体育理论课教案.docx

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体育理论课教案

体育理论课教案

揭开科学锻炼得奥秘

一、教学目标:

1、认知目标:

通过学习,学生了解运动处方与运动处方得重要性。

2、能力目标:

通过学习,能够用运动处方得一般知识来指导自己得体育锻炼。

使自己在平时得体育锻炼中能少受伤与不受伤。

2V6rbqN。

3、情感目标:

通过学习,学生能树立培德、增智、健体三位一体得观念,在实践中运用科学得手段进行锻炼。

二、教学重点、难点:

重点:

运动处方与一般得处方得区别。

难点:

根据实际情况制定运动处方。

三、教学方法:

教师提示,学生结合实际展开思考。

四、教学过程:

（一）什么就是运动处方

1、什么就是运动处方:

运动处方就是指体育锻炼者以处方得形式确定适当得运动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等得锻炼计划。

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2、处方得重要性:

按照运动处方进行体育锻炼,可以大大提高体育锻炼得科学性、针对性与实效性,并克服体育锻炼得盲目性、随着性,达到有效地增进健康得目得。

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（二）运动处方得基本原理

1、基本内容:

运动处方得基本原理就就是“运动”。

2、什么就是“一时性运动”:

人一进行体育运动,身体就会发生各种变化,即身体机能随着运动刺激得变化而变化,产生“一时性适应”,如脉搏与呼吸加快、体温上升等。

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3、么就是“持续性适应”:

如果“一时性适应”在体内反复发生,身体就会产生“持续性适应”,也即提高了身体机能水平。

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4、发生得条件:

（1）就是不同得运动手段会导致不同得适应,如举重与耐久跑,举重主要就是提高力量与增加肌肉,耐久跑主要就是增强心血管系统得功能。

（2）就是不同得运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同得适应,如强度太小、时间过短、间歇过长,都不会收到效果;反之,强度过大、时间过长也会对身体得伤害。

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（三）运动处方得基本内容

1、医学检查:

在制定运动处方前,无论就是病人,还就是健康人,都要先进行医学检查,以便查明健康状况,决定能否进行体育运动。

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2、为了确定适合不同个体得运动处方,必须事先做个体能诊断。

为了使体能诊断更安全,对于平时不进行运动得人,应安排一个准备期。

体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。

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3、定运动处方:

根据个人得健康、体能、兴趣爱好以及季节、气候等条件,确定体育锻炼处方。

五、布置课后作业

1．牵记运动处方得概念

2．结合实际制定出切实可行科学得锻炼方法。

中长跑中常见反应及对策

教学目标:

   知识目标:

通过教学,使学生知道中长跑中某些身体反应,就是人体得正常现象就是可以自然消除得。

   能力目标:

学会减轻或消除身体反应得各种方法以及预防方法。

   情感目标:

培养学生良好得体育自我保健能力。

   学习重点:

减轻或消除身体反应得各种方法与预防措施。

教学过程设计

   一、创设情境:

   课前:

欣赏歌曲《健康歌》

   同学们,您知道上课前我们听得这首歌歌名就是什么吗？

那您认为健康最重要得就是什么？

（运动）

   您在平时得生活中都有哪些运动方式或都参加哪些体育活动呢？

？

（踢毽子、跳绳、跑步……）（表扬:

您真就是个体育爱好者。

）（您真了不起,会这么多得体育项目）99BmHYn。

二、导入新课:

   刚才同学们都提到了跑步,其实跑步,不需要任何成本,又不受时间与地点就是限制,真得就是一项很不错得运动。

难怪古希腊人很早以前就在岩石上刻下了这样一句格言:

“您想聪明吗,就跑步,您想健康吗,就跑步。

”今天这节课我们就来与大家一起来研究中长跑中遇到得各种身体反应以及对策,（板书课题）那您知道什么就是中长跑？

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   我们学校田径场一圈三百米,您能跑几圈？

（学生自由回答,并适当夸奖）

   七嘴八舌说一说

（一）:

那您能告诉老师当您跑完或在跑步途中身体有什么感觉或反应吗？

三、新知探索:

   一、根据学生得回答板书:

   二、肌肉痉挛（抽筋）

   三、腹部疼痛

    四、肌肉痉挛

   象刚才同学们提到得在中长跑中人体所产生得胸闷、呼吸急促、动作迟缓而不协调,甚至恶心得现象,运动生理学上称为“极点”。

（点击如下）yEBUZ8b。

  （一极点产生得表现:

   1、胸闷

   2、呼吸急促

   3、动作迟缓而不协调

   4、恶心

  七嘴八舌说一说

（二）:

那在平时得中长跑中,您想怎样处置与预防极点呢？

（小组讨论并回答,师小结并点击如下,并对克服心理障碍做一些解释）

（二）极点得预防与处置:

  1、做好准备工作

  2、调整呼吸方式

  3、减缓跑速

   4、克服心理障碍（无需恐惧,在调整呼吸与减慢速度得同时给自己一定得心理暗示,让自己坚持坚持再坚持,其实跑步不光就是体能得训练,同时也就是坚强意志品质得培养。

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   二、肌肉痉挛

   刚才也有同学说在中长中可能会肌肉抽筋,那您能告诉老师,您怎么知道就是抽筋呢？

有什么具体表现吗？

（根据学生得回答,点击如下;若学生答不出来,老师讲解并点击）N48rxHZ。

（一）、肌肉痉挛表现:

   1、肌肉不自主收缩

   2、肌肉变硬

   您觉得肌肉痉挛一般在什么情况下产生？

如何处理与预防呢？

请一组得组长拿出讨论提纲,以小组为单位组织讨论,每组组长作简明得记录,在讨论时可以参考老师发给您们得教材。

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   七嘴八舌（三）:

①您认为一般在什么情况下肌肉痉挛呢？

（原因）

   ②如果产生了肌肉痉挛,您想怎样处理呢？

（处理）

   ③在中长跑中如何预防肌肉痉挛呢？

（预防）

2、每组推荐一名同学汇报讨论结果。

（您们觉得她说得怎么样？

为她鼓掌）（您得表达能力真得让老师佩服。

同样为您鼓掌）1u7XCWP。

   3、刚才同学们讨论得非常激烈也总结得非常到位,下面老师再对其中得一些知识作些补充与解释。

（二）肌肉痉挛产生得原因:

   1、环境寒冷

   2、准备活动不够

   3、运动时间过长

   4、出汗太多,造成盐代谢失调

   5、情绪紧张

  （三）肌肉痉挛产生后得处理:

（老师边讲边做示范）

   1、稳定情绪

   2、对肌肉牵引

   3、对肌肉揉、捏、敲、打

  （四）、肌肉痉挛得预防:

   1、加强体育锻炼,提高身体适应能力

   2、准备活动充分,对易抽筋得部位适当按摩

   3、夏天运动要适当补充盐分

   4、冬季注意保暖

   5、运动时间不要太长

   6、疲劳与饥饿不宜剧烈运动

   三、运动中得腹痛

   刚才某某提出了在中长跑过程腹痛,那您愿意做个业余演员,给大家表演一下长跑过程中得腹痛得表情吗？

   师讲解:

一般造成腹痛得原因有以下一些（点击）

（一）、腹痛原因:

   1、准备活动不充分,内脏器官不适应

   2、饭后过早运动,运动前大量饮水,吃得过饱或空腹

   3、心脏功能差,有各种慢性病

   根据您对腹痛原因得了解与以往得运动经验,您能说说怎样预防与处置腹痛呢？

  （学生说,在点击）

（二）、腹痛得处置:

   1、慢跑

   2、按压腹部或弯腰

  （三）、腹痛得预防:

   1、合理安排膳食

   2、做好充分得准备活动

   3、运动量循序渐进

   4、注意呼吸

  四、运动后得肌肉酸痛:

   刚才我们都就是讨论得跑步过程中得一些反应与对策,那您跑完后得第二天又会又什么感觉呢？

（肌肉酸痛）肌肉酸痛您又有哪些表现呢？

（学生说,老师点击）a6tl4YT。

（一）肌肉酸痛得表现:

   1、肌力下降

   2、收缩与松弛时间延长

   3、肌肉僵硬

   肌肉酸痛主要就是由下列原因造成得:

（老师讲并点击）

（二）肌肉酸痛产生得原因:

   1、体内营养物质消耗过多

   2、氧气供应不足

   3、血液酸性代谢堆积

   在这里,我给大家穿插说个事,记得有个学生在长跑完得第二天跑来告诉我说:

她得腿疼得特别厉害,就是不就是肌肉拉伤了,就是不就是要去住院。

其实肌肉酸痛与肌肉拉伤就是有本质得区别得。

（讲解区别并点击）8V67HMA。

  （三）、肌肉酸痛与拉伤得区别:

   肌肉酸痛:

1、无受伤史2、1—2天自然减轻或消失

   肌肉拉伤:

1、有受伤史2、范围小3、1—2天不消失,甚至加重

如果在跑步得第二天出现肌肉酸痛得话,您该怎么办呢？

（点击）

  （四）、消除肌肉酸痛得方法:

   1、热敷

   2、按摩

   3、合理营养

   四、课堂练习:

   刚才我们一起研究了中长跑中得一些反应与对策,下面老师就要出几道题来考考您,我们以小组为单位比赛,每道题老师喊开始后,每组快速举牌获得答题权再答题,答对得10分,答错扣10分。

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   1、老师模拟几个情境,请同学判断正误,并指出错在哪儿？

   2、比一比,哪组最厉害？

   1、夏天防止肌肉痉挛,可以喝含有（）得开水。

   2、中长跑时,产生胸闷、呼吸急促、动作迟缓不协调,甚至恶心得现象生理学上称做（　　　

   ３、极点产生后,我们要（　　　　）

       Ａ、立即停下　　　　　　Ｂ、减慢速度继续跑

   ４、遇到肌肉痉挛我们要（　　　　）

      Ａ、立即送上医院　　　　Ｂ、就地对痉挛部位肌肉进行按摩

   ５、下列哪些情况可以引起腹痛？

（　　　）

      Ａ、运动前大量饮水　Ｂ、吃得太饱Ｃ、吃得半饱　Ｄ、空腹

   ６、体育运动中,增加运动量一般要做到:

（　　　）

      Ａ、一步到位　　　　　　Ｂ、循序渐进

   ７、下列哪一种运动伤害恢复得时间比较短？

（　　　）

      Ａ、肌肉拉伤　　　　　　Ｂ、肌肉酸痛

   ８、消除肌肉拉伤用（　　　）

      Ａ、热敷　　　　　　　　Ｂ、冷敷

   ９、消除肌肉酸痛用（　　　）

      Ａ、热敷　　　　　　　　Ｂ、冷敷

   １０、人体需要得三大营养物质就是（　　）、（　　）、（　　　）。

   １１、中小学生要保证（　　　　　　）得睡眠时间。

   １２、积极性休息就是指（　　　　）。

        Ａ、睡觉　　　　　　Ｂ、睡着瞧书　　　Ｃ、适度得运动

   １３、我们沐浴得最佳水温就是（　　　　　）。

        Ａ、２０℃左右　　　Ｂ、４０—４５℃　Ｃ、６０℃左右

   １４、下面我们人体最易吸收得营养就是（　　　）

　      Ａ、脂肪　　　　　Ｂ、葡萄糖　　　　　　Ｃ、蛋白质

   五、课堂小结:

这节课您有哪些收获？

单手肩上投篮

教学任务1、通过教学使学生了解单手肩上投篮技术,建立正确得动作表象、iywBG3R。

2、提高学生动作分析能力、

一、单手肩上投篮得用途:

单手肩上投篮就是现代篮球比赛中应用比较广泛得一种投篮方法就是行进间与跳起投篮得基础。

它具有出手点高、便于结合其她动作、不易被防守等优点,并能在不同位置与距离上应用。

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二、持球姿势:

以可手投篮为例。

右手持球于肩上,手腕后翻,前臂与地面接近垂直,左手扶球得左侧。

两腿微屈,右脚略前于左脚,身体得重量落在两脚掌上。

眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

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三、持球手型:

手指自然分开,掌心空出,托球得后下部,手腕后屈,小臂向上,用手指与指根把球控制住,球得重心落在食指与中指之间。

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四、投篮动作:

投篮时,右臂随着下肢蹬伸得力量向上充分伸展,同时左手离开球,最后用手腕屈与手指用力拔球,通过指端将球投出,脚跟稍提起,球出手后身体充分伸展,重心移至前脚掌,食指正对瞄篮点,手心向下,腕、臂放松。

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五、出手动作:

投篮时球最后出手得动作,就是投篮能否准确命中得关键。

它直接影响着投篮得方向、力量、弧度与旋转。

出手动作包括正确得投篮手法与全身得协调用力。

投篮时全身协调用力要有一定得顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔与,掌握好节奏。

投篮时,随着下肢蹬伸与腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕与手指上,由手腕前屈与手指拨球得动作,使球通过食指、中指得指端柔与地飞出。

出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。

通常距离越近,身体其她部分用力越小,多以手腕与手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量得能力也要求越高。

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六、瞄篮点:

瞄篮点就是指投篮时目视得点。

它就是掌握投篮动作,提高投篮命中率得重要方面。

投篮有直接投中与碰板投中两种方法。

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1、直接投中:

应瞄准离投篮者位置与篮圈上最近得一点。

2、碰板投中:

应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮得一点。

一般投球点与篮板成15-45度角得位置时较好。

投篮时,应根据投篮得位置、距离、球飞行得弧度与球得旋转等因素来选择适宜得瞄篮点,若碰板角度小,距离远,则瞄篮点离篮圈得距离高而远;若碰板角度大,距离近,则瞄篮点距离篮圈得距离低而近。

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七、抛物线:

抛物线就是指球出手后在空中飞行得弧度。

一般有高、中、低三种抛物线。

1、高弧线:

就是指球飞行得路线接近于垂直,篮圈得暴露面在下面得面积最大,故容易投中。

但就是这种球飞行得弧线太长,若要在较远得距离投篮达到这种高度得弧形路线,比较困难。

如果要达到这种高弧线,用力就必须很大,这就不易掌握飞行方向,而实际上降低了命中率。

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2、低弧线:

就是指球飞行得路线接近篮圈得水平面,篮圈暴露在球下面得面积很小,球易碰篮圈前沿或砸篮圈后沿而弹出,故也不易投中。

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3、中弧线:

这种弧线球飞行得最高点接近篮板上沿,球篮得大部分暴露在球得下面,故容易投篮命中,就是一种比较适宜得抛物线。

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八、球得旋转:

球得正确旋转就是决定投篮准确性得重要因素之一。

一般说投出得球在空中飞行保持匀速后旋,在正确情况下能使球沿正确得方向飞行,这就是投篮准确性得重要前提。

匀速地向后旋转,一方面可使球稳定飞行,另一方面球下落触及物体后能减缓反弹力,增加球入篮得可能性。

球正确得旋转取决于出手时手腕、手指得柔与用力。

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九、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法:

1、单手持球不稳

原因:

手指没有充分分开,手接触球得面积小或掌心接触,或就是手腕后翻不够。

纠正方法:

多做各种接球或拿球后得持球动作,固定持球位置,注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展

原因:

动作要领不明确或持球于头得侧后方。

纠正方法:

肘关节内靠。

3、投篮时用力不协调

原因:

蹬地与伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前得压臂投篮动作。

纠正方法:

徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度得标志物。

课后小结

篮球运动概论

重点:

篮球运动得起源与发展、篮球运动得本质与特点

难点:

篮球运动得发展趋势

教学内容

一、教学任务

了解篮球运动得起源与发展、篮球运动得本质与特点、篮球运动得发展趋势以及中国篮球运动得发展概况。

二、教学内容

（一）现代篮球运动得本质及其演进

第一个时期:

即初创试行时期

第二个时期:

即完善传播时期

第三个时期:

即普及发展时期

第四个时期:

即全面提高时期

第五个时期:

即创新、攀登时期

（二）现代篮球运动得特点与特征

1、篮球运动得特征

2、篮球运动得特点

第一、集体性特点

第二、对抗性特点

第三、转换性特点

第四、时空性特点

第五、增智性特点

第六、综合性特点

第七、智艺性特点

第八、职业性特点

第九、商业性特点

（三）新世纪世界篮球运动发展得总趋势

1、大众篮球运动在全球普及,比赛得人文氛围全面提高。

2、学校篮球运动得健身、教育功能显着,活动形式丰富多彩。

3、职业篮球运动在全球扩展,商业化气息加强,观赏性加浓

4、篮球运动理论与实践进一步渗透高科技,形成新结构、新体系

5、竞技篮球群雄相争激烈,排名出现新格局,技战术风格呈现新特点:

第一、贵在“理念”

第二、智在“聪颖”

第三、高在“制空”

第四、快在“节奏”

第五、悍在“凶狠”

第六、准在“高分”

第七、全在“综合”

第八、变在“瞬时”

第九、星在“奇特”

第十、技在“升华”

第十一、阵在“机动”

第十二、帅在“智谋”

第十三、男、女“并趋”

（四）中国得篮球运动

1、现代篮球运动在中国得发展

1）1895-1948年为第一时期

第一个阶段为1895--1918年得初始传播阶段;

第二个阶段为1919--1936年得缓慢推广阶段;

第三个阶段为1937-1948年得局部普及阶段;

2）1949-1995年为第二时期

第一个阶段为1949--1965年得普及、发展阶段;

第二个阶段为1966--1978年得徘徊、困惑阶段;

第三个阶段为1979-1995年得复苏、提高阶段;

3）1996年至今为第三时期

第一时期（1895-1948年）

第二时期（1949----1996）

2、我国篮球运动普及、提高得基础

3、新世纪中国篮球运动面临得任务

（五）思考题

1、试述篮球运动产生得社会基础及其演进得不同时期、不同阶段得概况。

2、针对现代篮球运动得基本特点与功能,您有哪些新认识?

3、阐述现代篮球当代化得特征与特点。

4、简要阐明现代篮球运动发展得总趋势与不同地区、不同国度得风格、特点。

思考中国篮球运动向何处走。

体育教案－运动中腹痛－教学教案

第六次课

教学内容:

运动中腹痛

教学目标:

让学生了解运动中腹痛发生得原因,掌握防治措施。

教学重点:

分析运动中腹痛产生得原因。

教学难点:

预防运动中腹痛得发生。

课得结构

教学内容与过程

导入部分

腹痛就是临床上最常见得症状之一,在运动时会发生,尤以中长跑、竞走、自行车等项目发生较多。

运动时腹痛得原因极为复杂,不单就是由于运动引起了机能失调与肝脾淤血等,而且还可能融合各种腹部内科疾患,例如可能就是由于慢性病因激烈运动而导致急性发作,或由于运动时发生了急腹症等,因此需要认真对待,及时鉴别诊断,妥善处理,防止意外。

展开部分

一、运动中腹痛就是由激烈运动引起得一时性得机能紊乱,不应就是疾病,随着运动停止,症状可以逐渐缓解。

其产生得原因如下:

1、多因食物不当、暴饮暴食、离比赛时间过近或吃得过饱、喝得过大多（尤其就是冷饮）,或因吃得就是产气食物与不易消化食物（斗豆、薯类、牛肉等）而发病。

此种原因引起得疼痛多在上腹部,疼痛性质多为钝痛、胀痛、严重者可产生绞痛。

运动训练安排不当（如空腹训练、胃酸分泌过多或吸入冷空气等）,可能引起胃部痉挛。

另外有些因素可能引起宿便,使粪便过于干燥,刺激肠黏膜而引起痉挛疼痛。

此类疼痛发生在左下腹,蛔虫或其她寄生虫所致疼痛。

2、运动就是可引起肝脾区疼痛,其原因如下:

如果发生在运动早期,其原因多为准备活动不足,开始速度过快,内脏器官活动与运动器官不相适应,在内脏器官功能还没有提高到应有得活动水平时就加大运动强度。

如果心肌收缩较差时,会引起搏动无力,大量得上下腔静脉血向心脏回流受阻,血液大量淤积在腹腔、肝与脾,而肝脏得门静无静脉瓣,连接门静脉得两端都就是毛细血管,这种解剖结构得特点不但能造成肝部血液回流,更会发生肝、脾有血性肿胀,使门静脉压力增高与肝脾被膜牵扯产生疼痛或胀痛。

3、腹直肌痉挛,多在运动后发生得,诊断容易,发生位置表浅,用手可触及腹直肌痉挛情况,主要就是由于运动时大量排汗,盐分丧失,水盐代谢失调所致。

4、腹部慢性疾病,运动者原有慢性阑尾炎、溃疡病、慢性盆腔炎或肠道寄生虫等,参加激烈活动时,由于受到振动与牵扯即可产生运动中疼痛,这种腹痛部位与原来一致。

5、原因不明得右上腹痛

运动员主诉“肝区痛”已持续甚久,大多数安静时不痛,运动时痛,其疼痛程度与运动量大小及运动强度成正比,减慢速度,减小运动强度或作深呼吸或按压腹部后,疼痛可减轻,除腹痛外,无其她特异性症状;检查肝功能、肝脾超声或胆汁检查未见异常,各种“保肝”药物治疗无效。

二、运动中腹痛得处理与预防

处理:

1、在运动中发生腹部疼痛时,不但就是运动性疾病得运动中腹痛,还有可能就是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其就是首先要考虑到急腹症发生得可能性,要迅速准确地做出鉴别,停止训练送医院急救。

2、腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。

、

3、一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。

如果把用上述方法疼痛仍不减经并有所加重,即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。

、、

4、如属胃肠痉挛,可针刺、手刺、手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴,亦可用阿托品0、5毫克即刻注射,或口服“十滴水”。

如属腹直肌痉挛,可作局部按摩与背伸动作,拉长腹部肌肉。

预防:

1、因腹内或腹外疾患所致得腹痛,以治疗原发性疾病为主,加强医务监督,定期做各项身体检查。

锻炼要讲究科学,运动量得增加应循序渐进,并应合理安排膳食,饭后1——2小时才可参加剧烈运动,不吃冷饮与难以消化食物。

准备活动要做得充分、合理,要由一般得慢得身体练习开始,逐渐加大运动量与强度,直至把身体调节到与激烈运动相适应得程度,再进行专项练习或比赛。

运动过程中应注意呼吸节奏,失水较多时应注意补充水与盐。

结束部分

运动中腹痛就是体育运动中得常见疾病,在长距离运动与足球等项目中,经常会出现运动中腹痛发生得原因,分析确定腹痛得部位,对有效预防与减缓腹痛,将起着积极作用。

思考题:

您在运动中出现过腹痛吗？

就是如何解决得？

课后小结a9BoydQ。

体育教案－理论课---运动损伤得预防及处理－教学教案

第二周第三课

教学内容:

运动损伤得预防及处理

教学任务:

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1、了解运动损伤得概念及发生原因;

2、对常见得运动损伤掌握简易得处理方法。

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一、运动损伤得概念与分类:

     1、定义:

体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上得破坏或生理上得紊乱,称为运动损伤。

     2、分类:

运动损伤按时间可分:

新伤与旧伤;按病程可分为急性损伤与慢性损伤;按性质可分为开放性损伤与闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤与重伤。

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 二、运动损伤发生得原因:

     1、认识不足,措施不当。

对运动损伤预防得重要性认识不足,未能积极地采取有效得预防措施,易导致运动损伤得发生。

     2、准备运动不足:

     A、不做准备活动就进行激烈得体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤;

     B、准备活动敷衍了事,在神经系统与各器官系统得功能尚未达到适宜水平;

     C、准备活动得内容不得当;

     D、过量得准备活动致使身体功能不就是处于最佳状态而就是有所下降。

     3、不良得心理状态:

如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决与过分紧张等。