百科全说第一季.docx

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百科全说第一季

第一期主题：

“阴阳”与养生

1、活络经脉和气血的妙招：

十指尖相碰。

2、四季养生要诀：

春生、夏长、秋收、冬藏。

①春季养生要点：

生发。

②夏季养生要点：

生发，忌冷；应多吃温热食物。

③秋季养生：

收敛，男性要多注意；老人勿吃新粮。

治疗感冒的小妙招：

两脚与肩同宽，两手伸直，手臂慢慢立起，立掌，然后慢慢地抬脚后跟。

养生要睡子时觉，十一点之前睡觉。

④冬季：

要注意肾的保养，豆粥最补肾气，强壮肾气多咬牙

补肾的日常小动作：

把手搓热，捂着腰就行了。

两手搓热捂肚子。

第二期主题：

色彩搭配

一、色彩代表的颜色

1、紫色代表虚荣心

2、黄色代表希望

3、绿色代表执行力

4、红色代表活力

5、蓝色代表沉静

6、黑色代表忧郁

8、褐色代表欲望

8、灰色代表中性

二、色彩与性格和职业

黑色：

性格：

精明、固执、忧郁、退缩。

所适职业：

设计师、学者、研究人员、作家。

白色：

性格：

多才多艺、完美主义者、内心孤独。

所适职业：

美容师、科学家、药剂师、艺术工作者。

红色：

性格：

热情、正直、冲动。

所适职业：

革命家、综艺导演、管理人员、演员。

粉色：

稳重、温柔小女生。

所适职业：

教育工作者、护士、艺术家。

蓝色：

性格：

谦虚、协调能力强、深沉、刻板。

所适职业：

研究人员、公务员、律师、政治家。

黄色：

性格：

幽默、乐观、孩子气、心中充满希望。

所适职业：

艺人、评论家、曲艺艺术家。

绿色：

性格：

和平主义者

所适职业：

策划、医生、售货员。

橙色：

富有活力、灵活、幼稚。

所适职业：

空中乘务员、建筑家、运动员。

紫色：

神秘、忧郁、爱幻想。

所适职业：

作家、编剧、艺术家。

三、色彩与健康

红色的环境有助于减肥，有助于加速肠胃循环与代谢；黄色与橙色有助于增加食欲。

四、色彩与家具

红色能辅助治疗抑郁症；淡蓝、淡紫、淡绿有助于促进睡眠；黑色、红色会给人压迫感；棕褐色会使血压升高。

四、色彩与季型：

深、浅、冷、暖、净、柔。

第三期主题：

拍手健康

1、左手看先天，右手看后天；左手看遗传，右手看自身。

2、五行保健：

小指—肾，食指—肝胆，中指—心、小肠，大拇指—脾胃，无名指—肺、大肠。

3、五脏对五行：

肾为水、肝为木、心为火、脾胃为土、肺为金。

4、五行相生:

水生木、木生火、火生土、土生金。

拍手操：

①两手虎口相扣式（治疗脊柱）（手心向下）

②尺侧相扣，用两手外侧相击（治疗肩关节、膝关节）（手心向上）

③两手指端相互击打（治疗头晕、头昏）

④掌跟相扣（预防泌尿系统和生殖系统疾病）

⑤手背相互击打（治疗颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨）

⑥拍手心（健心、肝、脾、肺、胃）

第四期主题：

关于足部的疗法

1、泡脚的时候搁点醋软化茧子，按摩有脚垫的地方，治疗脚垫。

2、降血压的按摩方法：

脚上大拇指的根部用大拇指往下做，由上往下两边一块做。

3、耳部降压法：

耳朵的后面有一个降压沟，每天往下多做几下。

4、治疗失眠的三要点：

失眠点、失眠线、脚趾尖。

5、患鸡眼所反射的身体疾病：

大拇指—脑、左脚第四趾—胆、小趾—肾、右脚第四趾—肝

第五期主题：

穴位与健康1

1、消除眼睛劳累和牙疼的穴位合谷穴；消除怒气、降血压的穴位太冲穴。

2、治疗颈椎病的穴位后溪穴；治疗手指僵硬的穴位阳溪穴；治疗脚疼、脚肿的穴位三阴交。

3、治疗手腕酸疼的穴位手背的正中间是阳池穴，手腕的中间是大陵穴。

第六期主题：

穴位与健康2

1、办公室一族眼部保健之常“抛媚眼”。

2、经常眨眼睛，让眼睛湿润，对眼睛有很好的效果，尤其是电脑一族。

3、眼睛保湿小妙招：

眼药水要放在冰箱比较冷的地方保存。

第七期主题：

纠正走路的姿势来预防疾病

1、经常踮脚弹地走能避免“拇外翻”。

经常踮脚弹得走路可以避免长茧子，避免脚变大。

2、女性走路要踮脚，要有弹性；皮鞋不适合人的运动与行走。

3、健康走路：

⑴走高会让身体充满活力，走低会让骨骼变形。

⑵大步快走，锻炼心脏。

走20分钟

⑶大步慢走，治疗糖尿病。

增加腿粗，远离糖尿病。

多爬楼梯锻炼大腿，治疗糖尿病。

⑷十点十分走，治疗颈椎病。

⑸扭腰走，帮助肠胃蠕动，治疗便秘。

⑹倒退走，脚要踩实，站稳在走。

第八期主题：

如何排除身体毒素

1、怎样让皮肤变漂亮：

⑴保证充足的睡眠，让身体各个器官得到休息。

⑵保持身体内部温度，多吃温热食物，少吃寒凉食物

2、吸烟有害健康：

用背部撞墙的方法排毒。

3、拍打四肢排毒振动血管深处的毒素，过多的吃寒凉食物对身体不好，拍打前多吃温热食物积蓄能量。

4、喝酒之后用大量的维生素果汁解酒。

用苹果汁来解酒。

大量饮酒伤胃应及时对胃进行保养。

5、食指内侧青筋明显表示身体消化吸收不好。

第九期主题：

食疗美容

1、补血佳品—当归粉。

生土豆保健：

消炎、止疼；

2、青枣保健护脸，治疗手足干裂。

3、下巴长痘的原因及治疗：

肾寒肾虚，多吃韭菜、大葱温热食物。

4、脑门长痘的原因及治疗：

气血两亏

5、面颊长痘的原因：

脾胃经络不通，治疗方法：

养胃妙方姜枣水冲鸡蛋。

治疗胃炎、胃溃疡、肠炎：

⑴每天早晨起来时打一个鸡蛋，先打好。

⑵放三片姜，放八个枣煮了以后开15分钟，用滚开的水倒到这个鸡蛋里面。

⑶倒完以后，然后再搅均匀。

6、头上长疖子怎么办：

脚心敷大蒜

一头蒜全部捣碎，捣成蒜泥然后分成一半，左脚放一半，右脚放一半，用塑料薄膜缠上。

辣了以后直接洗掉，不辣的时候两个小时以后就洗掉。

7、灭痘痘的方法：

生土豆片巧灭痘：

用生土豆片贴到长痘痘的地方，五分钟换一个。

还可以治疗口腔溃疡。

用土豆榨汁含在嘴里面。

第十期主题：

食疗减肥、养胃、护胃的密招（上）

1、怎么样看肾虚

肉多骨少——肾气足，肉少骨多——肾气不足

小耳朵说明先天肾气不足，耳朵背起，耳鸣说明肾气不足，少白头说明肾气不足，看手“小鱼际”的纹路是否明显。

