健美操初级班.docx

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健美操初级班

健美操初级班教案

年级：

本科

课目：

健美操

课次：

1

任课教师：

陆丽娟

教

材

内

容

一、介绍本学期的教学内容、任务和考核内容。

二、健身健美操的概念、分类、锻炼价值和特点。

三、健美操开展简况。

教

学

任

务

一、使学生明确本学期的教学安排和要求。

二、通过理论课教学，使学生对健美操运动有初步的认识。

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、集合队伍，检查人数

2

分

钟

集合队形：

要求：

集合队伍快、静、齐

准

备

部

分

一、简要阐述本学期体育教学内容和要求

二、宣布本次课的内容、任务及要求

18

分

钟

基

本

部

分

结

束

部

分

一、健美操理论课教学

1、健美操的概念、分类、锻炼价值和特点。

2、健美操开展简况。

一、教师讲评

二、宣布下次课内容

65

分

钟

5

分

钟

场地

器材

多媒体教室

课后小结与

反思

健美操初级班教案

年级：

本科

课目：

健美操

课次：

2

任课教师：

陆丽娟

教

材

内

容

一、学习健美操根本姿势、根本手型、根本步伐。

二、介绍健身操音乐节奏。

三、素质练习：

弹跳练习。

教

学

任

务

一、培养良好的身体姿态并初步了解健身操的根本手型和根本步伐

二、提高音乐节奏感。

三、加强体能锻炼，提高低肢弹跳力量。

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、集合队伍，检查人数

二、师生问好

三、宣布本次课的内容、任务及要求

四、安排见习生集合队伍，检查人数

3

分

钟

集合队形：

×××××××××

×××××××××

▲

要求：

集队过程快、静、齐

课中积极主动，互帮互学，想练结合

安排见习生力所能及的活动

准

备

部

分

一、热身操

二、健美操

〔一〕根本手型介绍

10

分

钟

一组织教法：

教师带操，学生跟学。

练习队形：

××××××

××××××

△

基

本

部

分

50

分

钟

（一）组织教法:

组织教法:

1教师示范动作

2教师讲解根本手型要领

3学生同教师一起模仿练习

4听口令集体练习

基

本

部

分

本

部

分

〔二〕根本步伐介绍

1、踏步：

在原地两脚交替落地。

2、前点地：

脚尖依次前点。

3、前吸腿：

一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。

4、侧点地：

右脚向右侧迈一步，左脚前脚掌并于右脚脚弓处。

5、侧并步〔2步〕：

右脚向右侧迈一步，左脚前脚掌并于右脚脚弓处，向右重复一次。

6、穿插步：

一腿向侧迈出，另一腿在其后穿插，稍屈膝，随之再向侧一步，另一脚并拢。

7、“V〞字步：

左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位。

8、曼步：

9、后屈腿：

一腿站立，另一腿后屈，然后复原。

10、侧吸腿：

三、素质：

弹跳力量练习

1蛙跳

2单脚交换跳

2

（二）组织教法:

1、简介健美操运动

2、教师完整动作示范〔正面、侧面〕

3、教师讲解根本步伐动作要领

4、学生同教师一起模仿练习

5、听口令集体练习

6、分组练习（根据人数4---6人一组）,指定一名学生负责本组练习

7、学生自练，教师个别纠正和辅导

重点：

1、手脚协调配合方面

2、重心变换方面

难点：

学生初步学习健美操，在协调性方面比拟欠缺，需勤加练习才能取得较好成绩。

三、素质练习

练习队形：

XXXXX

XXXXX

▲

组织教法：

1讲解练习要求及动作要领

2分两组进展，各组成一路纵队，依次进展

3每组25米X2---3组

要求：

认真完成练习

结

束

部

分

一、整理活动〔放松练习〕

二、教师讲评

三、宣布下次课内容

四、布置归还器材。

五、师生再见

7

分

钟

集合队形|：

×××××

×××××

▲

要求：

动作放松，呼吸调整。

场地

器材

CD假设干

课后小结与

反思

健美操初级班教案

年级：

本科

课目：

健美操

课次：

3

任课教师：

陆丽娟

教

材

内

容

一、复习根本步伐

二、学习健美操根本动作组合1

三、素质：

速度练习

教

学

任

务

一、稳固和改良健美操根本步伐动作，提高动作熟练度。

二、通过学习健美操根本动作组合1，进一步掌握健美操根本动作，逐步提高协调能力。

三、加强体能锻炼，提高学生速度素质。

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、集合队伍，检查人数

二、师生问好

三、宣布本次课的内容、任务及要求

四、安排见习生

3

分

钟

集合队形：

×××××××××

×××××××××

▲

要求：

集队过程快、静、齐

课中认真、主动、积极

安排见习生力所能及的活动

准

备

部

分

一、热身操

10

分

钟

组织教法：

教师带操，学生跟学

练习队形：

××××××

××××××

△

▲

基

本

部

分

一、健美操

（一）复习步伐动作

50

分

钟

〔一〕组织教法：

1动作要点提示并示范

2教师口令下，集体复习

3分组练习（根据人数5---8人一组）,指定一名学生负责本组练习

4学生自练，教师个别纠正和辅导

5结合音乐练习

要求：

动作协调，有节奏

基

本

部

分

〔二〕学习健美操根本动作组合1

1*8：

右脚前走4步，后退4步〔手臂自由摆动〕；

2*8：

前吸腿4次〔手臂屈肘前抬90°〕；

3*8：

后吸腿4次加L型转身〔手臂屈肘前后摆〕；

4*8:

侧并2步后左右侧并步1次〔手臂侧平举翻开后下拉穿插〕。

5——8同1——4动作，但方向相反。

二、素质练习

速度素质

150米加速跑3—4次

2折返跑

20

分

钟

（二）组织教法:

1教师完整动作示范

2教师讲解动作要领

3学生同教师一起模仿练习

4听口令集体练习

5分组练习（同上）

6学生自练，教师个别纠正和辅导

重点：

幅度、力度方面的表现

难点：

学生的动作的用力时机上把握不准，教师可以在口令上加以提示。

二素质练习

组织教法：

1简介短跑动作要领及练习要求

2分组练习，每组四人

3体育委员发令，教师记时

4每人跑3---4次

要求：

手臂摆动有力、加速明显、全力冲刺

注意平安

结

束

部

分

一、整理活动〔放松练习〕

二、教师讲评

三、宣布下次课内容

四、布置归还器材。

五、师生再见

7

分

钟

集合队形|：

×××××

×××××

▲

要求：

动作放松，呼吸调整。

场地

器材

CD假设干

课后小结与

反思

健美操初级班教案

年级：

本科

课目：

健美操

课次：

4

任课教师：

陆丽娟

教

材

内

容

一、复习健美操根本动作组合1

二、学习健美操根本动作组合2

三、素质：

有氧耐力锻炼

教

学

任

务

一、改良健美操根本动作组合1，提高动作优美感。

二、学习健美操根本动作组合2，使学生进一步掌握健美操根本动作。

三、加强体能锻炼，开展学生有氧耐力素质。

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、集合队伍，检查人数

二、师生问好

三、宣布本次课的内容、任务及要求

四、安排见习生

3

分

钟

集合队形：

×××××××××

×××××××××

▲

要求：

集队过程快、静、齐

课中认真、主动、积极

安排见习生力所能及的活动

准

备

部

分

一热身操

10

分

钟

组织教法：

指定学生带操，其他学生跟学。

练习队形：

××××××

××××××

△

▲

基

本

部

分

一健美操

〔一〕复习健美操根本动作组合1

50

分

钟

一健美操

〔一〕组织教法：

1动作要点提示，学生自我回忆动作1分钟

2教师口令下进展集体复习

3结合音乐集体练习

要求：

动作协调，有节奏

基

本

部

分

结

束

部

分

（二）学习健美操根本动作组合2

1*8:

1——4拍曼步，5——8拍转身〔手臂自由摆动〕。

2*8：

前走3步踢腿向前，后退4步〔手臂自由摆臂打响指〕。

3*8：

向右后穿插步〔手臂侧拉伸2次后击掌〕。

4*8：

右侧吸腿4次〔手臂屈伸摆臂〕。

5——8同1——4动作，但方向相反。

二、有氧耐力素质练习

1200或1600米跑

一、整理活动〔放松练习〕

二、教师讲评

三、宣布下次课内容

四、布置归还器材。

五、师生再见

20

分

钟

7

分

钟

〔二〕组织教法：

1教师完整示范健美操根本动作组合2

2教师讲解动作要领并示范

3学生同教师一起模仿练习

4教师以右边动作为例进展教学，对称动作启发学生练习完成

5学生练习

⑴分解动作练习

⑵完整动作练习

听口令集体练习，由慢～快

⑶分组练习（根据人数4---6人一组）,指定一名学生负责本组练习

6教师分组检查动作

要求：

1教师注重引导学生练习

2动作标准，到位，有力度

重点：

上下肢协调配合

难点：

动作变化较多，教师指导学生以完整形式练习。

二、素质练习

组织教法：

1教师讲解练习要求

2分成两组进展练习

3教师记时

4见习生另行安排

要求：

1强调呼吸与步伐的配合

2速度中等，注意体力合理分配

集合队形|：

×××××

×××××

▲

要求：

动作放松，呼吸调整。

场地

器材

CD假设干

课后小结与

反思

健美操初级班教案

年级：

本科

课目：

健美操

课次：

5

任课教师：

陆丽娟

教

材

内

容

一、复习健美操根本动作组合1、2

二、学习健美操根本动作组合3

三、素质：

腰腹力量练习

教

学

任

务

一、改良健美操根本动作组合，提高动作优美感

二、使学生进一步掌握健美操根底动作

三、加强体能锻炼，提高学生腰腹力量素质

部

分

教学内容

练习

时间

组织教法

开

始

部

分

一、集合队伍，检查人数

二、师生问好

三、宣布本次课的内容、任务及要求

四、安排见习生

3

分

钟

集合队形：

×××××××××

×××××××××

▲

要求：

集队过程快、静、齐

课中积极主动，互帮互学，想练结合

安排见习生力所能及的活动

准

备

部

分

一、带着学生进展热身活动

二、徒手操

10

分

钟

要求：

1、积极做热身活动

2、动作正确幅度大

基

本

部

分

一、健美操

〔一〕复习健美操根本动作组合1、2

50

分

钟

一健美操

〔一〕组织教法：

1教师带操复习动作

2教师口令下进展集体复习

3分排练习

4学生自练，教师个别纠正和辅导

5挑选学生带操

要求：