职业生涯规划习题集.docx

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职业生涯规划习题集

第一章

名词解释

1.、生涯：

是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。

（舒伯，1976）

2．职业辅导：

是以实用、针对、速效为原则，对大三、大四、研究生进行个性化就业辅导，对大一、大二学生进行个性化择业辅导，帮助学生根据自身实际掌握求职方法和就业途径，发挥优势、弥补不足，学会推销自己，提高学生有效选择职业的能力，从而使其快速适应社会职场，找到找准适合自己的职业位置。

3．选择性注意：

是人们在同时存在的两种或两种以上的刺激性信息中，选择一种进行注意，而忽略其他的刺激信息。

4．职业生涯规划：

又叫职业生涯设计，是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排，大致包括：

自我分析、职业分析、职业定位、和计划实施方案等内容。

5．SWOT分析法：

又称态势分析法或优劣势分析法，是指将与研究对象密切相关的各种主要内部优势、劣势和外部的机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论的分析方法，而结论通常带有一定的决策性

6．多血质：

人的气质类型之一，多血质的人表现出这样的特点：

容易形成有朝气、热情、活泼、爱交际、有同情心、思想灵活等品质；也容易出现变化无常、粗枝大叶、浮躁、缺乏一贯性等特点。

这种人活泼、好动、敏感、反应迅速、喜欢与人交往、注意力容易转移、兴趣和情感易变换等等。

7．生涯教育：

是一种综合性的教育计划，其重点放在人的全部生涯，即从幼儿园到成年，按照生涯认知、生涯探索、生涯定向、生涯准备、生涯熟练等步骤，逐一实施，使学生获得谋生技能，并建立个人的生活形态。

8．修正：

根据自己职业发展的现状和环境要求，对自己职业发展的目标、策略、战术等进行反省、评估后，检查自己目前的系统行为与自己职业期望之间的偏差并作出适当措施以达到预期目的的过程。

9．职业生涯:

是以心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容为确定和变化，工作业绩的评价，工资待遇、职称、职务的变动为标准，以满足需求为目标的工作经历和内心体验的经历。

职业生涯是人一生中最重要的历程，是追求自我实现自我的重要人生阶段，对人生价值起着决定性作用。

一言以蔽之，凡是和职业相关的经验及相关活动的历程就是职业生涯。

10．性格:

是一个人对现实的稳定态度以及与之相适应的习惯化了的行为倾向的总和，性格是个性心理特征中最重要的方面，它通过人对事物的倾向性态度、意志、活动、言语、外貌等方面表现出来，人们在现实生活中显现出的某些一贯的态度倾向和行为方式，如大公无私、勤劳、勇敢、自私、懒惰、沉默、懦弱等，都反映了自身的性格特点。

11．反馈:

是指将系统的输出返回到输入端并以某种方式改变输入，进而影响系统功能的过程，即将输出量通过恰当的检测装置返回到输入端并与输入量进行比较的过程。

在职业生涯中是指根据作出职业抉择后外界的各种反应而进行比较判断的过程。

12．预测：

是设想各种方案并进行可能性评价，估计其可能产生的结果。

14．生涯规划：

是指一个人对其一生中所承担职务相继历程的预期和计划，包括一个人的学习，对一项职业或组织的生产性贡献和最终退休。

15．觉知：

是把个人的注意力完全集中在此时此刻对个体内部和外部刺激的体验上，它是一种特殊的集中注意力的方法：

即有意识地、不加评价地观察在身体内部和外部环境中所出现的刺激时产生的全部心理体验。

16．行动：

是将全部探索和思考落实的阶段

17．决策：

是综合整理和评估信息的部分

18．内在障碍：

不能真正了解和接纳自己，从而导致的自我低评价

19．外在障碍：

来自一个人所处的外在环境对自己求职的阻碍

20．意义疗法：

是一种在治疗策略上着重于引导就诊者寻找和发现生命的意义，树立明确的生活目标，以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理治疗方法。

