足球队训练计划.docx

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足球队训练计划

体育课程的走班制----足球班训练计划

（2015-2016学年）

一、指导思想:

为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战农二师小学生足球比赛。

在对五、六、七年级的足球学生进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中让学生发挥出自己的运动水平，同时为我校组建的小学足球打好坚实的基础。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标

  力争在塔里木片区比赛中让学生踢出自己的运动水平,让更多孩子喜欢上足球运动!

训练时间为:

周一至周五:

上午大课间三十分钟下午阳光体育活动课

四、训练的基本任务，内容要求及手段　

（一）提高学生的训练比赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

       2、严格的训练自觉性

 比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

        2、培养勇猛顽强的踢球作风

       3、严格的比赛纪律

（二）全面提高学生的基本技术

为迎接明年比赛加强训练,重点:

体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.

五、六、七年级：

1、提高学生的传接球的速度。

2、提高学生的防守能力。

3、提高学生运控球的能力。

4、提高学生战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

三、四年级：

1、提高学生运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段:

身体训练手段：

折返跑和各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：

各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术:

踢球：

以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。

停球：

以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：

以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：

以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

（五）战术：

二过一配合：

横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

备战2017年5月比赛

1:

认真挖掘有潜力的新学生，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

2：

加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

3：

注重球队作风，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

4：

本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体及个人水平。

男子足球训练负责人：

王永平

2016年

月份

周次

星期

训练内容

训练时间

九月

份

第一周

一

1.颠球耐久跑2400米

2.颠球

100’

二

1.颠球10分钟

2.比赛20分钟

3.折返跑20米*4*3组

4.放松跑800米

100’

三

1.颠球

2.运球绕杆

100’

四

1.游戏热身

2.面对面脚内侧传接球

3.小比赛

4.慢跑1000米

100’

五

1.游戏热身

2.头顶球练习

100’

第二周

一

1.游戏热身

2.脚内侧传接球

100’

二

1.颠球

2.行进间脚内侧传接球

3.小比赛20分钟

4.放松5分钟

100’

三

1.游戏热身

2.脚背内侧传球

100’

四

1.各部位颠球10分钟

2.行进间传接球练习

3.小比赛20分钟

4.放松

100’

五

1.脚底拉球练习

2.射门练习

100’

第三周

一

1.复习脚内侧传接球

2.面对面跑动中脚内侧传接球

100’

二

1.游戏热身

2.脚背内侧传高球

3.小比赛

100’

三

1.游戏热身

2.行进间传接球

3.运球过障碍

100’

四

1.游戏热身

2.三人行进间快攻配合练习

3.小比赛

4.放松

100

五

1.游戏热身

2.半场攻防练习

100’

第四周

一

1.各部位颠球

2.脚内侧传接球

3.头顶球练习

100’

二

1.游戏热身

2.行进间传接球

3.小比赛

4.放松

100’

三

1.斗牛练习

2.运球射门练习

100’

四

1.游戏热身

2.两人面对面攻防练习

3.半场攻防练习

100’

五

1.拨球扣球练习

2.任意球练习

100’

十月

份

第一周

一

1.运球过障碍练习

2.左右脚传接球练习

100’

二

1.游戏热身

2.运球过人练习

3.小比赛

4.放松

100’

三

1.颠球

2.三人间传高球

100’

四

1.游戏热身

2.胸部停球练习

3.小比赛

4.放松

100’

五

1.颠球

2.运球绕杆射门练习

3.任意球练习

100’

第二周

一

1.颠球

2.进攻配合练习

100’

二

1.游戏热身

2.复习周一的进攻配合练习

3.小比赛

4.体能练习1500米

100’

三

1.颠球

2.脚内侧踢球

3.运球绕杆

100’

四

1.游戏热身

2.行进间传接球练习

3.小比赛

4.放松

100’

五

1.一对一练习

2.射门练习

100’

第三周

一

1.颠球

2.角球配合练习

100’

二

1.游戏热身

2.横传直插练习

3.小比赛

100’

三

1.运球练习

2.任意球配合练习

90’

四

1.游戏热身

2.横传斜插练习

3.小比赛

100’

五

1.一对一

2.斜传斜插练习

90’

第四周

一

1.颠球

2.角球配合练习

90’

二

1.热身

2.横传直插练习

3.小比赛

100’

