孕妇冬季如何护肤.docx
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孕妇冬季如何护肤
孕妇冬季如何护肤
一、温水洗脸最适宜
很多孕妈妈冬天怕冷，洗脸总是草草了事。
不注重洗脸，可是冬季护肤的大忌。
洗脸无论何时都应该是护肤
的第一步。
只有把脸上的污垢洗干净，后面护肤步骤才能更好地发挥作用。
这里要提醒的是：
每天早晚两次的彻底洁面是必不可少的!
考虑到冬季寒冷，孕妈妈洗脸可用温水，不宜过冷或过烫。
温水洗脸不仅舒服，清洁效果好，还不会过度刺激皮肤，从而避免洁面后易紧绷、发红发热、加重黑眼圈、浮肿或皮肤松弛等问题，同时有助于保持脸部皮肤温度与环境相适应。
二、保湿霜记得擦
孕妈妈冬季该如何护肤?
很多孕妈妈习惯用完润肤水、精华之后就不管了。
在这里要告诉大家，冬季是一年中最干燥寒冷的季节，润肤水和精华这类的东西只能帮助肌肤补充水分解除干渴，但锁水作用是很弱的。
所以孕妈妈冬季护肤，对抗干燥，切记擦完精华之后涂抹保湿霜。
保湿霜比保湿乳液更加浓稠，锁水保湿效果也更加持久，尤其对于皮肤干燥的准妈妈来说，是冬季护肤的必备品（皮肤干燥不明显的孕妈妈可以涂抹保湿乳液）。
使用润肤水、精华为肌肤补充水分后，及时涂抹保湿霜，可以高效保湿，令肌肤持久水润。
三、手、唇保湿莫大意
到了冬天，手部干燥、褶皱、龟裂是常有的现象，孕妈妈冬季如何护肤?
此时护手霜就派上用场了。
护手霜会在手部皮肤表面形成一层防水膜，经常使用可以保持手部皮肤柔软、滋润、减少冷风冷水的伤害。
另外，嘴唇干燥，也是很多孕妈妈头痛的问题。
总会不经意用舌头舔舔，结果越舔越干，越舔越裂。
怎么办?
正确的做法是随身携带一支安全的孕妇专用的滋养保湿润唇膏，随时涂抹，以保持唇部的滋润。
总之，到了冬季，手唇的保湿要特别注意，孕妈妈不能因为大意而忽视它们的保湿，不然等到发现严重时再急匆匆的想要保养，那样就更难护理了!
四、身体乳防静电、防搔痒
冬天空气干燥，身体的肌肤也处于干燥状态，脱皮、静电、搔痒是常有的事儿，严重影响了准妈妈的生活和心情。
每天晚上洗完澡后，及时用身体乳涂抹全身皮肤，早上起来时，对于特别干燥的手臂和大腿也应该再涂一次。
身体乳除了滋润我们的身体，减轻脱皮现象，还有预防静电、抑制搔痒的作用。
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2孕妇与保健
孕妇须知：
注意饮食！
避免二手烟的危害。
适量运动，定期孕检,多吃水果，保持心情好。
1.防辐射，电器太多，不得不防
2.不要住高楼，孕妇爬楼很累的，实在没办法的可以少下楼，适当走动。
3.营养跟上，如果孕期反应很大的，吃不了东西的，可以买孕妈妈奶粉，不过要注意品牌。
4.少吃多餐，这样有助于吸收营养；水果不要太多，有条件的可以每天一个猕猴桃（水果之王嘛）[2]
孕妇害喜
害喜原因
一、是受到内分泌的影响。
怀孕后，人类绒毛促性腺激素（HCG）会急速上升，这种激素在血中的浓度越高，害喜情况就会越严重。
在正常情况中，HCG在十周后会开始下降，因此，害喜症状也会随着改善。
由于这个原因，怀双脑胎及葡萄胎的孕妇，HCG通常较高，害喜现象自然也较严重。
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孕妇怎样止吐
孕妇感冒怎么办
妊娠早期呼吸功能发生变化，18周时，孕妇的耗氧量增加10～20%（其中50%为胎儿所消耗）。
而肺的通气量增加达40%，为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量，加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染。
由于孕妇对氧的需求量增加，妊娠合关呼吸系统疾病时，病情多易加重。
何种感冒对胎儿有影响
孕妈咪
一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏，对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好的。
但在妊娠早期（5～14周），主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间，若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险。
孕期前3个月：
在这3个月孕妇应该禁用一切药物，如果感冒了要根据以下两种情况分别对待。
情况一：
感冒不发烧，或者发烧时体温不超过38度。
情况二：
如果孕妇感冒时发烧高达39度以上，并且持续3天以上。
倘若孕妇是在排卵期后2周内患感冒，则可用药而不会对胎儿有影响。
若排卵期2周以后患感冒，用药可能会对胎儿产生影响，因为这时胎儿的中枢神经已开始发育。
这种情况下，医生可能会劝孕妇终止妊娠。
孕中期：
此时要慎重用药，像庆大霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用。
如果发烧，可询问医生选择一些毒副反应较少的中草药。
具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效。
对于常见的抗感冒药如速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，这些药大都含组胺药，不宜服用。
若感冒伴有高烧，多预示病情较重应及时看医生，不要吃消炎痛，这是孕妇禁忌的退热药。
孕晚期：
这时服用感冒药一般来说对孕妇、胎儿都没有太大的影响了。
可以在医生的建议下
孕妇
选择合适的药物。
不用药不可取。
妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。
