健康排毒实战攻略.docx
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健康排毒实战攻略
健康排毒实战攻略
身处充满各式毒素的环境中，你身上是否安装“防毒软件”，以隔绝毒素进入体内，避免成为日后病源呢？
继“你，中毒有多深”专题报道后，我们再次推出“排毒实战攻略”，从日常生活中总结抵抗来自食物、水、空气、情绪所产生毒素的方法，帮你做体内环保，在家自行排毒，以免中毒过深影响日后健康。
攻略一身体排毒重在饮食
随着生活形态的改变与饮食习惯西化的影响，现代人常常在不知不觉当中吃进许多对于健康有害的物质。
这些毒素几乎无所不在，包括：
常用的人工添加物，像是豆干丝、面肠常用的杀菌剂过氧化氢；使得虾、鱼丸口感脆、嚼劲佳的硼砂；饮料、甜品中添加的人工色素、砂糖、防腐剂；或是用以着色香肠的色素与硝酸盐；蔬菜、水果上面的残留农药；避免动物生病所施打的抗生素；食物制作或烹调中产生的致癌物质；像是发霉谷物产生的黄曲毒素；烧烤、烟熏食物时产生的多环芳香族碳氢化合物；高热量、高蛋白质、高脂肪经肠道细菌分解代谢之产物；像是氨、硫化氢、组织氨、硫醇、胆固醇、****基；其他环境中有害物质，像是重金属等污染皆可能经由食物进入人体当中。
哪些饮食内容或习惯会累积毒素？
归类起来，高蛋白、高油脂、少纤维、高钠（盐）、高糖的饮食内容；单调的饮食选择，以及水喝太少、吃太多，同样会增加毒素的累积。
此类型饮食常见于油炸食品、加工食品、快餐、外食食品
那么如何知道自己需不需要排毒？
坦白地问自己，最近两周是否常常吃得太多、太饱、太油腻？
是否常常出现腹泻、便秘，排便不顺、胀气等消化道的问题？
是否没有特殊理由下，吃很多却依旧常常体力不足、头昏眼花、精神不好，显得疲倦没活力？
是否有火气大、口角易破的状况出现？
是否没吃什么也越来越胖？
若上述问题的回答为肯定的，那么就需要开始注意了！
TRYIT尝试“生机饮食”
推荐食品：
1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维，已证实能够降胆固醇，减少罹患心血管疾病的几率。
2.地瓜偏碱性的地瓜含高膳食纤维，不仅可以刺激肠骨蠕动，中和体内酸性物质，有益大肠保健及降胆固醇。
3.海带新鲜的海带由95水分与3的膳食纤维所组成。
海带的热量低，却含有微量矿物质碘与具有捕捉****基相关的硒及少量的钙、镁、钾、铁等矿物质，有助于调理人体的生理机能、帮助人体新陈代谢顺畅。
4.黑木耳黑木耳含一种植物胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统的代谢物产物，再排出体外，而达到排毒、清胃的作用。
5.洋葱洋葱主要的生理活性物质是大蒜素等含硫化合物（所以洋葱和大蒜一样气味很重），能够杀菌、增强免疫力、抗癌、降血脂、降胆固醇及促进肠胃蠕动。
6.西红柿西红柿含丰富的维他命A、维他命D、维他命C等13种维他命及17种矿物质，对养颜美容很有效果的。
7.糙米糙米含维生素B群及多种微量矿物质、纤维质，可帮助新陈代谢、通便整肠、调节肠道菌丛生态。
8.胡萝卜胡萝卜所含的果胶与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
9.冬瓜经常食用冬瓜，能去除体内多余的脂肪及水分，也适合糖尿病患者
食用。
冬瓜含高膳食纤维，可通便整肠。
在民间皆视为降火、清热食物。
10.黄瓜黄瓜含有碳水化合物、维生素B2、维生素B3、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
攻略二运动排毒六式
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。
肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。
这里向你推荐六种利于排毒的运动方式：
快步走：
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。
它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
瑜伽的不凡功效：
瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。
通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
跳起来：
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。
而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。
买个跳绳一起运动吧。
呼吸着排毒：
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。
