八大通血管的食物.docx

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八大通血管的食物

八大通血管的食物

 几乎是女人的保健大全了

  【女性保健】

   1、女人衰老的原因：

   一缺气、二寒气、三肾亏。

   调理：

每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

   特别提醒：

例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

   梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

   2、 【女人经期十三禁忌】

   一禁：

剧烈运动和重体力劳动。

   二禁：

贪食生冷。

   三禁：

吃得太咸。

   四禁：

饮咖啡、浓茶。

   五禁：

过量饮酒。

   六禁：

活血化淤类药物。

   七禁：

紧身衣裤。

   八禁：

游泳和盆浴。

   九禁：

捶打腰背。

   十禁：

贸然拔牙。

   十一禁：

高声唱歌。

   十二禁：

情绪失控。

   十三禁：

性生活。

   3、【生气对女性的伤害】

   ①皮肤：

生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

   ②子宫、乳腺：

女人生气伤乳腺和子宫。

   ③甲状腺：

老生气会使甲状腺功能失调。

   ④大脑：

大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

   ⑤肺：

女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

   4、【女人越吃越年轻】

   ①新鲜乳酪——抢救记忆力；

   ②金枪鱼 ——PK脂肪；

   ③蜂蜜——净化血液；

   ④橙子——增强免疫力；

   ⑤绿菜花——年轻心脏；

   ⑥鸡蛋——呵护乳房；

   ⑦燕麦片——降低胆固醇；

   ⑧花生酱——永葆青春；

   ⑨咖啡——食物催情；

   ⑩巧克力——走出情绪低谷。

   5、【女人贫血吃什么补血最快】

   1、黑豆：

想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

   2、胡萝卜：

含大量维生素B、c，具有补血功效。

3、面筋：

含大量的铁质。

   4、金针菇：

含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

   5、龙眼肉：

含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

   6、萝卜干：

铁质含量高。

   6、【天然护肤精华：

李仁桃仁】

   心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!

除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

   7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】

   吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。

重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！

   8、【让她远离乳腺增生】

   1、适时婚育哺乳。

   2、夫妻生活和睦、生活规律。

   3、心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）。

   4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

   5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

   6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

   9、【来例假如何养生？

】

   来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康

   第一天：

小心偏头痛。

   第二天：

治疗妇科炎症。

   第三天：

补充维生素。

   第四天：

体重略微下降。

   第五天：

美发和护肤。

   第六天：

排出体内废料。

   10、【4大养生补血食谱告别痛经】

   1、玄胡益母草煮鸡蛋：

具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；

   2、乌豆蛋酒汤：

具有调中、下气、止痛功能

   3、姜艾薏苡仁粥：

具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；

   4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。

   11、【魔法痛经治疗法】

   生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。

 配料：

（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！

喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦！

MM们为自己为闺蜜转了吧。

   12、【10种女人最易得乳腺癌】

   1 .乳腺增生多年不愈，

   2.反复做人工流产手术，

   3.常用激素类药品或化妆品，

   4.有乳腺癌家族史，

   5.未哺乳或哺乳过长，

   6.肥胖或过多摄入脂肪，

   7.精神抑郁，经常生气，心情不好，

   8.反复长期接触各种放射线，

   9.独身未育或婚后不育，

   10. 13岁前月经初潮或绝经晚。

   13、【山药红枣羹】

   女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

   1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块

   2、将红枣洗净,装碗备用。

   3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

    4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！

   14、【月经后吃什么】

   每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。

选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

   15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。

这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。

建议用橘核沏茶。

   16、【女人不穿胸罩老得更快】

   随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。

但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。

坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来

   17、【保养乳房的5类营养食物】

   1、补充脂肪：

鱼、肉和豆制品，

   2、补充水分：

每天坚持饮用8杯水，

   3、补充胶原蛋白：

肉皮（包括鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

   4、多吃鱼类和海产品：

泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ，

   5、补充钙和维生素：

卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

   18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】

   1、改变饮食习惯。

   2、经常按摩乳房。

   3、穿稳固的胸罩。

   4、避免利尿剂。

   5、不吃咸。

   6、试用热敷。

   7、防止肥胖。

   8、用蓖麻油敷胸。

   9、摄取维生素。

   10、远离咖啡。

   11、切忌滥用药。

   19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】

   女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。

   20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。

受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。

加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

   21、【能调阴阳又去斑的补血汤】

   例假结束后的第一周期间服用。

这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。

推荐食疗方：

熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，羊腔骨1节。

煲汤喝。

少放盐少放调料。

一周2－3次。

   22、【尿路感染的特效穴】

   出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。

按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。

   23、【经期不宜食哪些寒凉食物？

】

   大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：

如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。

可以多吃的：

花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

   24、【对女人有益的五种怪味食物】

   1、榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）2、大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）3、香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）4、芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）5、香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）

  25、【女性肾虚症状】

   1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或下降。

3、记忆力下降；4、进食甚少；5、晚上常睡不着；6、尿频现象；7、生理需求下降；8、工作情绪始终无法高涨。

9、工作1小时后，身体怠倦；10、乳房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。

12、月经不调。

   26、【敷肚脐也能治痛经】

痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。

配方：

肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。

用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。

两天换药一次，经前用3次。

这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

   27、 【红糖食疗法】

   红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：

治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

   28、 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】

   难言之隐，一洗了之。

现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：

生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

   29、【四物汤：

喝出女人味】

   当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。

如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了

   30、【永远不变黄脸婆必须吃这9样】

   1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：

补血养颜；3.花生芝麻糊：

抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：

改善皮肤色泽；7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：

祛斑美白8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎

   31、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】

   有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。

这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。

十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。

JMS，痛的时候试试。

   32、【女性防寒小窍门】

   1.每日喝2千—3千毫升白开水；2.日照充足时进行户外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥，如小米粥。