一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响，这时，就应权衡利弊，在医生指导下，合理用药。
孕妇感冒预防
孕期感冒用药对胎儿没有绝对安全而言，包括一些中成药。
因而预防最重要。
一、手是孕妇感冒的主要传播途径。
预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸。
二、“三高”饮食易孕妇感冒。
高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以，预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡。
三、喜爱咸食易孕妇感冒。
预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。
四、足部着凉易孕妇感冒。
如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰。
五、精神紧张和爱发愁也易孕妇感冒。
情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘。
六、牙刷不洁易孕妇感冒。
有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒。
可使用SOCOLO草本漱口水代替刷牙，全面清洁口腔与杀菌！
天然草本萃取无任何副作用！
七、红糖姜水，美美一觉。
当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。
生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。
大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。
蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。
八、与呼吸道防御。
多吃含锌食物。
缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
九、维生素C与呼吸道纤毛运动。
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。
建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。
维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。
十、不要忘了白开水。
多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。
孕妇感冒在一年四季均可发生，以冬春季节最为流行，孕妇感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状，严重的孕妇感冒者易并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症，不可轻忽！
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孕妇拉肚子怎么办
孕妇拉肚子最常见的原因就是肠道感染，致病微生物有沙门氏菌、痢疾杆菌、病毒及原虫等，夏天拉肚子还应想到是否为食物中毒。
很显然孕妇拉肚子不正常，并且孕妇拉肚子有可能导致流产或早产！
第一步：
暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。
可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。
在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。
第二步：
如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意，以防耽误病情导致流产或早产。
如果排除了流产或早产的可能，可以根据孕妇拉肚子的程度慎重用药。
常用的多种抗生素与抗原虫药物，特别是怀孕前3个月禁用！
其他抗菌药物，如磺胺类、四环素类、喹诺酮类等对母亲和胎儿均有不良影响，也应禁用。
不要用鸦片类药物止泻，因为这类药物可能造成细菌过度生长与重复感染，反而会加重病情。
可以用较缓和的抗腹泻剂解决孕妇拉肚子现象，如高岭土、果胶可以放心使用，这些药物可吸收水分减少肠蠕动。
药用炭片也不妨一试，还有思密达也很安全，它是一种八面蒙托石，具有较大的吸附面，不被机体吸收，可以吸水，它不但具有上述特性，还能吸附一些致病菌，有止泻和抗菌的双重功效，因而绝对安全有效。
一般来讲，红霉素、氨苄西林对母婴都是安全的。
也可给孕妇服用一些微生态制剂，如丽珠肠乐、整肠生等，以调整肠道菌群，扶正祛邪。
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妊娠期
妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。
胎宝宝过大不是福 胎儿的变化
妊娠早期（1～3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期（4～7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。
如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。
如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8～10个月），此期的卧位尤为重要。
孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。
宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
但不宜采取仰卧位。
因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
孕期最佳睡姿:
妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。
随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7～9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。
回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
孕妇睡姿之右侧卧位：
会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。
这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。
系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
最佳的孕妇睡姿就是左侧卧位，这种体位，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
6.孕妇体重标准：
1.怀孕早期（孕12周内）增加2千克
2.怀孕中期（怀孕13-27周）增加5千克
3.怀孕晚期（怀孕28-42周）增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。
前后共增加12千克左右为宜。
如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。
肥胖的妇女最好减肥后再怀孕，不宜于怀孕期间减重，但仍应注意每日摄取的总热量。
体重过轻的妇女，怀孕期间应多增加些体重，但应请教医师、营养师做适当的增重计划。
怀孕初期体重增加很多者，应适当控制体重的增加。
怀孕期间体重增加很少者，不宜于末期急速增加体重，应请教医师、营养师做适当的增加怀孕期间体重计划。
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可爱的孕妇照（6张）
孕妇的心理健康
孕妇的心理卫生是否健康，直接影响着胎儿的健康。
孕妇的情绪悲伤或恐惧，严重者会造成胎儿早产，甚至胎死腹中。
据介绍，人的情绪与大脑皮层、边缘系统和植物神经关系密切。
情绪的变化会引起生理上的变化，医学临床研究表明，许多疾病都与患者的情绪有关，而孕妇的心理状态对胎儿的影响更为敏感。
当孕妇的精神愉快、情绪和谐时，血液中有利于胎儿健康发育的激素和化学物质增加，胎儿的活动便更加有规律性，促进胎儿神经系统发育。
相反，孕妇的情绪悲伤或恐惧，会使血液中增加有害神经系统和心血管系统的化学物质，引起肾上腺激素分泌过多，可能导致儿童颌发育不全形成腭裂。
有的还可能会造成胎儿早产，甚至胎死腹中。
人们都知道有“产后抑郁症”之说，其实，孕妇在怀孕期间，不同孕期也有不同的心理活动变化。
据了解，这些表现有几种情形，其中，焦虑性状态：
孕妇表现为烦躁，紧张和恐惧疑惑；抑郁性情绪：
表现为过分忧虑，懊丧、自责自卑、失落感；强迫性观念：
常见有过分担心胎儿是否畸形而整天“瞎寻思”，处处谨小慎微。
这些症状如果得不到及时有效的缓解，很容易导致心理疾病。
为确保孕妇、胎儿的身心健康，妇产科专家提醒，孕妇应做好孕期保健，定期孕检及专家咨询，必要时应找心理专家予以指导。
另外，家庭、社会也应给予孕妇特殊关怀，尤其是丈夫家人的体贴、关心，能帮助孕妇的不健康的心理症状减轻或消除。
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孕妇压力大影响婴儿
很多人都知道，在怀孕期间，如果心理压力过大，会影响到胎儿。
但是具体会影响到胎儿哪些方面，并不是很明确。
美国心理学家研究发现，孕妇如果因为工作、生活、人际等问题而出现心理压力，那么会影响婴儿的免疫力，导致孩子容易出现过敏症与哮喘。
报道称，动物实验表明，母体孕期心理压力大会导致后代免疫系统放大对过敏原的反应。
美国波士顿哈佛大学医学院的赖特博士等人就此进行了人类效应研究，分析了波士顿387名新生儿脐带血中的免疫球蛋白E水平。
研究发现，排除孕妇过敏原接触程度、种族、教育程度和吸烟史等因素，心理上遭受严重压力的孕妇最有可能生下免疫球蛋白E水平偏高的孩子。
研究人员发表声明说：
“此项研究进一步印证，如金钱或交往等问题致使母体承受的心理压力，可导致孩子发育过程中的免疫系统出现变化，甚至在孕期就可显现。
”
在这里建议准妈妈，当出现心理压力时，及时的进行心理放松，调整好自己的心理压力与不良情绪，以免影响到胎儿的心理与生理健康！
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孕妇的皮肤如何保养
孕妇的脸色一般都会显得红润光泽，这是反映出营养状态较好，有充足的睡眠，生活规律的缘故。
有些女性怀孕后皮肤更加光滑细腻，但仍有30%的孕妇脸上或脖子上可能出现棕色孕斑，还有些孕妇脸上原
孕妇护肤品
有斑点的颜色加深，一般在分娩或断奶几个月后症状自行消失。
多食用含维生素A丰富的食物能减轻症状。
但日晒加重症状，因此孕妇尤其要注意防晒。
另外，皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹，预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。