2、女孩腿粗怎么办

注意保暖，每天坚持温水泡脚，拍打臀部，疏通经络。

3、补肾虚的方法：

不要吃寒凉食物，多吃海虾、牛肉、鳝鱼。

河虾——补气易上火，海虾——补血肾补。

食物——能效高，食品——能效低身体不易吸收

减肥操：

背部撞墙：

按摩肝胆、脾胃、肺部，配合治疗感冒、排毒，疏通背部经络（做一二十分钟）

弓起来撞能撞到脾胃，挺起来撞治疗肺部、感冒，咳嗽、抽烟的人尽量往上撞，侧撞撞得是肝胆经。

第十一期主题：

食疗减肥、养胃、护胃的密招（下）

1、提高身体热量的方法：

⑴不要吃寒凉的食物⑵多运动⑶熏艾叶

第十二期主题：

你的食物检查了吗？

1、需要“小心”的食物

①红肉类（猪、羊、牛肉等）

②家禽类（鸡、鸭、鹅肉等）皮中有致癌物，有毒。

能让胆固醇升高。

③加工食品类（腊肉、香肠等）

含硝酸盐比较高，不要超过100度。

超过100度以上的温度会产生致癌、亚硝胺的一种物质。

吃这种食物可以配大蒜或泡绿茶能遏制亚硝胺。

④牛奶

⑤豆腐乳

2、需要“亲近”的食物

①新鲜鱼肉

②蔬菜水果：

多吃十字花科蔬菜防癌。

③辣椒

④豆腐、豆浆、豆干

⑤茶（咖啡容易引起失眠，心脏病患者慎饮）

第十三期主题：

食物营养误区

食物营养误区大揭秘：

1、果蔬加热后，维生素C真的会大量流失吗？

还会剩下一些

2、果蔬打汁喝更容易吸收维生素C吗？

如果榨成汁，它的维生素损失比炒着吃还要大，只有维C损失，其它物质还有。

3、虾皮和芝麻酱哪个补钙更有效？

芝麻酱补钙更有效，海带、排骨汤的含钙量并不高。

4、鸡精真的比味精健康吗？

都不健康

5、嫩肉粉是有害的吗？

有亚硝酸盐，会有致癌物，配着生菜吃。

6、久煮的火锅汤有毒吗？

要是喝汤，建议在半个小时的时候喝是比较安全的，生蔬菜可以中和亚硝酸盐的毒害。

7、食物真的相克吗？

有相克的。

第十四期主题：

超市中各类食品健康杀手及生活用品规则

1、“零食类”选择方法

①查看产品配料表

②谨防“反式脂肪”

2、“零食类”选择误区

3、“面包类”选择

①杂粮面包（含卡路里少）

②泡芙（含起酥剂，卡路里高）

③全麦面包（油少相对较好）

④木薯面包（含糖和油较多）

⑤牛角面包（含30%的油）

4、“面包类”选择方法

①油少②新鲜度（冬天4到7天，夏天2到3天）

谨防“反式脂肪”：

氢化植物油、植物奶油、植物脂肪、人造黄油、植物奶精、起酥油、植脂末等。

第十五期主题：

揭秘日常“保健”误区之健康洗发

1、“头部”保健

干洗头发加按摩危害大，长期干洗头发可“致癌”。

用姜切成片煮水之后，用热毛巾敷在头发上，可治头发。

2、不是所有人都适合染发、烫发；孕妇、哺乳的妈妈、血液方面有疾病的人最好不做。

第十六期主题：

营养保健误区

1、“洗浴”保健

常洗“盐浴”危及健康，久泡“温泉”坏处多。

泡澡会伤身，不如泡脚，补血就能泡温泉。

不适合泡温泉：

空肚子时、刚吃饱时，疲劳时。

洗冷水澡和冬泳要因人而异，游泳是散热的好方法，夏天最宜游泳。

2、“蒸桑拿”保健（蒸桑拿是排汗排毒的好方法）

体内热喝蜂蜜水、盐水；寒凉喝姜枣水。

中医建议早起喝蜂蜜水降火、柠檬水是疏肝理气开胃的可以多喝。

茶水饭后喝是消食化瘀，去油腻的。

茶水属寒凉，不宜多喝。

3、“足疗”保健

足底按摩好处多，过度足疗会引起脱发，足疗做二十分钟。

做足疗一定要喝温开水，喝白酒后做足疗效果好，喝冰啤酒后适合蒸桑拿。

饭后一小时后才能做按摩，上火后最好做次足底按摩。

脱发的人勿吃泄气和寒凉的食物，例：

萝卜、山楂、花茶、冰啤酒。

少吃寒凉属性的食物，保持体内的温度。

第十七期主题：

行走坐卧中的“误区”

