11级体教跆拳道教案.docx
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11级体教跆拳道教案
阳阳职业技术学校体育教案
课题
跆拳道
(1)跆拳道的起源与发展
课的
任务
1、跆拳道的起源与发展
2、跆拳道的基本步法(前进步与后撤步、前滑步与后滑步、原地跳换步);
3、学习跆拳道的基本步法(前、后交叉步);
4、身体素质练习;
教学重点
1.简介跆拳道的起源与发展。
2.跆拳道的基本步法。
3.了解柔韧性的练习方法。
教学内容
组织教法要点
一、开始部分:
[3—5]分钟
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好,宣布课堂任务。
3.安排见习生,检查服装。
二、准备部分:
[15-20]分钟
1、徒手操
A.颈部运动B.肩部运动C.腰部运动D体侧,体转
E.腕,踝,膝运动
F.弓步,仆步压腿
G.分腿,并腿压
2、行进间热身
小步跑、高抬腿、转髋、1+1提膝
3、摆腿运动
三、基本部分:
(60—65)分钟
1、什么是跆拳道
所谓跆拳道,跆(TAE),意为以脚踢、摔撞;拳(KWON),以拳头打击;道(DO),是一种艺术方法。
跆拳道是一种利用拳和脚的艺术。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术,以东方心灵为土壤,承继长久传统,以"始于礼,终礼"的武道精神为基础。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X—学生
Δ—老师
要求:
(1)专注放松
(2)循序渐进,避免受伤。
1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍,并加以示范。
教学内容
组织教法要点
2、跆拳道移动时的基本步法
(1)实战姿势
动作要领:
以左势为例(左脚在前为左势,右脚在前叫右势),两脚开立步站立,两脚朝斜方向大约35度,两脚开立与肩同宽。
两手握拳,左拳在前,右拳在后,左手臂弯曲,肘关节夹角在80~100度之间,左拳与鼻同高,右手臂弯曲,肘关节夹角小于80度,大小臂靠近右侧肋部,重心在两脚之间,两手紧护躯干以上部位。
教学重点:
气下沉,紧腰、收腹、含胸。
2、前进步与后撤步
动作要领:
实战姿势开始,以前(后)脚为轴,后(前)脚蹬地向前(后)迈步,身体成另一侧实战姿势,此步法称为前进(后撤)步。
教学重点:
出脚时用力蹬地,速度要快,并且迈步时水平于地面。
3、前滑步与后滑步
动作要领:
实战姿势开始,前(后)
脚掌蹬地后,前(后)脚沿地向前(后)滑行上步,后(前)脚随即同样向前(后)滑行上一步跟上叫前(后)滑步。
教学重点:
注意身体滑步时的协调性。
四、结束部分(3--5)分钟
(1)放松活动。
(2)整队集合。
(3)小结,提出存在问题及注意事项。
(4)师生再见。
教学方法:
(1)讲解技术内容,动作要领。
2、示范动作要领。
(正面、侧面)
3、原地自由模仿练习。
4、原地听口令分解动作集体练习。
5、原地听口令完整动作集体练习
6、分组镜面练习。
教学要求:
初步掌握技术、力求动作规范、发力顺序正
小结:
阳阳职业技术学校体育教案
课题
跆拳道
(2)学习跆拳道的礼节及拳的技术
课的
任务
1.发展学生的身体素质,提高学生的柔韧性,协调性,增大出拳力度。
2.使学生掌握跆拳道拳法的基本功,事战式的稳定性,准确性。
3.培养学生自觉参与体育锻炼的意识,跆拳道的礼仪。
教学重点
1.简介跆拳道的技术体系。
2.出拳的发力顺序,实战式的重心。
3.了解柔韧性的练习方法。
教学内容
组织教法要点
一、开始部分:
