快速跑教案 Microsoft Word 文档 6.docx

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快速跑教案MicrosoftWord文档6

快速跑教学设计

如皋市外国语学校杨浩

一、教材选择

《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》在《实验稿》的基础上对六大类的技能内容做出明确指向，将水平四的技能学习内容具体化、规范化了，对老师们有了较强的指向性，水平四的体育教学内容的在这样的框架下，有了选择性也有了灵活性。

南通市中考改革项目库中通过36个小项形成了技能与体能的过程性测试内容，于是，国家有要求、地方有任务，这就使我们基于课程标准，有了具体的内容指向。

在南通地区所使用的义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》（人民教育出版社）教师教学用书中，指出跑有快速跑、耐久跑、合作跑和障碍跑四个方面的学习内容，南通市初中学生体育学科学业水平测试内容中跑有50米、200米、800米/1000米，而且，水平四也是学生速度素质发展的关键期，故而快速跑应该引起我们的重视。

水平四的学习中，快速跑主要就是在小学阶段初步形成正确跑姿后，对学生从动作技术的层面进行教学，发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习中培养竞争意识。

今天我们选取的快速跑教材就是这样的例子。

二、快速跑单元教学设计

“单元”是指“一个完整的教学过程”，是一个有机的教学过程和与之匹配的教学内容的“集合”，在我们的教学实践中，一般是以各项运动技术来划分与确立单元的。

单元的顺序主要是按运动技术的传授来设计的。

单元计划体现了同一类别项目动作技能方法相对完整的教学过程，并针对学生动作技能学习与掌握的进度，适时调整单元进度中的不同课型，因此，单元教学应加强学生动作技术的系统性教学，在此前提下，选择与该项动作技能相关的体能素质练习，有机安排到不同课型中，以达到动作技能与体能素质同步发展的目的。