1、穿高跟鞋一天不要超过四个小时，长期穿高跟鞋对身体有伤害。

2、有益身体的睡姿——“侧龙”跟肝有关系，“卧虎”跟肺有关系。

第十八期主题：

因人而异的养身之道

1、两纲六要：

两纲为阴阳，六要指的是虚实表里寒热。

2、感冒

寒症的表现症状：

怕冷、无汗、尿频、不想喝水、舌苔薄白，痰是白色、周身酸痛、脉象浮躁。

热症的表现症状：

不怕冷、有汗、口渴、口气比较重、舌苔黄色、痰是黄色。

风寒症可以喝姜汤，葱来发汗，缓解病情。

老年人适合吃海参，少吃上火的食物。

海参要久熬，熬一个小时以上，用鸡汤去煨，隔一两天喝一次。

快速缓解牙痛的方法：

用六神丸化成水漱口。

快速缓解头痛的方法：

用萝卜汁滴在左右鼻孔，滴左边鼻孔缓解右边头痛，滴右边鼻孔缓解左边头痛。

高血压患者适宜吃萝卜和藕。

根茎类食物起“降压”的功效；干类食物起“生长”的功效。

花叶类食物起“散”的功效；籽类食物起“收”的功效；

人站立膝盖稍微弯曲，双手放松，对于缓解腰、颈椎有很好的保健作用。

第十九期主题：

健康减肥

1、控制糖和淀粉（碳水化合物）；胡萝卜生吃减肥，熟吃是维持体重。

2、远吃不胖的水果：

柚子、草莓、樱桃。

3、吃饭的先后顺序：

①吃饭关键要吃对东西和顺序。

②饭前半小时要喝足水。

③先水果、后米饭，先吃生食、后吃熟食。

第二十期主题：

不同烹饪方式的营养损失度

1、烹饪方式排序：

生蒸煮炒烤炸，食物生吃最有营养。

夏季剩饭不要热。

2、“蒸”会损失的营养：

损失100%酶，部分DHA以及部分维生素C和B。

3、“煮”会损失的营养：

损失100%酶，90%叶酸、70%维生素C、部分维生素B和DHA；矿物质“无机化”。

4、“炒”会损失的营养：

损失100%酶、部分维生素C和B以及部分DHA产生自由基。

5、“烤”会损失的营养：

损失100%酶、20%维生素B（特别是硫胺素）、部分维生素C和E以及部分DHA产生的自由基。

6、“炸”损失的营养：

损失100%酶、大部分维生素C、B和DHA、50%维生素E；蛋白被歪曲并损失70%，尤其是谷氨酸、赖氨酸和蛋氨酸产生自由基。

7、“微波炉”会损失的营养：

损失100%酶、大部分DHA、部分维生素C和B产生致癌物。

8、有机食品如何吃才健康：

绿叶蔬菜不要超过五分钟

①吃新鲜的，如果不能及时采购可以冷冻储藏（温度在—18度）。

②不要削皮或尽量少削皮。

③蔬菜要尽量生吃。

④选择有机全麦类或谷类粮食。

⑤少放调料。

⑥用柠檬水或橘子汁代替盐。

⑦用天然矿泉水或RO反渗透过滤水烹调。

⑧尽量用玻璃和陶瓷器

第二十一期主题：

油盐酱醋怎样选，隐藏危险大揭秘

1、四类有害油：

①普通植物油

②氢化油（反式脂肪）

③人造黄油（植物黄油）

④转基因油

2、怎样挑选食用油

①炒菜首选动物油。

②其次是橄榄油、茶油、核桃油等。

③亚麻籽油、核桃油适合调汤。

④芝麻油、花生油相对较好。

⑤大豆油、调和油排在较后。

