一年级体育备课上册.docx
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一年级体育备课上册
报数教学设计
主备：
朱向利
教材分析：
在体育教学中的队列和队形练习内容比较丰富,对于培养学生身体正确姿势,促进身体个器官正常发育和身体全面的发展有着良好的作用。
学情分析：
学生在平时体育课上已经建立起了简单的队列队形常规，能按老师的口令完成一些基本的队形变化，但是仍有些队列队形的动作没掌握需对其进行纠正。
学生性格差异较大，身体素质、遵守纪律等方面各有不同。
学生处于青春发育阶段,性格比较叛逆,需要探索有趣味的教学方法吸引学生对体育课的兴趣。
学业压力比较重，故可以根据实际情况编排课程的内容（例如增设趣味性项目，游戏活动等），提高学生的学习热情和积极性。
教学目标：
培养学生身体的正确姿势和动作的协调性能力，培养学生遵守课堂纪律，听从指挥的好作风和迅速排队的能力。
教法学法：
主要采用纠正错误法、动作讲解示范法，可将动作以讲解和示范的形式进行学习，并对错误动作进行纠正，实现教学目标。
教学流程：
步骤：
1、游戏第一步就是将所有参加的人，要求在两分钟之内分成平均分成两组。
2、挑选队长一名，组织团队进行比赛（队长不参加比赛。
）
3、教练要求队长宣誓，问三个问题：
“有没有信心战胜对手”、“如果失败，敢不敢于面对队员的指责”、“如果失败，愿不愿意承担由此所带来的一切责任”
4、教练宣布比赛规则：
1）全队学员进行报数，速度越快越好；
2）教练喊开始后，不可以说话，不可以离开，不可以误报，数字要清晰响亮。
3）分别进行8轮比赛，每轮比赛间隔休息3分钟、2分钟（2次）、1分半钟2次、1分钟（2次）
3）每轮比赛进行奖惩。
输者，由队长率领队员向对方表示诚服，并对对方队员说：
“愿赌服输，恭喜你们！
”并由队长做俯卧撑5次，如果以后再输，俯卧撑的次数将会递增（即第二次做10个，第三次30个，第四次40个，第五次50个）。
赢者，将全队哈哈大笑，以示胜利。
4）将每轮比赛的结果记录在白板上。
当堂达标：
教师让全班学生一起报数，检验学生报数能否准确，声音洪亮，转头迅速
拓展训练：
教师报数时,不报数字，变化报数形式。
①只给算式不给结果。
2÷1，2＋1，4－2„„
②打手势报数。
③哨声、掌声等报数。
教学反思：
学生集中注意力的练习多做几遍，对学生报数的练习有很大的帮助，但是一节课的时间有限，功夫还应该放在平时，说到底是一个班级上体育课的纪律问题。
如果纪律好的话就应该没有太大的问题。
《报数》导学案
一、学习目标
1、通过简单徒手操的练习，培养学生身体的正确姿势、节奏和协调能力，发展学生的良好的姿势。
2、通过游戏，发展学生身体灵活性、快速移动能力。
3、集中学生的注意力，发展其分析、判断及反应能力。
4、培养学生团结、果断、诚实的意志品质。
二、重点难点
重点：
体验体育的快乐之本
难点：
高度集中注意力
3、学法指导
根据教材的特点及一年级学生的学情，我准备用激趣引入，引导探索，教师点拨示范，师生共同评价的方法进行教学。
学生则通过观察图片，内化图意，尝试探索，实践体验，小组交流的方法进行学习。
这样的教学能充分发挥学生的主体作用，让学生始终以浓厚的兴趣，极大的热情主动参与体育活动，能有效地革除教师讲解示范，学生模仿操练的传统教法的憋端，有利于培养学生的观察力、思维力、想象力、表现力和创新力。
四、自主练习
（1）教师令学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊：
“4个”或其他单个数字时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受 “罚” （才艺展示）。
（2）变化报数形式 教师报数时,不报数字，变化报数形式。
①只给算式不给结果。
2÷1，2＋1，4－2„„ ②打手势报数。