[3—5]分钟
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好,宣布课堂任务。
3.安排见习生,检查服装。
二、准备部分:
[15-20]分钟
1、徒手操
A.颈部运动B.肩部运动C.腰部运动D体侧,体转
E.腕,踝,膝运动
F.弓步,仆步压腿
G.分腿,并腿压
2、行进间热身
小步跑、高抬腿、转髋、1+1提膝
3、摆腿运动
三、基本部分:
(60—65)分钟
1、学习拳的握法
动作要领:
(1)伸出手掌,将拇指分开
(2)将拇指以外的其余四指,用
力握紧,紧到使掌心的皮肉出现皱褶
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X—学生
Δ—老师
要求:
(1)专注放松
(2)循序渐进,避免受伤。
要求:
膝关节伸直,放松高摆。
方法:
1、讲解技术内容,动作要领。
2、示范动作要领。
(正面、侧面)
3、原地自由模仿练习。
4、原地听口令集体练习。
5、分组镜面练习。
教学内容
组织教法要点
(2)然后将四个指向内弯曲
(3)(4)把拇指弯曲的贴紧食指和中指
2、学习立步冲拳,马步冲拳
动作要领:
弓步:
亦称前屈立步,两脚前后开立,。
相距约一步半;前腿屈膝,后腿伸直,后脚前后开立与前脚的延长线成30度;前腿膝关节和脚面垂直,重心偏于前脚
马步:
亦称骑马式站立。
两脚左右开立大于肩宽,两脚平行,挺胸立腰,上体正直;两膝关节屈下蹲,重心在两脚之间。
冲拳:
由准备姿势开始。
两脚开立与肩同宽,两手握拳置于腰间。
左脚前迈成左弓步,同时右手拳内旋击出,手臂伸直,力点在拳面。
冲拳动作可顺势冲拳‘左脚弓步冲左拳),亦可拗式冲拳(左腿弓步冲右拳)。
可向上、上,中、下三个方位冲拳,击打对方的头、胸腹和档部。
四、结束部分(3--5)分钟
(1)放松活动。
(2)整队集合。
(3)小结,提出存在问题及注意事项。
(4)师生再见。
要求:
动作规范。
教学方法:
(4)讲解技术内容,动作要领。
2、示范动作要领。
(正面、侧面)
3、原地自由模仿练习。
4、原地听口令分解动作集体练习。
5、原地听口令完整动作集体练习。
6、分组镜面练习。
教学要求:
初步掌握技术、力求动作规范、发力顺序正
注意事项:
(1)冲拳时,手臂贴近身体依次冲拳
(5)冲拳时中线攻击
弓
步
冲
拳
小结:
阳阳职业技术学校体育教案
课题
跆拳道(3)练习格挡技术:
下段,中段,上段
课的
任务
1、发展学生身体素质,提高学生的柔韧性、协调性、灵活性,提高学生对跆拳道的兴趣。
2、培养学生的功防意识,提高学生对跆拳道礼仪的理解。
教学重点
1、复习拳的技术
2、学习下段格挡,中段格挡,上段格挡
教学内容
组织教法要点
一、开始部分:
[3—5]分钟
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好,宣布课堂任务。
3.安排见习生,检查服装。
二、准备部分:
[15-20]分钟
1、二路纵队绕场慢跑5圈
行进间练习:
小步跑、高抬腿、车轮跑、加速跑、1+1提膝
2、徒手操
A.颈部运动B.肩部运动C.腰部运动D体侧,体转
E.腕,踝,膝运动
F.弓步,仆步压腿
G.分腿,并腿压
3、摆腿运动
三、基本部分:
(60—65)分钟
1、复习上周所学内容
动作要领:
略
2、学习下段格挡,中段格挡,上段格挡
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X—学生
Δ—老师
要求:
(1)专注放松
(2)循序渐进,避免受伤。
要求:
膝关节伸直,放松高摆。
复习方法:
(1)原地听口令练习。
教学内容
组织教法要点
动作要领:
以下段格挡为例,其余动作要领相同
(1)向左斜下个挡时,要有力、短促,个挡幅度要小,个挡后手臂不要有一个向外撩的动作
(2)在左臂格挡的同时身体要有一个向格挡反方向移动的动作
(3)格挡对方的部位再起腿的胫骨以下
四、结束部分(3--5)分钟
(1)放松活动。
(2)整队集合。
(3)小结,提出存在问题及注意事项。
(4)师生再见。
要求:
动作规范。
教学方法:
1、讲解技术内容,动作要领。
2、示范动作要领。
(正面、侧面)3、原地自由模仿练习。
4、原地听口令分解动作集体练习。
5、原地听口令完整动作集体练习。
6、分组镜面练习。
下格里格
上格
小结:
阳阳职业技术学校体育教案
课题
跆拳道(4)下格+冲拳,里格+冲拳,上格+冲拳
课的
任务
1、强化上周所学内容,改进格挡稳定性,灵活性,出拳的力度。
2、培养学生谦逊、有礼、坚韧顽强的精神品质,使学生养成遵守跆拳道礼仪的习惯。
教学重点
1、各个格挡与冲拳的配合。
教学内容
组织教法要点
一、开始部分:
[3—5]分钟
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好,宣布课堂任务。
3.安排见习生,检查服装。
二、准备部分:
[15-20]分钟
1、二路纵队绕场慢跑5圈
2、徒手操
A.颈部运动B.肩部运动C.腰部运动D体侧,体转
E.腕,踝,膝运动
F.弓步,仆步压腿
G.分腿,并腿压
3、摆腿运动
三、基本部分:
(60—65)分钟
1、复习上周所学内容(25-30)分钟
动作要领:
略
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X—学生
Δ—老师
要求:
(1)专注放松
(2)循序渐进,避免受伤。
要求:
膝关节伸直,放松高摆。
复习方法:
原地听口令练习。
教学内容
组织教法要点
2、学习下格+冲拳,里格+冲拳,上格+冲拳
动作要领:
以下格+冲拳为例
(1)两脚平行站立
(2)两臂收在胸前准备坐下格挡
(3)向前迈步成跨步,同时坐下格挡
(4)在下格的同时,再用另一手臂冲拳
(5)冲拳攻击对方的中段
四、结束部分(3--5)分钟
(1)放松活动。
(2)整队集合。
(3)小节,提出存在问题及注意事项。
(4)师生再见。
要求:
动作规范。
教学方法:
1、讲解技术内容,动作要领。
2、示范动作要领。
(正面、侧面)3、原地自由模仿练习。
4、原地听口令分解动作集体练习。
5、原地听口令完整动作集体练习。
6、分组镜面练习。
小结:
阳阳职业技术学校体育教案
课题
跆拳道(5)学习高踢、外摆踢、内摆踢
课的
任务
1、强化上周所学内容,更好的改进步法稳定性,灵活性,出拳的力度。
2、学习高踢、外摆踢、内摆踢技术。
3、培养学生谦逊、有礼、坚韧顽强的精神品质,使学生养成遵守跆拳道礼仪的习惯。
教学重点
1、柔韧性练习
2、髋关节的灵活性
教学内容
组织教法要点
一、开始部分:
[3—5]分钟
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好,宣布课堂任务。
3.安排见习生,检查服装。
二、准备部分:
[15-20]分钟
1、二路纵队绕场慢跑5圈
2、徒手操
A.颈部运动B.肩部运动C.腰部运动D体侧,体转
E.腕,踝,膝运动
F.弓步,仆步压腿
G.分腿,并腿压
3、摆腿运动
三、基本部分:
(60—65)分钟
1、复习上周所学内容(25-30)分钟
动作要领:
略
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X—学生
Δ—老师
要求:
(1)专注放松
(2)循序渐进,避免受伤。
要求:
膝关节伸直,放松高摆。
