我为学生调制心灵鸡汤.docx

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我为学生调制心灵鸡汤

我为学生调制“心灵鸡汤”

--------浅谈班主任如何对初三学生进行心理调适

摘要：

初三学生会显现惊惶失措、精神压力大、神情慌张等现象。

考生的考前心态很重要，它所起到的作用往往超过一段时刻的温习巩固，心态是不是调整到最正确状态往往致使考试的成败。

为了稳固学生心态，为学生们精心熬制了“心灵鸡汤”。

关键词：

压力过大焦虑期心理调适

正文：

进入初三，学生的状态较之以前显得踊跃了，对学习也额外重视，似乎原先存在的许多问题在紧张的学习旋律中都没有了。

但这只是表面现象，对咱们这种城郊结合部中学，学生基础大多误差，在看似安静的外表下，许多问题在产生着、困扰着他们，比如优秀生压力过大，学困生厌学，中等生的恐惧焦虑等，这就更需要班主任教师细心观看，帮忙学生排忧解难，使学生以更轻松的状态投入学习和生活。

最近通过阅读闻名教育家李镇西《我的教育试探》一书，我感触颇深。

作为一个教育的行走者和思想者，李镇西始终坚持在实践中不断地试探，将优秀的教育理论精华融会贯通。

他呼吁给教育以生命，给教育以民主，给教育以尊严。

他呼唤教育者应当以身作那么，踏踏实实做教育，坚持对高贵人格的不懈追求，主动追求并无穷接近真教育，他提出只有教师的思维方式、观念、心态改变了，才能从容应付教育教学中碰到的各类实际问题。

作为一名年轻教师，班主任，或许考试制度无法改变，教育评判无法改变，教材无法选择，学生无法选择，可是教育教学进程的手腕、方式、技术和你走进学生心灵的途径、方式却是能够改变或选择的，在距离中考还有不到一年时刻，初三部份学生不免会显现惊惶失措、精神压力大、神情慌张等现象。

