健美操课教案.docx
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健美操课教案
健美操课教案
健美操课教案
课次
23
授课对象
06级体教一班
任课教师
李亚莉
教学
内容
一、步伐组合
二、活力健美操黄金级第一节
教
学
任
务
1、通过本次课的练习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合和健美操的动作特点。
2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理解，提高学生的音乐素养。
3、培养学生自觉学习，积极向上的精神。
教学
重点
V字步加转身
教学
难点
上下肢动作的协调配合。
课的
部分
时间
课的内容
次数
组织教法
开
始
部
分
1
↓
2′′
一、集合、点名、清查人数
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、介绍本课内容
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△
准
备
部
分
6′
一、热身操：
伸展练习
从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。
二、有氧操组合练习
1、踏并步加V字步
2、交叉步加曼步
3、后踢腿跑加提膝跳
4、侧踢腿跳加前踢腿跳
2—3次
1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。
配乐：
2/4节奏20拍/10″
基
本
部
分
28
↓
30′
一、活力健美操黄金级第一节
组合一4*8*2
动作描述：
（一）1—2拍左脚向左前45度成一字步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；3—4拍依次还原，两臂胸前平屈。
5—8拍同3—4拍向右前转45度做。
（二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1—2拍子向右做；5—8拍同1—4拍。
（三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举；3—4拍后退并步接转身180度，胸前击掌2次。
5—8拍同1—4拍。
（四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同1—4拍。
（五）—（八）同
（一）—（四）方向相反。
三、健美操基本素质练习：
1、半蹲跳15次二组
2、俯卧撑15次二组
7—8次
组织教法：
1、教师讲解示范
2、带领学生练习
3、学生自读口令完成
4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。
5、分组检查
6、小组推荐表演
7、集体配合音乐练习。
练习要求：
动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。
组织教学基本队形：
×××××
×××××
×××××
×××××
*
结
束
部
分
1
↓
3′
2′
一、集合、放松
1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群
2、调整呼吸，做深呼吸练习
二、小结
1、总结本课情况
2、鼓励基础较差的学生课后多听音鞋乐，多练习
组织：
四列横队成体操队形，全体学生随老师动作和口令进行全身放松身、心。
体育委员协助收理上课器材
健美操课教案
课次
24
授课对象
06级体教一班
任课教师
李亚莉
教学
内容
一、拉丁健身操，健美操基本步伐
二、活力健美操黄金级第二节
教
学
任
务
一、通过学习和复习活力健美操黄金级第一、二节，培养协调能力和节奏感。
二、进一步提高学生跳跃组合动作技术的质量
三、使学生基本掌握活力健美操：
踢腿运动，体侧运动技术动作。
教学
重点
上下肢动作的配合
教学
难点
上步提膝
侧并步加上转体90度
课的
部分
时间
课的内容
次数
组织教法
开
始
部
分
1
↓
2′′
一、集合、点名、清查人数
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、介绍本课内容
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△
准
备
部
分
8
↓
10′
一、拉丁健身操
二、健美操基本步伐
1、加方向变化侧并步
2、侧踢腿跳加后屈腿
3、转身曼波步加开合跳
4、转身V字步加弓步跳
2—3次
1、学生在教师口令下完成练习。
教师领做，口令提示，强调髋部动作。
2、学生在音乐伴奏下与教师一起完成1—6节操的练习。
配乐：
2/4节奏20拍/1
2、学生在音乐伴奏下与教师一起完成有氧操的练习。
配乐：
2/4节奏20拍/10″
基
本
部
分
28
↓
30′
一、复习活力健美操黄金级第一节
二、学习活力健美操黄金级第二节
组合二4*8*2
动作描述：
（一）1—4拍左脚向左做后交叉步，左臂侧举，右臂胸前平屈。
5—8拍向左转体90度，做2个侧并步，两臂由上举到右、左臂侧举，左、右臂胸前平屈交替。
（二）1—4拍左脚向左前上步，右腿提膝2次，两手掌抱拳做2个前伸后收动作。
做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，5—6拍左脚后退，右脚并上，两臂同时前摆1次。
7—8拍左脚上步，右脚并上，双手胸前击掌2次。
（三）1—2拍向左转体90度侧并步，双手胸前击掌。
3—4拍向右侧并步，双手胸前击掌，5—8拍同1—4拍每2拍转体90度。
（四）1—2拍左脚后伸蹬地成右弓步，左手臂上举。
3—4拍左脚收回成立正，双手臂屈肘前绕环。
双手臂前举后收回腰侧。