   33、【祛除雀斑有妙方】

   脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。

此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。

第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。

   34、 【爱美的MM一定要看】

   ①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

   35、 【奶茶：

女性心脏的隐秘杀手】

   饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。

试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。

   36、【女人喝红酒的好处】

   ①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。

不过可不要早上喝。

   37、【你知道自己的“月经体质”吗？

】女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的。

   38、【女性必知的养生补血食谱：

当归生姜羊肉汤】

   用料：

羊肉500克、当归30克、生姜50克。

羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。

   39、【对女人最好的7大美食】

   1、银耳红枣汤：

丰胸美白减肥；2、黑糯米桂圆红枣粥：

益气养血；3、当归红枣排骨汤：

滋阴润燥、养颜护肤；4、核桃红枣燕麦粥：

养颜补血益智；5、红薯红枣汤：

补血减肥助消化；6、木瓜银耳汤：

丰胸减肥；7、黄豆雪梨猪脚汤：

润肺美肤清心降压。

为心爱的人和自己转吧。

   40、 【经期暖宫纤腿秘方】

   材料：

姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。

效果:

暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。

   41、[维C增强女性免疫力]1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3适量喝茶 ;4喝点葡萄酒 ;5适当吃点动物肝; 6常吃蘑菇; 7适量摄入麦麸和粗纤维 ;8补充精氨酸：

鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9晒太阳;10常微笑可激发身体产生免疫物质。

   42、【早餐与皱纹的秘密】

   早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。

女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦！

   43、【女人一生受用的六种米】1.粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津;2.糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风;3.黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容;4.糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等;5.薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒;6.小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。

  44、【仰着睡觉最伤子宫】

  睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。

长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。

1.乳房最怕俯卧睡姿：

这种姿势容易使胸部受压 2.子宫怕长期仰卧睡姿：

子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

  45、【如何做个幸福的女人】

  1、储蓄友谊；2、学会放手；3、播种善良；4、懂得音乐；5、避开得不到之善和钟情之苦；6、学习承受；7、常怀感恩之心；8、热爱工作；9、勤于学习；10、享受运。

   46、【养生之道：

调节内分泌】

   女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。

脐下三寸之..

  47、【按按子宫穴，美容又助眠】

  忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。

子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。

以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。

  48、为你奉献手脚冰冷的原因和危害，还有十大攻略，女的为自己看看学习，男的看了留着给老婆女友用。

  49、想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本。

山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月,会见到效果。

此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。

嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。

年过九旬仍身强力壮，不但杀人越货，还要采花贪色，无恶不作。

后被捉。

临刑，监官问曰：

“汝年高九十而精力不衰，有何异术？

”，答曰：

“既不闻土成砖瓦木成碳，千年不朽，皆火力也....”。

官府许他献出秘法得不死。

后牛亦改恶从善，享年152岁，无疾而终。

本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。

习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。

对某些小病痛，还有立竿见影之效。

坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。

其法是用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。

手法有四种：

第一种手法：

1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。

下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。

两足分开与肩平齐。

2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。

3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。

这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。

这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。

第二种手法：

每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。

最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

这是健脾健胃的妙法。

有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。

平时偶有食滞或一般肠胃不适。

用此手法就能立竿见影。

此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。

上面说的左―右―左的顺序为补法。

适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练

如果是大便硬结。

身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。

这里应注意的是：

两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。

两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。

不可单补或单泻。

脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。

第三种手法：

每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。

涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。

第四种手法：

搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。

以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。

故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。

按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。

全套功法分两个阶段来习练：

第一个阶段：

先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。

现在先介绍一个“经络典型”的理论。

这个理论认为：

在人群中有四种经络类型，即

1.极敏感型；

2.不敏感型；

3.敏感型；

4.迟钝型。

在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中间大。

属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。

（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。

如果是属于经络敏感型的，按摩3~5次，两足心就有上述异样感觉。

如果是不敏感型，按摩3~5天也会得气。

属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。

第二个阶段：

即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。

这种现象就是气功界说的“小周天”。

打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。

当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。

意到气到。

这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。

如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力”来完成的。

气功界认为：

一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。

这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。

阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36天内戒绝性交。

宁可遗精也不要性交。

因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。

正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。

平阳的方法是：

当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。

几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。

久之则元阳充盈，身体日益健康。

这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。

否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路上去。

这第一阶段应注意的事项还有：

1.3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。

感觉更为突出。

只要坚持下去10天左右自然适应。

2.按摩的部位――肚脐下的丹田穴。

有发热和疼痛感。

开始时手法可轻一点。

以免擦伤。

按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。

过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。

这里还要说明一下这个下丹田穴，它位于肚脐下三横指的地方。

他是人体经络的要穴，一般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。

久之，在丹田区就产生一股热气，（或凉麻酸沉等）慢慢地经会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会，上丹田，中丹田，回归下丹田，完成小周天。

本功法的特点是：

用直接按摩下丹田的手法，使热气即真阳能够尽快的萌动。

这就是本功法之所以简单神奇速效的奥秘所在。

第二个阶段：

先用第一种手法和第二种手法各练一遍，接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍，前后共约20分钟，这第二个阶段练49天。

全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数）。

成功的标志是：

1.年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。

健康明显好转。

2.青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）。

3.打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。

习练本功法，应先做好充分的思想准备，然后一气呵成。

成功的关键是