中年级体育教案.docx
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中年级体育教案
第一章：
队列队形
第一节：
队列练习
（一）立正
口令“立正”
要领：
足跟并拢，足尖外分，两足成60度，挺胸收腹，头正，颈拔，肩平，目正视，五指并拢，中指贴裤缝。
教法：
先讲解、示范，后进行一对一练习并纠正。
（二）稍息
口令“稍息”
要领：
站立左脚顺脚尖方向伸出约三分之二脚长的距离，体重应大部落于右脚；上作姿势同立正。
着时间较长，可自行换脚。
教法：
与“立正｝；交替进行练习。
在体操课中，通常也采用一腿放松自然站立或左右开立，两手后背的姿势。
（三）原地转法
口令“向右（左）——转”
要领：
以右（左）脚跟为轴和左（右）胸前掌同时用力，向右（左）转90“，成立正。
转体时应直膝，上体正直，中指贴裤缝。
半面向右（左）转，按右（左）转的要领．转体45“。
向后转，按向右转要领，转体180度。
教法：
先讲解示范后，按口令“向X转——一、二进行分解练习，然后再完整练习。
（四）齐步
口令“齐步——走”
要领：
左脚先前迈，步幅约75厘米，作重前移后，右脚继之。
行进中，上作正直，微前倾；两手微握拳，臂做自然摆动。
前摆时，屈肘，前臂自然向里会，手与第五衣扣同高，指根正对衣扣线，距离25厘米。
行进速度每分钟约120步。
教法：
练习以班（队）形式为主，可配合口令“一、二、一”或用进行曲伴奏。
（五）正步
口令“正步——走”
要领：
左腿直膝，绷脚面踢出约75厘米（脚掌距地约25厘米），然后适当用力下压，全脚掌着地。
体重前移后，右脚继之，依次轮换。
行进中，上体正直，微前倾，两手微握拳。
向前摆臂时，屈肘，前臂略平，手腕位于第三、四衣扣间（约距身体10厘米）。
向后须自然摆至极限。
行进速度每分钟约116步。
体育队伍常用的正步，唯在摆臂上与之略有差别。
一般要求前摆屈肘成90度，与肩平，前臂与身体平行。
教法；先采用分解教志，然后完整练习。
①练习踢脚、压脚的分解动作（背手做）和原地摆臂动作；②臂、腿配合的分解动作；③完整动作。
初学者可在地上画出相距75厘米的标志线，通过路线练习，以统一步幅。
（六）跑步
口令“跑步——走”
要领：
听到预令，两手握拳提至腰际，拳心向内，肘部稍向里合，上作稍向前倾。
听到动令，左腿微屈前提，右脚踏地跃出约80厘米，前脚掌着地后，体重随之前移紧接右腿继之。
依次轮换；两臂自然摆动，前摆不露肘，前臂略平，稍向里会，拳不超过积扣线，后摆不露手。
行进速度每分钟约180步。
教法：
多以纵队形式进行练习，并可配合各种队形变化。
（七）踏步
口令“踏步——走”
要领：
两脚在原地上、下交替起落，起时脚尖自然下垂，高地面约15厘米；落时，前脚掌先富地。
上作正直，摆臂按齐步要领。
待听到“前进”口令后。
先继续踏两步，再换齐步（或跑步）行进。
教法；整体练习为主，结合行进交替进行。
（八）立定
口令“立——定”
要领：
齐步和正步走时听到“立定”口令后，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
跑步时听到“立定”口今后，继续跑两步，然后左脚向前大半步（不摆臂），右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
踏步时，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
教法：
结合不同的步法分别进行练习。
（九）步法变换
要领：
步法变换均从左脚开始，听到口令，即换新的步法行进。
跑步变走步时，听到口令，须继续跑两步，再按新的步法行进。
教法：
先练习齐步、正步互换，再练习齐步、跑步、便步互换。
（十）行进间转法
齐步、跑步向右（左）转
口令“向右（左）转——走”
要领：
左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步）脚尖偏右（左）约45度，随之身体向右（左）转90度，紧接着出右（左）脚按原步法向新的方向行进。
齐步、跑步向后转
口令“向后转——走”
要领：
