足浴2.docx

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足浴2

怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢？

研究表明，足浴养生的最佳方法是：

先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好。

水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡５～１０分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。

为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止。

为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。

洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。

一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的。

当然，也可一天数次或早晚两次。

实践表明，晚上临睡前足浴的养生收效最佳，因此，保证每晚足浴是十分必要的。

每次足浴时间以２０～３０分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。

   脚是人体健康之本，智能和长寿之根，身体老化首先从脚开始。

脚勤人长寿，脚健人身壮。

平素不爱走路的人往往最先出现衰老。

那些长期从事用脚劳动及整天粗茶淡饭的中老年人和赤脚体力劳动的老农，就具有长寿的体魄。

运动是生命之源，也是长寿之道。

人要运动就离不开双脚，脚不仅是人类进化的关键，也是人类健康生存的保护神

   中国足疗源远流长，春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“熏、蒸、浸、泡”疗法。

“足是人之根，足疗治全身”，古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。

足浴可治哪些病？

　　足浴的适应证较广泛，适于内科、外科、儿科、妇科及皮肤科，也可用来保健益寿、美容洁肤。

足浴具有促进足部及全身血液循环、新陈代谢、活血通络作用，故适于痹症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷症、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹后遗症等。

足浴还能明显地消除疲劳，改善睡眠，治疗神经官能症。

对儿科、妇产科疾病也有独特的疗效。

　　颈椎病在有些中医书籍中就归在痹症的范畴。

足浴可以促进全身的血液循环和新陈代谢，对于各种颈椎病都有辅助治疗作用。

长期低头工作容易患颈椎病的患者，也可以通过经常足浴来预防颈椎病的发生。

水温有啥讲究？

  足浴的水温多在36至43摄氏度之间，但一般不应超过45摄氏度，最低不低于36摄氏度。

水温还应由个体差异来决定，初次足浴者，水的温度可以低些，并渐渐增加水温。

保健效应的足浴水温可低些，痹症、中风后遗症及四肢厥冷等治疗性足浴者，水温可高些。

足浴时，最好备一只水温计，随时测量水温，水温低时应随时添加热水或加热足浴液。

对于儿童、患高血压的患者、皮肤感觉迟钝的患者、中风后遗症患者，应有专人护理，防止损伤皮肤。

　　在家足浴，可将药物烧开后，量到45摄氏度左右，由于在进行足浴的过程中药液会慢慢变凉，所以可以留一部分药液在锅中继续加热，并逐步加入洗脚盆中。

☆.中医药是中华民族的魂宝，是我国人民几千年来与疾病做斗争的工具，药浴是中医疗法的重要组成部分。

药浴早为世人所知，具考证：

几千年前我国就有药浴治病的记载，我国最古老医书《五十二病方》和《黄帝内经》就有“其有邪者，渍形以为汗”的论述。

要于是防病、治病、美体、香身、保健强身的简便方法，古今医学非常重视、宫廷、民间广泛采用。

旧小说中记载的绝色女子都是带香体的，他们除了随身携带香囊外，还经常沐浴香薰，取防风、荆芥、当归、羌活、角皂、藿香、甘松、红花、茉莉、丹桂花等成份，捣粉煎水沐浴，清除体臭，使肌肤润滑无比，并使身体身体三日内散发降降体香。

具史料介绍：

杨贵妃当年在华清池沐浴，池中就有防风、藿香等成份。

民间每到五月端午节家家户户将菖蒲、艾叶、麻柳叶采集回家煎水沐浴，以达到祛邪扶正，辟秽除瘴，健肤止痒，防病治病之目的。

现在临床研究证明药浴，对多种疾病都有明显的疗效。

经常药浴全身和泡足可增强免疫，抵御外邪，促进循环，调节神经，舒通经络，活化细胞，软化角质，加速代谢，平衡失调，消除疲劳，减轻压力，放松身心，增进食欲，促进睡眠，达到强身健体，延年益寿之功效。

药浴的作用机理是：

药物的有效成份通过热效应，渗透皮下组织经过毛细血管和经络，运行至脏腑器官；另一部份带芳香的热蒸气通过呼吸进入肺部器官，药物的有效成份和芳香挥发油在体内各显神通，通过血液和淋巴循环，以及经络这种特殊的运行气血通道，调整脏腑功能，修复损伤组织，从而达到“内病外治，上病下治，外病熏洗”之目的。