⑥植物黄油排在最后。

3、可以放心食用的油：

①有机或天然动物油（如猪、牛、羊油）。

②有机或天然单不饱和型植物油（如山茶油、橄榄油）

③有机或天然亚麻酸型植物油（如亚麻籽油、核桃油、芥花籽油）

4、需要控制食用的油：

亚油酸型植物油（如花生油、大豆油、玉米油、芝麻油、菜籽油、葵花籽油、红花油等）。

5、需要避免食用的油：

①精制油（例如色拉油、调和油）。

②高温油（例如炸油）。

③氢化油（反式脂肪）（例如人造黄油、起酥油）

④转基因油（例如转基因大豆油）

⑤污染油（例如地沟油）

6、怎样挑选食用盐：

苯甲酸钠是防腐剂

天然粗盐是最佳选择，低钠盐含钾，对高血压病人有宜。

7、正确加食用盐的方法：

①不能高温加热②精盐不能与醋一起使用。

第二十二期主题：

脊柱保健

1、有以下情形，建议重视您的脊柱：

①脖子、肩膀、手臂感觉酸、麻、疼、痛。

②肩胛窝酸痛（夫妻睡觉常换边有利于胸椎保健）

③腰部、臀部、腿部感觉酸、麻、疼、痛。

④脊痛造成无法坐下、弯腰或提举物品困难。

⑤颈部或背部疼痛造成入睡困难。

⑥慢性的头痛或头昏眼花。

2、最佳睡姿——正面仰睡，膝盖垫高。

第二十三期主题：

腰椎、胸椎治疗法

腰椎保健操：

①躺着抱膝运动（早晚各一次，每次3分钟）。

②双拳抵腰、腰向后弯（每次5分钟）

③高抬腿、大甩臂、转头

第二十四期主题：

如何挑选枕头和治疗颈椎

1、颈椎保健操：

①后仰②按压③对抗运动

2、饮食方面：

多吃钙片对颈椎有很好的保健作用。

3、常穿高跟鞋会使小腿变粗，穿高跟鞋不能超过五公分。

4、脊椎患者不适合跑、跳及做上下剧烈运动，适合做伸展操、游泳、散步等水平方式运动。

第二十五期主题：

食物搭配与食物安全

1、虾+鸡蛋+牛奶+柿子不能在一起吃，发生柿结石。

2、四季豆需煮熟，否则可能会中毒；豆浆需煮熟后，十分钟之后才能喝。

3、胡萝卜用油炒着吃，西红柿应用油炒着吃。

4、如何健康饮茶：

沏茶的最佳温度75度

①未发酵茶饮前可不洗（绿茶、白茶等）

②发酵茶饮前需洗茶（黑茶、普洱茶等）

第二十六期主题：

面部长寿密码、教您看五官知健康

1、耳朵有六好：

①长比短更好④贴比张要好

②厚比薄要好⑤红润比苍白要好

③软比硬要好⑥润泽比干枯

2、常做“耳保健操”按摩内脏，还延年益寿。

第二十七期主题：

不上火的生活

1、上火的标志：

干红肿热痛。

2、上火食物：

枣、虾；不上火的食物：

大蒜、咖啡、柚子、橄榄。

3、吃出来的火：

⑴肉吃早了

⑵软酥脆的食物容易上火

⑶牛奶太浓上火

⑷吃得好了孩子

第二十八期主题：

如何通过食疗解决上火问题及防火之道

1、“心火”症状：

失眠、心烦、焦虑。

原因：

着急，劳心。

降“心火”的方法：

莲子心茶、黄连阿胶汤、牛黄清心丸、导赤散。

“中医”助眠药：

天王补心丹（失眠健忘、手脚出汗、舌尖生疮）

朱砂安神丸（失眠多梦、心神不宁、坐立不安、精神抑郁）