但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。
正确的深呼吸方法是：
找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
咳嗽着排毒：
肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。
健康美人鱼:
游泳时水的浮力可以减轻人体90的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
TRYIT居家也排毒
呆在家中，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟左右，就可以轻松达到流汗排毒的效果。
伏地挺身
作用：
胸、手臂
次数：
8～12下
以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。
缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。
倚墙屈蹲
作用：
大腿、臀部
次数：
8～12下
找一面平坦的墙壁，将球放置在背部与墙壁之间。
两腿张开约与肩膀同宽，脚尖朝前，同时背部挺直缩小腹。
缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行，保持该动作数5秒后，再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。
攻略三男人排毒不例外
很多男人认为排毒是女人的专利，因为男人不用养颜，也就无须排毒。
殊不知，男人，特别是过了30岁的男人，恰恰是需要排毒的一族。
高蛋白、高脂肪饮食，食品添加剂，空气中飘散的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男
性的生活，男性的不良习惯（抽烟、饮酒、熬夜）又加重了这些毒素在他们体内的堆积。
于是，衰老来了，疲倦来了，疾病也来了……大男人更需要排毒！
他“中毒”的样子就是这样的：
1.两眼无神、面色灰黄、气色差，皮肤暗红、没有健康人所具有的光泽。
2.体重逐日增加，啤酒肚日渐浑圆，检查发现高血脂、高血压、冠心病、脂肪肝。
3.大便不规律，时常出现便秘，甚至有习惯性便秘。
大便时肛门有不适感，大便不能成形，甚至发生痔疮。
4.经常食欲不振，口腔里会有特殊的气味。
5.容易发生急慢性肝炎、胃炎、胃溃疡、荨麻疹、牛皮癣等。
6.皮肤时常长痤疮和伴有疼痛的疖肿。
7.常抱怨睡不醒、困倦乏力、记忆力减退、头痛、神经衰弱。
8.小便颜色较深，有不适感。
9.经常性口腔溃疡，牙床容易上火疼痛。
10.性功能减退或毫无“性”趣。
TRYIT排毒几件事
人体的健康在于各器官功能的协调，机体内各种毒素排出的关键在于疏通，因此，保持体内各种生物管道正常的生理机能，使之有效地发挥作用非常重要。
同时，也要做好抵御外毒的工作。
我们认为，健康人排毒不应依赖于各种保健品、排毒药物，而应着眼于健康的生活方式，用顺其自然的方法来排毒才是最好的。
为此，专家提醒你要督促他做到—
1.出汗平日注意运动，应适当地跑步、健身，通过运动出汗，加快人体新陈代谢，帮助皮肤和腑脏排毒。
因为皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。
2.洗澡洗澡时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助他加快新陈代谢，排除毒素。
3.食素少吃含脂肪、胆固醇、糖分过多的饮食，要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、杂粮和水果。
这些高纤食物可促进肠胃蠕动、帮助人体多余油脂的排泄，同时也具有抗氧化作用。
让他每周吃几顿素食，给肠胃休息和喘息的机会，这些素食如同一把刷子，可以把肠道皱折内的毒素排出，维持肠道内微生态的平衡。
素食是提高人体自身净化能力的有效途径。
4.喝水水可以稀释毒素，同时，多饮水可以产生更多的尿液，使毒素排出。
一个男人一天喝2000毫升至2500毫升的开水或清淡饮料，有助大便软化、加速食物消化，因此要记得让他多喝水。
5.睡足觉保持良好规律的生活习惯，让他保证睡眠充足，避免疲劳。
6.深呼吸人体在正常的情况下可以通过肺呼出废气，多去户外走走，找空气清新的地方多做几次深呼吸吧！
7.不用药不轻易使用药物，也不要随意服用所谓的排毒保健品，“是药三分毒”是很有见地的。
8.通便如果便秘，可以多吃一些香蕉和红薯帮助润肠。
另外，在医生的指导下服用通便的中成药是可行的。
中药毒副作用小，效果立竿见影。
（文/石军）（论坛的排版不是做很好，不排了）
个人全身排毒的美体方案
人们喜爱阅读《圣经》，往往是因为迷恋那种涤净心灵的宁静感觉。