21．职业锚：

在个人工作过程中，依循着个人的需要动机和价值观，经过不断搜索所确定的长期职业贡献区或职业定位。

22．职业价值观：

是个人对某一职业的价值判断，职业期望是个人职业价值观的直接反映23．职业能力：

是从业者在职业活动中表现出来的，能动的改造自然和改造社会的实践能力，由专业能力，方法能力、以及社会能力构成

24．内职业生涯：

是职业生涯发展中透过提升自身素质与职业技能而获取的个人综合能力、社会地位及荣誉的综合，它是别人无法替代和窃取的财富

三、简答题

1.      舒伯（Super）生涯发展理论共有几个阶段？

分别是？

舒伯（Super）生涯发展理论共有6个阶段，分别为成长阶段、探索阶段、确立阶段、维持阶段、衰退阶段、退休阶段。

2.      劳动者在成长阶段有几个时期？

分别是？

劳动者在成长阶段有3个时期，分别是幻想期、兴趣期、能力期。

3.      在舒伯发展生涯理论看来，维持阶段到衰退阶段之间的年龄节点是几岁？

有什么表现？

年龄节点为65岁，劳动者多半因健康原因，逐渐减少手头工作。

4.      美国生涯教育的意义是？

使学生获得谋生技能，建立个人的生活形态，并对学习的目的有清楚的认识，对将来所要从事的工作有热忱

5.      气质与职业生涯发展的关系。

（1）气质可影响智力活动，虽然气质不能决定的人智力，但是，气质影响智力活动的特点和方式。

（2）气质是职业选择的依据之一。

某些气质特征为一个人从事某种工作提供了有利条件。

一些特殊的职业，如宇航员、运动员、雷达观测员等，对人的气质特征提出了特定的要求，如雷达观测员要由内向的人担任，原苏联宇航员加加林在出发前7分钟都能睡得很好，情绪稳定性非常好。