复习方法:
原地听口令练习。
教学内容
组织教法要点
2、学习高踢技术。
动作要领:
(以右腿为例)
(1)提起右腿时,两大腿内侧的距离应尽量小,既右腿尽量直线出腿。
(2)为保持重心,躯干可稍向后倾。
(3)将腿踢至最高处。
(4)下落时放松。
3、学习外摆踢技术。
动作要领:
(以右腿为例)
(1)先做高踢动作。
(2)踢至最高处时,向外展髋。
(3)下落时放松。
4、学习内摆踢技术。
动作要领:
(以右腿为例)
(1)先做高踢动作。
(2)踢至最高处时,直腿向内摆。
(3)下落时放松。
四、结束部分(3--5)分钟
(1)放松活动。
(2)整队集合。
(3)小节,提出存在问题及注意事项。
(4)师生再见。
要求:
动作规范。
教学方法:
1、讲解技术内容,动作要领。
2、示范动作要领。
(正面、侧面)3、原地自由模仿练习。
4、原地听口令分解动作集体练习。
5、原地听口令完整动作集体练习。
6、分组镜面练习。
小结:
阳阳职业技术学校体育教案
课题
跆拳道(6)学习前踢、横踢技术
课的
任务
1、强化上周所学内容,更好的改进步法稳定性,灵活性,出拳的力度。
2、学习前踢、横踢技术。
3、培养学生谦逊、有礼、坚韧顽强的精神品质,使学生养成遵守跆拳道礼仪的习惯。
教学重点
前踢、横踢的鞭打技术。
教学内容
组织教法要点
一、开始部分:
[3—5]分钟
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好,宣布课堂任务。
3.安排见习生,检查服装。
二、准备部分:
[15-20]分钟
1、二路纵队绕场慢跑5圈
2、徒手操
A.颈部运动B.肩部运动C.腰部运动D体侧,体转
E.腕,踝,膝运动
F.弓步,仆步压腿
G.分腿,并腿压
3、摆腿运动
(6)正踢腿
(2)外摆踢
(3)内摆踢
三、基本部分:
(60—65)分钟
1、复习上周所学内容(25-30)分钟
动作要领:
略
复习方法:
原地听口令练习。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X—学生
Δ—老师
要求:
(1)专注放松
(2)循序渐进,避免受伤。
要求:
膝关节伸直,放松高摆。
教学要求:
熟练掌握防御技术、直拳,达到快速灵活。
教学内容
组织教法要点
2、学习前踢技术。
动作要领:
(以右腿为例)
(5)提起右腿时,两大腿内侧的距离应尽量小,既右腿尽量直线出腿。
(6)为保持重心,躯干可稍向后倾,尽量将髋部向前送出,若是高前踢,宽部则要尽量向上向前送。
(7)击打时脚面绷直。
(8)小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,使脚产生鞭打的效果。
(9)脚尖的方向向前上方。
(10)用前踢主要攻击对手的面部、下颚。
3、学习横踢技术
动作要领:
(以右腿为例)
(1)横踢于前踢类似,区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那,是瞬时转髋朝向对手的腹部,而前踢腿的膝盖方向是向前上方。
(2)提起右腿时,两大腿内侧的距离应尽量小,既右腿尽量直线出击。
(3)为保持重心,躯干可稍向左右倾以配合快速转髋。
(4)击打时脚面稍绷直,但踝关节要放松。
(5)小腿弹出后,在弹直的一刹那,要有一个制动的过程,是脚面产生鞭打的效果。
四、结束部分(3--5)分钟
(1)放松活动。
(2)整队集合。
(3)小结,提出存在问题及注意事项。
(4)师生再见。
教学要求:
初步掌握技术,力求动作规范,发力顺序正确
教学方法:
1、讲解技术内容,动作要领。
2、示范动作要领。
(正面、侧面)3、原地自由模仿练习。
4、原地听口令分解动作集体练习。