不仅仅是心灵，身体亦需要定期彻底清洁，吐故纳新，以婴儿般赤诚的状态，迎接每一个明朗春日。
PART1：
饮食排毒
正如营养学家NATALIESAVONA所说，现在，你一定要打消关于“排毒就等于节食”的错误观念。
虽然我们的身体里大部分的毒素是因为饮食不当而产生的，但是真正的排毒计划是需要配合科学饮食计划，让你的身心状态渐渐好转的过程。
而饮食正是整个排毒计划中非常重要的环节。
你的排毒方案
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。
如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。
倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞。
多吃富含碱性的食物是简单而又疗效显著的排酸美体法。
从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
TIPS：
这些容易找到的排毒食品
肝脏排毒：
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等可帮助肝脏排毒。
肾脏排毒：
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
肠道排毒：
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。
魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
放弃一些无意义的派对
城市中人至少每周末都会参加一场以各种名义为主题的派对。
在PARTY上与新朋友老同事们相聚，定是少不了酒精的助兴，往往，在缺乏自制能力的情况下你会不知不觉喝多，酒精与尼古丁绝对会让你的身体累积更多的毒素，即使接下来的一周你都在吃水果，也无法将这些毒素排除干净。
因此，如果不是非去不可，不如用一个宁静的HOMESPA代替一场声色犬马的周末狂欢。
BAZAAR贴心建议：
每周两天素食，可以给肠胃休息的机会，避免过多的油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，帮助消除体内的****基。
特别需要提醒的是，细嚼慢咽的饮食方法不仅有助于保持身材，更可分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
PART2：
美容排毒
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。
肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象，而通过美容护肤的方法来帮助排除肌肤和身体中的毒素，是排毒圣经指导你的第二步。
你的排毒方案
身体干刷按摩
每天早饭前用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。
按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。
通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸（比例为1汤匙苹果酸：
3升水）的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
不输给专业SPA的泡澡排毒
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。
天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。
如果你愿意，还可以试试将薰衣草、玫瑰及薄荷用热水泡成花草茶倒入浴缸中，舒适度和美肤度绝不亚于专业的SPA。
葡萄籽与蜂蜜按摩
这是一种目前盛行于欧洲的美容养生方法，将干燥葡萄籽与蜂蜜涂抹于肌肤上，运用众所周知的葡萄籽的天然抗氧化功能，经由按摩促进肌肤对其营养成分的吸收，达到中和体内****基、净化毒素的效果。
按摩完全可以在家进行，在沐浴后将适量的天然葡萄籽精油（以浅绿色为佳）与具有杀菌滋养效果的蜂蜜调和在一起，涂抹在身体各处，从肩颈、手臂到腹、腰、腿、脚底依次进行按摩。
此法特别适合春夏使用，葡萄籽油清爽不油腻，同时可以滋润干燥的肌肤并祛除身体角质。
BAZAAR贴心建议：
健康睡眠不仅能让你的皮肤更漂亮，还能促进体内净化进程。
肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足对排毒尤其重要，最佳的睡眠时间是从23：
00到次日凌晨6：
30。
PART3：
运动排毒
当体内的毒素“超载”时，运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的，在身心愉快的情况下大流其汗，身体里的毒素也轻松地排出。
