对有很多老师来听课这件事的看法不同，所以，同学们的情绪反应就五花八门。

其实，人们的情绪反应不可是由某件事而引起的，而是由对这件事的看法所导致的，对这件事的看从学生的实以调适法、态度和信念才是导致产生的直接原因，而这件事本身只是一个间接原因。

这种理论被称为情绪ABC理论。

由此可见，一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。

影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释和看法，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应，际生活出发，简单介绍情绪ABC理论，帮助学生认识到情绪是可以选择的，情绪是可以调适的，只要改变自己的对人对事看来，情绪是与人的态度紧密相关的，情绪是可以调适和改变的。

的态度，就会改变一个有积极、乐观态度的人，往往会有更多的积极、健康的情绪。

在日原有的不良情绪。

常的生活和学习之中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

既然情绪是可以调适的，我们怎样来调适我们的情绪呢？

今天，我们一起来探究如何调控自己的情绪。

我们每一个人尤其是初中生，为什么一定要调节自己的情绪呢？

同学们不调适自己的情绪会怎样呢？

初中生的情绪有什么特点呢？

情近些年来青青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也少年违法、犯罪的绪经历着丰富的情绪变化。

情绪会带给我们勇气、信心和力量的同时，初案件居高不下，这中生的情绪也表现出容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明与青少年不能很需显的特点，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。

情绪好地调控情绪不的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少中学生成为不良情绪的俘虏，无关系。

本活动设要使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习和生活也因此受计目的在于引导到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康，妨碍正常的学初中生认识到自调习和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系，使我们冲动、消极、己的情绪特点，从适无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。

而帮助学生理解情绪调节的意义。

所以，情绪需要调节，不良情绪必须调控，这对任何人来说都很有必要，对我们情绪多变的初中生来说，就更应如此。

那么，应该怎样来调节自己的情绪呢？

课前，我做了一个“你的情绪常因什么事情而多变”的调查，调查结果显示考试成绩不理想的占排82.6%，另外，与同学、老师、家长交往不顺利、认为自己家庭氛围不好、不满意自己的形象也是影响情绪变化的重要原因。

假如，期中考试结束解了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤，你是怎样来调节自己的情绪的？

把你的高招与大家交流一下。

不老师根据学生的回答归纳：

良注意转移法：

情当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识绪地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。

的※改变注意焦点；策※做自己平时最感兴趣的事；略※改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……这是本课教合理发泄法：

学的重点内容之一，要引导学生结遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将合自己的生活和

不良情绪通过别的方式宣泄出来。

※在适当的场合哭一场；※向他人倾诉；※进行剧烈运动；※放声歌唱或大叫；※巧用颜色；※听听音乐；※写写日记；※发发牢骚；※声声吁叹……理智控制法：

在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。

※自我解嘲，自我安慰；※自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；※在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；学习实际，说出自己是如何在具体的情境中，采取哪些方式来调控自己的情绪的。

值得注意的是：

教师在学生交流自己的情绪调控高招时，要注意点拨和评价，引导其方法合乎道德和法律规范。

同时，教师注意总结和归纳，将学生说出的具体方法进行归类，并注意适当地讲解。

※心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；※学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……在对“你是怎么调控情绪的”课前调查中发现，大多数同学能够用倾诉、听音乐、运动、哭等方法来调控情绪。

虽然，同学们无意间用上了一些调控情绪的方法，但调查发现同学们有意识地用理智来调控情绪、主动提高自己的情绪调控能力方面还发展得不尽如人意。

希望我们每一个人在以后的学习和生活之中能够有意识地运用这些情绪调控的策略来积极地调控自己的情绪，做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人，做自己情绪的主人。

情假如你是他，你会怎样做？

绪中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈调妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。

邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：

“我妈说了，如果这次考好了，就给我节买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。

”张亮听到这话，一声不响地走出教室……的王强当时的情绪表达是否合适？

目你能想象当时张亮的心情吗？

标引导学生通过角色扮演，切身体会归纳出情绪调节的目标，即情情绪的表达是否只是自己的事情？

绪表达需要考虑他人感受，喜怒有

我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？

常，喜怒有度。

表面上看，情绪表达似乎是个人的事情，其实不然。

每个人都生活在集体之中，而且，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。

我们应该学会在适当的时间和场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。

如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。

评选情绪调控高手现在，我们知道了如何调控情绪，也知道了调控情绪过程中应该注意的问题。

那么，在我们的身边，在我们的学习和生活之中，你是否很注意观察？

你发现了身边的情绪调控高手了吗？

他们是谁？

你为什么选他们？

有同学自荐吗？

你觉得自己是情绪调控高手的理由是什么？

希望大家向他们学习，做自己情绪的主人，做情绪调控的高手。

评选“我身边的情绪调控高手”活动旨在引导学生发现身边的榜样，感受榜样的力量是无穷的。

我们已经知道了在不良情绪发生时如何调控自己的情绪，也知道了情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度。

那么，怎样才能有效地预防不良情绪的发生呢？

下面，我们分组讨论一下如何有效地预防五种不良情绪的产生。

失望、急躁、懊悔、不满和怨恨这五种不良情绪是我在前期调查中发现的比较集中的几种不良情绪。

每个小组选择一种不良情绪进行讨论，三分钟后，选小组代表将讨论结果进行交流。

情教师归纳总结：

绪这一环节的训正视失败和挫折设计旨在引导学练控制徒劳的失望调整目标，加倍努力生在具体的情境中运用情绪调控营改变方法的技巧解决现实生活和学习之中期望应该具有连续性的问题。

这些问题加强计划性是调查之中发现的学生想迫切调办事前做到自我暗示适的不良情绪，活动中要注意引导摆脱无益的急躁加强素质训练学生结合自己或身边的人的实际，做是始终如一分组解决某一具体问题，使之内化知识。

事前计划周详不要沉湎于后悔体验消除无谓的懊悔不要为他人当替罪羊培养洒脱、豁达的性格从实际出发考虑问题要学会全面地观察事物驱散不满的阴云要有自知之明培养对挫折的承受力正是怨恨的存在认识怨恨的危害避免怨恨的伤害努力做到宽容学会遗忘不愉快今天，我们一起探究了怎样调控不良情绪，我们一起回忆一下吧。

通过回顾，帮调控不良情绪的策略有：

注意转移法、合理发泄法和理智控制法。

同时，助学生形成本课小我们也知道了情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒的逻辑主线。

让学结有常，喜怒有度。

大家知道，快乐的情绪是会传染的，它会感染每一个生在歌声中回味人。

现在，让我们在《快乐崇拜》的歌声中去慢慢体味今天的学习内容。

本课，也有助于知识的内化。

“抛弃了烦恼的请跟我来，让我们一起向快乐崇拜……快乐会传染，请你慷慨……”【板书设计】

不论何时，都要尽可能让思考与反省预见到突发的激情，这于审慎者可轻而易举做到。

心烦意乱之时，首先要做的就是意识到这一点。

先控制住自己的情绪，下决心不再使之加剧。

有了这种高明的防范，就能很快终止怒气。

要懂得制怒之法，且止息于当止之时：

奔跑时停下来最难；狂怒时保持头脑清醒也一样难。

过分激动，不论程度高低，都会影响理智。

一旦对发怒有了这种警醒，就不会使你因怒气而失控，也不会使你损害良好的辨别力。

谨慎地驾驭情绪，就能很好地控制它。

你将是马背上第一个理智的人。

智者最没有耐性，因为学识减少了他们的耐心。

知识渊博的人很难被取悦。

俄庀泰特斯告诉我们，生活最重要的准则在于懂得如何忍受一切。

他认为这是智慧的一半真谛。

容忍愚蠢需要极大的耐心。

有时最令我们痛苦的人正是我们最依赖的人，这帮助我们战胜自我。

耐心能带来无可估量的内心平静；而内心平静是世间的福祉。

不懂得如何容忍他人的人如果还能忍受他自己的话，就应当独处。