推铅球教案6.docx
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推铅球教案6
宜宾学院体育系
《田径课程》推铅球技术课教案
课次1任课教师
课的内容
1.推铅球运动的形成与发展以及投掷项目健身作用。
2.投掷技术原理以及背向滑步推铅球技术。
3.正面原地推铅球技术。
4.发展力量练习的方法
参
考
书
1.《田径》,刘建国,北京:
高教出版社,2006年。
2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。
3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。
4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。
学
习
目
标
1.使学生了解推铅球运动的形成与发展以及健身作用;2.了解投掷技术原理,形成背向滑步推铅球技术的正确概念。
3.掌握握、持铅球技术,基本掌握正面原地推铅球技术;4.较好地掌握发展力量练习的方法。
5.发展学生的灵敏、协调、力量等素质。
6.培养吃苦耐劳的精神以及坚强的意志。
教学重
点难点
重点:
正面原地推铅球技术
难点:
正确的用力顺序,出手的方向和手型。
课的部分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数
强度
开
始
部分
20
分
钟
1.体育委员整队,向教师报告出勤情况,师生互相问好。
2.教师抽查出勤情况,宣布本课内容,提出课的要求。
3.讲述推铅球运动的形成与发展以及健身作用;简介投掷技术原理。
4.安排见习生活动内容
1
队形:
▼
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
要求:
集合时精神饱满、快速、整齐、安静。
准备部分
12
分
钟
一、一般性准备活动
①绕田径场地慢跑400米
②徒手操:
第一节振臂运动;第二节扩胸运动;第三节体侧运动;第四节体转运动;第五节腹背运动;第六节跳跃运动。
二、专项准备活动
弓步压腿,侧压腿,活动各关节,转髋练习,交叉步练习。
1
各4×8拍
中
队形:
XXXX
XXXX
△
教法:
教师提示练习要求,组织学生练习。
要求:
动作幅度逐渐加大,节奏感强,充分活动全身各部,为基本部分的学习奠定基础。
基本部分
55分钟
一、推铅球技术学习
1.学习推铅球的握、持球技术
握球方法:
五指分开,将铅球放在食指、中指和无名指的指跟上,拇指和小指远离上述三指,扶在球体两侧,手腕背屈。
持球方法:
握好球后,将铅球放在锁骨窝处,紧贴颈部,食、中以及无名指在球体后面,拇指和食指在锁骨窝上面球体下面,小指在球体前上方掌心向前,右臂屈肘(以右手推铅球为例),大臂与躯干夹角约为450左右。
二、学习正面原地推铅球技术
1.两脚左右开立练习
A身体正对投掷方向,两脚左右开立略宽于肩,持球于肩上,屈膝下蹲,髋部正对投掷方向,并向前挺出,上体后倾,非投掷臂微屈旋内于体前伸向投掷方向,眼看正前方。
用力顺序:
蹬腿、提髋、挺胸、推臂、甩腕、拨指。
B肩右转:
在预备姿势基本同上,只是将肩右转形成左肩对投掷方向,髋正对投掷方向。
用力顺序同上。
2.两脚前后开立练习
A面对投掷方向,两脚前后开立,左脚稍内扣,右脚尖指向投掷方向。
右脚前脚掌着地,脚跟抬起,两腿弯曲,肩、髋正对投掷方向,上体后倾,重心落在弯曲的右腿上。
右手持球于肩上,左臂内旋微屈于体前指向投掷方向,目视前方。
用力顺序:
蹬腿,送髋,挺胸、推臂、甩腕、拨指
B准备姿势基本同上,只是将右肩向右转,形成左肩正对投掷方向的姿势。
用力方法同上。
三、发展力量练习方法
前抛铅球:
两脚左右开立同肩宽,面对抛球方向,双手握球成直立姿势,两腿弯曲,手臂下摆,然后双腿快速蹬伸,带动手臂向前上方抛球。
2-3次
各3次
各10次
中
中
中
教法1:
教师讲解示范,组织学生练习,巡回指导纠正学生错误。
队形:
XXXX
△
XXXX
要求:
手心空出,不要接触球体,持球臂放松自然。
教法2:
讲解示范,组织学生练习,巡回指导,纠正错误。
队形:
XXXX
△
XXXX
组织:
1.学生徒手练习用力动作。
2.第一组学生持球练习,同时第二组同学徒手练习,待第一组将球投出后,两组互换,所有学生投完球后,统一捡球继续练习。
队形:
XXXX
△
XXXX
要求:
注意用力顺序要正确,出手点位于头前上方略超过左脚尖垂直部位。
组织教法与练习队形及要求同上
1.徒手练习
2.持球练习
组织教法与练习队形及要求同上
1.徒手练习
2.持球练习
组织教法与练习队形及要求同上
1.徒手练习
2.持球练习
两组学生相距20米,按教师口令进行前后抛铅球练习
要求:
注意用力顺序和用力方向。
结束部分
3
分
钟
1.自由组织完成放松练习
2.讲评本次课的情况
3.布置课下练习作业
每天完成20个俯卧撑
4.归还器材
20次
小
队形:
XXXX
XXXX
△
要求:
1.充分放松身体各部位。
2.讲评以表扬为主,指出课中存在的不足。
3.体育委员协助老师检查课外作业完成情况。
场地器材
铅球场地2个,铅球18个(3、4、5公斤各6个)
课
后
小
结
宜宾学院体育系
《田径课程》推铅球技术课教案
课次2任课教师
课的内容
1.原地正面推铅球技术。
2.原地侧向推铅球技术。
3.力量练习方法
参
考
书
1.《田径》,刘建国主编,北京:
高教出版社,2006年。
2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。
3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。
4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。
学习目标
1.巩固提高原地正面推铅球技术;2.使学生初步掌握原地侧向推铅球技术;3.发展学生的力量素质;4.培养学生遵纪守法、吃苦耐劳的意志品质。
教学重
点难点
重点:
原地背向推铅球技术
难点:
快速蹬转与正确的用力顺序的掌握。
课的部分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数
强度
开
始
部分
5
分
钟
1.课堂常规要求
(体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报,师生相互问好。
)
2.教师宣布课的内容以及上课要求。
3.检查服装、安排见习生活动内容。
队形:
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求:
集合动作要静、快、齐
准备部分
12
分
钟
一.一般性准备活动
1.圆圈跑
前踢腿跑、后踢腿跑、高抬腿跑、外摆腿等跑的组合练习。
2.徒手操(6节)
第1节扩胸振臂第2节踢腿运动第3节体侧运动第4节体转运动第5节腹背运动第6节跳跃运动
二.专项准备活动
①正压腿、侧压腿,活动髋、膝、踝、腰各关节。
②小步跑、高抬腿、后蹬跑、跨步跑变途中跑。
30米
1
各2×8
2
小
小
小
要求:
在圆圈跑时教师指挥学生不断变换跑的方式,并在欢快、活泼中完成活动。
教法:
值日生领做徒手操,并指挥。
徒手操队形:
XXXX
XXXX
△
要求:
动作规范、优美;专项活动时动作要灵活、协调,有力度。
基本部分
68
分
钟
一.复习正面原地推铅球技术
(1)两脚左右开立
a、不转肩形式b、转肩形式
(2)两脚前后开立
a、不转肩形式b、转肩形式
二.学习原地侧向推铅球技术
准备姿势:
以右手投掷为例,左肩正对投掷方向,两脚左右开立稍宽于肩,两腿微曲。
左脚尖在右脚跟的延长线上,以脚内侧着地,右脚与投掷方向成90度,身体重心落在弯曲的右腿上。
左臂下垂,低头、含胸,腰部扭紧状态,左肩内扣,右臂持好球放在锁骨窝处。
用力顺序:
蹬、转、挺、推。
(蹬:
蹬右腿。
转:
向投掷方向转送右髋。
挺:
挺右胸。
推:
以胸带臂向前上方推球。
)
三.发展力量的练习
(二)
后抛铅球:
两腿左右开立同肩宽,背对投掷方向,双手握球于头上方,两腿弯曲,双手下摆于大腿内侧,然后两腿快速蹬伸,躯干后摆,双臂用力将球向后方抛出。
3-5次
3-5次/练习
3-5次
3-5次/练习
3-5次/人
中
中
中