三

1.运球练习

2.任意球配合练习

90’

四

1.游戏热身

2.横传斜插练习

3.小比赛

90’

五

1.斗牛

2.斜传斜插练习

90’

十一月

份

第一周

一

1.头顶球练习

2.左右脚运球绕杆

90’

二

1.游戏热身

2.行进间传接球练习

3.小比赛

100’

三

1.拉球转身练习

2.停球转身运球练习

90’

四

1.游戏热身

2.半场攻防练习

3.小比赛

4.放松

100’

五

1.颠球

2.球点球练习

90’

第二周

一

1.运球过人练习

2.脚内侧传接练习

3.耐久跑1600米

100’

二

1.颠球

2.运球过人

3.进攻配合练习

4.小比赛

100’

三

1.游戏热身

2.一抛一接：

脚内侧、正面、脚背外侧

90’

四

1.游戏热身

2.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习

3.运球过障碍

4.小比赛

100’

五

1.传接球练习

2.一对一运球突破对抗练习

90’

第三周

一

1.颠球

2.练习踢弧线球

90’

二

1.迎面直传直跑练习

2.两人传高球进攻练习

3.小比赛

100’

三

1.行进间直线颠球10米折返

2.一抛一接：

大腿、胸部、头部

90’

四

1.行进间颠球绕杆练习

2.直线10米折返运球

3.迎面接球-运球-传球组合练习

4.慢跑1200米

90’

五

1.斗牛练习

2.射门练习

90’

第四周

一

1.圆形运球绕杆练习

2.圆形行进间传接球练习

90’

二

1.两人行进间传地滚球练习

2.两人行进间传高空球练习

3.小比赛

100’

三

1.运球过障碍

2.两人行进间传接球过障碍

90’

四

1.两人行进间二过一配合练习

2.三人行进间进行横传、斜传练习

3.小比赛

4.放松

100’

五

1.三人中一人在中间横向移动传接球练习

2.两人移动中传接球并下底传中射门练习

90’

十二月

份

第一周

一

1.颠球

2.头顶球练习

90’

二

1游戏.热身

2.小比赛

90’

三

1.传接高空球

2.定位踢远练习

90’

四

1.定位踢准练习

2.小比赛

90’

五

1.五人制小比赛

90’

第二周

一

1.行进间各种形式的传接球练习

90’

二

1.角球争顶练习

2.抢断球练习

90’

三

接高空球后运球射门练习

90’

四

1.游戏热身

2.接球后转身运球过障碍

3.小比赛

100’

五

1.三人间各种部位传接球练习

2.折返跑20米*4*3组

90’

第三周

一

1.运球练习

2.三人间头顶球练习

90’

二

1.自抛自接练习

2.三人运球突破四人练习

3.小比赛

100’

三

1.无球移动练习

2.四对二练习

90’

四

1.游戏热身

2.回传反切直插二过一配合

3.小比赛

100’

五

1.颠球练习

2.连续二过一配合

90’

第四周

一

1.传球跑位练习

2.倒勾球练习

90’

二

1.接反弹球练习

2.两人行进间传球交叉换位练习

3.小比赛

100’

三

1.运球绕杆练习

2.四对三攻防练习

90’

四

1.游戏热身

2.边路传中与中路射门练习

3.小比赛

100’

五

1.颠球

2.两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习

3.体能测试

100’

月份

周次

星期

训练内容

训练时间

2017年一月

份

第一周

一

1.颠球

2.耐久跑2400米

3.颠球

100’

二

1.颠球10分钟

2.比赛20分钟

3.折返跑20米*4*3组

4.放松跑800米

100’

三

1.颠球

2.运球绕杆

100’

四

1.游戏热身

2.面对面脚内侧传接球

3.小比赛

4.慢跑1000米

100’

五

1.游戏热身

2.头顶球练习

100’

第二周

一

1.游戏热身

2.脚内侧传接球

100’

二

1.颠球

2.行进间脚内侧传接球

3.小比赛20分钟

4.放松5分钟

100’

三

1.游戏热身

2.脚背内侧传球

100’

四

1.各部位颠球10分钟

2.行进间传接球练习

3.小比赛20分钟

3.放松

100’

五

1.脚底拉球练习

2.射门练习

100’