适应人群：

男女老少皆宜。

☆.中国足浴足疗概述：

中国足疗源远流长，春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”疗法。

“足是人之根，足疗治全身”，古时候神医扁鹊根据人们的生活习惯，发现了用中草药热水泡脚的祛病方法，据说这就是中药浴足、足疗的前身。

☆.中药足浴足疗在同国外的交流中被广为传播和演变，诸如日本的足心道、欧美的水疗法等。

其中最著名的指导理论当属美国威廉·菲兹杰拉德的《足部反射健康法》。

卫生部明文指出：

“中药足浴是一种简单易行、效果显著、无副作用的自我防病保健方法，尤其对中老年人的自我保健更具有现实意义”。

1989年中国足部反射健康法研究会正式成立，旨在大力倡导足浴足疗，普及全民保健。

☆.足被称为人的“第二心脏”，它是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”。

而足掌这个狭小的空间却汇集了身体一半经络。

足为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀）之终，足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。

“精、气、神”人生三大宝中“精”为首位，足与脏腑中肾关系最甚，故有“肾主两足”之说。

而肾为先天之本，元气之根，主藏精气，因此，人之足就好比人体之根。

人老足先衰，脚寒百病生，所以“养树护根，养人护足”

☆.家庭足浴足疗方法：

家庭中药浴足方法最好先用热开水沏药，热气熏蒸足部五至十分钟，中药的热气将足部的毛细血孔扩张，中药气里的有效成份，通过皮肤毛细血孔给穴位供药，再经经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治、上病下治、冬病夏疗、外病薰洗之功效。

然后再浸泡三十分钟左右，通过双手按摩，使药物更好地刺激足位穴位和反射区，从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的目的。

☆.坚持中药浴足足疗，平衡新陈代谢，防治各种血管疾病，调整高血压、血脂、血糖，祛风散寒对中老年内外风湿关节腿脚冰凉不适，起到理疗保健作用，同时也是养生美容的好办法。

长期坚持中药浴足，还可以进行外科、内科、妇科、男性科、皮肤科、儿科等有关疾病的治疗和其它疑难病的辅助治疗。

☆.足浴足疗十大好处：

一、强身健身、延年益寿；

二、防治神经衰弱和失眠；

三、防治高血压；

四、防治风湿关节炎；

五、防治腿脚麻木；

六、防治糖尿病；

七、防治感冒，祛寒暖身；

八、美容减肥；

九、防治脑溢血和脑血栓；

十、消除疲劳，使人感到身心愉快。

中秋送礼实惠健康，一份小心意一份孝心。

俗话说，头上风寒脚下起，做足脚上功夫健康到永久。

尺寸：

27*12.5CM小巧玲珑

【产品特点】

 促进人体血脉流通，调理脏腑，平衡阴阳，舒通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年.

     正所谓“树大全凭根足，人壮全凭脚下健”。

人之有足,如树之有根,树枯根先竭,人老脚先老,护足不畏老;百疾始于脚，养生先养脚；中国古代医书“中医经典”上说，足部是人体的第二心脏，足部的健康就是人体的健康，足底就是人体的缩小版。

人的足底分布着60多个反射区和7000多个反射穴与各个器官相连接，他们都是与人体健康直接相关的重要部位。

专家研究：

人体头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。

经过多年医学实践，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。

人体解剖学也表明脚上的血管和神经比其它部位丰富的多，无数神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。

鞋内的许多凸起具有很强的按摩作用，对足部的按摩，能理疗许多疾病.

【物疗原理】

足部反射区穴位理论：

痛则不通，通则不痛。

循环学：

血脉畅通，远离病痛。

木质大滚轮，五档双排，弓形设计;可同时按摩双脚，适合于家庭休闲时按摩双脚，促进血液循环。

【购买产品温馨提示】

1、每天早晚各用15分钟最佳,但不益长时间使用（任何刺激反射疗法都不益超过15分钟）.

2、用前喝杯水,用利于排除体内毒素.

3、购买本产品请务必详细阅读本产品的所有有关介绍，如有疑问在买前提出，以免产生不必要的纠纷。

4、因产品特性所制约，无法提供一致的且完美无暇的产品；我们拒绝购买后再提出任何疑义问题，有问题在购买前询问清楚，请考虑清楚后再拍买，谢谢。

【产品适用人群及理疗病症】

1、中老年人：

中老年人因年龄偏高，相对较容易患有各种急、慢性病。

本产品有较强的改善人体第二心脏（足部）的微循环作用，对神经有较好的刺激作用，理气养血，调整内脏功能，增强人体免疫力等等。

总的来说适用于全身各种疾病，对中老年人的常见病如：

肾功能不良、高血压、低血压、糖尿病、心脏病、哮喘、便秘、气管炎等均有较好的辅助治疗作用。

2、常坐着工作或学习的人：

在企事业单位办公室人士、学生、汽车司机等等因工作或学习的特定需要长时间坐着办公、学习而活动量过少，常出现精神紧张、健忘、关节炎、神经衰弱、食欲不振、湿疹、皮炎、过敏、肥胖、抵抗力下降等不良现象，通过使用该产品可以大大降低或消除以上病症的程度，坚坚长期使用可达到较好的保健效果．