这是激素引起的变化，对怀孕女性来说是非常自然的现象，不必太过担心，根据不同皮肤的性质也就不一样。
特别是在怀孕期间体内会发生很大的生理变化，会造成孕产期的一些肌肤问题，这时候就得用类似亲润的孕妇护肤产品才能起到预防和改善的效果！
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孕妇洗澡注意事项
妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，如不经常洗头、洗澡，皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招致感染而发生痒肿或其它皮肤病。
因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生，防止感染，减少皮肤疾病。
经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适，有利于孕妇身心健康。
但洗澡时应注意下列事项：
1、洗澡时间不宜过长
洗澡时，浴室内由于通风不良，空气混浊，湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，一般不会造成什么不良后果，如果时间过长，就会影响神经系统的生长发育。
因此，专家提示，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头昏、胸闷为度。
2、孕妇洗澡忌坐浴
孕妇潜水引来海豚同游
妇女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不应坐浴，尤其妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产。
这是因为：
在正常情况下，女阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。
这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激有密切关系。
妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。
因此，孕妇不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
3、水温不宜过高据有关专家研究，孕妇洗澡水温过高会影响胎儿大脑发育。
当然热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。
因此，孕妇洗澡水温不宜过高。
4、小心地滑孕妇由于身体不方便，而浴室的地一般会比较滑，因此孕妇应特别小心，以防摔倒。
还有一点孕妇怀孕周期满32周后不可乘坐飞机可能会发生早产和羊水破裂产期提前。
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孕妇保健避免高血压
1、孕妇在妊娠期血压偏高一定要注意饮食。
2、孕妇有高血压要注意休息。
3、孕妇有高血压要注意少受刺激。
4、孕妇有高血压要注意经常检查身体。
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3乙肝孕妇饮食
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1.千万不可吃油腻辛辣刺激冷藏的食物
这些食物对肝脏有刺激的副作用，少吃罐头和方便面之类的食物，这些里面都含有防腐剂，对肝脏不利，不要吃动物肝脏、少抽烟少喝酒。
多运动，增强自身的免疫力，多休息，确保劳逸结合，多了解一些有关乙肝的相关常识，这样有助于病情的治疗。
2.保持良好的作息时间不可以饮酒
日常生活中应注意避免盲目用药，饮酒。
还要注意适度的锻炼，保持充足的休息、良好的心态等，怀孕期间还应该注意进行定期的复查和乙肝母婴阻断。
以上便是乙肝孕妇要注意的饮食要点，乙肝妈妈们在孕育宝宝的过程中还需要保持良好的心情，积极进行母婴阻断，这样才有利于宝宝的健康出生。
3.营养充足
在日常生活中可以要注意多吃一些热量比较高的食物，吃一些鱼肉、鸡肉，这些食物不仅含蛋白质高而且脂肪少，还能够修复肝脏。
适量吃一些含糖类食物，这可以给体内供给能量，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充充足的VC，有利于肝细胞的代谢，因为肝脏是人体内最大的解毒性脏器，如果吃一些蘑菇、香菇、平菇等杀菌类食物，不仅可以提高免疫力，还可以减轻肝脏的负担。
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4.孕妇不能吃哪些
1、螃蟹
2、甲鱼
4、马齿苋
5、罐头食品
6、菠菜
7、巧克力和山楂
8、猪肝
9、久存的土豆
10、热性作料
11、味精
12、桂圆、荔枝[6]
4孕妇身体锻炼
一、散步：
每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。
散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。
二、做广播操：
做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。
每日可在散步之后或工间操时做几节。
每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。
三、做孕妇体操：
做孕妇体操的好处很多。
能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。
做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。
