擒敌拳十六动动作教案.docx

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擒敌拳十六动动作教案

擒敌拳十六动动作教案

预备姿势：

在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：

一、直拳横踢

动作要领：

左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直

拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：

要求：

击打迅猛连贯。

二、抱腿顶摔

动作要领：

左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前

蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与

膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目

视前下。

要求：

垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

如下图：

三、勾摆连击动作要领：

左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：

要求：

上步勾拳连贯迅猛。

动作要领：

进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前

上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右

脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，

同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手

变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳

置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：

要求：

转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

五、侧踹勾拳

动作要领：

右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上

格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：

要求：

侧踹快，勾击狠。

六、拉肘别臂

动作要领：

进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，

略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身

体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置

于腹前，两眼目视前下方。

如下图：

要求：

插掌快，后拉下压猛。

七、掀腿压颈

动作要领：

身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与

小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，

右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下

踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随

即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置

于下颌，两眼目视前方。

如下图：

要求：

上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

动作要领：

右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧

踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前

方;左后转身180度成格斗式，目视前方。

如下图：

要求：

侧踹快，横踢猛。

九、前登弹踢动作要领：

右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。

如下图：

要求：

前蹬猛，弹踢快，重心稳。

十、直摆勾击动作要领：

进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。

如下图：

要求：

击打迅猛连贯。

十一、接腿涮摔

动作要领：

身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一

大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，

两眼目视左下方。

如下图：

要求：

撤步、划弧快、猛。

十二、摆拳侧踹

动作要领：

右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方。

如下图：

要求：

击打迅猛，重心稳。

十三、抱腿撞裆

动作要领：

进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，

左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对

身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于

胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳

置于下颌，两眼目视下方。

如下图：

要求：

上步抱腿快，转摔猛。

要求：

背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

十五、格挡弹踢

动作要领：

身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚

落步，出右直拳（不收回），目视前方。

如下图：

要求：

格挡到位，弹踢快。

十六、肘膝连击

动作要领：

左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，

与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180

度，成格斗式。

如下图：

要求：

肘击、冲膝迅猛连贯。

结束式