浅谈中考体育篮球项目训练方法.docx

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浅谈中考体育篮球项目训练方法

浅谈中考体育篮球项目训练方法

摘要

初中阶段的教学主要是应试教育，受到中考的巨大制约，教育的主体是学生，教育的中心是提高学生的综合素质，重点是学生学习成绩的提高，所以，现代素质教育改革下中考体育考核方式的变革会对学校产生重大影响，其实是对体育教学的方式造成直接的影响。

特别的是，中考体育技能部分的篮球的考核方式进行改革，直接影响到初中体育课上的篮球教学和训练方式，对学生的学习造成冲击，初中篮球教学老师要处理好这一改变，顺应形势，积极探究适合的教学和训练方式。

基于此，本文分析了初中体育篮球训练的特点，并就教学策略进行探究，希望对广大教师的教学有所帮助。

关键词：

中考体育；篮球；项目训练方法

引言

在中国的教育体系中，包括体育教学，教学内容和方法基本上完全取决于考试的内容和方式。

这是因为，我们接受的教育是是应试教育，如果与考试有关的教学是关于教育的，则教师的教育应该以培养学生的考试技能为目标，以便学生在考试中获得良好的成绩。

但是，只侧重于成绩的提升，忽略了学生的素质能力的提高，会失去教育本身的意义，因此，教师在集中精力增强学生考试能力的同时，也应注意提升学生的综合素质能力。

初中时代的篮球教育应该积极寻求新的教学方式，同时要注意学生的成长。

中考体育有篮球部分的考核，同时篮球也是广大学生喜爱的一项体育运动，通过篮球运动，可以起到锻炼身体以及缓解压力的作用［1］。

在应试教育的模式下，初中的篮球教学要贴合时代，积极适应潮流。

因此，初中学生的篮球教学和训练应以考试内容和分析方法为指导，同时应针对提高学生的能力提供最佳的教学方法。

1.初中篮球教学和训练的意义及现状

（1）篮球训练是初中体育教学的重点，通过篮球训练不仅可以帮助学生增强自身的身体素质，而且能够帮助学生缓解自身的学习压力，这对于初中生而言具有十分重要的意义。

篮球是学生喜爱的一种运动，在初中体育教学中开展篮球训练，可以有效地增强学生身体健康，提升学生的体质素养，帮助学生健康全面成长，符合素质教育改革理念［1］。

学生积极参与到篮球训练中，养成良好的体育运动习惯，才能让学生精力充沛的开展各项学习活动。

同时，篮球运动可以放松学生心灵，缓解学生学习的压力，适当的篮球训练可以释放学生的压力，改善学生的情绪和学生的心理素质，提高了学生的篮球技能，发掘了学生的潜力，可以促进学生的整体发展。

（2）由于初中生即将面临中考这一重大转折，因此，初中生的学习负担较大，初中生的主要精力与时间都投身于理论知识的学习，体育课的上课时间非常有限。

学校和家长希望学生有更多的时间和精力去学习文化课知识，因此学校决定在文化课程上花费更多的时间，而学生个体也习惯性忽略体育锻炼，用体育课的时间完成文化课的作业，一系列的因素导致在体育篮球教育中不起作用。

另外，篮球运动本身是高强度的，有些男孩身体不适，许多女孩害怕与篮球交流，很多老师听之任之，不去想办法改善情况，不能激发学生的学习兴趣，没有专门专业的教学计划，达不到教学的目标要求，不能有效提高教学质量。

