游泳教学教案.docx
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游泳教学教案
游泳教学教案
第一次课:
游泳教案1
课的任务：
1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开
始
部
分
5
一、检查人数
二、教学内容
1.水中呼吸，水中憋吐气
2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习
3.熟悉水性方法
（1）水中走动
（2）水中跳跃前进
（3）水中洗脸，打水仗
（4）水中游戏，水中转圈
4.水中抱膝浮体，浮体后的展体
5.浮体，展体后的水中站立方法
6.模仿水中浮体动作，及展体动作
7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立
5
基
本部
分
80
一、水中呼吸方法
1.对比
（1）陆上呼吸形式：
可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之
（2）水中呼吸形式：
水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。
（3）水中憋吐气形式：
水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。
2.吸气的方法：
用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气
3.练习，在坐位上进行练习
（1）吸气——憋气——吐气
（2）吸气——憋气——水中吐气——吸气
二、熟悉水性方法介绍
1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉
走动的方法：
两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡
2.水中跳跃前进和快走，充分的体会水对人体的阻力
3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激
4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习
三、水中憋气练习
（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气
要求：
头部完全在水中，这样人体才能体会到浮的感觉
（2）双人练习水中憋气
四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领
1.抱膝浮体，深吸一口气后，两膝变曲下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状
2.展体，当人体在水中成球状后，两臂前伸掌心向下，两腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状。
3.浮体，展体后的水中站立方法：
（1）浮体：
当人体在水中成球状浮体后，憋一段体会在水中浮的感觉，然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水
（2）展体：
当人体在水中成一字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立
五、模仿抱膝浮体、展体，水中站立练习
1.示范：
图示，动作示范
2.模仿抱膝浮体，水中站立
3.模仿浮体的展体，水中站立
4.要求：
每个同学必须尽快进入角气练习，了解掌握每一个练习动作的顺序及过程，休息时进行憋气练
20
10
10
20
20
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
第二次课:
游泳教案2
课的任务：
复习巩固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念，熟练地掌握抱膝浮体及展体后的水中站立动作顺序，达到在岸上运用自如的程度。
学习掌握蹬边滑行出发技术动作，建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念，模仿练习
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
5
20
40
20
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
第三次课:
游泳教案3
课的任务：
巩固熟悉水性练习动作，在模仿练习中建立正确的表象动作概念，熟练掌握每一个练习动作的顺序，做到熟练地运用
学习蛙泳技术腿的收、翻脚的位置，及蹬水的路线，在模仿练习中建立正确地动作概念和动作节奏
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习时间
开始部分
5
一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作
二、宣布本课的学习内容
1.复习模仿学生的熟悉水性动作，蹬边滑行技术
（1）水中呼吸方法
（2）水中憋气吐气方法
（3）水中浮体方法，站立方法
a.抱膝浮体站立
b.浮体后展体，站立
（4）蹬边滑行技术
a.单手、腿蹬边滑行
b.单腿蹬边滑行
c.双腿蹬边滑行
d.双手反拉双腿蹬边滑行
2.学习蛙游技术中的腿部技术动作
5
基本部分
80
、复习内容模仿
1.水中呼吸方法
（1）吸气——憋气——吐气
20秒三组，30秒三组，40秒三组
（2）吸气——憋、吐气——吸气
连续3—4个循环，二组
2.水中浮体及站立方法模仿
（1）抱膝浮体，站立练习
集体练习，个人练习
（2）浮体后展体，站立练习
集体练习，个人练习
3.蹬边滑行技术模仿练习
（1）单手、腿蹬边练习
（2）双腿蹬边练习
（3）双手反拉双腿蹬边练习
要求：
注练习动作的顺序，在模仿练习建立动作的正确概念及动作节奏
二、学习蛙泳技术中的腿部技术动作
