老年人健康知识题库.doc
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XXXXX社区知识竞赛题库
【老年人健康知识题库】
一、单选题
1.什么是健康?
A.没病和不感到虚弱B.强壮的体魄C.躯体的、精神的及社会适应上的完好
【答案】:
C。
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已,根据“世界卫生组织”的解释:
健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态,这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
2.从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好?
A.50~100毫升红(白)葡萄酒B.50~100毫升高度白酒C.啤酒,可不限量
【答案】:
B。
有的科学家提出酒精安全量为每公斤体重每日不超过1ml,以体重60kg为例,每日饮酒量:
60度白酒不超过60ml、啤酒不超过1kg、20度葡萄酒不超过400ml,其它类型的酒可按其酒精含量折算。
另外,研究表明,一次大量饮酒较分次少量饮酒的危害性大,每日饮酒比间断饮酒的危害性大,要想不影响健康,饮酒间隔时间要在3天以上。
饮酒时还要选择好佐菜,以减少酒精之害。
3.怎样选用保健食品?
A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品B.不买过期或没有批准文号的产品
C.请保健专家体检后指导方案选购保健食品
【答案】:
C。
最好在医生、专家指导下确定是否需要食用保健食品及如何选择保健食品。
有些消费者对自己的身体状态不了解,即使知道某一生理功能的失调,也不一定知道是什么原因造成的。
一种生理机能的失调也可能由多种原因造成的,需要根据每个人不同身体状况与症状选用不同的保健食品。
因此,在保健医生、营养师或全科医生的指导下选购,可使保健食品的保健功能更有针对性、效果更显著。
4.有人说鸡蛋中含有胆固醇,不能吃,这种说法对吗?
A.对,不能吃B.不对,每天吃一个鸡蛋是可以的
C.不对,只要能吃就是好的,可以不予限量
【答案】:
B。
从营养学的观点看,为了保证膳食平衡、满足机体需要,又不会
营养过剩,一般情况下,老年人每天吃1~2个鸡蛋为宜。
中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者,每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动,消耗营养较多者,每天可吃2~3个鸡蛋;少年儿童由于长身体,代谢快,每天也应吃2~3个鸡蛋。
孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
5.怎样才算正确刷牙?
A.每日一次,横刷B.每日一次,竖刷C.每日早起、晚睡前各刷一次,竖刷
【答案】:
C。
坚持正确的刷牙方法,能刷除牙菌斑,同时还可对牙龈进行按摩。
健康人一般每天刷牙1~2次,但对牙龈或牙周疾病的人应强调早晚刷牙,午饭后也要增加一次,每次刷3分钟。
正确的刷牙方法是短横刷法和竖转动法。
6.老年人的饮食应该是:
A.大鱼、大肉,保证营养B.想吃什么就吃什么,不予限制C.清淡少盐,合理搭配
【答案】:
C。
7.下列何种散步方式是老年人可选的:
A.老年人易骨折,应避免外出散步
B.从500米距离开始,逐渐加量,活动量致发热、出毛汗为止,每日坚持
C.闲时猛跑,忙时了了
【答案】:
B。
健康的老年人,可按“3、5、7”原则散步,就是每天走3000米,30分钟内完成,一周走5次,心率控制在(170-年龄)/分钟内。
比如一位65岁的老人,用170减去65,那他散步的心率应保持在105次为宜,最高也不过在125次/分钟范围内。
运动时出点汗,呼吸顺畅,就达到了锻炼效果。
二、是非题
1.俗话说:
“有钱难买老来瘦”,老年人越瘦越好。
()
【答案】:
×。
不完全对。
辩证理解老年人的体重:
1.裤带的长短与寿命的长短成反比。
裤带长(胖子),寿命短。
国人追求长寿,老年人比壮年时一般要要胖一些,甚至胖得多,而瘦的比胖的寿命长。
由此,人们总结出“有钱难买老来瘦”。
2.体重不足是营养不良的明显表现,老年人的标准体重:
男身高cm-100;女身高cm-105。
如果低于标准体重15%,属于体重不足,应当增加进食量和补充营养素。
3.如果体重急剧下降,往往是重大疾病发生的先兆,应当引起警惕。
2.对防老保养而言,良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。
()
【答案】:
√。
3.老年人血压增高是正常现象,不需要到医院就诊及接受进一步治疗。
()
【答案】:
×。
4.很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别,且治疗效果不佳,因此,患乙肝没有检查、治疗的必要。
()
【答案】:
×。
5.老年人常因多种原因导致贫血,但老人盲目补铁会中毒。
()
【答案】:
√。
老年人常因各种原因导致贫血,但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。
因此,盲目服用补铁药物,大量食用含铁丰富的食物或各种补铁保健品。
对此,专家认为,日常的合理膳食完全可以满足人体对铁的需要,如果不是因为缺铁导致的贫血,不要盲目补铁。
6.老年人抵抗力比较差,要经常应用抗生素预防细菌感染。
()
【答案】:
×。
要对症使用,禁止乱用抗生素。
7.老年人高血压药可以吃吃停停,即血压高时服药,血压不高时停药。
()
【答案】:
×。
由于高血压在大多数患者身上症状不明显,所以有的病人总觉得“我现在又没有不舒服,好好的吃什么药啊?