2.初中体育篮球训练的特点分析

2.1对篮球运动的观点有一定偏差

初中时期对于学生来讲是最关键的时期，处于这一时期的学生为了顺利完成

高考，在课程的选择上通常会放弃不需要参加高考的科目，这就使得学生少了很

多减压的科目，目前，初中生大多数都将篮球训练作为学校解压的方式，而没有

真正认识到篮球训练的实际意义和价值，这种现象造成初中体育篮球教师无法确

定合适的教学方式，在实际教学过程中，篮球教师往重理论轻实践，并且有反复

重复教学的现象，教学方式缺乏逻辑性和规范性，这就使得初中生对篮球训练失

去兴趣，除此之外，这一现象也使得初中学校忽略篮球课程，严重影响到篮球训

练效果。

2.2篮球训练方式单一

现阶段，我国初中篮球训练将动作的反复教学作为篮球训练重点，而会忽视

对篮球技术的教学，除此之外，也完全没有意识到篮球训练过程中对学生团队协

作意识的培养。

篮球运动是需要很多人一同参与的体育运动，单个人是无法进行

该项运动的。

然而，当前初中体育教师就忽略了这一特点，在实际教学过程中并

没有对学生进行合理的团队意识培养。

目前，初中体育教师对签球实战的认识和

了解是远远不够的，教师在教学过程中仅仅是进行重复动作训练，这些都严重影

响到初中篮球训练效果。

篮球训练方式单一是我国初中体育篮球训陈中存在的主

要问题，也是影响学生身心健康发展的关键问题。

2.3篮球训陈的管理不完善

在社会不断发展的过程中，我国己经越来越重视教育事业，对于初中体育来

讲，其课程所需要的运动设备己经越来越完善，教学内容也逐渐被丰富起来。

但

是即便是这样，初中体育在管理方面仍然是欠缺的，尤其是篮球训练的管理是非

常不完善的。

就初中体育篮球训练来讲，初中体育教师并没有建立合理的教学规

划，课程安排往往较为混乱。

除此之外，初中体育教师没有运用科学的教学手段

和评价方式来进行篮球训练，这样就是的初中体育篮球训练效果不符新课改的要

求。

2.4初中体育篮球训练的课程时间短

由于高考的原因，初中教师和学生都会将重点放在应试科目上，通常会忽略体育教学，目前最普遍的现象就是文化课教师会占用体育课程时间，这就造成高

中体育篮球训练的课程时间短。

在部分初中学校中，体育课程一周仅仅有一节到

两节课，甚至有时候一周没有一节体育课，这些都是的初中体育无法取得良好的

篮球训练效果。

2.初中篮球教学的传统

目前在初中体育篮球教学中，篮球教师占主体地位，教学思想比较传统，侧重于解释，忽略为学生提供实用指导的实践，忽略了学生的主体地位［2］，结果，学生失去了学习篮球的意愿，不够活跃，无法实现训练目标。

体育老师的思维职业素养和爱好将影响篮球教育的质量。

在当前的初中篮球课中，教师经常从自己的角度发展教学内容，侧重于发展技能，无视学生的主观状态以及无视学生真正需要的教育内容。

许多体育老师仍然使用传统的教学方法和传统的学习顺

序，来传授教学生基本的篮球技巧等。

3.中考篮球考试对初中体育教学的影响

3.1影响教学内容的设置

中考体育考试内容的变化，对篮球技能的评估，对初中体育中篮球教学内容的选择有重要影响。

一方面是，中考体育考试考查的是课标规定的内容，主要是学生的运球能力,其他方面不考核，所以学校为了提高学生的成绩，在教学计划上绝大多数只关注考试项目的教学，忽略了篮球教学本身具有一致性。

实际上，这种教学方法不好，这是因为只注重试项目，虽然可以提高运动能力，改善学生的身体机能并增加体育锻炼。

然而，只提高学生运球能力的教学方式与科学是不相容的，这甚至可能影响学生其余的行为能力。

3.2影响现代初中体育教学方法

因为在考试过程中只会评估学生能力的某些方面，所以老师只会专注于教学的这一部分。

为了真正提高教学质量，教师经常使用大量训练，增加教学时间，来帮助学生提高技能，这种教学方法很大程度上将直接保障学生的教学成绩。

但是，从整体大局来看，更多的培训可以提高学生对这一部分的理解，但是教学内容单一，学生一直在重复同一个练习内容，大量运动后效果不佳。

3.3对学生的学习兴趣产生巨大的打击

许多练习会影响学生的学习兴趣，并产生很大影响。

许多老师在教学过程中使用整个课程来练习学生的特定能力。

但是，这种疲劳训练使学生处于劣势，许多学生感到这种训练会导致他们的能力下降。

例如，在教学中，为了使学生更

好地发展技能，老师经常要求学生在教学过程中练习更多，甚至有些老师要求学生只练习有关考试的项目，这种教学方法无疑会阻碍学生的学习。

4.素质与运球技巧训练方法

4.1素质训练方法

4．1．1力量素质训练

（1）发展手指手腕力量：

指卧撑15～20次，2～3组；用手抓2kg实心球20～30次，3～4组；两入相距2—3m坐地，用指、腕力量传接篮球；反握8磅锂铃做手腕绕环15～20次，3～4组。