【中药足浴民谚】:

1．早晚中药泡泡脚，延寿抗衰老。

2．中药常泡足，能把百病除；中药泡泡脚，百病了了了。

3．要想活得好，常用中药常泡脚。

4．中药泡脚，省吃苦药。

5．吃遍补药，不如中药泡脚。

6．人老老在脚，要想不病不衰老，中药足浴不能少。

【不适合做足疗的人】：

1、心脏不好的人，如果在心脏的反射区按摩，就会导致血压升高。

2、有溃疡的病人，如果用力过大，会使溃疡面积不断扩大。

3、身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人，也不要去做足疗。

4、吐血、便血、脑出血、胃出血等各种严重出血病患者，做足疗促进血液循环，有可能引起更大面积的出血。

5、妇女经期和妊娠期，做足疗可能发生大出血和流产的情况。

我的养生我做主

----不容忽视的足部养生攻略

对于现代女性而言，紧张忙碌是生活的常态。

如不及时调养身心，很容易引发失眠、疲倦、健忘、烦躁、脸色暗沉等问题。

去美容院、养生会所不仅价格昂贵，效果也未必尽如人意，在家里自己做足部养生，倒是一个不错的选择。

我国民间谚语有“天天洗脚，胜过吃药”之说，足部保健可以起到促进气血运行，温煦脏腑，增加人体抵抗力。

现在小编为大家介绍几种既简单方便，又实用有效的足部养生方法，希望能帮助大家摆脱亚健康，拥有健康快乐的人生。

【NO.1】泡脚养生

原理及疗效?

脚有人体的第二心脏之说。

脚离人体的心脏最远，负担最重，最容易血液循环不好。

医学典籍记载：

“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。

首先，中药泡脚能促进血液循环。

脚离人体的心脏最远，负担最重，因此，这个地方最容易血液循环不好。

其次，泡脚能刺激足部穴位、反射区和径络。

 第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。

现代社会大量使用空调，再加上人们普遍爱吃凉的食物和膏梁厚味，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒，对风湿关节炎、冠心病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病有很好的辅助治疗作用。

泡脚要持之以恒，“夜眠濯足而卧”会感到浑身舒服，睡觉更香。

泡脚的容器最好选用高38厘米、直径40厘米的专用香柏木桶，使药液浸泡至膝关节、足三里処，效果更佳。

做法●将40—50℃的水倒入香柏木桶内，逐渐加水至合适水位，双脚放入木桶中，同时两脚不停地活动或相互搓动。

由于香柏木桶具有很好的保温效果，因此在浴足的40分钟内不需要添加热水。

香柏木桶里面也可以加上香熏、中草药等辅助的材料，闻着淡淡的木香，看一本自己喜欢的书，听一听舒缓的音乐，或是喝一杯咖啡，可以让您拥有优雅宁静、浪漫舒适、清新自然的愉快感受，为您赶走所有的疲惫，扫走了所有低迷……

【NO.2】阳光晒脚法

阳光是人体不可缺少的因素，脚部吸收阳光精华也是至关重要，也是足部保健的简单有效的方法。

原理及疗效?

阳光中的紫外线直射脚心，能有效促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，此法对鼻炎、贫血等疾病有较好的疗效。

做法●在早晨或者傍晚的时候赤脚相对阳光，将两脚心朝向太阳晒20——30分钟即可，这也是专家所称的脚心日光浴。

【NO.3】摩脚美容

由于现代物质丰富但质量不高的生活压迫着人们的神经，危害着人们的健康，比如女性的痤疮、黄褐斑、湿疹等，大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，因此保健业推出的全足按摩美容法备受青睐。

原理及疗效?

足部穴位关系到全身各器官的健康与否，摩脚美容时可对症下药，对各类病症都能起到改善作用，是人们养生的必修课之一。

做法●将全足按摩3——5遍，脚部穴位多，并且一一对应身体的各个器官，进行足部局部按摩时可根据个人情况来定，每日或隔日一次，每次30——40分钟。

【NO.4】赤脚健美

回家后，人们褪去沉重的皮鞋、高跟鞋，换上舒适的拖鞋来回行走，疲倦感略有消失，殊不知，赤脚行走对养生保健也能进献微薄的力量。

原理及疗效?

脚心不着地、人体平衡重要支撑点的部分得到锻炼，提高平衡能力平衡各部位负担，保持五个脚趾一定间隔的自由活动，行走姿势健美，不仅能强身还能健体，一举两得！

做法●在家中赤脚行走

好了，今日小编就列举四种最受欢迎最有疗效的足部保健法，希望能给各位工作繁忙的网友一份健康指南，饭碗固然重要，可是生活也得美好，保证身体健康胜过黄金万两，而足部，我们平日最容易忽视也是最辛苦的部位，也请您好好护理，让您的养生之道更加顺利吧！