本例中所例举的“快速跑单元计划”即是通过快速跑技术与拓展的学习，使学生的体育学习与体育锻炼、生活实践融合在一起，达到会学习、会运用的目的。

单

单

元学习

目

标

1．学生知道并理解快速跑的正确动作技术，培养并形成合理的身体姿态。

2．提高学生快速跑的运动能力，并学以致用，知道力量、速度、耐力、灵敏、协调等体能的作用，掌握增强体能的练习方法。

3．学练过程中积极体验快速跑的各种练习，勇于尝试和创新，能挑战自我、自信自强，有着良好的表现欲。

4．能掌握发展快速跑技能、体能的学练方法，共同合作，敢于展示自我，能根据自己的实际情况来进行学习与评价，并将这种意识与行为向课外延伸。

单

元学习

内容

运动知识

运动技能、体能

学练能力与情意表现

1．快速跑基本技术、规则，学会观赏比赛。

2．快速跑的卫生常识和相关安全知识技能。

3．快速跑对身体体能锻炼的作用。

4．组织游戏、竞赛的的方法及裁判规则。

1．跑步热身操。

2．快速启动。

3．弯道跑。

4．合作跑。

5．基本技术的实践运用。

6．快速跑专项体能的发展：

反应、速度、灵敏、协调、力量等。

1．积极参与快速跑技术的学练并不断提高

2．主动与同伴合作，相互评价，协同配合教师学练过程及参与组织游戏竞赛。

3．在考核中充分发挥个人技术，并积极与同伴协作，展示自我，挑战自我，不断提高。

4．在课外积极参与并运用此运动，在运动中锻炼身体，陶冶身心。

学时

学时学习目标

学习内容

重点、难点

主要教学策略与方法

1

1．养成正确摆臂姿势并跑成直线，提高快速奔跑能力，做到摆臂自然放松，跑成直线。

2．发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。

3．在多种跑练习体验中表现出积极参与的态度和行为。

摆臂与直线跑进；

上肢力量练习。

重点：

正确摆臂姿势的养成，跑成直线

难点：

肩带的放松，摆臂的自然

1．自编跑步热身操教学。

2．在教师的教导下体验：

自然快速、左右手叉腰跑、双手叉腰跑、双手抱头等跑。

3．在教师指导下做摆臂的专门性练习，蹬腿摆臂的配合协调练习。

4．交流与展示。

5．教师启示学生分组创设有关摆臂及跑成直线的练习。

6．分组交流展示与评价。

2

1．体验各种起跑方式，懂得起跑后接加速跑的要求，掌握起跑后的加速跑的方法；

2．在各种起跑方式的练习中，提高快速启动的能力，衔接自然连贯；

3．加强同伴之间动作的观察，并能够对他人做出评价；同时勇于在同伴面前展示自己的动作。

起跑，起跑后的加速跑；

多种上肢肌肉力量练习。

重点：

起跑

难点：

起跑后加速跑技术衔接自然连贯

1．教师的引导体验各种方式的起跑。

2．学生通过自主交流探究出哪一种方式的起跑最快。

3．蹲距式、站立式起跑的介绍后，学生自主尝试性练习，并进行总结。

4．在教师指导及一学生配合示范后分组练习身体逐渐抬起的起跑的加速跑过程。

5．进行奔跑活动游戏。

3

1．在游戏中学练弯道跑技术，学生能基本完成技术动作；

2．激发学生的创造思维和想象力，增强同学间的交流与合作；

3．培养学生思考与探索的习惯，提高学生主动学习和练习的积极性，培养良好的体育道德品质。

弯道跑；

多种腰腹肌力量练习。

重点：

两脚着地部位，以及摆臂的协调配合。

难点：

克服弯道跑时离心力的作用，提高跑进速度。

1．讲解示范弯道跑技术要领。

2．集体练习弯道跑的摆臂。

3．学生在直径15米的圆圈上进行慢速弯道跑练习。

4．学生在跑道上进行弯道跑练习。

5．利用圆圈进行十字接力

4

1．能知道发展快速跑蹬摆结合能力的练习方法。

2．能认真做出多种发展“蹬摆结合”能力的方法，提高自身相关体能。

3．积极参与练习，主动与同伴沟通交流，养成良好的合作意识与意志品质。

15---30米快速跑；

下肢力量练习。

重点：

蹬、摆技术的配合。

难点：

步频与步幅的稳定性。

1．教师引导下练习几种形式的单脚交换跳短绳，促使学生明白上下肢的协调配合。

2．在教师的示例讲解、指导下练习各种跑格，使学生对下肢的“蹬摆”动作有一个明确的体会，逐步建立自己稳定的步频与步幅。

3．用牵引跑强化下肢蹬地的本体感觉，进行体能练习。

4.用稳定的步频与步幅练习30途中跑。

5

1．能与同伴协调地合作跑。

2．发展学生的速度、灵敏和协调素质，改善心肺功能。

3．能主动、积极地寻求与他人合作。

合作跑；

下肢柔韧性练习。

重点：

掌握合作跑的技术方法。

难点：

与他人良好合作精神的养成。

1．明确方法,分组练习。

2．积极思维,注意安全。

3．仔细观察、思考。

4．熟记要领,灵活运用。