（2）发展上肢力量：

单杠引体向上6～12次，3～4组（男子）；俯卧撑20～30次，3～4组。

（3）发展腰、腹力量：

仰卧举腿8～15次，3～4组（男子）{仰卧起坐25～30次，3～4组（女子）；肩负杠铃傲转俸，从60％到极限重量；肋木敛悬垂举腿8一15次，3～4组。

（4）发展下肢力量：

肩负杠铃深蹲，从60％到极限重量，8次为一组，2～3组；肩负半蹲，从45％到极限重量，8次为一组，2～3组；肩负杠铃15～30kg做弓箭步和两腿交换跳；穿砂衣或绑砂裹腿傲跑、跳台阶；蛙跳、跳绳、跳台阶、跳瀑等练习。

4．1．2速度素质训练

行进间高抬腿变快速跑或进行间小步跑变快速跑，28m．4次，根据老师手势或信号，运球傲快速起动和急停；全场快速运球上篮，3～4次；二人传接球上篮，3～4次；学生站在端线外，老师向前场传高吊球或地滚球，学生迅速起动加速跑，接球上篮；在篮球场内设几个障碍物，学生利用障碍物傲快速折线跑，变方向跑、弧线跑或转身跑等。

4．1．3灵敏素质训练

在快跑中根据信号做急起、急停、转身跑或变方向跑，快跑中拾起地面上的静止球或接老师传的地滚球，3人一组，2A传球，另一人在中间抢断球；分三个小组每组4～6A，顺时针同时传接一个或多个球；抢断球，2人一组，在双方运球同时抢对方的球，抢断到对方的球为胜方。