针对这种状况，我为了稳固我班学生心态，为学生们精心熬制了“心灵鸡汤”。

要想更好的关注初三学生心理，帮忙他们全身心投入学习，我在教学和治理中有如此几点体会，下面我和大伙儿一路分享：

第一，了解初三学生特点

心理因素包括心理进程与个性两个方面。

心理进程是由熟悉进程、情绪进程和意志进程所组成。

熟悉进程包括感觉、知觉、经历、思维与想象。

个性包括个性偏向性与个性心理特点。

1、初三学生的抽象思维继续进展，对问题的熟悉有了必然的深度和广度，一样也具有片面性。

2、初三学生面临中考，学习任务重。

3、初三学生自我意识有了专门大进展，不肯意轻易与他人交流。

分析初三整个一年学生学习心理状态起伏转变规律，有关专家将之划分为跃进期、稳按期、焦虑期、冲破期、求战期五个时期。

跃进期成绩有一个飞跃，这段时刻可能是8--12月，然后成绩处在一种有必然转变的动态稳按期（12--2月）。

2--4月是一个焦虑期，这期间学生自己会感觉到成绩不见上升，还有下滑趋势，这都需提早告知学生。

过了焦虑期就会有第二次飞跃（冲破期），学生这时知识和考试心理预备趋于成熟，成绩稳中有升。

班主任要了解这一转变，不仅要预见性的讲给学生，而且还要在具体温习进程中及时进行心理辅导，尽力将焦虑期时刻最大限度缩短，踊跃调整状态。

我曾教过这么一个女同窗叫高萌，她很勤奋，但在增加了化学课后，慢慢感到费力，继而物理也几回亮起了红灯，尤其是第一学期期末考，数、理、化竟然全在六十分左右。

她在周记中写到：

教师，是不是女生越学越笨呢？

我很尽力，但成绩却愈来愈差，我真不敢想若是考不上高中我将如何面对父母。

这是典型的考前焦虑病症的表现，我专门针对这一心理现象做了主题班会，在班会课中告知她：

这是一种很正常的心理现象，大多数同窗在这一时期都有不同程度的焦虑，成绩也会不稳固，教师超级相信你的实力。

班会事后，她又主动找我谈心，我抓住机会，针对她急于求成，心理压力太大的情形，进行心理疏导，并通过心理暗示，学习方式的具体指导，她中考时心态平稳，发挥较好。

可见心理状态的调整是不是到位，对成绩有着专门大的阻碍。

第二，制定符合实际的中考目标

依照班上每一个同窗的不同情形，制定符合实际的中考目标。

这对稳固心态，挖掘潜能都有不可估量的作用。

心理专家王极盛教授说：

“制定符合实际的中考目标，有助于强化信心，但目标不要太高”。

王教授说，考生之间很喜爱彼此比较，专门是成绩好的学生。

人家定个一中、自己就要定个二中，如此只会使自己越发紧张。

考生要学会给自己定一个适合的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。

我有如此一个学生，成绩不稳固，对考上一类重点没有信心，初三后半段产生了舍弃的念头，我分析了他的情形，同他一路制定了退而求第二的目标，树立了信心，考到了另外一所示范性高中学校。

制定目标以后，我会请上年中考取得优良成绩的同窗来班上介绍体会。

尤其是一些成绩中等，通过初三的勤奋尽力而考上高中的同窗，他们的成功体会对那些成绩处于边缘状态的同窗，更具有鼓励性。

这些体会出自他们之口比教师的说教成效要好得多，它能够使即将参加中考的同窗少走弯路，有备而战。

师兄师姐们带来了比较好的学习温习方式，比如：

（1）万万注意不要偏科，各科学习均衡进展。

（2）画好3张认知结构图

A.认知结构简图:

单元、章、节。

B.认知结构图:

单元、章、节、知识要点、例题。

C.认知结构详图:

单元、章、节、知识要点、例题、重点、难点、例题。

（3）用好一本参考资料、备好一本错题集。

（4）备好3份难度不同的有详细答案的试题。

诸如此类的还有很多好的有效的方式。

我有针对性地对一些学生增强心理建设，增强心理监护，使他的心理健康进展，依照制定的目标，树立信心，进一步提高教育实效。

总之，进入初三以后，班主任对学生必然要做到调适适当、引导有方、指导有术，如此就能够全面完成预定目标。

　第三，考试前和考试中的心态是关键

心理专家王极盛教授说，他曾对300多名高考状元进行调查。

连年的研究说明，要想在中考高考中取得成功，第一是考生把握知识和运用知识的情形，这是硬件；而中考高考试前，考试中的考生心理，是成功的软件。

他发此刻阻碍考试成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，第二是考试前的心理状态，第三位是学习方式，第四位是学习基础。

我班学生曾向我哭诉：

天天学习要到很晚，又有压力。

作业都写不完，弄的我又晚睡又没写完。

第二天想补回来可是作业也是一大堆，全然没时刻补，而且上课也没什么精神。

如此一天一天拖，都致使我学习成绩下降了（我以前在班都是前十的，此刻变10几了）如何办，我该怎么调整，请您支支招吧！

针对我班学生的状态，我在考试前和考试中心理调适如下：

（一）迎考时期的心理调适

策略一:

备考打算早安排

（1）3月中旬至6月初：

心理调整时期

A.排除各类干扰，静下心来温习；

B.幸免走进温习的“误区”:

“做题”仍是回归讲义回归考纲；

个人预备仍是与同伴一路预备？

（2）6月初至6月中旬：

平复应考时期

A.躯体（生物钟）、心态的调整;

B.熟悉考场和教室的环境。

C.吃好睡好精神好

合理膳食，补充必要的营养；

劳逸结合，合理用脑。

充沛的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。

小敏想着考试马上要到了，想多找时刻来学习，晚上常常开夜车，结果白天精神愈来愈差，上课常常走神，有时打瞌睡，时刻安排恶性循环。

这是只顾学习，不懂休息的典型，我找到精神恍忽的小敏，建议其科学安排作息时刻，调整好生物钟。

策略二：

平常心态最重要

（1）平常心态最重要，不要对成败过分关注。

（2）依照自己实际情形制定“够得着的目标”。

（3）把每次考试看成练习，坦然同意考试成绩。

（4）把握情绪调剂的技术：

乐观心态、“三张笑脸”、头部按摩、改变穿着、谈天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、靠近自然。

