孩子吃糖过多易致7种病家长如何控糖.docx

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孩子吃糖过多易致7种病家长如何控糖

孩子吃糖过多易致7种病，家长如何控糖？

　　试问有哪个小孩不爱吃糖呢？

吃糖可以让人感觉到满足和幸福，但是其中隐藏的健康隐患也不少，特别是对于孩子来说。

那么，吃糖到底有什么危害呢？

家长们又该如何控制孩子吃糖呢？

　　★吃糖的危害

　　1.会导致龋齿

　　经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。

牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

　　2.引起厌食

　　过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依赖的甜的味道。

也是部分儿童厌食的重要原因。

　　3.导致骨折

　　白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。

　　4.降低营养素吸收

　　儿童经常食糖，特别是空腹食糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。

英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收。

　　5.引起肥胖

　　糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。

但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

　　6.引发糖尿病

　　人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。

如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。

　　7.引发痛风

　　糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。

它有一个绰号叫做“不死的癌症“，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。

可见，糖过量的危害是多么的可怕。

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　　★如何控制孩子吃糖？

　　1.选择合适的吃糖时间

　　糖的甜味可以改善食品口感，使宝宝容易接受，有些家长为了让孩子多吃点东西，特别喜欢在牛奶和粥中加入白糖，这样以来，孩子就容易养成偏爱甜食的习惯。

平时控制宝宝零食的摄入量，含糖的点心，巧克力，果冻尽量少吃，让宝宝的饮食结构保持低糖化。

饱餐后、吃饭前2小时内、睡觉前，绝对不应给孩子吃糖或吃甜食。

　　2.聪明应对宝宝要糖

　　宝宝喜欢吃糖，父母不妨跟宝宝做个约定，规定每周可以吃的量，以及吃糖的时间。

比如春节期间，家里备有丰富年货，走亲访友时也免不了被请吃糖果。

可以提前跟宝宝约好，一天只能吃一颗糖，两块饼干。

　　3.别把糖作为特殊优待

　　宝宝生病时，不要为了改善口味，让宝宝吃一些甜食，这样做很不利于病儿的康复。

　　4.注意隐形的糖

　　除了一些大家都知道的垃圾食品，还有一些糖藏在大家不容易发现的地方。

比如果汁和过甜的水果。

　　果汁中富含维生素，对宝宝身体有益。

但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，给孩子喝果汁时，要控制好量，每天不要超过150毫升，而且最好选用纯果汁。

尽量让宝宝养成多吃水果、少喝果汁饮料的健康习惯。

如果是过甜的水果，也不要过量食用。

　　5.加强对牙齿的保护

　　吃糖容易导致蛀牙，可是又做不到完全不吃，如果可以做到吃完糖就立即刷牙，那么宝宝患蛀牙的几率就可以降低许多。

另外，定期带孩子去口腔科检查牙齿，发现问题及时处置，也可以使孩子牙齿免受糖的侵害。

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　　★孩子多大才能吃糖？

　　0～6个月：

小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖，所以只能吃奶；妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

　　6～12个月：

半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶，初步具备消化多糖淀粉的能力，因而4～6个月时，父母要及时为宝宝添加辅食。

父母要尽量为宝宝自制辅食，尽量少让宝宝吃成品食物。

在购买成品辅食时，应尽量选择低糖或无糖食品。

　　1～3岁：

这一年龄段的宝贝胃肠消化功能进一步加强，能吃的饮食种类已接近成人，只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品，就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求。

1-3岁的宝宝，每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳，不要超过20～30克。

像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用，但不能天天吃。

　　温馨提醒：

父母一定要科学地引导宝宝吃糖，适当的糖来补充宝宝的营养即可。

千万不能因为奖励而给宝宝糖果，不然宝宝养成习惯就很难改掉。