4.2运球技巧训练方式

首先，练习手指、手腕的灵活性。

方法是固定手臂运球和直譬对墙运球。

在固定手臂运球较熟练后，可练固定两臂在膝上的换手变向运球。

其次，进行全身协调性的运球练习。

通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练运球打下良好的基础。

这时可采用单臂支撑旋转运球，原地跨下左、右运球，原地跨下前、后运球，原地背后换手变向运球。

最后，复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。

这个阶段我们可让学生练习环绕两腿傲8字运球，原地同时运两球。

运两球时要经常改变练习的节奏，可骰两球同时起落、交替起落的运球。

4.2行进中运球

在练习中选定15～20m距离的场地进行比赛或游戏性练习。

由易到难逐步练习，先练持单球的高运球、底运球、跨下运球和运球转身。

此时为了加强练习的质量，在对学生的评价时要把技术评定作为重点。

在练习时让学生相互观察练习，识别同学的动作优劣，及时调整自己的动作技术。

练习后，学生运球能力有了大幅度的提升时，可再练双球运球。

4.3综合性的提高应用练习，采用的方案

（1）快速高运球（15m）——底运球（Sin）——绕障碍物做变向运球——急停运球。

（2）跨下运球（5m）——单手底运球（5m）。

（3）运球过障碍物是学生做直线运球时遇障碍物做体前换手变向与背后换手变向结合的绕过障碍练习（障碍物10个，间隔1．2m）。

（4）环绕两腿。

“8”字直线运球，通过练习可使学生在运球时可达到。

人球合一”的程度。

（5）提高运球技术游戏有：

运球追逐、运球相互拍打、直线运球接力比赛、运球折返跑比赛、圆圈运球追逐等。

4.4投篮训练方法

（1）原地徒手动作：

把授篮动作和运球动作篇成一套4*8拍的徒手操，目的在于了解动作要领，巩固投篮姿势。

（2）原地篮下擦板投篮：

老师在篮下左右45。

角距篮板三步位置划好点，依据投篮要领投擦板球，投出去的方向（45。

左右的角度）在球接触篮板的时候最好是在篮圈上方标志框的上角。

因为每个学生的力量不同所以要反复练习。

每天练习投擦板球lO～15rain，同时要左右方向轮换投篮。

（3）近距离投篮：

在3秒区边线上做原地投篮练习，以投擦板球为准，两人一组分别从3秒区底线开始进行授篮比赛，利用每天课余时间投篮练习，或多人投篮以统计命中率进行比赛。

（4）近距离接球定点投：

以移位一步为原贱，做接球定点投（篮下左右45。

角距篮板三步位置投擦板球）。

（5）行进间三步上篮：

由老师站在罚球中线传球给学生三步上篮。

慢慢过度自己运球4m三步上篮，反复练习，达到8成以上命中率。

（6）培养救球意识：

用球打篮板，然后进行二次投篮练习。

在篮底附近把球投向篮筐或篮板，不要投中，然后自己拿球进行二次投篮练习，培养两次投篮的意识和对球落点的判断以及积极拿球的能力。

5.篮球训练与教学的改进

5.1激起学生的学习兴趣，注重学生的主体地位

只有确保学生对学习的兴趣，才能真正保证学习质量。

现代初中体育教师既要考虑学生的考试成绩，又要树立学的终身体育观念。

教师应当树立起以人为本的教学理念，尊重学生在课堂上的主体地位，调动学生的学习动力，保证篮球教学课程的顺利开展［3］。

因此，教师应在确保学生学习兴趣的基础上进行教学。

在教学时，首先向学生介绍一个简单的热身课程，然后根据他们喜欢的锻炼方法，让学生以竞争的方式进行锻炼，使课堂情况更加活跃。

在那之后，相关的培训更加有效。

5.2学科相互整合，丰富教学内容

在课堂教学过程中，教师将相关学科有机地和篮球教学融合在一起，在开发新的课堂内容时需要谨慎。

这是因为在进行大量培训时，教育过程无助于学生的整体发展。

因此,教师应根据学生的兴趣，增加相关的运动训练，例如排球训

练，足球训练等，以提高篮球教学和训练的质量。

5.3制定科学的教学方法，提高学生篮球技能

在教育过程中，教师还必须使用科学的教学方法，有针对性地制定教学计划。

在避免使用大量练习来提高学生篮球技能同时，合理安排教学计划，科学规划课堂时间。

特别是，应该从初中学生的身体特征的客观出发，因材施教，根据学生的实际能力和学生的性别，制定科学的教学计划，安排不同的训练，帮助学生提高篮球学习的能力。

5.4教授体育安全知识，培养学生的体育观念

篮球是比较激烈、运动强度大的运动，在篮球课程中，对学生的安全教育至关重要。

在训练过程中如何帮助学生建立科学的体育观并保护自己，增强综合能力。

例如，让学生模拟打篮球的过程中手臂受伤的情境，然后讲述具体的包扎

技巧和方法，让学生分组实际演练，提高学生对安全知识的重视，保证学生在体育活动过程中的安全问题［4］。

6.结语

初中的现代体育教育不仅可以使学生在测验中取得良好的成绩，而且更重要的是，教师应允许学生增强身体素质的同时提高他们的心理素质，使中学的体育锻炼能够发挥良好，达成真正的价值使学生真正成长，进一步改善初中的体育教学情况。

为了进一步提升篮球训练的效果，需要教师全面、深入的了解和掌握初中体育篮球训练的特点，并采取有效策略提升篮球训练的效果。

以上是中考体育篮球半场来回运球上篮的专门训练方法，要想提高中考体育的篮球半场来回运球上篮成绩，必然傲到提高学生的身体素质和心理素质，尤其是通过合理的训练方法，才能更加有效地提高中考体育篮球半场来回运球上篮成绩。

篮球半场来回运球上篮技术多样，对学生的全面身体综合素质要求高，技术理解能力要求强。

指导教师要抓好学生的身体综合素质，不断提高学生对技术学习的理解下意识和能力，把握好篮球半场来回运球上篮的训练方法，才能取得中考体育的胜利。