左脚向右脚前出半步（跑步时，继续跑两步，再向前半步），脚尖偏右约45”，以两脚的前脚掌为轴，从右向后转180度，出左脚按原步法向新方向行进。
转动时，两臂自然摆动，不外张，上体正直。
教法：
先分解，后完整练习齐步各个方向的转法，然后再练习跑步各个方向的转法。
注意：
（1）人数不宜过多（横排不超过十人）。
（2）“向左转走”的动令落在左脚。
（十一）班（队）集合
口令“成一列横队——集合”
要领：
口令下达后，基准学生（一般为最高的学生）迅速到指挥者左前方适当位置成立正，其余学生按（高矮）顺序依次向左排列，自行看齐。
纵队集合时，基准学生迅速跑到指挥着前方适当位置站好，其余学生（高矮）依次向后排列，自行对直。
或按核队集合向右转即可。
（十二）解散
口令“解散”
要领：
听到口令后先立正，然后迅速离开原位置。
（十三）看齐
口令“向右（左）看——齐”“向前——看”
要领：
口令下达后，基准学生不动，其余学生向右（左）转头，眼看右（左）邻学生腮部。
前四名能通视基准学生。
自第五名起，以能通视前三人为度。
后列人员先对正，后看齐。
纵队看齐应下达“向前——看齐”的口令，向中看齐时，基准学生举左手示意，其余学生按照向右（左）看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。
教法：
以班（队）为单位进行操作，开始可在地上画定标志线以助看齐；指挥员站到队伍右端通视全队，整齐后再回到指挥位置。
（十四）报数
口令“报数”
要领：
横队从右到左（纵队从前到后）依次以短促洪亮的声音报数并转头（最后一名不转头）。
数列横队报数后，后列最后一名应报缺伍或缺ⅹ名。
（十五）一列横队变二列横队
口令“成二列横队——走”
要领：
口令下达后，单数学生不动，双数学生右脚向右后方退一步，并自动看齐。
（十六）二列横队变一列横队
口令“成一列横队——走”
先取好一臂间隔，听到口令后，后排学生左脚向左前方跨一步，右脚靠拢左脚，立于前列学生之左，并自动看齐。
（十七）一路纵队变二路纵队
口令“成二路纵队——走”
要领：
先一、二报数，听到口令，双数学生右脚向右前方跨一步，左脚靠拢右脚，并自行对正。
（十八）二路纵队变一路纵队
口令“成一路纵队——走”
要领：
先取一臂距离。
听到口令后，右路学生左脚向王后方退一步，右脚靠拢左脚，站于左路学生之后，对正。
第二节：
队形练习
（一）原地队形
1．横队：
基本队形之一，左右并列平而成，常用于集合整队、听讲、观摩和做操。
有一列横队和数列横队之分。
要领；从右到左按高矮顺字排列。
多列横队在一列横队的基础上进行报数分队。
2．纵队：
基本队形之一，前后重叠而成，常用于整队、集体行进和游戏。
有一路纵队和多路纵队之分。
要领：
从前到后按高矮顺序排列。
多路纵队在一路纵队的基础上进行分队。
3．方队：
常见队形之一，用于做操、游行和表演。
要领：
横队或纵队组成，纵横人数相等。
4．圆形：
常用队形之一，适合做行进间练习和游戏。
有单圆或复圆。
要领：
一路纵队首尾相接成圆。
5．梯形:
适合于做操、表演和观摩。
要领：
由一列横队一、三、五、……报数，下达“分队——走”口令后，各人按所报的数向前X步走
其它尚有三角形、弧形等队形，用于表演和做操。
（二）行进间队形
1．一路纵队：
（1）绕场行进
口令“绕场行进——走”
“绕场跑步——走”
要领：
排头带领围绕场地边线呈述时针方向行进，每到一角自动左转弯继续前进。
教法：
在场地四角转弯处设标志物进行练习。
（2）对角钱行进
口令“对角钱行进——走”
“对角线跑步——走”
要领：
听到口令，排头带领主转弯135“按对角行进，到达顶点自动转弯沿边线行进。
教法：
在两对角处设标志物进行练习。
（3）蛇形行进
口令“蛇形行进——走”
“蛇形跑步——走”
要领：
由排头带领左后转弯走，到达规定点自动右后转弯走。
依此往复行进。
教法：
场地中设置标志或由指挥员带队练习。
（4）圆形行进
口令“圆形行进——走”
“圆形跑步——走”
要领：
排头带领沿弧形绕场行进，自动调整步幅，至队伍首尾相接后按弧形行进。
教法：
确定圆心后，排头根据队伍长短调整半径；亦可以面向圆心，左右拉手成圆后进行练习。
（5）“8”字形行进
口令“8字形行进——走”
“8字形跑步——走”