1.收腿技术（两腿伸直开始）
（1）技术要求：
大、小腿弯曲，膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿，同时两脚掌外翻
（2）收腿节奏二拍
（3）图
2.蹬夹腿技术
（1）技术要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢——滑行
（2）动作节奏一拍
（3）图示
3.要求：
边收边翻，二拍大、小叠紧
弧型蹬夹一拍，两腿伸直
4.模仿练习蛙泳技术
（1）分组在统一口令下进行模仿收腿，蹬夹练习
（2）教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作
（3）分组连续20次一组动作练习
（4）个别动作纠正练习
30
50
结束部分
5
1、总结本课
2、布置课后练习
5
课后小结
第4次课教案时间:
10.9-10
教学
内容
1、恢复体力的各种练习
2、复习所学的各种踢球、停球、头顶球技术
3、学习正面、侧面抢截球技术
4、素质训练
教学
任务
1．使学生尽快适应足球教学环境
2．进一步巩固和提高基本技术
3．提高学生的速度和柔韧性素质
课的部分
教学内容
组织教学方法
次数
时间
备注
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一.值日生整队集合报告人数
二.师生相互问好
三.教师简单介绍教学计划
四.教师宣布教学内容和要求
五.安排见习生检查服装
六.慢跑热身
热身运动
1．踝关节绕环
要求：
绕环的动作幅度要由小到大逐渐增加
2．膝关节屈伸
要求：
动作幅度要由小到大逐渐增加
3．双膝关节绕环
要求：
同上
4．箭步压腿走
要求：
上体尽量保持正直，不要前倾，后腿伸直。
5．体前屈腹背运动
要求：
练习时双手上举伸展要充分，弯腰伸背动作幅度要逐渐加大。
6．小步跑
要求：
练习时注意踝关节放松和支撑用力缓冲蹬地动作要灵活交替。
一、球性练习：
颠球、运球练习
要求：
颠球时动作自然、放松，数量有所增加；运球时注意节奏。
二、复习踢球、停球、头顶球技术
踢球的技术动作包括助跑、支撑脚的位置、踢球腿的摆动、脚与球的接触部位和踢球后的身体随前动作五个组成部分。
踢球的方法主要有正脚背踢球、外脚背踢球、里脚背踢球、脚内侧踢球，此外还有脚尖踢球和脚跟踢球。
三、脚内侧踢、停地滚球和头顶球
1．脚内侧踢球
要领：
支撑脚踏在球侧15cm左右处，大腿带动小腿加速摆动，击球前摆动腿膝盖外转，脚内侧与出球方向成90度，脚尖稍翘起，用脚内侧击球的中后部。
2．脚内侧停地滚球
要领：
支撑脚支撑住身体，接球脚小腿前引，在脚内侧触球的一瞬间，迅速回撤缓冲至脚下。
重点：
迎撤动作；难点：
迎撤时机。
3．头顶球
动作要领：
面对来球，两脚前后开立，膝微屈，重心放在两脚上。
顶球前，上体先后仰，重心移到后腿上，两臂自然摆动，保持身体平衡，两眼注视来球。
顶球用力蹬地，两腿迅速伸直，上体由后向前快速摆动，借腰腹及颈部力量，用前额正面将球顶出。
顶球过程中，身体重心从后腿移到前腿（图）。
四、学习正面、侧面抢截球技术
在对方带球队员迎面而来是可采用这种抢截。
★动作要领：
两脚前后稍开立，两膝稍屈，身体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。
当对方带球脚触球即将着地或刚刚着地时，立即抢球。
抢球脚的脚弓对正球，并跨出一步，膝关节弯屈，上体前倾，身体重心移至抢球脚上。
如对方已有准备，在双方脚同时触球时，脚触球后要顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过，身体迅速跟上，把球控制住。
双方上体接触时，抢球人可用合理部位冲撞对方，使之失去平衡，将球控制在自己脚下（图）。
另外还可以用弓步抢球。
抢球时，向斜前方跨步，两脚前后开立，重心稍下降，以维持身体平衡。
先用前脚脚弓堵球，紧跟着后脚脚弓再堵球，两脚动作频率要快，使对方无法处理球（图）。
侧面抢截
当防守队员与带球进攻的队员并肩跑动，或二人争夺迎面来球时双方都可采用这种抢截。
动作要领：
当与对方平行跑动争球时，身体重心要降低，两臂贴紧身体。
在对方靠近自己的脚离地时，可用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方身体失去平衡，从而把球抢过来（图）。
五、素质训练
手触地起动跑：
队员原地站立，听信号后快速弯腰用手触摸一下地面，然后快速起动跑30米。
要求：
听信号后弯腰摸地起动要快速，起动要小步幅、高频率。
一、放松练习
二、小结本课
三、回收体育器械
四、宣布课后练习
队伍组织成二列横队，要求整队时做到静、齐、快。
教学内容宣布主要以讲解为主。
组织教法：
1．教师讲解、示范动作，并提出要求。
2．学生模仿练习。
3．学生按口令进行集体练习。
4．教师进行集体、个别纠正。
1．教师讲解示范动作
2．学生练习。
3．教师纠错
教师讲解、示范，学生模仿练习。
1．教师讲解、示范动作。
2．学生进行练习：
1）踢球动作的模仿练习。
2）二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。
3）二人一球，对踢练习。
3．教师进行个别与集体纠正
1．教师讲解、示范动作。
2．学生进行练习：
1）停球动作的模仿练习。
2）二人一球，踢停球练习。
3．教师进行纠正。
1．教师讲解练习方法后，简单示范一下。
2．学生进行原地模仿。
3．练习开始，每人3次。
教师讲解，提出课后锻炼要求
8*8拍
3次/人
5min
10min
8min
8min
5min
20min
20min
9min
5min
课后小结：
第五次课教案时间:
10.16-17
教学
内容
1、复习所学足球基本技术
2、学习有球、无球假动作
3、介绍掷界外球技术
4、素质训练
教学
任务
1．初步体会控球情况下过人技术的运用和无球队员的摆脱技术。
2．掌握掷界外球技术
3．发展学生的速度和柔韧性素质
课的部分
教学内容
组织教学方法
次数
时间
备注
开
始
部
分
升级会员 