在运动中，体温的升高将会促进血液循环，并且能使肌肉结实、改善心脏功能及加强免疫力。
BAZAAR这就推荐几种让你轻轻松松排毒的运动方法。
你的排毒方案
清晨5分钟拜日式瑜伽
常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能，让你的身体为一天的工作做好充分准备。
最佳的地点是在家里的露台或是阳台上，和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。
动作示范：
STEP1：
采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。
STEP2：
缓缓低下头，弯腰，双手着地。
STEP3：
双手慢慢向前滑，至最紧处停下来。
STEP4：
两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。
此动作只需做到极限即可，无需苛求。
STEP5：
手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。
升级版热力瑜伽
这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。
简单地说，就是在加温到38摄氏度的房间里，完成26个瑜伽动作。
在这项运动中，流汗是作为一个重要的组成部分，而不光是结果存在的。
因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合，热力瑜伽还可以调节你的内分泌，因为它要求你的精神高度集中，从中你可以学会控制情绪，让自己心境平和不易急躁，睡眠状况也会得到改善。
印度排毒手指操
做一套手指操，通过刺激手指来清除体内酸性废物，如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽，那么就随时做做简单的手指操吧。
两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。
保持此姿势不超过3分钟。
每天分配不同时间进行操练，共5次。
这样就能经常不断地促进体内排毒。
BAZAAR贴心建议：
跟普通瑜伽一样，热力瑜伽也要求你心无杂念。
所以当你踏进热力瑜伽的教室，你就应该抛开一次尝试瑜伽也可以参加课程。
不过如果你有中暑的经历，最好在课程开始前跟教练沟通一下。
PART4：
精神排毒
面对每日不尽的压力和复杂的社会关系，心理和精神也会如身体一样堆积负面情绪，导致“精神中毒”，而当人心情恶劣时，体内就会分泌有毒的肾上腺素，破坏身体和精神的健康。
你当然可以像欧洲人一样“运动排毒”，或者学学法国人发明的“精神排毒操”，或者学习日本人去照哈哈镜。
建议你从现在起摒弃一切令你不快乐的负面因素，并按照下面的方案进行。
你的排毒方案
清晨起床后的呼吸排毒
对身心进行排毒，呼吸是一个重要的得力助手，不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，帮助保持循环系统正常运转和提高人的情绪。
具有排毒效果的呼吸方法是：
采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进是否得当。
两眼闭合，用鼻缓慢地吸气，然后用口做腹式深呼气，重复做5次。
神奇的海盐排毒法
这是一种用海盐来排除毒素的神奇方法，你需要准备150克天然海盐放入透明玻璃杯中，然后加入冷水，搅拌均匀后将杯子放在肚脐与胸骨的中间，然后左手放在杯子上，右手放在杯子下，****20分钟后，你的恶劣情绪就会被盐水吸走，心情会渐渐转好，如有必要还可换一次盐水再做一次。
这是西方精神学家通过海盐的吸附能力为太阳神经丛情感区进行精神排毒的好方法，不妨一试。
阅读一本健康积极的书
放弃每天睡前看计划报表或美国泡沫剧的习惯吧。
去书店购买一些健康的具有积极向上指导意义的书，并尝试跟着做，效果会很显著。
比如，英国排毒专家、心理治疗学家简斯克里夫妮的《精神排毒》一书便提供了多种方法彻底地清扫你的大脑：
你将遵循一个30天计划，该计划将引导你甩掉并清除塞满我们头脑的各种“包袱”：
就像身体排毒排出你体内的废物和毒素一样。
这项30天计划将会迅速地将消极转化为积极，把每一天都变得生动有趣、令人振奋。
BAZAAR贴心建议：
如果你无法让自己保持良好的精神状态，那么不妨试试英国排毒专家、心理治疗专家简斯克里夫妮的方法。
在排毒开始之前，需做如下准备：
笔记本和钢笔，用于记录精神排毒的过程。
在30天中，你需要记日记，它会详细地记载你每天的精神状态，让你在点滴细节中感受到精神状态的一天天好转。
乐趣与效果并存。
素食排毒疗法
你是否常感觉头痛、身体莫名的不舒服？
你是否对于“便秘”感到无可奈何？
你是否每天都与计算机、微波炉、电磁波亲密接触？