③哨声、掌声等报数。
（3）变化游戏移动形式
游戏中的不仅可以慢跑，也可以改为走、跳、行进间徒手操、原地各种活动等形式。
（2）游戏方法：
把所有男生规定为五角，所有女生规定为一元，然后学生成一路纵队按照圆形路线慢跑。
在跑动过程中，老师突然说1元5角时，学生迅速根据自己与同伴钱数的数额进行组合。
可以是三个5角组合（3个男生），也可以是一个一元和一个5角组合（1男1女）。
考验学生的反应能力和合作能力。
五、问题探究
1.教师讲解并示范报数的动作要领。
2.请学生展示，互相评价，教师做总评价。
3.学生分组练习，教师巡回指导。
4.进行报数比赛
六、展示提升
小组评出优秀者进行全班展示。
提高自我通过各种跳跃素质项目练习，发展协调能力、灵敏素质，培养自我锻炼能力。
七、自主反思
集合解散教学设计1
主备：
朱向利
教材分析：
新入学的学生没有集合的习惯，让学生在集合学习如何迅速的静下来，并能够前后左右对齐，增加学习集体方面的训练。
对于孩子能够迅速融入班集体中。
学情分析：
本班学生的身体素质各异。
学习压力很大，如何调整好他们的心里，处理好学习与活动的安排，然他们在体育活动中享受体育带给他们的乐趣。
另外考虑到男女生差别大身体素质各异。
课中就要经常与他们沟通交流，因势利导，及早转变观念，让男生带动女生，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。
教学目标：
通过学习是学生基本掌握整队的方法和要领。
培养学生的纪律性、组织性和集体主义精神。
培养学生身体的正确姿势。
教法学法：
应将学习内容与生活经验紧密联系起来，强调知识和技能在帮助学生体育方面的作用，使学生在实际生活中领悟体育的独特价值。
教学流程：
教学过程:
一、准备部分：
（一）、常规训练：
1.集合整队清点人数。
2.师生问好、宣布本课内容及要求。
（2）、准备活动：
徒手操（8×4）。
二、基本部分：
1.集会：
口令：
“成X列横队——集合！
”动作：
生听到口令后。
排头按口令所指示的队形，迅速站在距离三、四米处。
对正教师右拳站好，其余生以排头为准，按口令的队形依次并自动排好站好。
2.解散：
口令：
“解散！
”方法：
听到口令后，迅速离开原位。
3.
（1）.教师讲解后，体育委员带领学生集体练习
4.
（2）.练习方法：
小组练习。
5.（3）.注意事项：
练习时不要太长、注意安全。
3.游戏：
过河柝桥：
4.
（1）.方法：
二人一组（通常一男一女），两人交替将两块相同的长方形板铺在地上向目的地前进，任何一人的双脚都不许踩在板之外，优先到达终点者为胜。
（2）.组织教学：
（3）要求：
.严格遵守纪律，遵守规则
当堂达标：
教师通过哨声，突然让学生集合，看看学生能不能迅速的集合，并前后同学对齐。
拓展训练：
教师让学生站成不同的形状的图形，看学生能不能在最短时间内集合。
教学反思：
《集合解散》导学案
一、学习目标
初步学习立正、稍息、看齐、解散、集合等队列队形动作的几本做法，培养学生迅速站队的能力及服从指挥、遵守纪律的品质。
2、用多种自然双脚跳的练习，发展学生下肢弹跳力。
二、重点难点
重点；挺胸抬头。
腿要伸制直，体要正动作要迅速。
难点：
集合做到快静齐
三、学法指导
根据教材的特点及一年级学生的学情，我准备用激趣引入，引导探索，教师点拨示范，师生共同评价的方法进行教学。
学生则通过观察图片，内化图意，尝试探索，实践体验，小组交流的方法进行学习。
这样的教学能充分发挥学生的主体作用，让学生始终以浓厚的兴趣，极大的热情主动参与体育活动，能有效地革除教师讲解示范，学生模仿操练的传统教法的憋端，有利于培养学生的观察力、思维力、想象力、表现力和创新力。
四、自主练习
首先进行小组之间的练习
再进行男生、女生之间的练习
五、问题探究
如何能把队站的更好，更整齐，更快，更静。
六、展示提升