5—8拍同1—4拍换右脚做。
（五）—（八）同
（一）—（四）方向相反。
1—2次
6—8次
练习要求：
有节奏，有激情，充满活力的。
教学步骤：
1、教师讲解示范
2、带领学生练习
3、学生自读口令完成
4、分小组练习并指导
5、各小组评述
6、集体在音乐伴奏下完成
″
练习要求：
动作到位、路线清晰、有力度感。
组织教学基本队形：
×××××
×××××
×××××
×××××
*
结
束
部
分
4
↓
2′
一、放松形体舞蹈
二、小结
1、总结本课情况
2、鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习
1、教师领做
2、配合调整呼吸
体育委员协助收理上课器材
健美操课教案
课次
25
授课对象
06级体教一班
任课教师
李亚莉
教学
内容
一、形体姿态操
二、活力健美操黄金级第三节
教
学
任
务
一、学习活力健美操黄金级第三节，巩固和提高健美操组合练习。
节
二、提高健美操转身平衡能力，培养动作表现力。
三、熟悉健美操基本步伐，并掌握教学的方法和步骤。
教学
重点
动作姿态、力度的控制
教学
难点
上步提膝
曼波步加转体450度
课的
部分
时间
课的内容
次数
组织教法
开
始
部
分
1～2′
1
↓
2′′
一、集合、点名、清查人数
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、介绍本课内容
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△
准
备
部
分
8～10′
8
↓
10′
一、舞蹈
草原英雄小姐妹
二、健美操基本步伐组合
配合队形变化：
低、高冲击步步伐
1、踏步、走步、
2、迈步吸腿
3、迈步后吸腿跳
4、小马跳
2—3次
教师带领学生练习
配乐：
4/4节奏
1、学生在教师口令下完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与教师一起完成1—6节操的练习。
基
本
部
分
28
～
30′
26
↓
28′
一、复习活力健美操黄金级第一、二节
二、学习活力健美操黄金级第三节
组合三4*8*2
动作描述：
（一）1—4拍左脚向右前做上步提膝一次，同时两臂前平举，后收回至体侧。
5—8拍右脚向前做上步提膝一次，两臂前平举，后收回至体侧。
（二）1—2拍左脚向右侧做曼波步，两臂侧上举。
3—4拍左脚收回，右脚向左侧迈步转身180度，两臂收于体侧。
5—6拍继续转身180度，左脚向左迈出成左弓步，左臂侧上举，右臂侧下举。
7—8拍右脚并左脚，双手胸前击掌2次。
（三）1—2拍左脚向左前并步跳，右手前平举，左手侧平举。
3—4拍右脚向前并步跳，左手前平举，右手侧平举。
5—6拍向右侧做V字步，两臂头后屈。
7—8拍还原成立正。
（四）1拍左脚向左前上步，两臂前平举。
2拍右腿提膝，两臂胸前平屈。
3拍右脚前点地，两臂体侧落下响指。
4拍右腿提膝。
5—6拍右脚后伸成左弓步，右臂向前下砸拳。
7—8拍还原成立正。
（五）—（八）同
（一）—（四）方向相反。
6—8次
组织教法：
1、教师讲解示范
2、带领学生练习
3、学生自读口令完成
4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。
5、分组检查
6、小组推荐表演
练习要求：
动作到位、路线清晰、有力度感。
组织教学基本队形：
×××××
×××××
×××××
×××××
*
结
束
部
分
3～5′
1
↓
3′
2′
一、集体跳放松舞蹈
1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群
2、调整呼吸，全身放松。
二、小结
1、总结本课情况
2、鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习
1、教师领做
2、配合调整呼吸
3、全身心放松。
体育委员协助收理上课器材
健美操课教案
课次
26
授课对象
06级体教一班
任课教师
李亚莉
教学
内容
一、步伐组合
二、活力健美操黄金级第四节
教
学
任
务
一、通过课的复习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合。
二、通过课的学习，体会健美操在节奏、力度和方向上的变化，进一步提高动作的协调性。
三、学习基本知识和掌握锻炼的方法。
教学
重点
熟练掌握动作组合
教学
难点
动作姿态、力度的控制、迈步起跳
开合跳
课的
部分
时间
课的内容
次数
组织教法
开
始
部
分
1～2′
1
↓
2′′
一、集合、点名、清查人数
二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋
三、介绍本课内容
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准
备
部
分
6
↓
8′
一、形体姿态操
粱山伯与祝英台舞曲伴奏
二、基本步伐组合练习：
8×8拍
有方向变化：
1、踏并步加V字步
2、交叉步加曼步
3、后踢腿跑加提膝跳
4、侧踢腿跳加前踢腿跳
2次
2—3次
教师领做伸展操，学生跟随，配合音乐，口令提示。
1、学生领做。
1、学生在教师口令提示下完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与领操学生一起完成练习。
配乐：
2/4节奏20拍/10″1、
基
本
部
分
28
↓
30′
一、复习活力健美操黄金级第一至三节
二、学习活力健美操黄金级第四节
组合四4*8*2
动作描述：
（一）1—4拍向左迈步起跳接后点地，同时两臂上举；5—8拍两次迈步后屈腿，同时双手胸前击掌两次。
（二）1—4拍向左曼波步，右
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