武术校本课程武术基本功.docx

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武术校本课程武术基本功

第二章武术运动初级教程

第一节武术基本功

一、手型

（一）拳

图1－3

图1－2

图1－1

各部位名称：

拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图1－1）。

动作说明：

五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。

要点：

拳握紧、拳面平、直腕。

易犯错误：

拳面不平、屈腕。

纠正方法：

讲解拳的攻防作用。

教法提示：

先示范与讲解拳的规格、

要求，再采用手型变换练习。

（二）掌

各部位名称：

掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿

（图1－2）。

动作说明：

四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于

虎口处。

要点：

掌心开展、竖指。

易犯错误：

松指、掌背外凸。

纠正方法：

讲解掌的攻防作用。

教法提示：

同拳。

（三）勾

各部位名称：

勾尖、勾顶（图1－3）。

动作说明：

五指撮拢成勾，屈腕。

要点：

屈腕。

易犯错误：

松指，腕没有扣紧。

纠正方法：

讲解勾手的攻防作用。

教法提示：

同拳。

二、手法

（－）冲拳

图1－4.2

预备姿势：

两脚左右开立，两拳抱于腰间，

拳心朝上（图1－4－1）。

动作说明：

右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，

力达拳面，目视前方（图1－4－2）。

要点：

挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，

图1－4.1

做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。

易犯错误和纠正方法：

（1）冲拳无力。

纠正方法：

强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。

（2）冲拳力点不准。

纠正方法：

击靶练习。

（3）拳面不平、屈腕。

纠正方法：

讲解拳在攻防中的作用及受力分析。

（4）拳从肩前冲出。

纠正方法：

强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。

教法提示：

（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。

（2）结合步型、步法做冲拳练习。

（二）架拳

预备姿势：

同冲拳（图1－5－1）。

动作说明：

右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方（图1－5－2）

图1－5.2

图1－5.1

要点：

松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧。

易犯错误和纠正方法：

（1）摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。

纠正方法：

摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停。

（2）经体侧架拳，动作路线不对。

纠正方法：

利用对方打来之拳，体会上架要求。

教法提示：

（1）先慢做，体会上架位置，然后再加快练习。

（2）同冲拳

（2）。

（三）推掌