18种快速振奋精神方法.docx

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18种快速振奋精神方法

18种快速振奋精神方法

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许小青|时间:

2009-11-0315:

00:

36|作者:

陈宗伦|来源:

新华网|浏览:

235次]

工作压力太大、家里家外一堆事，常让人感到身心疲惫。

美国“禅习惯”网（ZenHabits）最近刊出专家总结的一系列妙招，教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯，就能精神抖擞、活力四射。

1。

中午换袜子：

工作中间或午餐后换双袜子，会让你浑身轻松。

走路多的人，这种方法最实用。

2。

想唱就唱：

一展歌喉能有效赶走疲劳。

办公室人多则不妨来个大合唱，关键是要选大家都会的歌。

一首3分钟的歌曲，足以迅速提高你的肾上腺素。

3。

清清鼻子：

鼻子过敏或干燥不通气，人更容易疲倦暴躁。

买点过敏药或用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。

4。

顺应生物钟：

人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。

因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。

5。

打个小盹：

中午打个5-10分钟的小盹可给自己快速充电。

6。

穿鲜艳的衣服：

鲜艳的衣服会让周围人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。

7。

调调情：

只要不过头，调情就无害，还能增添娱乐性，放松心情。

爱意加快血流，调情提高能量。

8。

薰衣草按摩：

研究显示，薰衣草香味可提高人们的警惕性。

3分钟薰衣草按摩可使人们做数学题的速度和准确率大大提高。

9。

闻闻橘类水果：

橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。

10。

冷水洗脸：

能起到解压作用，还能促进循环系统和新陈代谢，让人精神饱满。

11。

伸懒腰、深呼吸：

这项耗时大约30秒的简单活动可立即起效———回到座位后，头脑更清醒，感觉更敏锐。

12。

多^做**：

经常^做**会增加体内内啡肽含量，有助你获得更多的自然能量。

13。

早上健身：

把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好效率高。

14。

打扮漂亮点上班：

这会让你感觉更好、自信心更强。

15。

检查甲状腺：

慢性疲劳可能是甲状腺机能减退的症状。

如果长期打不起精神，应尽早看医生。

16。

补点人参：

人参具有抵抗压力和促进能量的作用。

17。

中午八卦一下：

午间休息时，和同事聊一会八卦新闻，对消除脑部疲劳有着绝佳的效果。

18。

活动脚趾头：

可刺激身体循环系统、增添活力，让思维更敏捷。

此外，避免喝能量饮料、遇事多往好处想，都会让你调整心情、精神百倍。

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工作压力太大、家里家外一堆事，常让人感到身心疲惫。

美国“禅习惯”网（ZenHabits）最近刊出专家总结的一系列妙招，教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯，就能精神抖擞、活力四射。

1。

中午换袜子：

工作中间或午餐后换双袜子，会让你浑身轻松。

走路多的人，这种方法最实用。

2。

想唱就唱：

一展歌喉能有效赶走疲劳。

办公室人多则不妨来个大合唱，关键是要选大家都会的歌。

一首3分钟的歌曲，足以迅速提高你的肾上腺素。

3。

清清鼻子：

鼻子过敏或干燥不通气，人更容易疲倦暴躁。

买点过敏药或用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。

4。

顺应生物钟：

人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。

因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。

5。

打个小盹：

中午打个5-10分钟的小盹可给自己快速充电。

6。

穿鲜艳的衣服：

鲜艳的衣服会让周围人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。

7。

调调情：

只要不过头，调情就无害，还能增添娱乐性，放松心情。

爱意加快血流，调情提高能量。

8。

薰衣草按摩：

研究显示，薰衣草香味可提高人们的警惕性。

3分钟薰衣草按摩可使人们做数学题的速度和准确率大大提高。

9。

闻闻橘类水果：

橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。

10。

冷水洗脸：

能起到解压作用，还能促进循环系统和新陈代谢，让人精神饱满。

11。

伸懒腰、深呼吸：

这项耗时大约30秒的简单活动可立即起效———回到座位后，头脑更清醒，感觉更敏锐。

12。

多^做**：

经常^做**会增加体内内啡肽含量，有助你获得更多的自然能量。

13。

早上健身：

把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好效率高。

14。

打扮漂亮点上班：

这会让你感觉更好、自信心更强。

15。

检查甲状腺：

慢性疲劳可能是甲状腺机能减退的症状。

如果长期打不起精神，应尽早看医生。

16。

补点人参：

人参具有抵抗压力和促进能量的作用。

17。

中午八卦一下：

午间休息时，和同事聊一会八卦新闻，对消除脑部疲劳有着绝佳的效果。

18。

活动脚趾头：

可刺激身体循环系统、增添活力，让思维更敏捷。

此外，避免喝能量饮料、遇事多往好处想，都会让你调整心情、精神百倍。

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工作压力太大、家里家外一堆事，常让人感到身心疲惫。

美国“禅习惯”网（ZenHabits）最近刊出专家总结的一系列妙招，教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯，就能精神抖擞、活力四射。

1。

中午换袜子：

工作中间或午餐后换双袜子，会让你浑身轻松。

走路多的人，这种方法最实用。

2。

想唱就唱：

一展歌喉能有效赶走疲劳。

办公室人多则不妨来个大合唱，关键是要选大家都会的歌。

一首3分钟的歌曲，足以迅速提高你的肾上腺素。

3。

清清鼻子：

鼻子过敏或干燥不通气，人更容易疲倦暴躁。

买点过敏药或用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。

4。

顺应生物钟：

人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。

因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。

5。

打个小盹：

中午打个5-10分钟的小盹可给自己快速充电。

6。

穿鲜艳的衣服：

鲜艳的衣服会让周围人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。

7。

调调情：

只要不过头，调情就无害，还能增添娱乐性，放松心情。

爱意加快血流，调情提高能量。

8。

薰衣草按摩：

研究显示，薰衣草香味可提高人们的警惕性。

3分钟薰衣草按摩可使人们做数学题的速度和准确率大大提高。

9。

闻闻橘类水果：

橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。

10。

冷水洗脸：

能起到解压作用，还能促进循环系统和新陈代谢，让人精神饱满。

11。

伸懒腰、深呼吸：

这项耗时大约30秒的简单活动可立即起效———回到座位后，头脑更清醒，感觉更敏锐。

12。

多^做**：

经常^做**会增加体内内啡肽含量，有助你获得更多的自然能量。

13。

早上健身：

把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好效率高。

14。

打扮漂亮点上班：

这会让你感觉更好、自信心更强。

15。

检查甲状腺：

慢性疲劳可能是甲状腺机能减退的症状。

如果长期打不起精神，应尽早看医生。

16。

补点人参：

人参具有抵抗压力和促进能量的作用。

17。

中午八卦一下：

午间休息时，和同事聊一会八卦新闻，对消除脑部疲劳有着绝佳的效果。

18。

活动脚趾头：

可刺激身体循环系统、增添活力，让思维更敏捷。

此外，避免喝能量饮料、遇事多往好处想，都会让你调整心情、精神百倍。