5．提示学生分析自我能力，选择合适的合作跑方式

6．重点体会合作跑的动作技能和与同伴的协调配合。

6

1．发展学生的速度素质，提高快速跑能力。

2．在测试中了解自己的技能、体能成绩与进步情况，明确今后的努力方向和目标。

考核：

1．50米

2．体能

重点：

短跑终点计时的规则要求。

难点：

短跑的各技术阶段动作的相互衔接。

1．教师讲解测验要求，公布考核标准，学习小组与教师做考核准备。

2．跑的专门练习（原地摆臂、高抬腿等）。

3．高抬腿接加速跑

4．50米测验。

（每人可根据成绩进行1—2次的测验）。

单元

学习

评价

总体设想

围绕基本技术及组合技术，兼顾专项体能评价、学习过程态度和行为评价等。

采取技评和计量相结合的方法，融质性评价与量化指标于一体。

力求以评价引导学生的学习兴趣，通过评价关注学生学习的差异，促进学生的全面发展。

运动知识与技能学练等级

体能发展等级

情意表现与合作能力等级

优秀：

能清楚的说出快速跑动作技术、相关练习的方法、规则、要求及对健身的作用。

完成动作质量好，姿势很正确，动作轻松、自然、协调、优美。

良好：

知道快速跑动作技术、相关练习的方法、规则、要求及对健身的作用。

完成动作质量较好，姿势正确，动作较轻松、自然、协调。

及格：

大概知道快速跑动作技术、相关练习的方法、规则、要求及对健身的作用。

能完成动作，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。

不及格：

不了解动作技术、相关练习的方法、规则、要求及对健身的作用快速跑不能完成动作或姿势不正确，动作紧张，不协调。

优秀：

能很好完成教学中的各种体能练习，体能练习动作质量好，姿势很正确，动作轻松、自然、协调。

良好：

能较好完成教学中的各种体能练习，体能练习动作质量较好，姿势正确，动作较轻松、自然、协调。

及格：

能完成教学中的大部分体能练习，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。

不及格：

不能完成教学中的大部分体能练习，动作或姿势不正确，动作紧张。

优秀：

充满自信，在学练中能体现出与同伴主动合作和相互鼓励等较强的心理素质和社会适应能力，主动参与并协助配合体育老师组织的学练活动和测评活动。

良好：

在学练中能体现出与同伴合作和相互鼓励的心理素质和适应能力，能按要求参与学练活动。

及格：

在活动中需要他人主动找他合作，需要他人鼓励。

不及格：

在活动中拒绝与他人合作，对他人的鼓励表示反感，表现出极大的自私自利行为。

三、案例光盘课视频、教学设计、教案

（一）课的内容

水平四学段（八年级）《15--30米快速跑》。

（二）执教者

如皋市外国语学校杨浩老师。

（三）上课时间

2013年5月13日。

（四）上课学校

如皋市搬经镇高明学校

（五）《15--30米快速跑》课的教学设计

【课时单元序次：

“快速跑”单元第4课】

1．指导思想

本课是在体育课程改革不断深入的情况下，本着对农村薄弱学校学生情况的实际，基于江苏省第八期教研课题《中小学生补偿性体能素质有效课堂教学设计的案例研究》的设计思路驱动下的一种探索，以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，力求创设和谐、宽松的学习氛围，既有在教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作练习，将“师生互动、生生互动”融入课堂的教学中，使技能教学与体能发展协调提高。

2．内容主题与分析

跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。

对于跑，学生已有一定的基础。

本课试图提高学生快速跑时步频与步幅的稳定性，尝试改进跑的技术动作的方法，引导学生从“跑格”、“牵引跑”等多种方式体察下肢的动作要求，有针对性地用多种学练方式来促进学生突破“蹬摆结合”的学练重点，在教师的指导下进行合作练习。

3．课的学习目标设置

（1）知道并理解发展快速跑动作中“蹬摆结合”能力的练习方法。

（2）认真完成多种发展快速跑“蹬摆结合”能力的练习，提高步频与步幅的稳定性。

（3）积极参与练习，主动与同伴沟通交流，养成良好的合作意识与意志品质。

4．重点与难点预设

（1）重点：

蹬、摆技术的配合。

（2）难点：

步频与步幅的稳定性。

5．教与学的过程调控

根据学生在课堂上练习快速跑的实际进度，遵循有效学习与掌握运动技能的原则，将及时对各种练习次数与强度的进行适度调整，教师语言着重于动作方法指导、启发学生思考及练习过程激励话语的表达，以实现本课预设的学习目标。