全班进行站队，看看最短用多长时间能站好
七、自主反思
集合解散教学设计2
主备：
朱向利
教材分析：
新入学的学生没有集合的习惯，让学生在集合学习如何迅速的静下来，并能够前后左右对齐，增加学习集体方面的训练。
对于孩子能够迅速融入班集体中。
学情分析：
本班学生的身体素质各异。
学习压力很大，如何调整好他们的心里，处理好学习与活动的安排，然他们在体育活动中享受体育带给他们的乐趣。
另外考虑到男女生差别大身体素质各异。
课中就要经常与他们沟通交流，因势利导，及早转变观念，让男生带动女生，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。
教学目标：
通过学习是学生基本掌握整队的方法和要领。
培养学生的纪律性、组织性和集体主义精神。
培养学生身体的正确姿势。
教法学法：
应将学习内容与生活经验紧密联系起来，强调知识和技能在帮助学生体育方面的作用，使学生在实际生活中领悟体育的独特价值。
教学流程：
教学过程:
一、准备部分：
师生问好，宣布教学内容，检查学生服装情况，进入课堂。
今天我们来继续学习《集合解散》。
二、基本部分：
1.先学：
做游戏
游戏方法；
（1）先排成四路纵队。
（2）发出“解散”口令后，学生分散到指定的区域内自由活动，或者有老师带领做各种模仿动作。
当听到“集合”的口令或哨声，立即回到原来的位置站好，以快、静、齐的对为胜。
方法：
（1）教师简单讲解并做要求；
（2）学生听指挥练习；（3）教师反馈给学生练习的情况，针对不足加以纠正；（4）重新练习
预期目标：
复习排成四路纵队，提高集合的速度和学生的反应能力。
2.后教：
小朋友们，你们看过解放军叔叔集合时的场合吗，他们立正时站的像一棵松树一样挺拔，不动摇；稍息时也一样站的很不错，你们要向他们学习，做一个高大的人物。
教与学的方法：
（1）导入；
（2）讲解立正稍息的做法，并做示范，包括教师示范和个别学生示范；（3）学生听指挥练习，然后分小组练习；（4）教师观察学生练习的情况，并及时对错的进行纠正；（5）集合队伍，进行小节。
（6）让学生上来示范，检查练习情况。
预期目标：
大部分同学都能做到正确。
三：
结束部分：
1，游戏：
丢手绢
游戏方法：
把全班学生分成两组，每组学生站成一个圆圈，蹲在地上。
教师任意请一个学生为丢手绢者，朝逆时针方向跑，此时，大家齐唱“丢呀丢呀丢手绢，轻轻地放在小朋友的后面，大家不要告诉他，快点快点捉住他，快点快点捉住他。
”抓到者为胜，互换角色，游戏继续进行。
游戏规则：
学生要按逆时针方向追赶，否则追到不算；不能进入圈中追赶。
教学方法：
（1）简单讲解游戏方法；
（2）组织学生进行游戏；
2，集合，总结本课教学内容
3，师生告别，宣布下课。
当堂达标：
学生演示集合解散，做到快、静、齐。
拓展训练：
教师让学生站成不同的形状的图形，看学生能不能在最短时间内集合。
教学反思：
《集合解散》导学案
一、学习目标
初步学习立正、稍息、看齐、解散、集合等队列队形动作的几本做法，培养学生迅速站队的能力及服从指挥、遵守纪律的品质。
2、用多种自然双脚跳的练习，发展学生下肢弹跳力。
二、重点难点
重点；挺胸抬头。
腿要伸制直，体要正动作要迅速。
难点：
集合做到快静齐
三、学法指导
根据教材的特点及一年级学生的学情，我准备用激趣引入，引导探索，教师点拨示范，师生共同评价的方法进行教学。
学生则通过观察图片，内化图意，尝试探索，实践体验，小组交流的方法进行学习。
这样的教学能充分发挥学生的主体作用，让学生始终以浓厚的兴趣，极大的热情主动参与体育活动，能有效地革除教师讲解示范，学生模仿操练的传统教法的憋端，有利于培养学生的观察力、思维力、想象力、表现力和创新力。
四、自主练习
首先进行小组之间的练习
再进行男生、女生之间的练习
五、问题探究
如何能把队站的更好，更整齐，更快，更静。
六、展示提升
全班进行站队，看看最短用多长时间能站好