5、原地听口令完整动作集体练习。
6、分组镜面练习。
小结:
阳阳职业技术学校体育教案
课题
跆拳道(7)学习侧踢技术
课的
任务
1、复习前踢、横踢技术。
2、学习侧踢技术。
3、培养学生谦逊、有礼、坚韧顽强的精神品质,使学生养成遵守跆拳道礼仪
的习惯。
教学内容
组织教法要点
一、开始部分:
[3—5]分钟
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好,宣布课堂任务。
3.安排见习生,检查服装。
二、准备部分:
[15-20]分钟
1、二路纵队绕场慢跑5圈
2、徒手操
A.颈部运动B.肩部运动C.腰部运动D体侧,体转
E.腕,踝,膝运动
F.弓步,仆步压腿
G.分腿,并腿压
3、摆腿运动
(7)正踢腿
(2)外摆踢
(3)内摆踢
三、基本部分:
(60—65)分钟
1、复习前踢、横踢技术。
2、学习侧踢技术
动作要领:
(以右腿为例)
(1)提起右腿时,两大腿内侧的距离应尽量小,既右腿尽量直线出击。
(3)为保持重心,躯干可稍向左右倾以配合
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X—学生
Δ—老师
要求:
(1)专注放松
(2)循序渐进,避免受伤。
要求:
膝关节伸直,放松高摆。
要求:
动作规范。
教学内容
组织教法要点
快速转髋。
(4)击打时脚回勾。
(5)用脚掌或脚外侧击打。
四、结束部分(3--5)分钟
(1)放松活动。
(2)整队集合。
(3)小结,提出存在问题及注意事项。
(4)师生再见。
教学方法:
1、讲解技术内容,动作要领。
2、示范动作要领。
(正面、侧面)3、原地自由模仿练习。
4、原地听口令分解动作集体练习。
5、原地听口令完整动作集体练习。
6、分组镜面练习。
小结:
阳阳职业技术学校体育教案
课题
跆拳道(8)加强前踢、横踢、侧踢技术
课的
任务
1、加强前踢、横踢、侧踢技术。
2、加强学生的腿法技术。
教学内容
组织教法要点
一、开始部分:
[3—5]分钟
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好,宣布课堂任务。
3.安排见习生,检查服装。
二、准备部分:
[15-20]分钟
1、二路纵队绕场慢跑5圈
2、徒手操
A.颈部运动B.肩部运动C.腰部运动D体侧,体转
E.腕,踝,膝运动
F.弓步,仆步压腿
G.分腿,并腿压
3、摆腿运动
(8)正踢腿
(2)外摆踢
(3)内摆踢
三、基本部分:
(60—65)分钟
1、加强练习前踢、横踢、侧踢技术。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X—学生
Δ—老师
要求:
(1)专注放松
(2)循序渐进,避免受伤。
要求:
膝关节伸直,放松高摆。
教学内容
组织教法要点
四、结束部分(3--5)分钟
(1)放松活动。
(2)整队集合。
(3)小结,提出存在问题及注意事项。
(4)师生再见。
教学方法:
1、讲解各技术内容。
2、强调各技术动作要领。
3、示范动作要领。
(正面、侧面)
4、原地听口令集体徒手练习。
5、学生分开拿器材练习。
小结:
课题
跆拳道(9)学习太极一章前半段
课的
任务
(1)提高学生的攻防意识。
(2)掌握跆拳道品式知识。
(3)培养学生尊师重教的品质。
教学内容
组织教法要点
一、开始部分:
[3—5]分钟
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好,宣布课堂任务。
3.安排见习生,检查服装。
二、准备部分:
[15-20]分钟
1、二路纵队绕场慢跑5圈
2、徒手操