第三周

一

1.复习脚内侧传接球

2.面对面跑动中脚内侧传接球

100’

二

1.游戏热身

2.脚背内侧传高球

3.小比赛

100’

三

1.游戏热身

2.行进间传接球

3.运球过障碍

100’

四

1.游戏热身

2.三人行进间快攻配合练习

3.小比赛

4放松

100

五

1.游戏热身

2.半场攻防练习

100’

第四周

一

1.各部位颠球

2.脚内侧传接球

3.头顶球练习

100’

二

1.游戏热身

2.行进间传接球

3.小比赛

4.放松

100’

三

1.斗牛练习

2.运球射门练习

100’

四

1.游戏热身

2.两人面对面攻防练习

3.半场攻防练习

100’

五

1.拨球扣球练习

2.任意球练习

100’

三月

份

第一周

一

1.运球过障碍练习

2.左右脚传接球练习

100’

二

1.游戏热身

2.运球过人练习

3.小比赛

4.放松

100’

三

1.颠球

2.三人间传高球

100’

四

1.游戏热身

2.胸部停球练习

3.小比赛

4.放松

100’

五

1.颠球

2.运球绕杆射门练习

3.任意球练习

100’

第二周

一

1.颠球

2.进攻配合练习

100’

二

1.游戏热身

2.复习周一的进攻配合练习

3.小比赛

4.体能练习1500米

100’

三

1.颠球

2.脚内侧踢球

3.运球绕杆

100’

四

1.游戏热身

2.行进间传接球练习

3.小比赛

4.放松

100’

五

1.一对一练习

2.射门练习

100’

第三周

一

1.颠球

2.角球配合练习

100’

二

1.游戏热身

2.横传直插练习

3.小比赛

100’

三

1.运球练习

2.任意球配合练习

90’

四

1.游戏热身

2.横传斜插练习

3.小比赛

100’

五

1.一对一

2.斜传斜插练习

90’

第四周

一

1.颠球

2.角球配合练习

90’

二

1.热身

2.横传直插练习

3.小比赛

100’

三

1.运球练习

2.任意球配合练习

90’

四

1.游戏热身

2.横传斜插练习

3.小比赛

90’

五

1.斗牛

2.斜传斜插练习

90’

四月

份

第一周

一

1.头顶球练习

2.左右脚运球绕杆

90’

二

1游戏热身

2.行进间传接球练习

3.小比赛

100’

三

1.拉球转身练习

2.停球转身运球练习

90’

四

1.游戏热身

2.半场攻防练习

3.小比赛

4.放松

100’

五

1.颠球

2.球点球练习

90’

第二周

一

1.运球过人练习

2.脚内侧传接练习

3.耐久跑1600米

100’

二

1.颠球

2.运球过人

3.进攻配合练习

4.小比赛

100’

三

1.游戏热身

2.一抛一接：

脚内侧、正面、脚背外侧

90’

四

1.游戏热身

2.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习

3.运球过障碍

4.小比赛

100’

五

1.传接球练习

2.一对一运球突破对抗练习

90’

第三周

一

1.颠球

2.练习踢弧线球

90’

二

1.迎面直传直跑练习

2.两人传高球进攻练习

3.小比赛

100’

三

1.行进间直线颠球10米折返

2.一抛一接：

大腿、胸部、头部

90’

四

1.行进间颠球绕杆练习

2.直线10米折返运球

3.迎面接球-运球-传球组合练习

4.慢跑1200米

90’

五

1.斗牛练习

2.射门练习

90’

第四周

一

1.圆形运球绕杆练习

2.圆形行进间传接球练习

90’

二

1.两人行进间传地滚球练习

2.两人行进间传高空球练习

3.小比赛

100’

三

1.运球过障碍

2.两人行进间传接球过障碍

90’

四

1.两人行进间二过一配合练习

2.三人行进间进行横传、斜传练习

3.小比赛

4.放松

100’

五

1.三人中一人在中间横向移动传接球练习

2.两人移动中传接球并下底传中射门练习

90’

五月

份

第一周

一

1.颠球

2.头顶球练习

90’

二

1游戏.热身

2.小比赛

90’

三

1.传接高空球

2.定位踢远练习

90’

四

1.定位踢准练习

2.小比赛

90’

五

1.五人制小比赛

90’

第二周

一

1.行进间各种形式的传接球练习

90’