七、自主反思
《集合解散》导学案
一、学习目标
初步学习立正、稍息、看齐、解散、集合等队列队形动作的几本做法，培养学生迅速站队的能力及服从指挥、遵守纪律的品质。
2、用多种自然双脚跳的练习，发展学生下肢弹跳力。
二、重点难点
重点；挺胸抬头。
腿要伸制直，体要正动作要迅速。
难点：
集合做到快静齐
三、学法指导
根据教材的特点及一年级学生的学情，我准备用激趣引入，引导探索，教师点拨示范，师生共同评价的方法进行教学。
学生则通过观察图片，内化图意，尝试探索，实践体验，小组交流的方法进行学习。
这样的教学能充分发挥学生的主体作用，让学生始终以浓厚的兴趣，极大的热情主动参与体育活动，能有效地革除教师讲解示范，学生模仿操练的传统教法的憋端，有利于培养学生的观察力、思维力、想象力、表现力和创新力。
四、自主练习
首先进行小组之间的练习
再进行男生、女生之间的练习
五、问题探究
如何能把队站的更好，更整齐，更快，更静。
六、展示提升
全班进行站队，看看最短用多长时间能站好
七、自主反思
集合、解散教学设计3
主备：
朱向利
教材分析：
在上节课学习的基础上巩固所学知识，躲闪游戏在巩固本课知识的同时提升学生身体素质。
学情分析：
本班学生的身体素质各异。
学习压力很大，如何调整好他们的心里，处理好学习与活动的安排，然他们在体育活动中享受体育带给他们的乐趣。
另外考虑到男女生差别大身体素质各异。
课中就要经常与他们沟通交流，因势利导，及早转变观念，让男生带动女生，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。
教学目标：
1.观摩高年级同学上体育课的过程，掌握快快集合与解散的队列队形方法，提高学生自我表现与群体合作的意识。
2.在游戏中发展学生身体的灵敏素质和协调性，提高学生追拍、躲闪和奔跑能力。
3.培养学生服从集体、听从指挥、遵守纪律的良好作风及团结互助、集体合作的精神。
教法学法：
应将学习内容与生活经验紧密联系起来，强调知识和技能在帮助学生体育方面的作用，使学生在实际生活中领悟体育的独特价值。
教学内容：
1.集合、解散。
2.躲闪游戏
教学目标：
教学过程：
一：
导入部分
课堂常规检查：
师生问好，宣布教学内容，检查学生服装情况，进入课堂。
师生共同观摩，共同回顾体育课要求。
教师指定学生集合地点。
组织方法：
成四路纵队----集合
要求：
队伍整齐，精神饱满。
二：
主体部分
新授内容：
集合、解散
导语：
小朋友们，你们看过解放军叔叔集合时的场合吗，他们集合时迅速到位，而且站的整齐。
做到了“快、静、齐”
动作方法：
成四列横队集合，教师下达口令的同时，左手握拳，拳心向内，随左臂平贴体侧；右臂侧平举，掌心向下。
派头学生按口令指示队形，迅速在离教师前面3——4米处，面对教师站立。
其余学生以排头为基准，从右到左依次排列队伍，并自动看起。
解散：
听到口令后，学生迅速离开原位。
预期目标：
大部分同学都能做到正确。
预期目标：
复习排成四路纵队，提高集合的速度和学生的反应能力。
三：
结束部分：
1，游戏：
躲闪游戏（老鹰捉小鸡）
游戏规则：
小鸡站在母鸡身后，手拉母鸡衣服，母鸡伸开双臂保护小鸡，老鹰站在母鸡前面，准备游戏。
游戏开始，老鹰开始捕捉小鸡，母鸡张开手臂保护身后的小鸡，小鸡灵活躲闪，如果小鸡被老鹰触及身体任何部位即为抓捕成功。
教学方法：
（1）简单讲解游戏方法；
（2）组织学生进行游戏；
2，集合，总结本课教学内容
3，师生告别，宣布下课。
场地：
一个排球场
当堂达标：
教师通过哨声，突然让学生集合，看看学生能不能迅速的集合，并前后同学对齐。
拓展训练：
教师让学生站成不同的形状的图形，看学生能不能在最短时间内集合。
教学反思：
集合、解散教学设计4
主备：
朱向利
教材分析：
在上节课学习的基础上巩固所学知识，躲闪游戏在巩固本课知识的同时提升学生身体素质。
学情分析：
本班学生的身体素质各异。