（六）《15--30米快速跑》课时教案

快速跑教案

授课教师：

杨浩年级：

8班级：

5人数：

48人

学习目标

1．知道并理解发展快速跑动作中“蹬摆结合”能力的练习方法。

2．认真完成多种发展快速跑“蹬摆结合”能力的练习，提高步频与步幅的稳定性。

3．积极参与练习，主动与同伴沟通交流，养成良好的合作意识与意志品质。

内容设计

技能动作规格：

15--30米快速跑

体能练习：

牵引跑

重点

蹬、摆技术的协调配合

难点

步频与步幅的稳定性

过程

时间

内容

教师活动

学生活动

组织

时间

次数

强度

激趣导入

一、课堂常规：

1.体育委员整队，师生问好

2.宣布本课的内容

3.安排见习生

二、热身导入

1．自编跑步热身操

2．特定要求的跳短绳

各种形式的双脚交换跳

3.原地快频跑

1.向同学们问好！

2.宣讲本课的内容。

3.安排身体不适学生见习。

1.激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生，并请他们出来领做。

2.教师请同学们根据提示跳绳，如折叠交换跳、小幅高抬腿跳、大幅高抬腿跳等。

3.学生展开练习后，教师巡回指导，及时提示动作要领。

1.向老师问好！

2.了解本课的学习内容。

3.身体不适学生见习。

1.仔细听提示，根据提示和教师、同学的示范动作，积极地进行练习。

2.迅速的融入练习，积极主动地按要求练习。

3.在各种双脚交换跳中，体验上下肢的协调配合。

4.积极体验原地快频跑。

组织：

四列横队

⊕⊕⊕⊕⊕⊕

⊕⊕⊕⊕⊕⊕

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

♀

∆

⊕⊕⊕⊕

⊕⊕⊕⊕

∆

♀♀♀♀

♀♀♀♀

1’

7’

4*8*6

小

4’

中

15秒

大

掌握技能

一、跑格练习法

1.短格（一格）快频跑

2.长格（2-3格）大步跑

3.短、长格穿插跑

二、拉绳牵引跑及其变化

1.原地牵引跑

2.20米行进间牵引跑

三、30米途中跑

1.尝试跑

2.计步跑

1．教师讲解、简介，跑的基本技术，引出蹬、摆的协调配合是决定步频和步幅的关键。

2.请同学们根据要求进行练习，提示注意安全。

3.学生展开练习后，教师巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正。

4.用激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生。

5.提醒学生积极性放松。

1．讲清练习的目的与方法，指导前面的学生跑时上体稍前倾，前后摆臂，用力蹬地，后面的学生拉紧绳子形成一定的阻力。

2.组织学生根据要求练习并交换，引导学生说出练习时的感受，分析自身的变化，请他们畅所欲言。

1.对刚才的练习进行归纳，提出下一内容，激发练习兴趣。

2.组织学生练习，指导学生尝试稳定的步频与步幅。

3.语言激励学生，及时表扬出色的学生，并请完成的出色的同学演示动作，交流练习的体会。

1各组根据老师的方法，尝试练习。

2.听清教师布置的学练内容，迅速进入练习状态。

A体会自己是如何跑的；

B观察别的同学，结合自己的体会，分析跑时下肢的动作要求；

2.仔细听提示，根据提示和教师、同学的示范动作，积极地进行练习。

3.能在返回途中积极性放松。

1.根据教师的讲解与要求，尝试两种牵引跑的练习，做到动作协调。

2.同伴间相互交换轮流体验进行牵引跑。

3.在跑动过程中避免同学间的碰撞，注意安全。

4.自我反思、相互讨论牵引后自身的变化，并积极发言，明白蹬摆结合的重要性。

1.听清教师布置的学练内容，迅速进入练习状态。

2.按老师的要求方式，积极地进行学练。

3.积极尝试探寻自己稳定的步频与步幅。

组织：

如图，八路纵队练习

5米的预跑区+15米的跑格区+10米的放松跑区+15米的跑格区

组织：

两人一组，

轮换练习

组织：

预跑5米接25米途中跑

20’

3-4次

大

3-4次

中

2-3次

大

8’

2次

2-3次

大

3’

2次

中

到

大

身心恢复

一、肢体放松

1.“下饺子”