教法1:
教师提示练习要求,组织学生练习,耐心纠正错误动作。
组织:
第一列学生持球练习,同时第二列同学徒手练习,待第一列将球投出后,两列互换,所有学生投完球后,统一捡球继续练习。
练习队形:
XXXX
△
XXXX
要求:
用力顺序正确。
教法2:
教师讲解示范,组织学生练习,巡回指导纠正错误动作。
示范队形:
XXXX
△
XXXX
练习:
1.徒手练习:
(1)分解练习:
蹬转练习——挺推练习
蹬转起练习——制挺推练习
①完整侧向投模仿练习
②持球练习要求:
预备动作到位,发力时用力顺序正确,在快速中完成蹬、转、推的动作,同时注意方向正,角度适宜。
练习队形:
教法3:
教师讲解力量练习的要求,组织学生练习。
要求:
认真完成规定次数。
结束部分
5
分
钟
1.放松操(3节)
2.讲评本次课的情况
3.布置课下练习作业
每周至少完成3次(1200米)变速跑。
4.归还器材
各2×8拍
小
要求:
1.充分放松身体各部位。
2.讲评以表扬为主,指出课中存在的不足。
3.体育委员协助老师检查课外作业完成情况。
集合讲评队形:
XXXX
XXXX
△
场地布置
铅球场地2个
器材设备
铅球:
18个(3.4.5公斤各3个)
课
后
小
结
宜宾学院体育系
《田径课程》推铅球技术课教案
课次3任课教师
课的内容
1.原地背向推铅球技术复习。
2.滑步技术学习。
3.滑步接最后用力技术学习。
4.力量练习方法(三)
参
考
书
1.《田径》,刘建国,北京:
高教出版社,2006年。
2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。
3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。
4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。
学习目标
1.进一步改进原地背向推铅球技术。
2.初步掌握背向滑步以及背向滑步接最后用力技术。
3.发展学生的灵敏、协调、力量等素质。
4.培养学生积极进取和吃苦耐劳的精神。
教学重
点难点
重点:
背向滑步推铅球技术
难点:
滑步与最后用力的衔接技术
课的部分
时
间
课的内容
练习
分量
组织教法与教学要求
次数
强度
开
始
部分
5
分
钟
一.课堂常规要求
(体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报,师生相互问好。
)
二.教师宣布课的内容以及上课要求。
三.检查服装、安排见习生活动内容。
1
队形:
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求:
集合动作要快速、整齐、安静,精力集中,精神饱满。
准备部分
12
分
钟
一.一般性准备活动
1.慢跑:
两路纵队绕自然地形跑(约300米)
2.原地徒手操
第1节:
踝、腕关节;第2节:
振臂运动;第3节:
扩胸运动;
第4节:
体侧运动;第5节:
体转运动;第6节:
腹背运动;
第7节:
跳跃运动。
二.专门性准备活动
1.柔韧练习:
弓步压腿、侧压腿,活动各关节。
2.并腿转髋练习,交叉转髋练习,
徒手正面推铅球动作练习。
各2×8
小
中
中
队形:
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求:
跑得轻松、自如,同时注意安全。
教法:
安排值日生领操,并指挥。
要求:
动作规范、优美、幅度大、节奏咸强。
教法:
教师讲解专门练习的要领,提出练习要求,组织学生练习。
要求:
动作灵活、幅度大,使身体得到充分活动。
基本部分
68
分
钟
一.原地侧向推铅球技术复习
(1)徒手练习
(2)持球练习
二.滑步技术学习
(1)学习滑步前准备姿势(高姿,右手投球):
持好球后,背对投掷方向站立,右脚尖指向投掷相反方向,以全脚掌着地。
左脚位于右脚后20-30厘米处,以前脚掌或脚尖着地。
右腿伸直,重心放在右腿上,左腿自然屈膝。
左臂位于体前稍向右下方伸,目视投掷相反方向。
(2)学习预摆及团身技术
预摆技术:
上体前屈与地平,左臂微屈向下伸,左腿抬起低于臀,右腿支撑体平衡。
