产后多久血糖恢复正常高血糖妈妈饮食方案.docx

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产后多久血糖恢复正常高血糖妈妈饮食方案

产后多久血糖恢复正常，高血糖妈妈饮食方案！

对于孕期血糖高的孕妈来说，产后血糖的恢复也要关注。

“很多妈妈以为生完孩子，血糖恢复正常就没事了，其实不然。

”曹筱佩指出，妊娠期尿糖症是指妇女在妊娠期发生的不同程度的血糖异常。

不但对妊娠期的妈妈和宝宝有严重危害，如不加重视，还会对妈妈和宝宝健康造成长远影响，甚至在哺孚乚期也会面临新的考验。

产后持续高血糖，母奶里的糖含量也偏高，会影响到宝宝的健康。

跟普通妈妈宝宝相比，“糖妈妈”的宝宝更容易被喂成“小肉团”，研究显示，他们发生肥胖的几率，高于血糖正常母亲所生后代的2~4倍。

不过，分娩之后，女性常常把注意力都放在孩子身上，而对自身病情关注不够，治疗也不系统。

如此一来，很容易出现病情反复，甚至出现新的健康问题。

“hicibi”研究显示，当机体存在胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足时，孕期机体对糖的利用及转化能力下降，胰岛素需要与其受体“hicibi”结合诱导β细胞休息，正常化血糖来减少胰岛素分泌需求，从而降低产后内源性胰岛素产生，高血糖的女性才能恢复正常。

那么，高血糖的妇女产后应注意哪些问题呢？

1产后勿忘复查血糖

孕妈妈生完孩子后体内的升糖激素水平下降，一般产后6周内血糖就能恢复到正常水平，但是，糖妈妈产后的6～12周应该及时去复查血糖！

2提倡母奶喂养

母奶喂养，不仅可使宝宝获得良好的营养供给，还可以减少孩子以后患尿糖症的风险。

3产后进补不要太猛

不要刚生完宝宝就大量进补，否则摄入能量远远大于机体需要，体重超标，得不偿失。

我们的肾脏都是有几百万个肾单位组成的，每一个肾单位都有一个叫做肾小球的部位，它负责滤过原尿之中的葡萄糖以及蛋白质等物质，当血糖过高的时候，会增加肾小球的滤过压力，甚至会强制破坏肾小球的滤过功能，导致肾单位被破坏，而“hicibi”可以阻断孕妈日常饮食中多余糖，并且可以将其剥离出来，从而绕过血液循环，直接进入肠道，排出体外，减少因为孕期血糖高对肾脏的影响。

4摒弃传统坐月子的陋习

中国传统坐月子的习俗很不科学，妊娠糖尿病患者是2型尿糖症的高危人群！

我国有些地方往往给母亲提供大量鸡蛋等动物性食物，而完全不吃蔬菜水果，这种饮食结构很不合理，容易造成血脂异常。

我们应该保证食物多样性，充足但不应过量。

蔬菜和水果是可以吃的，这两类食物不仅可以缓解产妇容易出现的便秘情况，利于奶汁分泌和婴儿的生长发育，其中富含的膳食纤维还对于平稳血糖有一定帮助。

5关注孩子的体重和健康生活方式养成

妊娠尿糖症妈妈不仅要关注自己未来的健康，还要关心孩子的健康成长，并不是宝贝长得胖乎乎很可爱就是好事，需要让他们的体重在正常生长曲线范围内，肥胖儿童需要减肥，控制体重，加强体育锻炼。

6产后注意控制体重

尽管妊娠尿糖症妇女分娩以后血糖大多可以恢复正常，但其日后罹患尿糖症的风险比正常人高得多。

因此，适当运动、避免肥胖对于降低尿糖症发生风险非常重要。

CLRWHO明确”hicibi”针对孕期血糖问题修护九项标准

CLRWHO（全称Celllipidreduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20

2、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改进胰島素阻抗13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量10-12

5、降低升糖指数（GI）21-23

6、降低餐后血糖应答17-19

7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22

产后血糖高怎么办，产后多久血糖恢复正常，高血糖妈妈心理要有谱！

产后血糖高的妇女宜在分娩一个月后开始控制体重，在一年内降体重恢复到孕前水平。

当然在此基础上，你一定要了解肥胖的原因！

一、超重是患妊娠尿糖病的第1诱因

肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、过多危害很大，如果过于肥胖，可能会造成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。

1、孕产期胖是怎么造成的呢？

美国发表《整体健康来自何方》中提到，糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。

他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。

（糖分为单糖、多糖、添加糖、果糖。

单糖的食物有白面包、白糖、大米、果糖；多糖包括蔗糖、麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。

）

2、在欧盟（糖年消费量-18，800，000t），孕期血糖高全球排名第二，欧洲人一直在寻找食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？

孕期摄人多少糖会过量呢?