2.抖腿

3.拉伸

4.拍按腿

二、讲评与小结

三、布置作业与归还器材

四、师生再见

1.教师示范练习方式。

2.激励性语言激励学生，调动学生参与的积极性，对不认真放松整理的学生进行提醒。

3.组织分享交流，学生互相评价与学习。

4.课后作业：

A.原地高抬腿10秒*6组；

B.弓箭步跳10个*4组

5.提示注意运动安全。

1.学习本课的放松方法，按要求进行。

2.能相互交流本课感受，能给同伴肯定和赞许。

3.听清课后作业要求。

4.归还器材。

组织：

四列疏散队形

⊕⊕⊕⊕⊕⊕

⊕⊕⊕⊕⊕⊕

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

∆

师生再见时，回复到集合队形。

3’

1-2次

4*8

4*8

4*8

小

2’

密度

约40％--45%

安全措施

1.选择平整、开阔的场地，课前清查场内杂物；

2.合理安排练习队形、路线与方向；

3.充分做好热身活动，尤其是下肢；

4.加强学生自身的安全意识，前后同学不要推挤等。

平均心率

125次/分—130次/分

强度

中偏大

课后小结

本课运动强度较大，对学生的意志是一个挑战，较学生原来单纯的重复跑来说，技术性程度有了很大增强，从开始的跑步热身操、单脚交换跳短绳、跑格、牵引跑等都有力的推动了基本技术的学习进程，对提高学生快速跑能力有很大帮助，只是，在这节课中要有效运用激励等形式，调动学生的参与积极性来提高课堂效果。

场地器材

50米跑道，短绳人手一小根，小音响一个。

教学反思

本课最大的特色是执行了体育与健康课程标准所要求的目标引领内容，目标界定为发展“蹬摆结合”的协调能力，提高步频和步幅的稳定性，所以，从这个目标出发，选择的内容都是指向于完成目标的，针对性较强，且有一定的梯度性，是能够使学生“得到锻炼，明白方法”的一节课。

本课较学生原来单纯的重复跑来说，技术性程度有了很大增强，从开始的跑步热身操、单脚交换跳短绳、跑格、牵引跑等都有力的推动了基本技术的学习进程，对提高学生快速跑能力有很大帮助，只是运动强度较大，对学生的意志是一个挑战，对教师的组织来说更是一个挑战，如何让学生能够积极主动的参与到本课中，是我主要要思考的东西，所以，在这节课中我有效运用激励等形式，调动学生的参与积极性来提高课堂效果。

农村的学生是很质朴的，支教的这所学校，有很多学生在小学阶段并未接受过体育教育，故而动作、协调能力等明显存在一定不足，但是，这并未影响他们参与的热情与课堂效果，学生表现很好。

我的讲解能力还应该继续提高，如在行进牵引跑的时候，有的学生并没有把那种前面拖后面，后面拉前面的这样一种对抗性的跑展现出来，而是一种较小阻力的跟随跑，可能会影响体会后腿蹬地的本体感觉。

在组织形式、练习手段上也还有一定的有待提高的地方。

拓展案例

新课程给了体育教师一片广阔的天地，每个体育教师都可能而且应该能够在这片天地中施展自己的才能，在现代课程理念下，教学模式、方法都无需拘泥于统一模式，任何教材与实例都仅仅是给出的一个借鉴，我们完全可以根据自己的实际、学生的实际、场地条件的实际来设计出有自己独特个性的课例。

下面我们给出两节与课例相关但又有一定不同视角的课例，以供大家开拓思路，两节课的设计都围绕着步频与步幅来做文章，辅助器材有短绳与轮胎，第一节课例其实是我们所提供的视频课例的前身，或者说视频课例与本课例是设计者在不同阶段所设计的不同的思想表达，第二节课例是利用轮胎来进行的，围绕途中跑的步频、步幅进行了相关练习，利用轮胎的特性进行了背向速度比赛，设计了相关的游戏。