团身技术:
低头躯体扣左肩,左臂下伸指脚尖,屈右收左成团身,特别注意后移臀。
(3)学习滑步技术
左腿以大腿带小腿向后下方摆出,右脚蹬地,右腿收拉内扣,左脚以脚内侧着地,形成原地背向投的准备姿势。
(摆、蹬、收、压)
(4)学习滑步接用力技术
滑步技术同上,最后用力技术同原地侧向推铅球技术。
以右手推铅球为例,滑步结束的同时下肢快速发力完成蹬、转、推动作。
铅球离手后迅速换步缓冲。
三.发展力量的练习
负重下蹲(或称扛人下蹲)。
方法:
将同伴扛于肩上,做蹲起练习,5次一组
3-4次
各5-7次
3组
小
中
中
教法1:
教师提示原地侧向推铅球的技术要求,组织学生练习,耐心指导,纠正错误。
要求:
蹬、转、推动作连贯,用力顺序正确。
教法2:
教师讲解示范滑步推铅球技术要领,组织学生练习,巡回指导纠正错误动作,典型学生示范。
示范队形:
XXXX
△
XXXX
组织练习:
1.滑步分解动作练习
摆、蹬分解动作,摆、蹬、收分解动作,摆、蹬、收、压分解动作。
2.滑步完整动作
(1)徒手练习
分解动作:
滑步接蹬转练习,滑步接蹬转起制练习,完整滑步接用力动作模仿练习。
(2)持球滑步接用力练习
要求:
练习时注意安排,认真领会各环节动作要领,滑步结束后快速蹬转,将铅球向前上方充分推出,推球出手后积极缓冲。
推球时控制好方向、角度。
教法3:
教师提出力量练习的要求,组织学生练习。
要求:
两协调配合,注意安排。
认真完成规定次数。
结束部分
5
分
钟
1.集体放松(放松操3节)
2.讲评本次课的情况
3.布置课下练习作业
4.送还器材下课
2×8
小
队形:
XXXX
XXXX
△
要求:
1.充分放松身体各部位。
2.讲评以表扬为主,指出课中存在的不足。
3.体育委员协助老师检查课外作业完成情况。
场地布置
铅球场地2个
器材设备
铅球20个
课
后
小
结
宜宾学院体育系
《田径课程》推铅球技术课教案
课次4任课教师
课的内容
1.原地背向滑步推铅球技术。
2.背向滑步技术复习。
3.背向滑步推铅球完整技术复习。
4.力量练习方法。
参
考
书
1.《田径》,刘建国,北京:
高教出版社,2006年。
2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。
3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。
4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。
学习目标
1.巩固提高原地背向推铅球技术;2.进一步改进背向滑步技术和背向滑步与最后用力结合技术;3.发展学生的灵敏、协调、速度和爆发力;4.培养学生遵纪守法的良好品德和勇敢果断的精神。
教学重
点难点
重点:
背向滑步推铅球完整技术复习
难点:
滑步与最后用力的衔接以及正确的发力顺序。
课的部分
时
间
课的内容
运动负荷
组织教法与教学要求
次数
强度
开
始
部分
3
分
钟
一、课堂常规要求
(体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报,师生相互问好。
)
二.教师宣布课的内容以及上课要求。
三.检查服装、安排见习生活动内容。
1
▼
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
要求:
快速、整齐、安静。
准备部分
12
分
钟
一、一般性准备活动
1.慢跑400米
2.大众广播体操
预备:
原地踏步(2×8拍)
第1节上肢运动;第2节颈部运动;第3节扩胸运动;第4节体转运动;第5节腿部运动第6节全身运动;第7节跳跃运动;第8节整理运动。
二、专项准备活动
1.跑的专门练习
小步跑、高抬腿、后蹬跑20米变途中跑
2.听反应跑30米
4×8拍
各2次
中
队形:
要求:
放松、有节奏的慢跑。
。
教法:
教师指定值日生领做大纵广播体操,并指挥。
要求:
动作规范优美、舒展有力、节奏感强。
专项活动时动作协调有力。
基本部分
70
分
钟
一、复习原地背向推铅球技术
(1)徒手练习
(2)持球练习
二、复习背向滑步技术
三、复习滑步接用力技术