柏子养心丸（胆小心虚、一惊一乍）

牛黄清心丸（心火烧、昏沉、心烦、大便干）

七叶安神片（胸痛、胸闷、有冠心病者）

2、“肝火”症状：

眼睛干涩、血压高、长斑。

原因：

心思过重。

⑴眼睛干涩小妙招：

泡枸杞菊花茶（多喝竹叶茶、莲心茶、薄荷茶、玫瑰花茶可以降“肝火”）。

⑵肝火旺、面红目赤、有高血压症象的人适合喝苦丁茶。

⑶降“肝火”的方法：

苦丁茶、薄荷茶、玫瑰花茶、天麻钩藤、舒肝丸、加味逍遥丸。

⑷各种地黄丸使用的人群：

1六味地黄丸：

嗓子发干、补肾阴。

②杞菊地黄丸：

眩晕耳鸣、眼睛干涩、羞明畏光。

③知柏地黄丸：

腰膝酸痛、手脚心热、怕热盗汗（女的吃逍遥丸，男的吃六味地黄丸）。

⑸绿豆鸡蛋黄汤滋阴去“肝火”。

3、“胃火”症状：

口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘。

原因：

吃肉、辣、油、甜的食物。

⑴去“胃火”的方法：

牛黄清胃丸、黄连上清片。

⑵解决痘痘问题：

春饮芹梨汁，夏喝红豆薏米粥。

“胃火”大肯定便秘，但便秘不一定都是“胃火”。

治疗习惯性便秘：

生白术30克、当归10克、升麻3克。

4、“肺火”症状：

咳嗽、发烧、有浓痰。

原因：

饱、暖、生肺火。

降“肺火”的方法：

双黄连口服液、银翘解毒丸、养阴清肺糖浆。

祛风寒的感冒药：

感冒清热冲剂。

第二十九期主题：

如何塑造完美健康身型

②减肥妙招：

⑴不要吃饱

⑵尽量少嚼东西

⑶放慢吃饭速度，先吃一点，20分钟后再吃。

（餐后不能吃水果，会加重胃的负担）

⑷咖啡减肥，喝完咖啡后运动（过度饮用咖啡已造成脱水、兴奋；心脏病人慎用）

2、健康饮食方法（多吃自然的食物，少吃加工的食物）

⑴少食多餐，每3个小时吃一次。

⑵多吃种子类的食物。

⑶喝各种豆子煮的汤。

⑷多吃生的新鲜的食物。

⑸最好的水是新鲜的蔬菜、果汁。

⑹多吃米面谷物、新鲜蔬菜水果

⑺适当吃些含高蛋白质食物。

⑻少吃油类糖类食物。

3、腹部肥胖减肥方法：

多喝水、多运动。

第三十期主题：

饮食健康与营养搭配

1、整个身体超过200种，一生吸收的有害化学物质等于体重的两倍。

2、经常染发的人得白血病的概率是普通人的四倍。

3、防晒霜代替法：

食物补充DHA：

鱼、生核桃、胡萝卜、吃生绿叶蔬菜（马齿苋）、散养鸡蛋或直接补充深海鱼油、

红薯、南瓜等。

4、生吃胡萝卜与核桃能增强皮肤对紫外线抵抗力。

5、对女性有益的五类食物：

三文鱼（属于深海鱼）、羊肉、牛肉、黄豆、黑豆。

第三十一期主题：

现代男人的健康营养配餐

1、“男人四宝”健康食品：

三文鱼、羊肉、牛肉、生蚝

2、提高男性荷尔蒙食品：

羊肉、牛肉（黑胶牛扒）、三文鱼（生）、核桃（生）、南瓜子（生）、杏仁、花生、黄豆、亚麻籽、葡萄、石榴、蓝莓、红酒、绿茶、可可粉、花粉、肉桂。

第三十二期主题：

老人和学生最健康的食物和营养配餐

2孩子最佳营养益智原则;