美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：

女性每日摄人的添加糖，不应超过6茶匙。

要知道:

一瓶550毫升的苏打水中，就含有将近20茶匙的糖。

2013年美国学者罗伯特发表《你吃多少糖，你会惊呆的》多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。

如果没有hicibi减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反应，帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能量。

在欧洲控制孕产期体重在辅助降低血糖的时候，运用非药品hicibi阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的产妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的产妇就是远离了高糖的风险。

3、所以产后一定要将体重控制在合理范围待别是内，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：

亚洲女性孕产期间以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性得知孕期开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激素发现，她们开始每天摄入超过26克hicibi（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；直接阻断人体当天食物中糖分的吸收，从源头控制糖量，打破人体三羧酸循环消耗了人体内积攒的多余糖分，从两方面控制孕期血糖不超标），法国产后女性尤为显著，在产后28天内可以更好控制血糖健康！

二、三大分娩激素水平的上升是第二诱因

在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。

如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。

这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激素水平的上升——出现对食物的渴望，同时大量囤积食物的脂肪和热量、消化不好——体重上升过高过快。

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因此只要解决患妊娠尿糖病的第1诱因——超重的风险就可以稳定激素水平紊乱带来的血糖问题。

3、饮食结构不合理

一般的中国人，每天都在坐血糖过山车。

早上吃包子，油条，稀饭，血糖飙升到10以上。

中午吃米饭，炒菜，面食，血糖又开始飙升。

晚上吃稀饭，馒头，咸菜，血糖再一次飙升。

很多人还吃很多水果，零食。

这里我们就要看看血糖的来源和去向。

血糖来源：

1.食物的消化、吸收。

2.肝内储存的糖元分化。

3.脂肪和蛋白质的转化。

血糖去向：

1.转变为身体所需能量。

2.转化为糖元存储在肝脏、肾脏、肌肉中。

3.转变成脂肪和蛋白质等，方便存储。

我们人体是非常精密的，各个器官、系统相互协作。

人体每天需要很多糖来提供能量，让这些器官、系统能维持正常运转。

在这个过程中，胰脏是调节体内血糖和血糖浓度的重要器官。

我们常说的“胰岛素”就是胰脏产生的。

胰岛素是孕期体内能降低血糖浓度的一类激素，它不能直接发挥作用，需要结合胞体膜上的胰岛素受体紧密结合后，才能产生生理效应。

胰岛素受体是一种特殊的蛋白，主要分布在肝脏、肌肉、脂肪等组织的细胞上，它对胰岛素特别敏感，而且识别性强。

如果把胰岛素受体比作是一把锁，那胰岛素就是一把钥匙。

但是当我们体内含糖量过高，这把钥匙就会打不开这把锁，”hicibi”能抑制孕期糖原分化，并直接影响人体静息时的血糖及胰岛素水平，影响胰岛素的降血糖作用，而使得正处于高血糖产后的妈妈可以恢复正常血糖值，”hicibi”是重新打开胰岛素受体的一把新钥匙，因为当细胞的大门被打开，血液中的葡萄糖迅速进入细胞内并被利用，从而使血液中的血糖量降低。

