寇家太极拳单缠推手.docx

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寇家太极拳单缠推手

第一章节：

缠手推手

一、定步合步推磨平圆单缠

一、

（一）

（一）准备式

图

（一）

二人对面而站立，双方距离以两人两臂各握拳向前上平举当与肩相平时，使二人拳面可以刚好接触为妥。

  缠手是推手的基础、而单缠是以单臂进行练习的一种练习方法，所以只能以单臂以太极拳的八门手法进行攻击和防守训炼，所以练习者都得默认单缠手的规则，如是双臂上手动作应视做犯规动作。

                                      一、

（二）

（二）搭接手互成棚势 

       图

（二）甲、下1上2、3   乙、下

（1）上（2、3）

          1、2、3 （1、2、3） 

       所谓合步者即是甲、乙二人同时是各出右腿、右臂相搭，双方开始重心各保持在自己左腿，继接重心略右移，两人各以右腿前迈，落步二人两脚内侧相对，双方右脚成足尖平对方脚跟，足跟平对方脚尖，两脚内距约有10—20公分；各提抬右臂在对方胸前以右手背腕相搭，左臂提起置于自身小腹前护肘、护身备而待发。

此时重心各方自己两腿中间。

   眼视对方前方。

一、（三）                       一、（四）

图（三）甲上4下5

   4、甲翻右掌前推乙右臂手腕，以右掌攻击乙胸部。

   5、右腿弯膝弓腿成右弓步。

图（四）乙下（4）上（5）

   （4）左腿屈腿。

   （5）乙右臂接甲的按力以沾粘连随劲回收，手退身进，走进之为身的身法，将对方来力引进，不顶、不丢、不早、不晚，在最恰当时机右转身形，全为引进落空之势使其甲掌不能触到自己身体为原则，使其来力尽然落无着。

   图（五）乙上（6）

     （6）引甲按劲落空后，继而变守为攻，即而翻掌前推甲腕部，向甲正胸按掌进攻。

注意拔背劲身法。

   图（六）甲上6

      6、甲承接乙的按劲，乙要劲、甲给劲顺势回收右臂，手退身进，将来劲引进自身胸前，借势上体右转，引化来劲，使其落空无着。

                                一、（五）                           一、（六）     动作要点提示：

   这里虽然仅是谈到出右臂和出右腿的动作。

如是出左臂出左腿动作依然，唯右变左，身体前送不可过于前倾，处处体现身体的对拔之势，太极拳特讲究‘’退则死，进则生‘’，手退身进是寇家太极拳身法要点，动作全要做到圆满无缺，且不可出现凸凹之病态，化劲合势转腰缩胯尤为重要，特别情况下重心的移动，切勿使自己身体后仰，始终一定要保持自身中轴中正不偏，不失棚力，屈伸相随，时时注意不要松软凹塌，即而全身便可达到内灵外活的圆活之趣。