我班的雪涛一直是个超级用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几回考试考得不太理想，她就开始着急起来，成天郁郁寡欢，愁眉苦脸。

尽管学习加倍刻苦，可是成绩并无转机。

雪涛加倍着急，最近连饭都吃不下了。

我明白是她对考试成绩过于关注的缘故，我和家长用情绪调剂的方法，让其正确对待考试加上平常心，果然起到了好作用。

（二）考试中的心理调整

1.“四心”：

信心+专心+细心+恒心

（1）信心：

考生成功的精神支柱

有它不必然能赢，没它必然会输，要充分相信自己能经受各类压力同意挑战，踊跃的自我暗示：

“我必然能做好”！

适度紧张而不慌张，幸免考前过度疲劳，碰到难题，镇定自假设，沉着应考。

（2）专心：

用心致志才能考出水平

考前过于关注考试结果：

怕考不行会受到教师批评、父母指责、邻里窃笑、同窗非议，考场上一碰到难题就紧张、分心，瓦伦达说：

“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。

”面对考试，告知学生们要维持一种稳固的瓦伦达心态，“不为赛事之外邪念所动”使自己在温习、应考时期，能够尽可能熟练地把握所学知识，在考试中高水平发挥，考出理想的成绩。

（3）细心：

减少没必要要的损失

通览全试卷，填好号和名；审题要认真，题意要弄清；碰到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。

（4）恒心：

坚持确实是成功首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就悲观丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。

（a）自我安慰法：

“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平确实是成功”。

（b）后面补偿法：

前面的题可不能做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。

（c）做到三不：

不同他人对答案，不讨论可不能做的题目，不找教师解题。

2.预防考试“怯场”

做好考前预备：

备齐证件与文具，提早到考场。

踊跃的自我暗示：

“今天精神不错！

”、“我必然能考好！

”回忆愉快的情景；闭目养神、松驰练习；做深呼吸等。

最后，我要提示我的学生尽可能天天维持愉快的心情，才能提高温习效率。

为了帮忙学生调整心态我的班里从不挂倒计时牌，尽管那样可提示学生珍爱时刻，用意是好的，但也会阻碍学生的情绪，无益于考生温习备考。

而且只会给考生带来更大的心理压力。

还有常见的心理现象，化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：

初三后，大多数学生再也不参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，显现学习效率低下的现象。

一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但确实是想不起来。

学习中使出满身解数，拼尽全力，但学习成绩与学习效率停滞不前。

我总结几点缘故：

大量学习活动单一，重复练习，弱点不明，欠缺踏实，平常要扎实地学好知识，形成知识网络体系。

显现这种情形时，要维持平复、放松，能够想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有效线索。

考生的考前心态很重要，它所起到的作用往往超过一段时刻的温习巩固，心态是不是调整到最正确状态往往致使考试的成败。

鉴于此，我常谆谆警告考生要以一颗平常心去对待，文武之道一张一弛。

结论：

初三学生的心理问题还有很多，需要咱们教师把工作做细致。

固然教师的力量是有限的，就象我曾对家长说过的那样，我没有能力让你的小孩不经历成长中的风雨，也可不能刻意帮他们遮风挡雨，但咱们能够给他们一些引导，让他们取得面对困难的勇气，少走弯路，健康成长。

教育是一项长期的艰巨的任务，不该该有一丝一毫的松懈与疏忽。

咱们要运用教师的综合素养去阻碍他们，通过咱们的笑脸制造和谐，了解他们的个性和内心，多重视学生的心理问题，更有利于和学生一路顺利走过初三，用咱们的真情换取他们的真心。

参考文献：

我为学生调制“心灵鸡汤”

石家庄市第十四中学

苑文萃

我为学生调制“心灵鸡汤”

--------浅谈班主任如何对

初三学生进行心理调适