（3）不同气质在完成不同工作时具有重要意义。

比如，要求灵活迅速反映的工作，对多血质和胆汁质的人比较合适，而持久、细致的工作，则对黏液质和抑郁质的人比较合适。

（4）气质类型与职业要匹配，可以大大提高职业成功的几率。

反之，工作任务很可能不能顺利完成。

6.      在美国职业教育协会看来，整个教育事业的重心与目标是？

生涯教育使学生对学习的目的有清楚的认识，并且对将来要从事的工作有热枕，这是整个教育事业的重心与目标。

7.      生涯规划的功能在于？

在于为生涯设定目标，并找出达成这些目标所需采取的步骤。

8.      职业生涯规划的概念什么时候不再局限于职业指导的层面？

到五六十年代，舒伯等人提出“生涯”的概念。

9.      职业指导的概念由谁首次提出？

职业生涯规划最早起源于1908年的美国，有“职业指导之父”之称的帕森斯针对大量年轻人失业的情况，成立了波士顿职业局，首次提出职业指导的概念

10.   在舒伯看来，持家者、公民、学生、休闲者等角色都是什么的具体体现？

各种角色都是一个人的自我概念的体现，由反映评价、社会比较和自我感觉三部分构成。

11.   米歇尔·罗兹指出生涯规划的积极目的有哪些？

①突破障碍②开发潜能③自我实现

12.   职业规划对个人发展的指导意义。

具体来讲包括以下几个方面：

一是有利于明确人生未来的奋斗目标。

二是有利于个性发展和综合素质提升。

三是有利于认清形势，准确定位，合理安排大学的学习生活。

四是可以提升职业品质，认清就业形势，转变就业观念。

五是有利于实现“人职匹配”，提高就业满意度。

13.   在个人的生涯发展中能否如愿实现目标很大程度上取决于什么？

个人是计划的推动者还是依赖别人的环境

14.   对工作世界的了解具体包括哪四个方面？

①专业与职业的关系②工作世界的宏观发展趋势③具体职业对工作人员的要求④继续教育方面的选择

15.   决策的具体内容应包括哪三个方面？

.①综合与评估信息②目标设立于计划③处理决策过程中的各种问题

16.   学生通常要通过哪些行动来实现自己设立的工作目的？

①具体的求职过程②制作简历、面试

17.   简述积极自我对话和消极对话。

自我对话是一种一闪而过的念头和想法。

通俗来说，就是自己在内心对自己说的话，对我们的行为有很大的影响。

自我对话既可以是积极的，也可以是消极的。

积极的自我对话包括这样的一些想法，如“我可以做出好的职业生涯决策”或者“我能找到我所需要的关于一个职业的信息”。

消极的自我对话常常和求职中的困难相联系，比例“我任何事都做不好”，“我不可能得到这份工作”和“没有人想雇佣我”。

积极自我对话有两点好处：

第一，它能产生一种积极的期待，让个体对即将开始的行动很有信心，也会付出更多努力；第二，它能强化积极的行为，比如，在完成一个任务之后说“干得不错”。

而消极的自我对话会使良好的生涯决策过程出问题，比如，“我永远不能做出好的生涯决策”.“我肯定找不到好的工作”.“我应该做得很好（暗含对现在的表现不满意）”等消极的自我评价将会让自己很没有信心，也很难开始积极有效的求职过程。

因此，在决策过程中使用积极的自我对话，个体能做出比使用消极自我对话更好的职业生涯决策。

18.   在评估/成长具体内容包括？

.①走进职场②管理生涯规划——生涯规划档案

19.   学生如何突破外在障碍？

确立自己的生涯目标，积极面对并不理想的工作，努力从工作中获得和培养自己实现目标的能力和资源，把这当做迈向理想目标的第一步

20.   学生如何突破内在障碍？

客观正确的看待自己的长短处，树立自信和生涯目标。

四、论述题

1.职业生涯发展规划的发展简史：

1908年美国帕森斯成立波士顿职业局，首次提出职业指导的概念，从此，就业指导开始系统化，在随后的就是年中，心理测试的蓬勃发展促进了职业指导的扩展。

第二次世界大战中对大量不同人才快速分类与安置的需要和战后复原人员就业安置的需要，使职业直到成为一种时髦。

到五六十年代，舒伯等人提出“生涯”的概念。

2.大学生的生涯发展处于哪个阶段？

其任务主要是什么？

大学生的生涯发展阶段主要处于探索期。

这个阶段主要的生涯发展任务是从多种机会中探索自我，逐渐确定职业偏好，并在所选定的领域中开始起步。

3.美国生涯教育分为哪几个阶段？

生涯教育的实施分为五个阶段：

（１）生涯觉察，觉知工作的角色，这个阶段应该在小学低年级时就开始培养，一直持续到中学毕业。

强调态度、一般生活技能以及自我认知三个方面。

（２）生涯探索，尝试各种工作的可能性。

该阶段由小学高年级开始，一直持续到高中及离校后。

学生在这个阶段要更自主地探索与工作有关的独特能力与需要条件。

（３）生涯导向，这个阶段要做职业方向选择的决定。

（４）生涯准备，习得从事某项职业所需的技能，此阶段紧跟在生涯探索之后，在高中时期应该特别重视。

（５）生涯维持与发展，在所从事的工作中寻找意义并获得满足。

4.你如何理解“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。

”这句话？

说明习惯行为，性格对我们职业生涯的重要影响，对自己的人生道路有重大影响，要求我们青年学生从自我做起，从现在做起养成良好的行为习惯和适合自己职业生涯发展的性格。

第二章

二、名词解释题

1.      性格也称为人格性质，是一个人在生活中对他人、对事、对自己、对外环境所表现出来的一致性因应方式。

2.    MBTI：

来源于瑞典心理学家荣格有关知觉、判断和人格态度的观点，由布莱格斯和他女儿迈尔斯研究发展成心理评测工具。

3.    偏好：

是一种天生的倾向性，是一种特定的行为和思考方式。

4.    能量倾向：

你更喜欢将注意力集中何处以及从何处获得活力。

5.    外倾维度：

注意力和