要领；排头带领左转弯弧形行进，通过场地中心点自动右转弯弧形行进成圆，至中心点左转弯，两国在场地中心点相切。
当队伍相交时，依次穿插通过。
教法；确定场地中心点。
先在画有标志线的场地上进行，也可由老师带领行进。
（6）螺旋行进
口令“螺旋行进——走”
“螺旋跑步——走”
要领：
由排头带领沿队伍的内线做螺旋形行进，至中心点（不能再前进时）自动右后转弯，沿队伍的外缘反方向行进。
当排头行进至中心点时，亦可下达向后转走（跑）的口令，排尾变排头，反方向行进。
教法：
初学者可先手拉手相接进行练习，以免错乱。
2．二路纵队：
（1）分队走，合队走
口令“分队——走”
“合队——走”
要领：
一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生主转弯，第二名学生右转弯，后面学生依此跟进，成二路沿左右边线绕场行进。
至将相遇，听到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯井依次插入左路学生之后，成～路纵队行进。
（2）并队走，裂队走口令“并队——走”
“裂队——走”
要领：
两路学生将相遇时，听到井队走的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯，成二路纵队并列前进；二路纵队中场行进，听到“裂队走”的口令，左路学生主转弯，右路学生右转弯，各自沿左右边线绕场行进。
教法：
将分队、合队、并队、裂队分别教授，然后综合操作，可一次完成。
顺序是一路纵队由分队——并队——裂队——合队；二路纵队由裂队——合队——分队——并队。
（3）交叉行进
口令“交叉行进——走”
要领；沿左右边线行进的两路听到口令后，左路学生左转弯135度，右路学生右转弯135度，各自治对角行线行进，至中心点相交时，左先、右后，依次穿插通过。
教法：
交叉前先拉开一倍距离，指挥员站在场地中心点附近视察，防止碰撞。
第二章：
小技能
第一节：
立定跳远
一、动作要领
方法：
两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。
然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
二、重、难点
重点：
前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。
难点：
向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。
三、练习方法
1、指挥分组练习。
2、教师巡视、纠错。
3、连续三个立定跳远。
4、增加练习难度。
第二节：
跳长绳
一、跳长绳
方法：
四人摇长绳，四人成正方形站立，相邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握一个长绳的一端。
跳长绳的同学在任何一个摇绳者体侧，以一名同学为排头成一路纵队站好，站成四个四路纵队。
练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳，每队第一名同学跳完第一个后，进入到四角长绳里，再跳第二个长绳，由四角长绳里跳到外、依次再跳第三、第四个绳（跳四个绳的顺序是跳进，跳出，跳进，跳出），跳完四个长绳后，回到本队队尾，各组第二名同学开始跳，最后看哪组同学失误的少。
（如图）
建议：
1、如果学生跳长绳熟练，每组可多人同时跳长绳。
2、摇绳同学可利用反摇绳来增加跳绳的难度。
二、重、难点：
重点：
多人合作同跳（通过技能要领的不断强化与学练）。
难点：
钻跳时机配合（通过摇绳与钻跳同学齐喊节拍或口令）。
三、练习方法
1、单人跳。
2、附加动作的跳。
3、多人跳。
4、小组合作型。
队形：
♀♀♀♀
♀♀
第三节：
掷垒球
一、动作要领
右脚尖为轴，将臀部往上拉，抬左腿向右侧转身，并向目标区跨出。
以肩部为轴，右手臂直接向后上方提起，肘关节约成180度，肩上的高度应与上臂高度保持一致。
力量的传送由脚部、腰部、肩部、手肘、手指至球体以左肩对准接球者方向投球。
持球后引
背后过肩
肘部向前
用力挥臂。
二、重、难点
重点：
引球转体。
难点：
动作连贯协调。
三、练习方法