A.颈部运动B.肩部运动C.腰部运动D体侧,体转
E.腕,踝,膝运动
F.弓步,仆步压腿
G.分腿,并腿压
3、摆腿运动
(1)正踢腿
(2)外摆踢
(3)内摆踢
三、基本部分:
(60—65)分钟
1、复习第六周内容
动作要领 :
略
2、学习太极一章
动作要领:
准备势:
双脚左右开立一肩宽的距离;双手握拳置体前髋关节高度,拳心向内,双拳之间一拳距离。
1.身体向左转,左脚转向演武线上B的。
呈高左前屈立,左前臂防左下段。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X—学生
Δ—老师
要求:
(1)专注放松
(2)循序渐进,避免受伤。
要求:
膝关节伸直,放松高摆。
复习方法:
(1)原地听口令练习
(2)原地自由模仿练习。
教学要求:
纠正存在的错误,达到准确、有力
要求:
动作规范。
阳阳职业技术学校体育教案
教学内容
组织教法要点
2.右脚向前迈一步,呈高右前屈立,右拳向前顺攻中段。
3.身体向后转体180度,右脚向前一步对着H方向,呈高右前屈立,右前臂防右下段。
4.左脚向前迈一步,呈高左前屈立,左拳向前顺攻中段。
5.身体向左转,左脚迈向E方向,呈左前屈立,左前臂防左下段。
6.身体姿势不变,出右拳逆攻中段。
7.左脚不动,右脚移向G方向,呈高右前屈立,左前臂防左中段。
8.左脚向G方向前进一步,呈高前屈立,右拳向前逆攻中段。
9.以左脚跟为轴,身体向C方向转180度,呈高左前屈立,用右前臂防中段。
10.右脚向前一步,呈高右前屈立,左拳向前逆攻中段。
11.以左脚跟为轴身体右转,右脚移向E方向,呈右前屈立,右前臂防右下段。
12.身体姿势不变,出左拳逆攻中段。
四、结束部分(3--5)分钟
(1)放松活动。
(2)整队集合。
(3)小结,提出存在问题及注意事项。
(4)师生再见。
教学方法:
1、讲解技术内容,动作要领。
2、示范动作要领。
(正面、侧面)3、原地自由模仿练习。
4、原地听口令分解动作集体练习。
5、原地听口令完整动作集体练习。
6、分组镜面练习。
小结:
课题
跆拳道(10)学习太极一章后半段
课的
任务
1、提高学生的攻防意识。
2、掌握跆拳道品式知识。
3、培养学生尊师重教的品质
教学重点
基本掌握太极一章
教学内容
组织教法要点
一、开始部分:
[3—5]分钟
1.体育委员整队,报告人数。
2.师生问好,宣布课堂任务。
3.安排见习生,检查服装。
二、准备部分:
[15-20]分钟
1、二路纵队绕场慢跑5圈
2、徒手操
A.颈部运动B.肩部运动C.腰部运动D体侧,体转
E.腕,踝,膝运动
F.弓步,仆步压腿
G.分腿,并腿压
3、摆腿运动
(1)正踢腿
(2)外摆踢
(3)内摆踢
三、基本部分:
(60—65)分钟
1、复习第七周内容
动作要领 :
略
2、学习太极一章
XXXXXXXX
XXXXXXXX
X—学生
Δ—老师
要求:
(1)专注放松
(2)循序渐进,避免受伤。
要求:
膝关节伸直,放松高摆。
要求:
动作规范。
教学内容
组织教法要点
动作要领:
13.左脚移向D方向,呈高左前屈立,用左前臂防左上段。
14.
(1)右脚前踢。
(2)收腿呈高右前
屈立,然后用右拳顺攻中段。
15.以左脚跟为轴,身体向右转180度,右脚移向F方向,呈高右前屈立,右前臂防右上段。
16.
(1)左脚前踢。
(2)收腿呈高左前屈立,然后用左拳顺攻中段。
17.以右脚跟为轴,身体向右转90度,朝向A方向,呈左前屈立,左前臂防左下段。
18.右脚向前一步,呈右前屈立,用右拳顺攻中段。
结束势:
以右脚为轴,身体逆时针旋转180度,恢复开始姿势。
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