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5孕妇看电视的注意事项
1、忌近距离看电视：
孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。
2、忌连续长时间看电视：
一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妈咪更应注意。
3、忌室内空气不流通。
4、忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妈咪情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。
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6孕妇缺钙怎么办
孕妇缺钙会引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，时常适量喝些牛奶、豆浆对骨骼和牙齿形成有重要作用。
喝蜂蜜对孕妇身体浮肿也有效果。
孕期主要补钙三方面[8]
1、多晒太阳 会摄取充足的VD，让胎儿骨骼发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。
2、食补 孕妈每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，可另食鱼、蛋、海鲜等使摄钙量至少达到800毫克。
3、补钙剂 不足部分可从钙剂中补充。
第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂。
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7孕妇皮肤瘙痒怎么办？
1，在皮肤清洁上不要过渡频繁，不要经常用搓澡巾、毛巾过渡搓洗皮肤，这样会感觉到皮肤的瘙痒。
，
2，不要过多的使用清洁剂，因为大部分的皮肤和毛发的清洁剂都是偏碱性的。
但是人类的皮肤是需要一个微酸环境，如果你用偏碱性的清洁剂后会有瘙痒的感觉。
3，另外在食物的调节上可以增加一些果仁、猪蹄的摄入。
尤其是到了妊娠晚期的时候，很多孕妇会在腹壁下方和大腿上方，由于皮肤过渡的扩张，出现像类似于蚯蚓的条形的妊娠纹，看上去是一条一条的紫红色。
这样皮肤弹力纤维的断裂会使孕妇发生瘙痒的感觉。
此时就要给自己敲响警钟了，一旦发生瘙痒感就说明要长妊娠纹了，不仅是长在腹壁上，还有可能出现在屁股两侧。
4，一旦出现了瘙痒孕妇就会用手抓，会出现少量丘疹。
如果在这个情况下同时伴有手心和脚心的瘙痒，就要到医院去检查，因为如果胆汁酸高，就会造成胎盘功能下降，这样对胎儿是有影响的。
5，在洗浴的时候不要用过高的温度，因为水温过高瘙痒就会越严重。
有的孕妇为了做妈妈后腹臂上不出现妊娠纹，尝试市场上出现的很多在腹壁上涂抹各种橄榄油等各式方子。
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8孕妇便秘怎么办？
引起便秘的原因很多，孕妇容易引起便秘，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。
到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。
患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调；严重者诱发自身中毒，这是因为体内许多代谢产物要从粪便排出。
重度便时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸收而导致中毒。
这对孕妇和胎儿都是不利的。
孕妇出现便秘症状后要注意多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。
总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。
为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。
另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。
孕妇预防便秘的方法有：
1、喝蜜水。
2、吃些无花果、梅脯等。
3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。
4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。
5、如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。
6.养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
孕妇可以用空调或电风扇吗
以前人们连吹风扇的条件都没有，家人为了给孕妇消暑，只能用扇子不停扇风，扇子扇出的风虽然不容易伤人，但人们依然很慎重地选取扇子的式样和扇风时的力度，尽量保持孕妇吹到的是“柔”风。
孕妇应多吃的水果种类（6张）
有人提出风扇吹的“热风”比空调制造的“冷气”更适合孕妇，但是吹风扇也会使受吹的部位血管收缩，未吹到的部位血管舒张，为了调节全身体温达到均衡状态，空调房间与室外有一定温差，易使孕妇感冒，感冒后不可避免要打针或者用药，就会对胎儿的正常发育造成难以预料的影响。
对此，专家建议：
在空调房呆着，一定要注意避免过凉导致感冒，将空调的温度定在23至28度，室内感觉微凉就可以了，切忌温度太低，和室
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