1、教师讲解示范握球方法。
2、学生练习,教师指导。
3、教师讲解示范原地侧向投掷垒球。
4、学生徒手练习2-4次。
5、学生练习投远3-5次。
6、快速猛力挥臂掷球练习3-5次。
第四节：
拔河
一、动作要领
挺胸收腹，右手在前，左手在后，肩全打开，发力时腿上用力，两脚来回搓着往后走。
整个队伍以前高后低为主，头人和最后一人最主要，进攻防守都听他们指挥。
二、重难点
重点：
动作练习。
难点：
齐心合力。
三、练习方法
1、分组练习。
2、分组比赛。
第五节：
迎面接力
一、动作要领
方法：
学生分成人数相等的两队，每队再分成甲乙两组，成纵队相对站立于两边的起跑线。
令后，各队甲组排头迅速向乙组跑去，将接力棒交给乙组排头，自己站至乙组排尾，乙组排头用同样的方法传给甲组。
依次类推，以不犯规或少犯规又先跑完的队为胜。
后蹬有力，前后摆臂，交接要稳。
二、重、难点
重、难点：
交接棒。
三、练习方法
1、教师讲解、示范。
2、学生分组练习。
3、学生分组比赛。
第三章：
体育游戏
第一节：
过四门
一、游戏准备：
在场地上划两条间距10米的平行线，一为起点线，一为终点线。
如图：
二、游戏方法：
把游戏者分成人数相等的两个队，成纵队站在起点线后，各队选出4个人站在终点线，相互拉手高举作城门。
教师发令后，各队手拉手迅速向前跑，接近城门时，教师发出“进东门，出西门”（或简称东进西出）的口令。
各队必须按照教师的口令穿城而过，然后再跑回起点线站好，按规定要求做得快，队伍又整齐的队为胜。
三、游戏规则：
1、进城门，出城门，必须遵照裁判规定，不得乱闯，违者重做。
2、进出城门不能扶拉。
3、各队跑时不得松手，否则算犯规。
四、教法建议：
1、教师发出“东进、西出”口令后，还可增加“进北门，出南门”口令，这时各队排头需等排尾出城后，方可第二次进城门。
2、教师应照顾做城门的同学，在全队做完一遍后。
另换人做城门。
3、适合小学中高年级选用。
第二节：
自由跑
一、游戏准备：
篮球场一块，在中线与两端中间各划一条平行线，将场地一分为四。
如图示：
二、游戏方法：
把游戏者自由地分散在场地上。
教师鸣笛：
“要求游戏者在规定的场地上自由地跑”，在跑动时，谁也不能碰着谁。
活动1—2分钟后暂停，检查有否碰着的。
然后教师又鸣笛：
“要求游戏者在半个篮球场地上跑”， 同样谁也不能碰着谁，再活动1—2分钟后暂停，检查有否碰着的。
然后教师又鸣笛；“要求游戏者只能在 1／4的篮球场地上跑”，1-2分钟后暂停，检查谁碰着了。
最后教师再次鸣笛：
“要求游戏者只能在罚球区内跑”，最后，看谁能在规定的场地上跑，又不碰着别人者为最灵活的人。
三、游戏规则：
1、必须在规定的场地上跑。
2、跑时不准踩线。
四、教法建议：
1、对年龄小的学生，可加简单音乐。
2、要根据年龄大小规定场地，人数不可拥挤。
3、此游戏适合小学中年级采用。
第三节：
四角跑
一、游戏准备：
在场地上划一个边长16米的正方形，中间划四个直径0。
5米的圆圈，小旗4面。
如图1-36：
二、游戏方法：
把游戏者分成人数相等的四个队，分别站在一面小旗下。
教师鸣笛后，各队第一人按逆时针方向跑四个角，跑回最后一个角时，进入场内，用脚踏一下距自己最近的圆圈，就算到达终点，以先后到达的顺序记分（第一4分、第二3分、第三2分、第四1分） 然后各组第二人进行游戏，最后以得分多的队为胜。
三、游戏规则：
1、必须绕过四个角，违者算犯规，不计分。
2、超越对方时，必须从右侧跑。
3、跑时不得踩线或进入场内。
四、教法建议：
1、要对游戏者提出要求，各队跑的顺序可由学生自行安排，以调动游戏者的积极性。
2、教师要提醒游戏者注意安全。
3、此游戏适合小学中年级选用。
第四节：
争人
一、游戏准备：
地上划两条相距20米的平行线。
一条为起跑线，另一条为预备线。
在预备线前 2米处划一个直径50厘米的小圆圈。
如图1一46：
二、游戏方法：
把游戏者分成人数相等的三个队。
第一、二队成横队站在起跑线外（两队排头相连）面对预备线，由中间向两侧依次报数，各队队员要记住自己的号数；第三队成横队站在预备线上，报数后每人记住自己的号数。
游戏开始，第三队的第一号队员站在圈内，两臂侧平举手心向上，面向第一、第二队队员。
