远离黑色星期一的方法.docx

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远离黑色星期一的方法

远离黑色星期一的方法

　　*导读：

远离黑色星期一的方法有哪些？

上班族只要过了周末，一提到周一上班就觉得是件痛苦的事情。

那么远离黑色星期一的方法到底有哪些呢？

小编现在就来教大家一些方法，请学习和重视。

　　*一、远离黑色星期一的方法

　　现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。

　　1、黑色星期一的症状表现，看看你是否也被缠上了。

（1）躯体不适感：

眼窝深陷、睡眼惺忪，头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。

（2）精神不适感：

精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。

　　（3）思维活动：

注意力不集中、思维短路、工作效率很低。

　　（4）情绪：

情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。

　　（5）行为：

迟到、生病增多。

　　（6）周而复始的恶性循环――致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心，无所适从。

　　2、那么，导致黑色星期一的原因是什么呢-？

（1）黑色星期一是一种生活方式病。

现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。

（2）很多单位的工作都是星期一做一周的安排，所以就会感到比平时的压力大，精神紧张。

　　（3）人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。

4.从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，紧张起来也需有个适应过程。

　　3、下面有十招让你轻松摆脱黑色星期一：

（1）要有心理准备：

接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜黑色星期一。

（2）注意调适好工作与休息间的关系：

平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。

要张驰有度，娱乐有节制。

　　（3）周末不做清洁狂。

　　（4）时间管理：

双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。

　　（5）自我调整：

星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。

　　（6）保证睡眠：

找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。

　　（7）自我放松：

舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。

　　（8）早点起床：

避开周一堵车高峰。

　　（9）想点高兴的事：

如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦。

　　（10）给自己减压：

不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：

今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。

　　*二、十大症状提醒你该跳槽了

　　我们工作中除了想获得薪水，还有一些其他的理由让我们继续留下来。

但如果你对目前的工作越来越感到心烦，也许你感到自己与主管的关系日益紧张、越来越不合拍，也许你为自己选择目前的这一职业而正感到迷茫这些迹象表明你该主动采取行动了，那就是另谋职业。

　　1、这份工作总让你生病

　　专家表示，如果你整个周末都为下周不得不上班而郁郁寡欢，或者每天早晨一睁眼就开始为上班而发愁，那肯定有问题。

职业规划师表示，不适合的工作会让你得病。

如果你经常出现慢性背疼、头疼和肠胃疼，就应该考虑换一份工作了。

　　2、创造力下降

　　没有工作压力和压力太大一样不是好事情。

如果你发现工作变得枯燥乏味、程式化，你的创造力也在下降，就说明这份工作已经没有太大发展空间了。

同时，如果你上班经常无事可做也不是好兆头。

因为这离你被裁的时候也不远了。

　　3、不再能学到新技能

　　缺乏职业发展机会是从业者跳槽的首要原因之一。

如果你发现目前的工作已经让你学不到任何新的技能，或者不能从工作中有所成长时，也许应该考虑一下别的公司了。

在现有职位停滞不前会让你失去更多的发展机会。

　　4、屡次和升迁擦肩而过

　　如果升职总是没有你的份的话，可以考虑辞职。

假如公司会对此做出解释，并帮你指出今后如何改进的话，说明他们还是信任你的。

但如果你总是被置之不理的话，就应该考虑走人了。

特别是当你原来的下属一跃成为你的上司的时候，相信没有人能坐得住。

　　5、工作重组与你无关

　　组织中的变化本不可避免，但假如你的职位、工作预算和下属都被重新组合或者取消的话，就说明你的部门变得无足轻重。

如果对此得不到合理解释的话，相信你不会再留恋现有的职位。

　　6、付出得不到认可

　　如果公司运行很好，但你的努力，无论从物质上还是其它方面，总得不到应有的认可的话，就应该考虑是否继续在这里卖命了。

干得好却得不到表扬、被人越过升迁、升职请求未得到许可、得不到能证明和提升自己的工作机会，总会让人很失落。

　　7、付出和回报不成正比

　　公司的业务发展得很好，但你总看不到涨薪的机会，这一定程度上表明你的工作不受重视。

那么不妨寻找其它能证明自己的地方。

　　8、对工作失去兴趣

　　31%准备跳槽的人表示是希望换换环境。

如果工作不再有挑战性，或者你即使装也装不出对工作的兴趣，就应该考虑辞职了。

耗尽激情、变得死水一潭的职业对人有害无利。

　　9、公司在萎缩

　　有时候另外一种情况是，你喜欢你的工作，但公司出现了不良的运行信号。

例如要裁员的传言、公司推迟招聘、出现负面的新闻报道及其它表明公司陷入枯竭和困境的征兆等，都值得你警惕。

有18%的职员表示公司前景黯淡是选择跳槽的主要原因。

　　10、公司价值观和你不再合拍

　　当公司的价值观、企业文化和企业使命和你的道德和价值观不合拍时，当你对你所从事的工作失去信仰时，就表明你应该换一份更有意义的工作了。

　　总之，现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。

所以大家一定要调整好心态，克服此症状。