”只要血压一降下来,就自己把药停了,实际上这是非常危险的。
因为不坚持吃药,而是随意吃或等血压高了再吃很容易造成血压的反弹,在反弹的过程中,靶器官会不知不觉地受害。
8.机场社区卫生服务中心是一所集医疗、保健、康复、急救、管理、服务于一体的基层医疗机构。
()
【答案】√。
9.机场社区卫生服务中心已发展扩充为一楼门诊看病,二楼康复养老为一体的社区医疗机构。
()
【答案】√。
10.机场社区卫生服务中心医院设备齐全,车辆常备,本辖区内免费接诊,服务电话86858277。
()
【答案】:
√。
12.机场社区卫生服务中心地处大连市甘井子区迎客路6-I号,四方驾校后身即使,电话:
86858277。
()
【答案】:
√。
【老年运动保健知识题库】
一、选择题
【前言】中国是世界文明古国之一,在体育方面更是历史悠久。
1.下面属于我国传统的民族体育运动的是()
A.太极拳、太极剑B.柔道C.跆拳道D.足球
【答案】:
A。
(知识易)
2.二十四式太极拳口令的不包括()
A.单鞭、左右穿梭、云手、双峰贯耳B.左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马
C.海底针、野马分鬃、右蹬脚、如封似闭D.起势、倒转肱、十字手、手挥琵琶
【答案】:
B。
(技能难)
3.下列名词组合正确的是()
A.太极拳张三丰陈家沟养生B.蹴鞠国粹三国世界
C.五禽戏华佗鸡健身D.八段锦文武之分锦缎起源清代
【答案】:
A。
(知识难)
【前言】人体是一个非常奇妙的器官集合,体育锻炼能让组合发挥出最大的功用
4.在运动时,人体的心脏在不断的为人体的各个组织输送血液,此时的心脏受交感神经和()支配
A.脑神经B.副神经C.副交感神经D.脊神经
【答案】:
C。
(知识易)
5.经常从事体育锻炼的人的身体和很少锻炼的人的身体有很大区别,表现在
A.呼吸次数多,呼吸深度小B.呼吸次数少,呼吸深度小
C.呼吸次数少,呼吸深度大D.呼吸次数多,呼吸深度大
【答案】:
C。
(知识中)
6.一般成年男性的肺活量为()毫升
A.3500-4000B.2500-3000C.2500-4000D.3500-5000
【答案】:
A。
(知识易)
7.红细胞在人体的作用是
A.气体交换B.生成代谢C.提供营养D.合成激素
【答案】:
A。
(知识易)
【前言】身体适当运动对老年人身心健康都有好处。
适当的运动不仅能使老年人灵活性提高,还能促进老年人的身心健康。
8.下列哪些运动适合老年人
A.山地自行车B,排球C.看戏D.保健操
【答案】:
D。
(技能易)
9.老年人长期坚持适当锻炼,错误的是
A.促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,
B.管腔加宽,管壁弹性增强,心肌血流量改善,
C.心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能有质的改变
D.可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重
【答案】:
C。
(技能易)
10.老年人由于多器官功能退化,所以运动的目的应是
A.全身性的调节B.治病C.陶冶身心D.提高免疫力
【答案】:
A。
(技能难)
11.老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使呼吸肌强
壮,肺活量成倍增长,下列说法错误的是
A.在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳,氧交换率提高
B.促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善
C.适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担
D.促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,但对推迟老化没有任何益处
【答案】:
D。
(技能难)
12.老年人在运动之前,应该先()
A.做4分钟左右热身运动B.饮一杯开水C.吃饱D.洗澡
【答案】:
A。
(知识中)
13.运动对肺功能的作用不包括()
A.可以反射性地引起呼吸加快加深B.促使呼吸机活动增强
C.使更多的肺泡参与气体交换D.使呼吸次数增多
【答案】:
D。
(知识中)
14.经常参加体育运动锻炼能()
A.不促进游离脂肪酸的氧化
B.不增强脂蛋白酶的活性
C.减慢三酰甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解
D.有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病
【答案【:
D。
(知识易)
15.运动是骨关节和肌肉的“营养素”,是因为运动锻炼()
A.不使肌肉纤维粗壮B.肌肉中储备的能量增加,但利用率不得到提高
C.能增强肌肉的弹性D.改善骨骼、关节、肌肉的血液供应,减慢物质代谢
【答案】:
C。
(知识易)
16.对心血管系统而言,经常运动不可以()
A.改善血液循环B.增加骨髓的血液供应
C.骨髓的造血功能旺盛D.让白细胞生成增多
【答案】:
D。
(知识易)
【前言】俗话说“冬练三九,夏练三伏”
17.人经常在这样的环境里活动,可使()
A.机体增强耐寒抗暑能力
B.调动人体内在的积极和不积极因素
C.从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力
D.可增强人体体质,提高人体抗病能力并能治病
【答案】:
A。
(技能中)
18.不适合于老年人的健身形式和内容有()
A.耗氧运动的耐力性项目B.伸展性运动
C.力量和平衡练习