二

1.角球争顶练习

2.抢断球练习

90’

三

接高空球后运球射门练习

90’

四

1.游戏热身

2.接球后转身运球过障碍

3.小比赛

100’

五

1.三人间各种部位传接球练习

2.折返跑20米*4*3组

90’

第三周

一

1.运球练习

2.三人间头顶球练习

90’

二

1.自抛自接练习

2.三人运球突破四人练习

3.小比赛

100’

三

1.无球移动练习

2.四对二练习

90’

四

1.游戏热身

2.回传反切直插二过一配合

3.小比赛

100’

五

1.颠球练习

2.连续二过一配合

90’

第四周

一

1.传球跑位练习

2.倒勾球练习

90’

二

1.接反弹球练习

2.两人行进间传球交叉换位练习

3.小比赛

100’

三

1.运球绕杆练习

2.四对三攻防练习

90’

四

1.游戏热身

2.边路传中与中路射门练习

3.小比赛

100’

五

1.颠球

2.两人行进间横传，至罚球区附近做传球斜插射门练习

3.体能测试

100’

月份

周次

星期

训练内容

训练时间

六月

份

第一周

一

1.颠球

2.耐久跑2400米

3.颠球

100’

二

1.颠球10分钟

2.比赛20分钟

3.折返跑20米*4*3组

4.放松跑800米

100’

三

1.颠球

2.运球绕杆

100’

四

1.游戏热身

2.面对面脚内侧传接球

3.小比赛

4.慢跑1000米

100’

五

1.游戏热身

2.头顶球练习

100’

第二周

一

1.游戏热身

2.脚内侧传接球

100’

二

1.颠球

2.行进间脚内侧传接球

3.小比赛20分钟

4.放松5分钟

100’

三

1.游戏热身

2.脚背内侧传球

100’

四

1.各部位颠球10分钟

2.行进间传接球练习

3.小比赛20分钟

4.放松

100’

五

1.脚底拉球练习

2.射门练习

100’

第三周

一

1.复习脚内侧传接球

2.面对面跑动中脚内侧传接球

100’

二

1.游戏热身

2.脚背内侧传高球

3.小比赛

100’

三

1.游戏热身

2.行进间传接球

3.运球过障碍

100’

四

1.游戏热身

2.三人行进间快攻配合练习

3.小比赛

4.放松

100

五

1.游戏热身

2.半场攻防练习

100’

第四周

一

1.各部位颠球

2.脚内侧传接球

3.头顶球练习

100’

二

1.游戏热身

2.行进间传接球

3.小比赛

4.放松

100’

三

1.斗牛练习

2.运球射门练习

100’

四

1.游戏热身

2.两人面对面攻防练习

3.半场攻防练习

100’

五

1.拨球扣球练习

2.任意球练习

100’

七月

份

第一周

一

1.运球过障碍练习

2.左右脚传接球练习

100’

二

1.游戏热身

2.运球过人练习

3.小比赛

4.放松

100’

三

1.颠球

2.三人间传高球

100’

四

1.游戏热身

2.胸部停球练习

3.小比赛

4.放松

100’

五

1.颠球

2.运球绕杆射门练习

3.任意球练习

100’

第二周

一

1.颠球

2.进攻配合练习

100’

二

1.游戏热身

2.复习周一的进攻配合练习

3.小比赛

4.体能练习1500米

100’

三

1.颠球

2.脚内侧踢球

3.运球绕杆

100’

四

1.游戏热身

2.行进间传接球练习

3.小比赛

4.放松

100’

五

1.一对一练习

2.射门练习

100’

第三周

一

1.颠球

2.角球配合练习

100’

二

1.游戏热身

2.横传直插练习

3.小比赛

100’

三

1.运球练习

2.任意球配合练习

90’

四

1.游戏热身

2.横传斜插练习

3.小比赛

100’

五

1.一对一

2.斜传斜插练习

90’

第四周

一

1.颠球

2.角球配合练习

90’

二

1.热身

2.横传直插练习

3.小比赛

100’

三

1.运球练习

2.任意球配合练习

90’

四

1.游戏热身

2.横传斜插练习

3.小比赛

90’

五

1.斗牛

2.斜传斜插练习

90’

游戏热身主要进行慢跑、运球慢跑、游戏、颠球等小负荷练习