中国舞蹈家协会七级教材.docx

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中国舞蹈家协会七级教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第七级

一、《少年中国说》踢腿练习

二、《小池》古典舞身韵元素练习

三、《风是邮差》转的练习

四、《小星星》印度舞手眼练习

五、《采桑谣》傣族舞

六、《俏兰花》安徽花鼓灯

七、《小兵》风格及队形练习

八、《最美的花季》表演组合

一、《少年中国说》踢腿练习

1、训练目的:

腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性.

2、主要动作及规格：

a。

把下踢前腿：

虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。

b。

拳形：

四指握紧拇指压于中指上。

c.虎口掌：

五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。

掌外侧用力外推,掌心呈涡形。

手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子"。

e.踏步位端掌：

在丁字位基础上，胯向2点方向,身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。

左手背于身后，右手保持虎口掌形,肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前,眼视一点方向。

f.点步位顺风旗：

在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。

g.大八字位抱拳:

身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。

h.抱拳礼：

右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。

左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育"齐备,象征高尚情操。

左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。

用左手抱右手，这称作“吉拜",相反则是不尊重对方的“凶拜”。

i亮相：

一连串动作之后突然静止,眼睛定格。

g.扬掌：

手心向上,整个手臂在斜上方约45度。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：

面向5点,丁字位，右手握拳左手握住右手手腕,背手位。

准备音乐:

（朗诵+两个八拍）

朗诵部分,可分组朗诵，也可集体朗诵。

朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。

（1）1-4上前一步，抱拳礼

5-8屈膝碎步后退

（2）1—4同

（1）5-8

5—8双背手

第一段：

（四个八拍）

（1）1-2右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆

3—4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳

5—8左脚点步,顺风旗亮相眼视一点。

（2）1—2双晃手,经正上位落至旁平位四点方向,右腿屈膝，左腿勾脚直膝向8点伸出，眼视手的方向.

3-4左脚8点方向落地，右脚跟至踏步位，晃手右手至端掌位,左手背手，眼视手。

5—8端掌亮相，眼视一点方向。

（3）1-2正步位半蹲，腰间握拳

3—4顺风旗，双腿跳开大八字位蹲,眼视3点中位

5—8重复1—4做反面动作

（4）1—4腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退

5—8脚下自然位，双山膀，最后一拍左脚上步

第二段：

（四个八拍）

（1）1—2踢右前腿

3-4脚尖点地

5-6正步位半蹲，腰间握拳

7—山膀位

8-右脚上步

（2）重复

（1）动作踢左前腿

（3）—（4）交替大踢腿四次

第三段:

（四个八拍）

（1）1-正步位半蹲,腰间握拳

2—大八字位,胸前抱拳

3—4重复1-2

5—8三点方向跨步，左前点步，右手经过体前平抹，指尖带动穿手到扬掌位,左手胯旁按掌

（2）1—4重复

（1）1-4

5—8腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退

（3）-（4）重复第一段

（1）-

（2）动作

结束段（两个八拍+5拍）

（1）1-正步位半蹲，腰间握拳

2-大八字位，胸前抱拳

3—4重复1—2

5-8腰间握拳，屈腿团身，碎步向后退

（2）1-4继续腰间握拳,屈腿团身,碎步向后退

5-8胸前抱拳碎步向前

（5拍）1—4继续碎步向前

5—自由造型

4、教学提示：

a.有感情朗诵，熟记朗诵内容。

b。

踢腿注意身体中正，直膝绷脚,主力腿直立，上身控制住,快踢有控制的落下.

c.交替踢腿时，注意重心的转换。

5、教育意义：

让孩子们在音乐、诗词、舞姿的感召下，树立民族责任感，立志成才，报效祖国。

6、歌词：

朗诵部分：

天地苍苍，乾坤茫茫，中华少年，顶天立地当自强。

故今日之责任，不在他人，而全在我少年。

少年智则国智，少年富则国富;    

少年强则国强，少年独立则国独立;   

少年自由则国自由，少年进步则国进步；

歌词部分：

那天上网看到了少年中国说，我的心里震撼了，我在做什么?