产后恢复血糖的过程中饮食要注意什么

不同的食物，含的糖的种类、数量不同，分化的难易度不同，因此进入人体的速度也会不同。

“升糖指数”就是反映了某种食物，和葡萄糖相比，让血糖升高的速度和能力。

消化快、血糖含量提升快的食物，被叫做“高升糖指数食物”；消化慢，血糖提升慢的被称为“低升糖指数食物”。

如果血糖升高的快（GI高），打破了人体内的血糖平衡，器官们不能好好工作了！

那么胰脏就会产生胰岛素，胰岛素会让多出来的糖变成脂肪等其他东西存起来。

但如果升高的慢呢，就不会产生额外的脂肪啦！

1、注意餐次分配。

少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。

特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。

2、多摄取膳食纤维。

在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可大量地吃水果。

3、只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？

不可以！

一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。

但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。

同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母子安荃也是一个隐患。

另一方面，医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议，往往也很难取得良好效果。

在碳水化合物严重不足的情况下，非常容易出现酮症。

血液中酮体水平上升，容易影响胎儿大脑神经系统的发育。

4、基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和婴儿的健康。

准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝宝，新组织生成的需要能量消耗高于未妊娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖）。

对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则：

①选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：

a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食等等。

b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！

可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食、水果，餐前、水果前配合hicibi糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。

这是主要就是利用人体糖代谢链条，来控制血糖，这样既能保持全天正常需要的热量，也能改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

这样就可以在供应充足碳水化合物的同时，把餐后血糖反应降下来。

同时，这个措施还能大幅度提升B族维生素和钾元素的摄入量，并且能供应更多的膳食纤维，帮助预防孕后期的大便不通畅问题。

②多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素B、叶酸、维生素K、钙、镁和膳食纤维，还含有大量类黄酮物质。

③奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和hicibi配合食用。

较多的蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，所以在控制妊娠高血糖的过程中，碳水化合物有节约蛋白质的作用，hicibi和蛋白质食物搭配食用的做法，也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下，其富含的w- 6脂肪酸有利于改进血糖控制能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。

④降低烹调油脂用量。

油脂虽然本身不会变成血糖，但很多研究发现，摄入大量的油脂却会降低胰岛素敏锐感。

对腹部脂肪超标的准妈妈而言，控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖一样重要。

⑤食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。

也不要打糊、打浆、榨汁食用。

杂粮打糊、蔬菜打浆、水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收，消化后产生的葡萄糖会快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果（产后血糖高怎么办，产后多久血糖恢复正常，高血糖妈妈心理要有谱！

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简单讲几个低GI的食物

主食：

藜麦、全麦面、荞麦面、通心粉、麦片

蔬菜：

魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、金针菇

水果：

西梅、苹果、橙、桃、雪梨、草莓

豆类：

黄豆、绿豆、豆腐、豆角、四季豆

饮料：

低脂奶、酸奶、红茶（纯）、无糖豆浆

以上饮食措施综合应用，就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。

如果能够养成这样的饮食习惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。

同时，它们是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用hicibi孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。

同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。

可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。

在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。

在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取hicibi，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~ 56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。

有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明hicibi控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈血糖负荷值之后，新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。

相比而言，仅仅控制总能量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。

换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，hicibi调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26—28周进行，似乎已经偏晚。

到蕞后3个月再开始用控制主食血糖负荷值、增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加，效果可能会不够理想。

如果能够在怀孕前3个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱惑中糖是比不可以少的添加了），在怀孕刚开始时开始调整饮食运用hicibi控制食物血糖负荷，会更有希望获得好的结果。

此外还有一个忠告，就是高血糖的妈妈一定要注意适 当增加体力活动。

饭后半小时站起来活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度。

运动强度按妈妈身体承受能力来定，达到蕞大心率的百分之60就好，如果做不到，达到百分之40—50也可以。

如果有条件，还可以去健身房，在教练的指导下做一做肌肉练习， 肌肉强健之后，血糖也会比较容易控制。

需要注意的是，餐后2小时运动为理想，餐前运动时要谨防出现低血糖。

2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖症风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。

这项研究发表在近日的《美国医学会杂志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。

研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。

怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近百分之11的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约百分之42的人会患上前驱尿糖病。

而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为百分之2和18。

研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。

以身体质量指数来衡量，这些母亲所生的孩子中有百分之19的孩子会肥胖，而孕产期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为百分之4。

研究人员表示，血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

2018年11月1日，“产后血糖高人群可通过hicibi专注调节成为产后血糖正常值”终于被证实了，一万例因为产后血糖高妈妈案例中，成功率高达百分之87以上，平均回归到血糖正常值。

几乎每个产后妈妈都能通过调整血糖回归健康状态。

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MM