学习压力很大，如何调整好他们的心里，处理好学习与活动的安排，然他们在体育活动中享受体育带给他们的乐趣。
另外考虑到男女生差别大身体素质各异。
课中就要经常与他们沟通交流，因势利导，及早转变观念，让男生带动女生，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。
教学目标：
1.掌握快快集合与解散的队列队形方法，提高学生自我表现与群体合作的意识。
2.在游戏中发展学生身体的灵敏素质和协调性，提高学生追拍、躲闪和奔跑能力。
3.培养学生服从集体、听从指挥、遵守纪律的良好作风及团结互助、集体合作的精神。
教法学法：
应将学习内容与生活经验紧密联系起来，强调知识和技能在帮助学生体育方面的作用，使学生在实际生活中领悟体育的独特价值。
教学内容：
1.集合、解散。
2.找房子
教学目标：
教学过程：
一：
导入部分
1.宣布本课课堂常规，教师讲解课堂要求和任务。
2.报数
3.检查服装等安全事项。
二：
主体部分
1.复习：
四路纵队教师口令提示。
（1）检查每个同学的姿态
（2）评选做的最棒的组
（掌声鼓励）
2.听口令集合、解散
口令：
成四路纵队集合。
手势：
左臂前举，手掌与地面垂直。
右臂前屈拳心向后。
口令：
解散。
难点：
注意力集中，快速，准确。
重点：
队形笔直。
三、游戏找房子
1.游戏规则：
在听到解散的口令后学生马上出列去找房子，听到停止的口令后立刻原地不动，检查自己有没有找到房子。
听到集合的口令后，马上成纵队集合。
分小组比赛，看那组找的房子最多
2.集体比赛看谁的房子盖的最远
当堂达标：
教师通过哨声，突然让学生集合，看看学生能不能迅速的集合，并前后同学对齐。
拓展训练：
教师让学生站成不同的形状的图形，看学生能不能在最短时间内集合。
教学反思：
齐步走教学设计3
主备：
朱向利
教学内容：
1、队列：
齐步走-立定；2、复习劳动模仿操；
教学目的：
1、通过本次课的学习，培养学生正确的走姿和摆臂的动作。
2、培养学生的下肢力量和动作的准确性。
3、提高学生的模仿能力。
教学重点：
走时要轻松自然。
教学难点：
整齐一致协调。
教学过程：
（一）课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
（二）准备活动：
1、队列：
原地踏步立定。
2、拍手操
3、专项准备活动。
学生充分活动各关节。
组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
同上队列四列横队。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
学生站四列横队。
3、讲解队列练习的要求。
4、师生一同练习。
（三）基本部分
1.队列：
齐步走-立定
1）教师讲解动作方法和要领。
学生认真听讲动作方法和要领
2）教师做分解和完整动作示范。
学生集体练习。
学生分组练习。
3）教师给学生个别指导。
（四）劳动模仿操：
重点：
动作的协调性。
难点：
动作的准确性。
1、教师讲解动作方法和要领。
学生认真听讲动作方法和要领
2、教师做分解和完整动作示范。
学生集体练习。
学生分组练习。
3、师给学生个别指导。
4、神饱满动作轻松整齐一致
结束部分
1、总结本次课的情况。
2、下课。
齐步走与立定教学设计
主备：
朱向利
教材分析：
根据低年级小学生身心特点、认知水平和课堂教学及组织活动的需要，培养水平一学生的组织性。
纪律性。
增强学生的集体主义观念，使学生从小养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风。
使学生能够整齐的走路，并且集体整齐的停止。
学情分析：
大多数学生身体健康，无运动技能障碍，学生组织纪律性较强、但情绪变化较大，上课喜欢玩，运动能力有一定发展，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。