中国少年是中国的未来，少年中国将由我们主宰。

嘿,少年智则国智，少年富则国富；少年独立则国独立； 

少年自由则国自由.

我是中国少年，我有责任感，我们要有志向我们站起来.

我是中国少年，我有责任感,我们要有志向我们站起来。

二、《小池》古典舞身韵元素练习

1、训练目的

训练古典舞身韵的动律元素，强化气息连接动作的重要性，以及胸腰的练习。

2、主要动作及规格要领

a、提：

在“沉"的基础上，深吸气，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力而带动腰椎由微弯状一节一节直立,感觉头部顶向虚空，提至胸腔之气不能静止憋住，同时眼皮也有微松状逐渐张开，瞳孔以气之力放神。

b、沉：

在坐的姿态上通过呼气使气息下沉，感觉气没丹田，以沉气之力带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含、身微弯状，在此过程中眼皮随之沉气而徐徐放松.

c.冲：

吸气“提”准备，在沉的过程中用肩和胸大肌向8点或2点

方向水平冲出，肩与地面要保持平行线，腰侧肌拉长，眼神和

冲的方向一致。

d。

靠：

吸气“提"准备，在沉的过程中用肩后部及后侧肋带动上

身向4点或者6点靠出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉长。

要求

肩与地面保持水平拉出,上身如向右靠头则微左转,眼放神，

头及颈部略向下梗.

e.扬掌：

手心向上，整个手臂在斜上方约45度。

f.盘腕:

腕部为轴，由指带动腕关节做8字圆运动,组合中是向

外做盘腕动作，要求由食指的外沿引领,指尖带动盘平圆的路

线。

盘腕时，腕关节松弛，路线盘平，肩肘关节松弛,不可架

肘。

g。

卧云:

在踏步蹲的基础上，双膝重叠，盘坐地面。

h.小荷尖尖：

在双手合掌的基础上，双膝重叠，盘坐于地面。

3。

组合顺序与节奏

准备位置：

卧云对1点，左旁移,双手在左胸旁,右手兰花掌,左手兰花掌，手腕相贴，转头对2点，眼视2点下方.

准备音乐：

（两个八拍）

（1）1—8保持准备位置不动

（2）1—2身体回正，双手经盘腕到对腕，手型保持兰花掌，眼视1点

3-4合掌到小荷尖尖,眼视1

5-8沉，同时双手经斜下位到双背手。

第一段：

（两个八拍＋四拍）

（1）1—2提，吸气,同时右手按掌位,提腕,眼视1点

3—4沉，呼气，同时右手按掌位，压腕，眼视下方

5—6提，吸气，同时右手提腕经上到2点斜上位，眼随手动

7-8靠,呼气，同时右手落至2点斜下位

（2）1—2提，吸气，同时右手经上弧线，似轻托蜻蜓飞走

3-4冲,呼气，同时右手至按掌位,眼视2点下方

5-靠，经吸气到呼气，同时右手到单扬掌，

6-7停住舞姿

8—欲上先下的反律,沉同时右手松腕柔指

（3）1—2提，同时右手向外盘腕，眼随手动

3-4沉，同时右手收回背手，眼视下方

第二段：

（两个八拍＋四拍）

重复第一段

（1）－（3）反面动作

第三段：

（两个八拍＋四拍）

（1）1-左手单扬掌对8点，右手旁斜下位点地，体对1点，转头对8点，眼视8点上位。

似看突然向上空飞走的蜻蜓

2—4停住舞姿

5-拧身至2点,同时左脚划至燕式盘坐，左手经8点抹手到2点斜上位,眼视2点上位,右手旁点地

6—8停住舞姿

（2）1-4沉，同时左脚收回双跪坐，双手收回体侧，眼随手动

5—提至胸腰，右手兰花掌经身前提至上位压腕

6—保持胸腰，左手兰花掌经身前提至上位压腕,与右手形成对腕

7-保持胸腰,双手合掌，眼视手尖，似看荷叶卷叶

8—保持胸腰,小荷尖尖，眼视手尖，似看蜻蜓停立在上

（3）1-4呼气，经倾转头向1点,同时屈肘收小荷尖尖到胸前,回到沉,双背手，眼视下方

第四段:

（两个八拍＋四拍）

（1）1-2吸气，双跪立，双膝分开与肩宽，同时左手向后划立圆，眼视2点下位,似看树荫映照在明净的水面

3—4呼气,胸腰,同时右手兰花掌向上，眼视上，似树荫在晴朗柔和的风光中摇曳

5-6右起

（1）1—2

7-8左起

（1）3—4

（2）1—4沉,回到双跪坐，同时左手屈肘落回体侧,似树荫遮住水面

5-8重复第三段

（2）5-8

（3）1—4重复第三段（3）1-4

结束段:

（一个八拍）

（1）1-4冲,同时对腕盘手，右手外盘，左手内盘

5-8保持造型

4、教学提示：

a、“提沉"是躯干的“上下”动律,一定要结合气息来完成,从动律的角度必然是先“沉”而后“提”.

b、“冲靠"是在提、沉基础上躯干的“斜移“运动

c、注意气息与动作的配合，要贯穿始终,用气息连接每一个动作.气息讲求“呼吸在先，动作在后，蓄势气藏，收吸放呼;四肢未动气先提，提中有沉、沉中有提，提沉对立统一"的运动要旨。

d、遵循身韵的反律规律,逢提必沉、逢冲必靠、逢开必合、欲紧先松。

e、将动律元素、眼神以及诗词中描绘“小荷花蕾”、“涓涓细流”、“树荫摇曳”、“蜻蜓停立”的优美画面有效结合，充分了解身韵中“起于心、发于腰、形于体”的核心审美.

d。

注意组合中“提、沉、冲、靠”动律元素的规格要领.

5。

教育意义

a.通过学习古诗词《小池》，了解诗词中作者新颖的想象力和拟人的表达手法,感受小池周边自然景物的特征和变化,并学习运用肢体动作表达，进一步树立孩子对大自然的热爱之情和环保意识。

b.通过对中国古典舞身韵的学习，感受蕴藏在其中的身体哲学,初步感受阴阳、子午、圆融、流畅、典雅、刚韧等中国传统美学法则。

6。

歌词

泉眼无声惜细流，树荫照水爱晴柔。

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头.

三、《风是邮差》转的练习

1、训练目的:

训练原地平脚碎步转,旋转时留头甩头的配合与方向的把握。

2、主要动作及规格：

a。

原地平脚碎步转：

双手旁按手位，脚下平脚碎步。

以向左转为例，身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点，继续向左转回时,头迅速做甩头，眼迅速找到一点方向的目标点。

b.追风:

双手拳形曲臂于腰间交替摆动,脚下做跳踢步向前行进，右脚先起，做追逐状。

c。

吹风:

屈膝半蹲平脚碎步,双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。

d.接风：

身体面向一点方向，上左脚跳并步蹲,双手经体旁落下至前斜下位掌型双手并拢手心向上眼视手，直膝站直双手托到前斜上位眼视手。

双手经旁打开落到正下位，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成½转。

e.迎风1：

身体面向一点方位，经含胸右手掌型经上弧线打开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝右腿向旁上步打开移重心。

左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。

f.迎风2:

右手做穿手，指尖带动手背向上,经下弧线从身体斜下方穿至八点斜上方,眼视手头随动。

左手回旁按手位，经蹲移重心左腿向八点上步,右腿绷脚点地。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置:

场下7点方向出

准备动作：

正步位站立,双手正下位。

准备节奏：

（四个八拍）

（1）保持准备动作不动

（2）1-4面向三点方做追风动作行进。

5-8做吹风动作。

（3）重复

（2）

（4）1-4转向一点方做追风动作.

5-8做吹风状动作。

第一段：

（八个八拍）

1—2身体面向一点左倾头，右手掌型提腕带动手臂从正下位提至旁斜上位，左手压腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝绷脚点地膝盖向前，同时左腿屈膝半蹲。

3-4做1-2的相反动作

5-8重复1-4