你是否经常注意力不集中？
如果你对上述的回答皆为“是”。
那么，你得注意了，“毒素早已不知不觉地侵蚀着你的健康”。
毒，是泛指对人体有不良影响的物质，包括有“外来之毒”，如：
大气污染、汽车尾气、工业废气、化学药品、垃圾食品（餐桌污染）等现代文明带来的毒副作用及病原微生物等；“内生之毒”如正常新陈代谢过程中产生的代谢废物，肠内宿便以及糖脂肪蛋白质代谢紊乱所产生的毒。
毒侵害人体后可出现头昏、头疼、乏力、暗疮、面色无华、口臭、食欲不振、腹胀、便秘、皮肤色泽沉着或干燥、臭汗、肥胖、血糖高、早衰等。
如果出现上述症状，就说明体内有毒素正在危害您的健康，您正在变成一个介于健康于与非健康之间的“亚健康人”。
一切疾病的基本原因是身体的生化失衡，因此生物医学强调“万病一因”。
造成身体生化失衡的原因则可归纳为四种：
1、错误的饮食习惯2、不良生活方式3、环境污染4、情绪和压力。
在这四种成因中则以错误饮食习惯最为重要。
这些因素使身体血液化学酸碱失衡,代谢失常，代谢废物在血液中和组织中无法排除，因而造成[毒血症]，引起[自身中毒]。
这才是一切疾病的真正根源，包括传染病和慢性病在内，细菌和病毒只有在毒性血液中方能发生破坏作用。
生化失衡是全身系统性病理现象，因此任何有效的疗法必须是整体的疗法，这种整体疗法主要包括了素食排毒疗法（断食疗法）、营养疗法、草药疗法、保健膳食、和带氧运动等，其中又以素食排毒疗法最为迅速有效，若能再配合营养、草药、以及饮食、生活习惯的改变，则疾病就可痊愈，身体机能恢复健康。
素食排毒疗法的科学理论为：
我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。
[自体溶解]是身体自行分解并消化本身组织的一种生理现象，排毒的目的就在诱导发生自体溶解，以达到治疗目的。
排毒时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物等，这种现象等于[焚烧垃圾]，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素乃得迅速排除。
据了解，各种毒素、废物存留在体内会造成代谢紊乱，阻碍气血正常运行、破坏脏腑的功能及腑脏之间的相互协调。
当体质下降时，有些人只知道进补，孰不知在这种情况下进补，机体不但无法吸收补品的营养物质，反而会引发多种疾病，有害健康。
有关专家认为，若补得太过，不但不能增强健康体质，还会引发疾病。
疾病和衰老的主要原因存在于细胞代谢和细胞再生过程中，如果细胞的死亡和补充过程能保持平衡，即能保持青春和健康。
如果细胞衰老和死亡的速度超过再生的速度，衰老即行开始。
排毒期间，死亡细胞的排除过程加速，细胞的再生作用亦加速。
同时，因为干涉供应细胞氧气和营养素的代谢废物得以有效排除，正常的代谢和细胞氧化作用得以恢复，这就是排毒能够治病强身健体的道理。
所以，要健康，请从排毒始，要美容养颜，也请从排毒开始！
素食排毒疗法，又称（整体自然疗法和断食排毒疗法），起源于佛教，目前在日本方兴未艾。
它是通过断食（只食用蔬菜水果和蔬菜水果汁、根据人的健康状况搭配人体所必需的营养素），以达到排除体内毒素，调理改善慢性疾病，消除亚健康症状。
素食排毒疗法是一种独特疗法。
由于人体有很强的自愈能力，疾病绝不是只靠药物就可以治愈的，必须依靠人体本身的能量才行。
素食排毒疗法，就是通过消耗体内积存的脂肪，排除体内沉积的毒素，使人体充分发挥本身的自然自愈能力。
日本专家认为，人在饥饿时，体内的蛋白质、脂肪等营养物质会相应减少，体内病菌的活力也会减弱，病菌与人体正常细胞的对抗能力也削弱了，细菌被消灭的可能性增加，正常细胞就能很容易的消灭病菌。
我们可以注意一下猫、狗、鸡、鸭等动物，它们一旦生病，就绝对不吃饲料，一直到身体恢复健康时，食欲才恢复正常。
素食排毒法的主要功用：
消除全身毒素；修复受损的器官和组织；增强人体抗病能力；增强记忆力；防病益寿。
素食排毒有以下具体功效：
1、素食排毒是最有效的健康束身法。
2、素食排毒已经验证对经常性紧张、失眠及精神性疾病具有帮助。
3、素食排毒已经验证对过敏具有疗效。
4、素食排毒可以镇心、安神，帮助戒烟、酒、药物等。
5、素食排毒可以降低胆固醇、高血压、并使之正常化。
。
6、素食排毒是一个恢复青春的启动器，延缓老化。
7、素食排毒是一个活力产生器，给你充沛精力，帮助去除体内毒素。
8、素食排毒可以提高意志力，促使思考更加清晰，有更好的性生活。
9、素食排毒可以促进消化能力，增进胃肠的功能。
10、素食排毒可以让您的心脏、循环器官功能亢进。
提高免疫力，预防癌症。
11、素食排毒已经验证可以诱导人体成长激素的分泌。
12、素食排毒已经验证能使失聪已久的病人恢复听力。
那些人需要排毒：
1、戒烟、戒酒或咖啡
2、减肥或增肥、恢复身体活力
3、增强整体健
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