二、定步合步立圆单缠手

   预备动作尽可参照一、定步合步平圆推小磨单缠图

（一）图示和文字说明练习

。

图

（一）甲上1.下2

  1、甲翻掌迎面掌攻击乙面部，

  2、右腿弓膝成右弓步。

身形前送。

图

（二）乙上

（1）

（1）乙以棚力接甲来劲，伴随着顺势引其臂上举，重心先而后移，继而紧继手退身进，上体右转，使甲掌

二、

（一）                                  偏于自方头部右侧而落空。

      二、

（二）

图（三）乙上

（2）

       甲上3

（2）乙转守为攻，就势翻右掌向下向前推按变招攻击甲右肋或小腹。

     3、甲以右手棚接乙之来力，右臂顺势收回，上体右转，身体重心先而后移，继而手退身进，将乙右手引于自体右侧。

图（四）甲上4

二、（三）                             二、（四）                        乙上（3）

                         4、甲提臂向上再次攻击乙的头面。

（3）乙身体稍向右转，同时用右手的棚劲把甲的右手引到自己头部右侧，使甲的扑面掌走势落空，随即就势向甲的面部推按打掌。

图（五）甲上5

   甲随而向右转身以右臂引乙的右臂把乙之来劲化去，使之落空。

图（六）甲上6

就而甲再翻掌攻击乙的肋部或腹部。

   因为双方推手过程所行路线成立圆形式，也就叫立圆推手，这一运动可以左右手和左右腿轮流交换练习。

二、（五） 

二、（六）

 三、活步单缠

   其实活步单缠与定步单缠推手动作过程是十分类似，只是步法要灵活移动，以练习上下相随的运动。

三、

（一）        三、

（二）                   三、（三）               三、（四）

图

（一）甲乙面对面而立，仍各出右脚和右手成合步棚势。

甲进左脚，乙退右脚。

                  图

（二）甲进右脚，乙退左脚。

图（三）、（四）甲左脚跟进半步脚尖点地，乙右脚退半步成虚步点于自己左脚前。

从而又恢复到开始互棚之势。

四、定步大缠 

 四

（二）                 四、

（一）                  四、（三）               四、（四）

主练洌法

图

（一）甲乙二人当面相对而站立，同出右腿和右手成合步棚势。

图

（二）、（三）、（四）                 甲上1、甲右腕沾乙右腕，自左向右缠绕两圈向乙右膀根螺旋滚进，右手贴于乙膀跟外有向上之沾提拔高之意。

2、左手随身动手虎口张开，卡按于乙方的右腰的地方，两臂成洌势，乙则急抽腰胯化解甲的洌劲并正身以左手缠绕甲的臂手腕。

         图（五）、（六）双方可以循环进行练习，并且还可以左右手替换练习。

     四、（五）                  四、（六）

五、活步滚身大缠

   活步大缠的上肢整个动作过程与前述定步大缠大致相同，也是一种主练洌法的类型的安排设计，只是下肢两腿进行前后进退得步法移动练习。

  图

（一）甲下1、上2、3

          乙下

（1）、上

（2）

    甲乙两个人正面相对自然并步站立，互出右脚和右手两手腕相搭，两方成互棚势。

    3、甲向后微引乙的棚劲。

  图

（二）甲下4、5、6上7、8

          乙下（4）、（5）、（6）

    4、5、6、7、8接下甲先进右腿，再进左腿，然后又进右腿，进步的同时甲右手缠绕一的右手两周，螺旋   （左乙、右甲）   五、

（一）

（二）

滚进，右手贴于乙右膀根之处，左手按于乙腰胯的地方，并向右合裆劲，甩洌乙，使之斜跌趟地不起。

   （4）、（5）、（6）乙在甲进步缠绕的同时，先退左步，接退右步，再退左步。

六、旋步走圆大缠

   又叫旋步走圈大缠，上肢动作与定步大缠动作过程基本类似，不过在底盘步法上，两腿在进行绕步更机动的移动旋走。

六、

（一）             六、

（二）              六、（三）               六、（四）       

图

（一）甲上1 下 2

       乙上

（1）             

甲乙二人面对面而立，同时都出右脚和右手相搭为互棚的合步推手的预备动作形式。

                         图

（二）、图（三）甲下3、4      接下甲先而提起右脚先向左后向右弧形走势向外绕行摆步，随继左脚紧接跟后上步并扣步蹲腿成马步桩步形，身体游走随步动转180度。

              图（四）、（五）、（六）甲动乙随动，步法、手法、身法尽然与甲基本

六、（五）                      六（六）

上相几无差，完全可以参照练习。

 七、提肘缠

   此练习则以单缠为基础，进行拿臂

和拿臂的化解之法的演练。

图

（一）

   甲上1下2

   乙上

（1）下

（2）

   甲乙二人对面而立，同出右手互搭成单臂互棚，同出右腿成合步推手步形，彼此各以按、挤、棚、捋单缠手。

乙突以拿法去拿擒甲腕时，并且以左手拿甲右臂。

图

（二）、图（三）   甲下3、4上5、6

    七、

（一）          七、

（二）              七、（三）                    3、4甲急抽右腰胯，化解乙擒拿自己右臂之危，此时要退右步进左步，同时缩身钻进。