实际上，这样给出课例，就是想通过几节有一定联系的设计来使各位老师明白，教学设计仅仅是一种对教材和手段的组合，并非一成不变，在具体的使用上，需要根据实际情况来酝酿，根据不同时期、不同场地、器材，不同条件灵活运用，才能设计出更好、更多、更新的课堂案例，你也可以据此进行新颖、可行的教学设计。

【拓展资源一】

1.教学思路

本课是在体育教育改革的不断深入的情况下，基于江苏省第八期教研课题《中小学生补偿性体能素质有效课堂教学设计的案例研究》的设计思路驱动下的一种探索，以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，力求创设和谐、宽松的学习氛围，既有在教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，将“师生互动、生生互动”融入课堂的教学中，使技能教学与体能发展协调提高。

跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。

对于跑，学生已有一定的基础。

本课的教学目标是提高学生快速奔跑的能力，尝试改进跑的技术动作的方法，引导学生从快速跑的一个练习“牵引跑”出发体察学练的重点，有针对性地从的多种学练菜单中选择促进“蹬摆结合”的练习方法，在教师的指导下进行合作练习。

2.学习目标

1.能知道发展快速跑动作中“蹬摆结合”能力的练习方法。

2.能认真做出多种发展快速跑“蹬摆结合”能力的方法，提高自身相关体能。

3.通过各种练习，和同伴共享获得配合成功的乐趣，增强规则意识。

教学重点：

蹬、摆技术的配合

教学难点：

蹬、摆技术的协调

快速跑：

发展跑的能力

授课教师：

杨浩上课地点：

易家桥中学水平四八年级

学习目标

1．能知道发展快速跑动作中“蹬摆结合”能力的练习方法。

2．能认真做出多种发展快速跑“蹬摆结合”能力的方法，提高自身相关体能。

3．通过各种练习，和同伴共享获得配合成功的乐趣，增强规则意识。

教学内容

1.30米快速跑

2.下肢力量的相关练习

3.游戏：

四方对抗

重点

蹬、摆技术的配合

难点

蹬、摆技术的协调

过

程

内容

教师活动

学生活动

组织

时间与

次数

激情引趣

一、课堂常规：

1.体育委员整队，师生问好。

2.宣布本课的内容。

二、

1．跳短绳

2．利用短绳的肢体运动（上肢运动，腰腹运动，……）

1.向同学们问好！

2.宣讲本课的内容。

3.教师请同学们根据提示跳绳，如单、双脚跳，常规跳，花样跳，以及带领学生做各种肢体运动。

4.学生展开练习后，教师巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正。

5．激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生，并请他们出来领做。

1.向老师问好！

2.了解本课的学习内容。

3.仔细听提示，根据提示和教师、同学的示范动作，积极地进行练习。

4.迅速的融入练习中，积极主动地创新动作形式。

组织：

四列横队（♀表示女生，⊕表示男生，∆表示教师）

⊕⊕⊕⊕⊕⊕

⊕⊕⊕⊕⊕⊕

♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀

♀

∆

⊕⊕⊕⊕

⊕⊕⊕⊕

∆

♀♀♀♀

♀♀♀♀

9’

150个

左右

4*8*6

掌握技能

一、尝试性练习

1.利用短绳搭建跑道（一步距离）

2.30米快速跑

3.拉绳牵引跑及其变化

A仅牵引

B牵引后松开

二、辅助练习

三层次：

1.弓箭步压腿摆臂

2.跨步压腿

3.弓箭步跳

1．出示小白板，说清如何做

2.请同学们根据要求进行练习，提示注意安全。

3.学生展开练习后，教师巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正。

4.用激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生，并引导学生分析牵引后自身的变化，请他们畅所欲言。

1．讲清练习的目的，请同学们根据要求进行练习。

2.三名学生骨干分别负责三个层次的练习指导与组织，三人一组，分别学习后，互学互练。

3.巡回指导，对一些练习中出现的错误及时纠正，对个别学生进行单独辅导。

4.激励性语言激励学生，及时表扬出色的学生，并请完成的出色的同学演示动作，交流练习的体会。

1各组根