裁判发令后，三队的1号队员呼任何一个号数，如喊“3”号，则第一、第二队的3号队员迅速向前跑，争取先拍及站在圈内队员的手，胜者把圈内队员带回本队，站在队尾，输者回原位站好。
然后三队的2号队员进圈，按同样方法做。
如此依次进行。
当每队轮流到第三队的位置做完后，以争人数量多的队为胜。
三、游戏规则：
1、站在小圆圈内的队员要诚实、公正，谁先拍到就跟谁走。
2、拍手要轻。
3、听错号误跑者，争得的人无效。
四、教法建议：
1、跑的距离长短，视游戏者的水平而定。
2、适合小学中年级选用。
第五节：
穿梭跑
[目的]培养灵活性和判断能力。
[准备]场地一块。
[方法]将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。
游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操。
甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。
[规则]乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。
甲队队员通过时，不得碰触乙队队员，碰一次者负1分。
但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而动，负分少的队员为胜。
第六节：
火车赛跑
[目的]发展腿部力量和动作的协调性。
[准备]篮球场地一块。
[方法]将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起点线后，每个队员都把自己的右（左）脚伸给前面的人。
左（右）手用手掌兜住后面队员伸来的脚，右（左）手搭在前人的肩上。
排头不伸脚，排尾不兜脚，组成一列“火车”。
（图）
听到发口令后，全队按照一个节拍向前跳动，排头可以走步。
以“车尾”先通过前场端线的一组为胜。
[规则]如遇到“翻车”或“脱节”，必须在原地接好后方能前进。
“列车”完整通过终点才能计成绩。
第七节：
胜进败退
[目的]发展下肢力量和反应速度。
[准备]在场地上划两条相距40米的平行线为起点线。
[方法]将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起点线后，彼此相对站好。
游戏开始，教师发令后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者继续向前跳，败者退出游戏回到本队队尾。
与此同时，败者队的第2人立即起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，依前进行，最后以先达对方起点线的队为胜。
[规则]
1.猜拳的负者须立即归队，不准阻挡对方前进。
2.必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出。
第八节：
打野鸭子
[目的]发展投掷、准确、闪躲、灵敏等能力。
[准备]排球场地一块，排球2-3个。
[方法]将学生分为人数平均的两队，以猜拳方法决定谁先作“野鸭”或“猎人”。
以半块场地为“湖泊”，“野鸭”在湖里，“猎人”在岸上；猎人手中保持2-3个排球为子弹。
（图）
教师鸣笛开始，猎人用球打“湖”内的野鸭，湖中的野鸭凡被击中者退出球场。
规定时间内，两队交换。
击中野鸭多者为胜。
此游戏中的“湖泊”可改为圆形。
可规定单位时间内打中野鸭数字的多少。
[规则]
1.野鸭活动范围不得离开“湖泊区”。
2.猎人不得进入“湖泊”之内射击。
3.球出场外，猎人必须迅速捡回，时间计在比赛有效时间内。
第九节：
斗鸡
[目的]加强单腿的支撑能力和灵活性。
[方法]两个学生一组，都用右手在背后握住后屈的右脚脚背，只用单腿支撑。
左臂屈肘贴住身体，用合理冲撞的方法，在规定的时间内把对方撞出圈外，或者使对方握脚的手脱开并且使屈腿触及地面者为胜。
[规则]各组之间不要乱撞，允许做假动作，躲闪动作等。
握脚的手脱手而脚没有触及地面，允许重新握住，不算失败。
主要用肩部、躯干、腿部进行。
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