   5、6左手向左棚旋，洌乙的左膀根，右手下按乙的腰胯部，乙则急抽身正身，此时甲乙二人从新恢复到初始右手互棚势。

可以换手循环练习。

八、采缠

   采缠 是一种通过上体两臂的绕缠，和下盘两腿步法的移动来练习采法典范范例，

  图

（一）甲下1 上2、3

   乙下

（1）上

（2）、（3）

  甲乙二人面对而立，同时出右手和右腿成合步棚势。

然后再而乙继续而棚，甲而变为捋势。

                 图

（二）甲上4、5下6、7、8

甲接捋势走势不停，继续向下向左顺缠乙手臂两圈后，突然抓拿乙腕关节下采，左手横按在乙右小臂之上滚动，同时甲

八、

（一）                    八、

（二）

连退三步，成左扑步下势。

   乙：

下（4）、（5）、（6）乙随甲用势连跟三步。

   甲：

下9上10、11甲蹬右腿长身两臂挤按。

   乙：

上（7）、（8）乙顺势缠绕甲的手臂两圈后，就而采甲，可如此这般换手循环进行练习。

九、双臂平圆揉臂缠手

 图

（一）起势

   甲乙双方由立正预备姿态各出右腿和右手互搭成互棚。

并且各以左手扶按在对方右肘的地方，双方手不离肘，肘不离手。

图

（二）甲按上1             乙棚上

（1）下

（2）

   1、甲右手翻手转掌按在乙右手腕上，向前向下推按，迫使对方的右臂贴在他本人胸前不得活动。

（1）、乙用右臂继预备势棚劲

九、

（一）                    九、

（二）

不丢继续以棚劲来接甲的按劲，

（2）左腿微屈 ，重心后移，上体稍含胸，身形右转以右引使甲按力落空。

图（三）乙上（3）

  （3）接下乙就而翻

 掌按甲腕，向前向下按，吃中而去。

图（四）、（五）

如此这般甲化乙，乙再化甲动作重复进行，作循环练习。

                             九（三）                         九、（四） 

十、四隅手采、洌、肘、靠缠手

   在太极拳八门手法中四正手为棚、捋、挤、按，四隅手为采、洌、肘、靠。

八者巧妙的结合运用表现了太极拳技击之法其中的奥妙。

四正手为主门手法，四隅手为辅门手法，这里着重谈及四隅手，其讲究‘’圆之出入，方之进退，进之为身，退之为拔，揉行气，刚发力‘’的行功原则。

圆是柔，方是刚，随方就圆，方为开展，圆为紧凑，万法而离不开棚法。

   大捋者，则方极而圆，圆极而方，缩以捋法往往是四隅的前奏，手法、步法、身法全须上下周身协调一致，大捋变化万端，有靠、按、闪、捋、棚、挤、采、肘、洌、撅等法。

九、（五） 

图

（一）（右甲、左乙）

甲采洌、乙肘靠

图

（二）

甲闪打、乙棚接 

    十、

（一）、

（二）

 十、（三）、（四）

图（三）

甲换步叼缠提拿乙腕

图（四）

甲采洌、乙肘靠

十、图（五）          十、图（七）               十、图（六）           十、图（八）

 甲闪打；乙棚接。

     甲换步采洌；乙换步靠肘。

   甲上穿

成十字棚手。

    甲闪打；乙棚接。

十、图（九）             十、图（十）              十、图（十一）       十、图（十三）

甲上穿右手成十字棚手。

  甲换步采洌；乙换步靠肘。

 甲按；乙提棚。

        乙采洌；甲肘靠

 十、图（十二）                十、图（十四）                      十、图（十五）

甲挤；乙按后变缠手。

          乙闪打；甲棚接。

                     乙上步穿

左手成十字棚手。

十、图（十六）               十、（十七）                     十、（十八）

乙换步采洌；甲换步肘靠。

     乙左手闪打；甲右手棚接。

          乙换步采洌；甲换步肘靠

 十、

图（十九） 乙换步采洌：

甲换步肘靠。

      十、图（二十）甲乙恢复还原初始互棚势。

    太极拳推手也可以说是一种两人对抗的演练形式，仍传统练功方法之一，在民间早就有了广泛的群众基础，其为通往太极拳蹬堂入室的引路使者，进门入径的金钥匙，如欲懂劲往往多以从推手开始，练习推手又可以从动作比较少的缠手入门，又可以先从单缠手进行，逐渐接触、入门掌握太极拳的各种手法、步法、身法动作要领。

下面再介绍两种常见的双缠演练形式。

十一、双按双采缠手

十二、随手双缠手