四、发展力量练习的方法
俯卧撑10次1组
3-5次
5-7次
3-5次
3组
小
小
中
中
练习方法:
第一列学生持球练习,同时第二列同学徒手练习,待第一列将球投出后,两列互换,所有学生投完球后,统一捡球继续练习。
要求:
用力顺序要正确
教法:
教师讲解技术要领,组织学生练习,巡回指导纠正错误动作。
(1)摆、蹬、收、压分解动作
(2)背向滑步完整技术
注意:
左腿以大腿带小腿摆动,摆动方向后下方。
组织及练习队形同上
(1)徒手练习
分解动作:
完整动作
(2)完整背向滑步推铅球技术
第一列学生持球练习,同时第二列同学徒手练习,待第一列将球投出后,两列互换,所有学生投完球后,统一捡球继续练习。
注意用力顺序要正确,
注意集体指导与个别指导相结合。
教法:
教师提出发展力量练习的要求,组织学生练习,纠正错误。
结束部分
5
分
钟
1.集合整队放松练习
2.讲评本次课的情况
3.布置课外练习作业
4.送还器材
队形:
XXXX
XXXX
△
要求:
1.充分放松身体各部位。
2.讲评以表扬为主,指出课中存在的不足。
3.体育委员协助老师检查课外作业完成情况。
场地器材
铅球场地2个,铅球20个。
课后
小结
宜宾学院体育系
《田径课程》推铅球技术课教案
课次5任课教师
课的内容
背向滑步推铅球技术考核
参
考
书
1.《田径》,刘建国,北京:
高教出版社,2006年。
2.《田径运动》,孙庆杰,高教出版社,2001年。
3.《田径技术教法新编》,金祖云,高教出版社,1990年。
4.《田径竞赛规则》,中国田协,人民体育出版社,2006年。
学习目标
1.完成背向滑步推铅球技评考试,检验学生的学习效果和教师教学效果。
2.发展学生的力量、速度等素质。
3.培养学生遵纪守法的良好品德和积极进取的精神。
教学重
点难点
重点:
背向滑步推铅球技术技评考试
难点:
四个技术环节动作的连贯完成
课的部分
时
间
课的内容
练习
分量
组织教法与教学要求
次数
时间
开
始
部分
3
分
钟
1.值日生整队,向教师报告出勤情况,师生互相问好
2.教师点名,教师宣布本课内容,提出课的要求。
3.安排见习生活动内容
1
队形:
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求:
集合动作要静、快、齐。
准备部分
12
分
钟
一、一般性准备活动
1.绕场地慢跑400米
2.原地徒手操:
第1节:
踝腕关节;第2节:
振臂运动;
第3节:
扩胸运动;第4节:
体侧运动;
第5节:
体转运动;第6节:
腹背运动;
第7节:
弓步压腿;第8节:
侧压腿;
第9节:
膝关节运动。
二、专门性准备活动
1.并腿转髋练习
2.交叉转髋练习
3.徒手正面推铅球动作练习
各2×8拍
各20次
小
队形:
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
教法:
教师安排值日生领徒手操,教师观察,指挥不足。
要求:
指挥操声音宏亮,节奏感强。
徒手操动作幅度大,有节奏;专门练习时动作灵活、反应。
基本部分
70
分
钟
一、复习背向滑步技术复习
二、复习滑步接用力技术
(1)徒手练习
(2)完整背向滑步推铅球技术
三、背向滑步推铅球技评考核
按照学号3次/人
3次
3次
3次
3次
中
中
小
教法:
1:
教师逐一提示背向滑步推铅球的练习要求,组织学生复习10分钟。
练习要求:
第一列学生持球练习,同时第二列同学徒手练习,待第一列将球投出后,两列互换,所有学生投完球后,统一捡球继续练习。
(1)摆、蹬、收、压分解动作复习;
(2)背向滑步完整技术复习。
组织:
按学号轮转进行技评考试。
示范队形:
XXXX
△
XXXX
考试队形:
要求:
动作连续,用力顺序正确,方向正,角度适宜。
技评标准见大纲。
结束部分
5
分
钟
1.集合整队放松
2.讲评本次课的情况
3.布置课外练习作业
4.送还器材下课
小
队形:
XXXX
XXXX
△
要求:
1.充分放松身体各部位。
2.讲评以表扬为主,指出课中存在的不足。
3.体育委员协助老师检查课外作业完成情况。
场地布置
铅球场地2个
器材设备
铅球20个,皮尺一把。
课后
小结