①少糖碳②少刺激③少污染

④多营养[多吃鱼类（尤其是深海鱼），坚果（如核桃）、种子（如大豆）和蛋类（如鸡蛋）]。

学生“七星”健康食品：

富含DHA

3鱼头②腔骨③三文鱼④散养鸡蛋⑤马齿苋⑥生核桃⑦亚麻籽

老人“五福”健康食品：

①白切肉②豆腐（肉脂豆腐）③生南瓜子④糙米饭⑤生核桃

第三十三期　主题：

塑料生活用品危害

4一次性纸杯

合格纸杯：

①有生产企业信息②包装袋有“QS”标志。

花纹多的纸杯尽量少用（油墨里含重金属对血液肝脏有危害）。

塑料杯相对于纸杯更安全（塑料杯适合装冷饮，纸杯适合装热水），尽量少用一次性杯子。

代号为“5”的塑料制品耐温达130度可装热水，用微波炉加热。

代号为“6”的杯子不耐高温。

2、塑料吸管

颜色越深的吸管越不安全，喝热饮不宜用塑料吸管。

代号为“7”的塑料杯可装热水，可以反复使用，但不能用微波炉加热。

3、一次性筷子

应尽量少用一次性筷子（生产时使用化学物质对健康有危害），应选用涂清油的竹筷子。

4、塑料碗

不要使用深颜色的塑料碗。

仿瓷餐具成分：

三聚氰胺+甲醛，不能盛酸性食物（如：

醋等）。

不能用微波炉加热，应坚持颜色不与食物接触的原则。

5、塑料水瓶

矿泉水瓶、纯净水桶代号“1”（矿泉水瓶打开后一周之内喝完，饮料瓶打开后两天之内喝完）。

代号为“1”的水瓶不能重复装水，只能在常温下保存，不能装热水。

塑料瓶可以储放干性物品。

代号为“5”的水瓶耐高温，可重复使用，可用微波炉加热。

代号为“7”的水瓶耐高温，可重复使用，不能用微波炉加热。

6、塑料袋

塑料不能装含油脂的食物，不能装温度高的食物。

塑料袋颜色越深越不安全。

装食品的塑料袋有“食品专用”和“QS”标志。

合格塑料餐具盒标有“5”PP并且盒盖上有透气的小孔。

7、保鲜膜

PVC保鲜膜不要装含油脂的食物，不能用微波炉加热。

PE保鲜膜可以装含油脂的食物，不能用微波炉加热。

PE保鲜膜代号“4”，包装上有“QS”标志。

（如果要加热，一定要挫几个小洞，防止破裂）

100克裹上保鲜膜的韭黄24小时后，维生素C含量比不裹时多1、33毫克。

油菜、莴苣叶裹上保鲜膜存放24小时后维生素E含量多出1、92毫克。

100克萝卜裹上保鲜膜存放一天，其维生素C含量减少了3、4毫克。

黄瓜过载保鲜膜后存放一天一夜，其维生素C损失量相当于5个苹果。

第三十四期主题：

过上不疲劳的生活

5五脏的疲劳

⑴心虚症状：

含胸、胸闷、气喘。

⑵脾虚症状：

瘦弱、无力。

⑶肺虚症状：

易出虚汗、盗汗。

⑷肾虚症状：

怕冷、虚胖。

⑸肝阴虚症状：

经脉酸痛、腰腿酸软。

2、如何分辨阳虚和阴虚。

⑴阳虚症状：

怕冷、代谢缓慢、未老先衰。

⑵阴虚症状：

手脚心发热、眼睛干涩、干瘦。

3、四十岁以上男性调理“阴虚”药方：

六味地黄丸。

4、最易疲劳的四种人

⑴肥胖者症状：

代谢综合症。

推荐方法：

①三子养亲汤②萝卜③乌龙茶、绿茶④饭后走

⑵劳心者症状：

头痛、腰痛、肾虚。

推荐方法：

坚果类食物、核桃、莲子（早上吃坚果类食物最好，包括核桃、松子、杏仁、榛子等）。

⑶心“虚”者推荐方法：

三七、红景天。

⑷女性

6淤血（血液循环不畅）症状：

腰腹部酸痛、便秘。

推荐方法：

卧如弓、肚脐贴膏药。

7贫血症状：

眩晕、易中暑、下眼睑发白、嘴唇发白。

推荐方法：

当归羊肉汤、当归补血汤（黄芪用量应是当归的六倍）。

8甲状腺功能减退症状：

臃肿、肥胖。

推荐方法：

海带、紫菜、金匮肾气丸、附子理中丸。

④年轻女性的原发性水肿推荐方法：

红豆薏米粥

第三十五期主题：

疲劳背后的隐患

一、脾虚

症状：

流感、没胃口（不健康减肥易导致脾虚）

“脾”乃“后天之本”，伤脾则“百病丛生”

推荐方法：

玉屏风散

适用人群：

容易感冒着凉、出汗、怕风吹。

二、筋骨酸痛

症状：

腿酸、足跟疼、牙龈肿痛

推荐方法：

补钙、多运动、少减肥。

补钙食物：

牛奶和虾皮；晒太阳，多运动有助于补钙。

三、虚汗

症状：

大汗不止、盗汗。

推荐方法：

生脉饮、当归六黄汤、知柏地黄丸

四、越睡越累

症状：

打呼噜、失眠

推荐方法：

多侧睡、运动

五、抑郁情绪

日常抗疲劳妙方：

9提神减压的饮品—咖啡。

10抗疲劳，固元气的营养素—维生素（维C）。

维C有助于美白、抗衰老、抗疲劳和抗癌。

11美容与抗疲劳的圣品—人参。

④改善疲劳、大补元气的补品。

第三十六期主题：

如何科学减肥

1、体重指数计算方法：

体重公斤数/身高米数的平方（正常值18—23）

例如：

40/1、31/1、31=23、3（23到25叫超重，25以上叫肥胖）

第三十七期主题：

杨奕大师拍手听健康

1、通过手指可以看出家人的身体健康：

大拇指看父亲，食指看母亲，中指看自身，小手指看儿女。

2、拍手的最佳时间：

饭前、饭后一小时。

3、五指的保健：

左手看遗传，右手看自身。

⑴小手指—肾点（用大拇指掐指头，顺时针九圈，逆时针六圈）平时多掐小手指可以强肾

⑵食指—肝

⑶中指—心

⑷大拇指—脾胃

⑸无名指—肺

4、左手大鱼际的地方有青筋说明心率不好、