但运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现。
去创造。
教学目标：
1、培养学生正确的走姿和摆臂动作，增强学生的组织纪律性和集体观念与意识。
2、培养学生的下肢力量和动作的准确性，提高学生的身体协调能力和反应灵敏度。
3、通过游戏活动，提高学生快速起动的反应能力和通过障碍的能力。
教法学法：
根据教材的特点及二年级学生的学情，我准备用激趣引入，引导探索，教师点拨示范，师生共同评价的方法进行教学。
学生则通过观察图片，内化图意，尝试探索，实践体验，小组交流的方法进行学习。
这样的教学能充分发挥学生的主体作用，让学生始终以浓厚的兴趣，极大的热情主动参与体育活动，能有效地革除教师讲解示范，学生模仿操练的传统教法的憋端，有利于培养学生的观察力、思维力、想象力、表现力和创新力。
教学流程：
（1）整队。
下达口令：
向右看齐、向前看、稍息。
（2）整理着装，清点人数（报数）。
下达口令：
整理服装、停、报数
（3）整队报告。
稍息、立正。
XX同志，应急分队X班队列训练前准备完毕，应到X人，实到X人，请指示。
班长：
XXX。
（听到指示后，回答：
）是。
； （4）宣布作业提要。
今天我们学习齐步与立定。
齐步是军人行进的常用步法。
口令：
齐步——走，立定。
为了给大家一个直观的印象，首先请看我做的示范动作。
（指挥员下达口令做示范）。
下面由我边讲解要领，边做示范动作。
要领：
左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
当听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
齐步行进与停止动作标准和要求：
姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。
当堂达标：
教师根据分组，分别对每组进行检测，看学生齐步走与立定的掌握情况
拓展训练：
学生自己喊口令进行齐步走与立定，看学生自己的口令与掌握情况。
教学反思：
跳短绳教学设计
主备：
毕研强
教材分析：
跳短绳是一项简单易行的大众化健身运动。
跳短绳活动强调身体协调配合，重视学生之间的相互合作。
对于促进心肺功能和肌肉、关节、韧带的发展，增强腿部力量发展弹跳力，提高灵活性、协调性和耐力及节奏感有显著效果，同时还可培养学生克服困难、团结协作的精神。
学情分析：
1、一年级学生年龄小，基础差，体育知识技能上都特别差。
2、学生自控能力很弱，组织纪律性不强，活泼好动，非常乐意参加体育活动。
3、学生身体控制能力还不强，身体灵活性还要进一步锻炼。
教学目标：
通过这次课使学生了解前后左右的方向。
使80%的学生可以基本掌握左右转法，基本学会向后转。
培养学生的协调和灵敏能力。
通过本次课培养学生的团结协作能力。
教法学法：
初步学会连续单脚交换跳短绳的动作；能按一定节奏或听信号练习单脚交换跳短绳；通过练习发展速度素质和上下肢协调性，提高身体的本体感觉。
教学流程：
动作教学，一年级学生的年龄小、接受能力相对较弱,因此在进行跳短绳技术动作教学时,把跳短绳的一系列动作进行分解,可分成挥绳、弹跳两个步骤,最后再进行整合。
（1）挥绳。
要求学生上臂紧夹身子两侧肋部,两臂自然弯曲成100度左右的角,手腕发力挥动绳子。
这些动作要求对一年级学生来说还是比较困难的。
要让学生做到手腕灵活,一开始进行练习时将手臂要求放低一些,先训练学生徒手做挥动绳子的动作,一段时间后再训练学生用手腕挥动折叠的绳子。
当学生的手腕能协调、灵活地挥动绳子后,再过渡到手臂要求上,要求挥绳时上臂与前臂必须
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